រាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាអង្គការស្មុគស្មាញដែល adapts ទៅនឹងលក្ខខណ្ឌនៃជីវិត។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាមនុស្សដែលចូលមកដូចជាតំបន់ Carpathians មកពីតំបន់កខ្វក់បរិស្ថានដែលដំបូងទទួលរងសម្ពាធកើនឡើងការឈឺក្បាលជាដើម។ សរីរាង្គនេះបានប្រើរួចទៅហើយដើម្បីលក្ខខណ្ឌបែបនេះនិងទទួលយកលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានល្អនៅក្នុងអរិភាព។
ដូច្នេះវាកើតឡើងចំពោះរបបអាហារសូម្បីតែរបបអាហារដែលល្អបំផុតដែលមានសុខភាពល្អនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករងរបួសហើយជាលទ្ធផលជំងឺរលាកក្រពះនេះអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ កុំសាកល្បងខ្លួនអ្នកដើម្បីបានកម្លាំង។
យកជាមូលដ្ឋានច្បាប់ប្រាំពីរនៃរូបរាងដ៏អស្ចារ្យ។
រស់នៅយូរ, ផ្លែប៉ោម!
ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែប៉ោមពីរផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃនោះត្រគាករបស់អ្នកអាចបាត់បង់ 3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ ផ្លែប៉ោមសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃដែលរួមចំណែកដល់ការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពហើយលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់។
Oatmeal ។
2-3 ស្លាបព្រានៃម្សៅស្រូវអង្ករកែច្នៃស្រូវសាលីដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលព្រឹកអាចគ្របដណ្តប់តម្រូវការរាងកាយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៅក្នុងអាស៊ីតហ្វូលិក។ អាស៊ីតនេះគឺជាអេឡិចនិចពីអេកកូស៊ីស្ទេនដែលប៉ះពាល់ដល់ជញ្ជាំងរបស់សរសៃឈាមអារទែ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងថាគ្រាប់រំសេវគួរតែមានពីធញ្ញជាតិទាំងមូល។ បើទោះបីជាវាមិនមែនជាហ៊ានណាស់, ប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
វីតាមីនស៊ី
នៅពេលរាងកាយខ្វះវីតាមីនសេរាងកាយចាប់ផ្តើមឱ្យសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងងងុយដេកនិងឆាប់ខឹង។ អ្នកអាចទទួលការឆ្លងណាមួយដោយកង្វះវីតាមីនសេអ្នកជម្រុញអ្នកហើយអ្នកនឹងឈឺ។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកវិធានការមួយថ្ងៃក្នុងការទទួលទានវីតាមីនយ៉ាងហោចណាស់ 1 ក្រាមសម្រាប់នេះអ្នកអាចប្រើប្រាស់សេវាឱសថស្ថាន។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទាន kiwi និង lemons ។ ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកត្រូវការការប្តេជ្ញាចិត្តកាន់តែច្រើននោះអ្នកត្រូវតែប្រើប្រាស់វីតាមីនសេ។ ថែរក្សារាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីនដែលឆ្ងាញ់ហើយអ្នកនឹងជៀសវាងរោគសញ្ញានៃសេះធុញទ្រាន់។
យើងរត់ពីការគាំងបេះដូង។
ប្រសិនបើអ្នកនឹងផ្លាស់ទី 20 នាទីយ៉ាងសកម្មវានឹងជាអប្បបរមាចាំបាច់។ ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានគេគោរពនោះនឹងមិនមានសំណួរអំពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ចូរកុំយកសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះតាមន័យត្រង់ព្រោះគ្រូពេទ្យភាគច្រើននិយាយថាការដើរលឿនជាងមុនមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយច្រើនជាងការរត់។
កុំភ្លេចចិញ្ចឹមបេះដូងដោយប្រើប៉ូតាស្យូម។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកត្រូវបរិភោគចេកពី 1 ទៅ 2 ផ្លែសម្រាប់បេះដូងវាជាអាហារល្អព្រោះផ្លែចេក 2 មានជាតិប៉ូតាស្យូមប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកជំនាញនិយាយថាប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែចេកឱ្យបានទៀងទាត់អ្នកអាចបន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង 20% ។
សូកូឡា។
វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានសូកូឡាខ្មៅប៉ុន្តែមិនលើសពីពីរគ្រាប់ក្នុងមួយខែទេព្រោះវាជាកាឡូរី។ នេះជួយបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងកំណកឈាមបង្កើនលំហូរឈាមបំបាត់ភាពតានតឹង។
ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ធ្វើថ្ងៃឈប់សម្រាក។
អ្នកអាចអង្គុយនៅលើទឹករ៉ែធម្មជាតិដោយគ្មានឧស្ម័នបង្អត់អាហារអង្គុយនៅលើផ្លែប៉ោមឬទឹកដោះគោជូរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាប្រសិនបើម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីធ្វើថ្ងៃតមអាហារអ្នកអាចពង្រីកជីវិតរបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេល 5 ឆ្នាំ។ ដូច្នេះវាឬមិន - នរណាដឹង, ប៉ុន្តែប្រហែលជា, វាគឺមានតំលៃព្យាយាម។
ត្រី។
ជាប្រពៃណីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលអ្នកត្រូវការបរិភោគត្រីផ្តល់អាទិភាពដល់ត្រីសមុទ្រជាជាងត្រីទន្លេ។ នៅក្នុងត្រីសមុទ្រអ៊ីយ៉ូតបន្ថែមដែលចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនរបស់យើង។
ទៅរកទម្រង់ល្អ ៗ យឺត ៗ ហើយបន្ទាប់មកដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយនោះអ្នកអាចចូលទៅរបៀបរបបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះអ្នកនឹងមើលទៅល្អនិងបាត់បង់ទំងន់។