ដូច្នេះតើអ្នកផ្លាស់ប្តូររូបរាងផ្ទៃមុខយ៉ាងដូចម្តេច?
ជារឿយៗនៅពេលដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងតំបន់មុខឧទាហរណ៍ក្នុងទម្រង់ជាថ្ពាល់ទីពីររាក់ឬថ្ពាល់ថ្ពាល់នោះសូម្បីតែបរិមាណជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់តួលេខជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេកត់សំគាល់។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះដែលស្ត្រីចង់សម្រកទម្ងន់ពីមុខ។ ហេតុផលដែលនាំឱ្យមានជាតិខ្លាញ់នៅលើមុខឬការធ្លាក់ចុះរបស់វាគឺទំងន់រាងកាយលើសឬផ្ទុយទៅវិញការស្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំមុខនិងទ្រូង។
នៅទីនេះគោលការណ៍ជាគោលការណ៍ដូចគ្នាអាចត្រូវបានទាក់ទងដូចជាការសម្រកទម្ងន់ទូទៅ។
1. យើងប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារដែលបានអភិវឌ្ឍបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ នូវសកម្មភាពរាងកាយទាំងមូលហើយយើងក៏ផ្តល់នូវការផ្ទុកជាក់លាក់ដល់សាច់ដុំមុខដោយកាយសម្ព័ន្ធនិងម៉ាស្សាពិសេសផងដែរ។
2. យើងធ្លាប់ដេកលើខ្នើយដែលទំនេរហើយវាល្អបំផុតដើម្បីដាក់នៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នកកន្ទបកូនកណ្តុររបស់កូនក្មេងក្រោមក្បាលសម្រាប់ពេលយប់។ យើងតែងតែព្យាយាមរក្សាក្បាលរបស់យើងត្រង់កុំបត់ឆ្អឹងខ្នង។
3. ស្ទើរតែលុបបំបាត់ទាំងស្រុងពីរបបអាហារនៃសាច់ខ្លាញ់និងត្រីដែលមានសាច់ប្រមូលផ្តុំត្រីនិងអាហារផ្សំគ្រឿងផ្សំគ្រប់ប្រភេទនំប៉័ងគ្រឿងក្រអូបភេសជ្ជៈកាបោនផ្អែមគ្រប់ប្រភេទក៏ដូចជាកាហ្វេនិងតែ។
4. របបអាហារគួរតែមានបន្លែផ្លែឈើធញ្ញជាតិជាច្រើនអាហារសមុទ្រអាហារខ្លាញ់និងត្រីសាច់ដុំផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោដែលមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យមានទំងន់ធម្មតា។
5. លុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវអាហារចៀនដែលមានរសជាតិហឹរនិងចៀន។ យើងទទួលទានអាហារក្នុងផ្នែកតូចៗ: ក្នុងផ្នែកតូចៗប៉ុន្តែជារឿយៗ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (បន្ថែមលើការទទួលភ្ញៀវចម្បងបី (អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចអាហារសម្រន់ 3 បន្ថែមទៀត) ។
ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកសុទ្ធដែលគ្មានទឹកសំណើមពីការគណនាដូចខាងក្រោម: ទំងន់របស់អ្នកត្រូវបានបែងចែកដោយ 20 ។ ដូច្នេះលីត្រច្រើនលីត្រដែលអ្នកត្រូវការផឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់បឋមទាំងនេះជានិច្ច (ហើយវាមិនមែនជាបន្ទុកធ្ងន់ទេវាហាក់បីដូចជាអ្នកចាំបាច់ត្រូវបង្កើតទម្លាប់មួយ) ហើយរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយលំហាត់ពិសេសលទ្ធផលនឹងមិនចំណាយពេលយូរទេ។
ការរួមបញ្ចូលគ្នាជាទូទៅនៃការផ្ទុករាងកាយនិងរបបអាហារនឹងមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយទំងន់នោះទេប៉ុន្តែក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យរឹតបន្តឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល។ ការហាត់ប្រាណអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នាដូចជាការដើរហាត់ប្រាណហែលទឹកជិះកង់អាចអនុវត្តបានទោះបីយ៉ាងណាក៏ដោយថេរវេលារបស់ពួកគេគួរតែមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងពីព្រោះមានតែនាទីបន្ទាប់ពីនាទីយ៉ាងហោចណាស់នៃការធ្វើសកម្មភាពដែលមានភាពរឹងមាំនៅក្នុងរាងកាយដែលដំណើរការនៃការប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ចាប់ផ្តើម។
ការតាមដានអាហារនិងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយអ្នកចាប់ផ្តើមបាត់បង់ទំងន់។ ដើម្បីជៀសវាងការសម្រកទម្ងន់នៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកអ្នកចាំបាច់ត្រូវធ្វើកាយសម្បទាពិសេសមួយដែលនឹងជួយបង្កើនសាច់ដុំមុខដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។ លើសពីនេះទៀតលំហាត់ទាំងនេះនឹងពង្រឹងឆ្អឹងខ្នងកស្បូន។
លំហាត់សម្រាប់មុខត្រូវបានអនុវត្តបានល្អបំផុតឈរនៅមុខកញ្ចក់មុនពេលដាក់ក្រែមបំប៉នលើស្បែកមុខស្អាត។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីជួយដោះថ្ពាល់ថ្ពាល់បាត់បង់ទំងន់ពីមុខហើយក៏ត្រលប់មកវិញនូវសម្លេងស្បែកផងដែរ
1. ញាត់បបូរមាត់ឱ្រយដក់សាច់ដុំឱ្រយមុខហើយបនា្ទាសស្រយៈៈអេ, А, У, О, Э;
2. ធ្វើយ៉ាងតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានយើងបោះក្បាលរបស់យើងត្រឡប់មកវិញរុញចង្កាទៅមុខហើយព្យាយាមចាប់បបូរមាត់ខាងលើជាមួយនឹងបបូរមាត់ខាងក្រោម។
បើកមាត់របស់អ្នកអោយធំចូរដាក់អណ្តាតរបស់អ្នកឱ្យអស់ពីលទ្ធភាពតាមទិសដៅផ្សេងៗ។
4. លាងធ្មេញនិងទាញបបូរមាត់ទាបដោយមិនប្រើដៃ។
5. យើងគូរថ្ពាល់របស់យើងបន្ទាប់មកបំប៉នពួកវាហើយបន្ទាប់មកយើងធ្វើម្តងមួយៗ: មួយបន្ទាប់មកថ្ពាល់មួយទៀត។
6. យើងបន្ថយជ្រុងមាត់បំបាត់សាច់ដុំកយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ហើយបន្ធូរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងម្តងទៀត។
7. ញញឹមដោយពាក់កណ្តាលនៃមាត់បន្ទាប់មកទម្លាក់វាបន្ទាប់មកលើកជ្រុងនៃមាត់។ ធ្វើដូចគ្នាម្តងទៀតពីភាគីម្ខាងទៀត។
8. យើងកាន់ខ្មៅដៃលើធ្មេញរបស់យើងហើយសរសេរអក្សរឬលេខនៅលើអាកាស។
ប្រសិនបើការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចនោះថ្ពាល់ពិបាកនឹងបាត់ទៅវិញហើយសាច់ដុំមុខនឹងត្រូវបានរឹតបន្តឹង។
ម៉ាស្សាមុខរបស់អ្នកជាមួយកន្សែងសើម
រៀងរាល់ព្រឹកវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកម៉ាសមុខនិងចង្ការបស់អ្នកដោយកន្សែងសើម។ កន្សែងនេះត្រូវបាន moistened ជាមួយ infusion នៃ chamomile, sage ឬ calendula, ប្រៃទឹកសមុទ្រឬទឹកក្តៅធម្មតា។ លិចដោយប្រើកន្សែងលាបលើចង្កានិងថ្ពាល់។ បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាបែបនេះអ្នកត្រូវប្រើក្រែមបំប៉នប្រចាំថ្ងៃលើស្បែករបស់អ្នក។
របាំងសម្រាប់ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា
មានមធ្យោបាយកែសម្ផស្សសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងស្បែកមុខផងដែរ។ របាំងពិសេសសម្រាប់ការពង្រឹងសាច់ដុំនៃមុខត្រូវបានធ្វើម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ចំពោះស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់: យកដុសធ្មេញរួច dilute វាជាមួយទឹកដើម្បីឱ្យមានភាពរឹងមាំនៃ Cream sour បានបន្ថែមមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹក lemon; អនុវត្តស្រទាប់សូម្បីតែនៅលើមុខក្នុងវិធីមួយដូចជាមិនប៉ះកន្លែងនៅជុំវិញភ្នែកនិងរង់ចាំរហូតដល់របាំងត្រូវបានស្ងួតបន្ទាប់មកលាងវាជាមួយទឹកឆ្អិននិងអនុវត្តក្រែម nourishing ទៅស្បែក។
ចំពោះស្បែកស្ងួតនិងធម្មតា: លេបអង្ករមួយក្ដាប់ហើយដាំឱ្យពុះជាមួយទឹករំពុះឱ្យវាត្រជាក់បន្តិចៗបន្ថែមវីតាមីន A ពីរឬបីដំណក់ក្នុងដំណោះស្រាយប្រេងដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថានណាមួយ។ ដាក់របាំងសម្រាប់សាមសិបនាទីនៅលើមុខបន្ទាប់មកលាងជមែះនិង lubricate ស្បែកជាមួយក្រែម nourishing មួយ។