Oatmeal នៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ

តាំងពីសម័យបុរាណអង្ករមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្ស។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនណែនាំ គ្រឿងផ្សំ:

• Oat flakes - 1 កែវ
• ទឹកដោះគោ - 3 CUPS
• ស្ករ - 1 សិល្បៈ។ ស្លាបព្រា (អ្នកអាចជំនួសស្ករពាក់កណ្តាលជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំ)
• អំបិល - 1-2 Pinch (ដើម្បីរសជាតិ)
• កិន - 1 Pinch (ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តក្លិនឈុន - ជំនួសវាដោយស្ករ vanilla)

សេចក្តីណែនាំ

តាំងពីសម័យបុរាណអង្ករមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្ស។ គ្រូពេទ្យជាច្រើនណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមអាហារពេលព្រឹកជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះ។ វានឹងសាកអ្នកឱ្យអស់ថាមពលពេញមួយថ្ងៃនឹងផ្តល់ភាពក្លាហាននិងជួយរាងកាយអោយដោះស្រាយភាពតានតឹង។ រូបមន្តបបរអាហារបែបបសុបក្សីដ៏សាមញ្ញនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការរៀបចំអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អហើយមិនត្រូវការពេលវេលាច្រើនទេ។ ជាការប្រសើរណាស់, microwave oven មួយយ៉ាងងាយស្រួលនឹងដំណើរការចម្អិនអាហារ។ របៀបចំអិនស្រូវអង្ករនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវៈ 1. យកចានមីក្រូវ៉េដែលមានចំណុះយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រ។ ប្រសិនបើចានតូចជាង - មានហានិភ័យថាទឹកដោះគោនឹងរត់ "ហើយអ្នកនឹងត្រូវលាងសម្អាតមីក្រូវ៉េវ។ 2. យើងដេកលក់ក្នុងចានបាយអង្ករបន្ថែមទឹកដោះគោស្ករស។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួត - វាជាពេលវេលាដើម្បីបន្ថែមពួកវា។ ចម្អិនមីក្រូវ៉ែនសម្រាប់រយៈពេល 3-5 នាទីដោយថាមពលពី 700-750 វ៉ាត់។ 4. អ្នកអាចបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងផ្លែឈើឬគ្រាប់ផ្លែឈើទៅឱ្យបបរ។ អាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់និងថ្ងៃល្អ!

ការបម្រើ: 3