តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយមិនមានរបបអាហារចុះខ្សោយ

ស្ត្រីគ្រប់រូបដឹងអំពីរបបអាហារហើយដើម្បីនិយាយការពិតវាក៏ស្គាល់មនុស្សផងដែរ។ ប៉ុន្តែយើងនឹងនិយាយអំពីស្ត្រីពិតប្រាកដ។ មានស្ត្រីតិចតួចណាស់ដែលរីករាយនៅពេលដែលពួកគេឃើញថាខោដែលជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេមិនអាចទ្រាំទ្រទៅត្រគាករឹងបានអាវទ្រនាប់រឹតតឹងយ៉ាងតឹងទ្រូងហើយសំពត់នោះមិនរុំចង្កេះនៅចង្កេះដែលចាញ់ភ្លៅតិចតួច។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដឹងថារបបអាហារគឺគ្រាន់តែជាការចាំបាច់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានអាហារបំប៉ន ?

ចំពោះរបបអាហារមានរបបអាហារដែលទទួលបានជោគជ័យជាច្រើនក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដូចជាបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនបានបង្ហាញថារបបអាហារមិនត្រឹមតែទាក់ទងនឹងការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែក៏មានការរលាកថប់អារម្មណ៍តប់ប្រមល់ផងដែរជាមួយនឹងអារម្មណ៍ធុញថប់និងការវិភាគ។ នៅពេលអ្នកចោលអាហារនៅអាហារហើយជាលទ្ធផលទម្ងន់ដែលបាត់បង់ត្រូវបានបាត់បង់។

ស្ត្រីមានលក្ខណៈប្លែកនិងខុសប្លែកពីគ្នាដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យស្តើងទេ។ យ៉ាងណាមិញស្ត្រីត្រូវតែជាស្ត្រី។ នេះមានន័យថាមិនគួរមានឆ្អឹងជំនីនិងឆ្អឹងឆ្អឹងចេញទេប៉ុន្តែរាងឆ្អឹងទន់របស់រាងកាយ។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវស្តោះទឹកមាត់ដាក់ខ្លួនឯងនិងបង្កើនជាតិខ្លាញ់នោះទេ។ យើងត្រូវការវិធានការគ្រប់យ៉ាងយើងនឹងជួយអ្នកក្នុងការកំណត់វា។

ចាញ់ទំងន់ដោយមិនមានអាហារបំប៉ន

ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល
អ្នកគួរញ៉ាំដូចដែលអ្នកចង់បានប៉ុន្តែអ្នកត្រូវធ្វើតាមក្បួនត្រឹមត្រូវ។ អ្នកដាក់ស្បៀងដាក់លើរទេះរុញមួយហើយញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ នៅពេលដែលអ្នកទំពាយ៉ាងហ្មត់ចត់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែល្អហើយញ៉ាំលឿន។ ប៉ុន្តែនេះជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រេច។ និងពេលវេលាចុងក្រោយដែលយើងញ៉ាំ 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងនៅពេលយប់អ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅម៉ោង 20 ។

ចែកចាយម្ហូបអាហារត្រឹមត្រូវ
ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំនំខេកមួយបន្ទាប់មកញ៉ាំវានៅពេលល្ងាចទេប៉ុន្តែនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។ ប្រសិនបើមានពិធីជប់លៀងមួយនៅពេលល្ងាចនោះយើងនឹងកាត់បន្ថយអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់តិចតួចនៅថ្ងៃនេះហើយមុនពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកយើងនឹងផឹកទឹកក្តៅ 2 កែវក្នុងទឹកតូចៗ។ ហើយបើទោះបីជាអ្នកចង់បរិភោគចានគោមដ៏ធំមួយយើងនឹងដាក់កម្រិតលើចានតូចមួយប្រសិនបើយើងមិនអាចរង់ចាំរហូតដល់ថ្ងៃស្អែកមុនអាហារថ្ងៃត្រង់។

ផឹកទឹក
មួយថ្ងៃមិនតិចជាងមួយលីត្រកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ នេះអ្នកត្រូវសម្របខ្លួនដោយខ្លួនឯងដោយមិនចាំបាច់។ ហើយយើងផឹកកាន់តែច្រើនយើងមិនសូវបរិភោគទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តតែបែរទៅតែបៃតងវាមានស្ថិរភាពការរំលាយអាហារ។ យើងផឹកតែចំពោះការសម្រកទម្ងន់មុនពេលចូលគេង។ ពួកវានឹងមានឥទ្ធិពលល្អលើការរំលាយអាហារ។ ឥឡូវនេះមានលក់ទឹកផ្លែឈើដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានប្រយោជន៍ដែលមិនមានជាតិស្ករ។

ទិញនំដែលមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងចៀនដោយគ្មានប្រេង។ ស៊ុតឆៅដែលចម្អិនក្នុងចានឆាំងមិនមានភាពអាក្រក់ជាងបើអ្នកចំអិនវាក្នុងប្រេង។ ផឹកវីតាមីន។ យូរ ៗ ទៅទម្លាប់មករកអ្នករឿងសំខាន់គឺធ្វើតាមច្បាប់។ ទម្ងន់នឹងថយចុះបន្តិចម្តង ៗ 3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ នេះមិនសូវតូចទេពីព្រោះទំងន់នេះនឹងមិនត្រលប់មកអ្នកវិញទេ។

សកម្មភាពរាងកាយ
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើននេះគឺជាការរួមបញ្ចូលដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការ, អ្នកនឹងត្រូវតែដោះស្រាយជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ, ដោយសារតែស្បែកត្រូវការត្រូវបានទាញឡើងនិងបានបង្កើតឡើងដោយពត់កោងនៃរាងកាយ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវហាត់រាល់ថ្ងៃនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកចង់បានវាអាចត្រូវបានអនុវត្តប៉ុន្តែជាការអនុវត្តជាក់ស្តែងស្ត្រីមួយចំនួនរកពេលវេលាដើម្បីទៅទស្សនាកន្លែងហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។ វាមិនពិតក្នុងការធ្វើនៅផ្ទះ។

ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការរាំមួយ
យ៉ាងណាមិញស្ដ្រីត្រូវមានភាពបត់បែនមិនមែនកម្លាំងទេ។ ការចុចសារពត៌មានបីដងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងមិនបន្ថយក្រពះរបស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែវានឹងធ្វើវាច្រើនជាងនេះ។ ពីព្រោះសាច់ដុំនឹងលូតលាស់ហើយជាតិខ្លាញ់នឹងមិនថយចុះនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវការវាទេប៉ុន្តែរបាំនឹងធ្វើឱ្យជាតិខ្លាញ់យឺត ៗ ។

មានការរួមភេទ
ដោយមានដៃគូថេរវានឹងក្លាយជាឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សារូបរាងខាងក្រៅហើយអ្នកត្រូវមានតួនាទីសកម្ម។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនបានធ្វើរឿងនេះញឹកញាប់, បន្ទាប់មកមានឱកាសដើម្បីភ្ញាក់ផ្អើលមួយដែលជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។

នីតិវិធីគ្រឿងសំអាង
ស្ត្រីណាម្នាក់ចង់សំលឹងខ្លួនឯងជាមួយគ្រឿងសំអាងផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែការគិតឡើងវិញពីមធ្យោបាយរបស់អ្នកអ្នកត្រូវបង្កើតនៅក្នុងឃ្លាំងនៃអ្នកដែលនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពកែតម្រូវលើតួរលេខឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

យើងកំពុងទស្សនាសូណា
នេះគឺជាវិធីល្អដើម្បីលាងសម្អាតស្បែក។ ការធ្វើដំណើរទាំងនេះដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ស្អាតគួរតែមានជាអចិន្ត្រៃយ៍។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាននោះអ្នកត្រូវតែធ្វើវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើមិនមានលទ្ធភាពទេនោះយើងរៀបចំនីតិវិធីកែសម្ផស្សនៅផ្ទះប៉ុន្តែធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់។

អារម្មណ៍ល្អ
អ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯង។ ការងូតទឹកគឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ ស្ត្រីម្នាក់មើលទៅស្រស់ស្អាតនៅពេលនាងស្ថិតនៅក្នុងបន្ទប់ងូតទឹកក្តៅរុំព័ទ្ធទៅដោយពពុះនៃស្នាមប្រឡាក់គួរឱ្យរីករាយនៅពេលនាងស្ថិតនៅក្នុងទឹកក្តៅ។ ប្រសិនបើមានឱកាសបែបនេះសូមរៀបចំឱ្យមានពន្លឺទៀនពាក់កណ្តាលភាពងងឹតជាមួយនឹងកញ្ចក់មួយកែវឬស្រាឆ្ងាញ់។ ហើយវាគួរតែប្រសើរជាងនេះដើម្បីអញ្ជើញអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកចូលរួមជាមួយអ្នក។

ការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯង គឺជាលក្ខខ័ណ្ឌមួយសម្រាប់ធ្វើការលើភាពស្រស់ស្អាតនៃរាងកាយរបស់អ្នកនិងធ្វើការដោយខ្លួនឯង។ ជាញឹកញាប់មុនពេលចូលគេងនៅពេលដែលពន្លឺខាងលើនៅក្នុងបន្ទប់ត្រូវបានបិទឬកំណត់តែដោយពន្លឺពីព្រះចន្ទឬចង្កៀងគោមសូមកោតសរសើរកញ្ចក់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌបែបនេះស្ត្រីម្នាក់សូម្បីតែមានបញ្ហានៅក្នុងតួលេខនេះមើលទៅល្អប្រសើរជាងមុន។ ប្រសិទ្ធិភាពល្អគឺត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយទៀនជាមួយពួកគេអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាស្រស់ស្អាត។

នៅក្នុងការសន្និដ្ឋានរបៀបសម្រកទម្ងន់ដោយមិនមានរបបអាហារហត់នឿយយើងអាចនិយាយបានថាស្ត្រីទាំងអស់មានភាពសក្ដិសមនៃភាពស្រស់ស្អាតនិងការកោតសរសើរ។ ប៉ុន្តែកម្រមួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីធ្វើឱ្យការខិតខំប្រឹងប្រែងជាក់លាក់, មនុស្សជាច្រើនសង្ឃឹមថានឹងមានផលភ្លាមៗ។ ហើយយើងត្រូវការប្រសិទ្ធិភាពថេរ។ កុំបដិសេធអ្វីទាំងអស់ដោយខ្លួនឯងពិសារអាហារណាមួយប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយត្រឹមត្រូវដាក់ការនិយាយ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកឈានដល់ការពិតដែលថាទម្ងន់របស់អ្នកនឹងត្រូវបានធ្វើឡើងនៅកម្រិតជាក់លាក់មួយនោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អដែលទាក់ទាញការមើលស្រើបរបស់ស្ត្រីនិងការមើលងាយរូបរាងរបស់បុរស។