- សាច់គោអំបិល - 2 បំណែក
- ការ៉ុត - 100 ក្រាម
- គំនិត - 1 ដុំ
- ស្លឹកឈូងសមុទ្រ - 2 បំណែក
- ម្រេចក្រអូបអំបិល - - រសជាតិ
- ផ្លែបឺរ - 1 ដុំ
- ផ្លិត - 1 ដុំ
- yoghurt ធម្មជាតិ - 125 មីលីលីត្រ
ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយយើងបានលាងសមាតគំនិតនិងការ៉ុត។ carrots កាត់ចូលទៅក្នុងរង្វង់, ខ្ទឹមបារាំង - semirings ។ យើងយកបាយឆ្អិនធំមួយចាក់ទឹកមួយលីត្រដាក់បន្លែស្លឹកច្រកអំបិលនិងម្រេច។ នាំយកទៅរំពុះមួយបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយកំដៅនិងចំអិនសម្រាប់ 5 នាទីផ្សេងទៀត។ ពីនំសាច់គោដោយមានជំនួយពីខ្ញីយកឆ្អឹងតូចចេញ។ យើងដាក់សាច់គោដាក់ខ្ទះជាមួយបន្លែនិងចំអិនអស់រយៈពេល 7 នាទីនៅលើកំដៅទាប។ ផ្លែបឺរៈស្អាតនិងកាត់ចូលទៅជាបំណែកតូច។ នៅក្នុងចាននៃ blender នេះបន្ថែម avocado, ទឹកដោះគោយ៉ាអ័រ, zest និងទឹកកំបោរអំបិលបន្តិច។ វាយទឹកជ្រលក់ពីផ្លែបឺរទៅជាស្ថេរភាព។ ជាមួយនឹងសាច់អាំងដែលបានផលិតរួចយើងយកស្បែកចេញ។ យើងដាក់សាច់អាំងនៅលើចានមួយយើងចាក់ជាមួយទឹកត្រីពីផ្លែបឺរហើយយើងបម្រើជាមួយចានបន្លែ។ ទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់!
ការបម្រើ: 2