ហេតុអ្វីបានជាវាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់?
សំណួរនេះត្រូវបានសួរជាញឹកញាប់ដោយអ្នកដែលមិនសប្បាយចិត្តជាមួយតួលេខរបស់ពួកគេប៉ុន្តែកុំគិតថាវាចាំបាច់ដើម្បីចាប់ផ្តើមជំហានណាមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នកអាចស្រលាញ់ខ្លួនឯងតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានអ្នកអាចរៀនមិនចង់បានអ្វីៗជាច្រើនដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យអ្នកស្រាតអញ្ចឹងអ្នកក៏មិនអាចកត់សំគាល់ការប្រកួតប្រជែងនិងការបាត់បង់ជារៀងរហូតក្នុងការតស៊ូដើម្បីស្នេហា។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលអាចផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់ពួកគេអាចមើលឃើញពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សំគាល់ដែលបានកើតឡើងបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរ។
នេះគឺជាហេតុផលមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែកម្ចាត់ផោនបន្ថែម:
- ទម្ងន់លើសពីការចងចាំ;
- មានប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
- ការរំលាយអាហារត្រូវបានរំខាន;
- ការផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងនិងឆ្អឹងខ្នងកើនឡើង, ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាជៀសមិនរួច;
- ការទុកចិត្តខ្លួនឯងធ្លាក់ចុះ។
- មានអារម្មណ៍នៃកំហុសនិងការអាម៉ាស់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
- ស្មុគស្មាញអន់ជាងនេះកំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើង។
- មានហេតុផលដើម្បីគិតអំពីការរើសអើងចំពោះមនុស្សពេញវ័យ - សម្លៀកបំពាក់ស្អាតស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់តែអ្នកដែលមានទំហំមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។
- សកម្មភាពផ្លូវភេទកំពុងធ្លាក់ចុះ។
ហើយជាផលវិបាកគុណភាពជីវិតកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ជាការពិតណាស់ក្នុងចំណោមមនុស្សខ្លាញ់មិនមានមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនិងសប្បាយរីករាយប៉ុន្មានអ្នកអាចផ្តោតលើវា។ ប៉ុន្តែការពិតមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យដោះស្រាយបញ្ហាមួយចំនួនធំជាងអ្នកដែលមិនមានទំនោរឬមានជ័យជំនះ។
កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរខាងក្នុង។ ប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់ថាមានវិធីដើម្បីសម្រកទំងន់, និយាយកុហកនៅលើសាឡុនិងដោយគ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការលះបង់ច្រើននោះអ្នកពិតជាមានការយល់ច្រឡំខ្លាំង។ មានអាថ៌កំបាំងទេលើកលែងតែលទ្ធផលនឹងមានលុះត្រាតែអ្នកប្រឹងប្រែង។
ទីមួយកំណត់គោលដៅ។ តើអ្នកចង់បោះបង់ចោលគីឡូក្រាមប៉ុន្មានគីឡូក្រាម? ដឹងថាតួលេខធំជាងនេះអ្នកនឹងចំណាយពេលច្រើនដើម្បីចំណាយពេលដើម្បីស្វែងរកវា។ មិនមានការព្យាបាលអព្ភូតហេតុនិងរបបអាហារដែលអាចយក 5, 10, 15 គីឡូក្រាមពីរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ។ រូបមន្តទាំងអស់ដែលបានសន្យាថានេះគឺបំផ្លិចបំផ្លាញដល់រាងកាយនិងរយៈពេលខ្លី។
ពិចារណាពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់គេងពី 10 ទៅ 12 ម៉ោងហើយចំណាយពេលភាគច្រើននៅលើគ្រែឬអង្គុយលើកៅអីអ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកឱ្យសកម្ម។ ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងក្នុងពេលខុសគ្នាហើយគេងតិចពេកអ្នកនឹងត្រូវដាក់អ្វីៗតាមលំដាប់លំដោយ។ ដូចគ្នានឹងអាហាររូបត្ថម្ភ - វាត្រូវតែពេញលេញនិងទៀងទាត់។ អ្នកនឹងត្រូវដកចេញពីរបបអាហារដែលហួសប្រមាណកំណត់កំរិតនៃការញ៉ាំផ្អែមម្សៅនិងម្សៅកាត់បន្ថយការញ៉ាំជាតិអាល់កុលហើយណែនាំឱ្យចូលទៅក្នុងរបបអាហារធញ្ញជាតិផ្លែឈើធញ្ញជាតិមិនមែនសាច់ខ្លាញ់និងត្រីទេ។
វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់នៅពេលដឹងថានៅពេលដែលរាងកាយងើបចេញពីភាពតានតឹងវាចាប់ផ្តើមទទួលអាហារូបត្ថម្ភការគេងនិងចលនាក្នុងលក្ខណៈសមហេតុសមផលវាអាចមានប្រតិកម្មចំពោះបញ្ហានេះដោយកកកុញពីរគីឡូក្រាមថែមទៀត។ នេះជាសំណងសម្រាប់ជីវិតដែលអ្នកបានដឹកនាំពីមុនមក។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាការកាត់ទោសឬសញ្ញាមួយទៅការពិតដែលថាអ្នកនឹងមិនអាចសម្រកទំងន់បានទេ។ នេះគឺជារឿងធម្មតា។
ត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការបំពេញការងារ។ ចំពោះពួកគេផងដែរត្រូវចំណាយពេល - យ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់និងយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៃការហ្វឹកហាត់កម្លាំងនិងការផ្ទុកអ័រប៊ីក។ អ្នកអាចដើរហាត់ប្រាណឬម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណបានយូរ។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមតូចបន្តិចបង្កើនការផ្ទុកប៉ុន្តែការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវតែចាំបាច់ជាទៀងទាត់។
សម្រាប់លទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញកាន់តែរហ័ស, ចែកលំហាត់ប្រាណជាពីរផ្នែក។ ដំបូងនៅពេលព្រឹកធ្វើអោយវាស្មុគស្មាញជាងពេលល្ងាចងាយស្រួលជាង។
កុំចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លាមៗក្រោយបរិភោគឬមុនពេលគេង។ ហើយសំខាន់បំផុតចូរស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ គាត់នឹងប្រាប់អ្នកអំពីពេលវេលាដែលគាត់អត់ធ្មត់បំផុតចំពោះបន្ទុកនិងអំពីរបៀបដែលគាត់ត្រូវការសំណងនៅក្នុងទម្រង់នៃការគេងអាហារនិងការសម្រាក។ វាជាការសំខាន់តែមិនត្រូវច្រឡំចំពោះសេចក្តីត្រូវការពិតប្រាកដជាមួយភាពខ្ជិលនិងភាពរីករាយ។
របៀបជួសជុល?
វាត្រូវបានគេដឹងថាអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយចំនួនគីឡូក្រាមច្រើន។ អ្នកក៏អាចឈប់ទាន់ពេលវេលានិងមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនអ្នកផងដែរ។ ប៉ុន្តែដោយគ្មានអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវចំពោះរាងកាយថ្មីរបស់អ្នកអ្នកនឹងមិនរក្សាទម្ងន់ដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់រយៈពេលយូរនោះទេ។
ទីមួយកុំបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ពួកគេមិនចាំបាច់ត្រូវបានកើនឡើង, ពួកគេគួរតែត្រូវបានគាំទ្រ, ប៉ុន្តែត្រូវតែមាន។ ទុកឱ្យឧទាហរណ៍ការសាកថ្មការដើរយូហ្គា។ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងអាចបន្តបានភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកយល់ឃើញពីតម្រូវការ។
ទីពីរមើលរបបអាហារ។ កុំបង្អង់បង្អែមនិងផ្អែមឆ្ងាញ់អ្នកគ្រាន់តែដឹងថាការលើសនឹងនាំទៅរកការបន្ថែមសង្ទីម៉ែត្រដែលនឹងត្រូវចោលភ្លាមៗ។
ទី 3 សូមកុំខឹងនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាត្រូវបានគេដឹងថាមនុស្សដែលមានមនោសញ្ចេតនាមិនចង់មានភាពពេញលេញទេ។ ដូច្នេះមិនត្រូវផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកទៅជាមុជទឹកមួយ, ចម្រុះវា, កុំខ្លាចអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែព្យាយាមរក្សាសុខភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ - កុំទៅយ៉ាងខ្លាំង។
ប្រហែលជាដំបូន្មានដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់និងបន្តរអិលក្នុងរយៈពេលយូរគឺត្រូវមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានរូបរាងថ្មីនិងជីវិតថ្មី។ ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះខ្លួនអ្នកទៅនឹងរូបកាយរបស់អ្នកនិងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកបន្ទាប់មកការផ្លាស់ប្តូរខាងវិញ្ញាណនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះទៅខាងក្រៅទេ។