ដោយសារកត្តាបរិស្ថានភាពតានតឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺដែលខ្លួនយើងជួបប្រទះរួមទាំងការគេងរបស់យើង។ ការផឹកថ្នាំជារៀងរហូតគឺកាន់តែមានះថាក់ការព្យាបាលជម្ងឺមួយយើងធ្វើឱ្យឈឺចាប់បន្តិចម្តង ៗ ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ, រូបមន្តត្រូវបានសរសេរដែលនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់យប់មិនបានគេង, អស់កម្លាំងនិងឆាប់ខឹង។
រាងកាយលេចឡើងនៅពេលជាក់លាក់, តម្រូវការជាក់លាក់, រួមទាំងការចាប់ផ្តើមនៃភាពងងឹត, អ្នកចង់ដេក។ អ័រម៉ូននេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយខួរក្បាលការថយចុះសីតុណ្ហភាពចង្វាក់បេះដូងនិងពេលចាប់ផ្តើមនៃការញ៉ាំអាហារ Melatonin បញ្ឈប់ការបញ្ចេញជាតិពុល។
មនុស្សគួរតែងងុយគេង 5 នាទីបន្ទាប់ពីពួកគេបានលះបង់ខ្នើយនៅលើខ្នើយហើយអត្រានៃការគេងមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមនុស្សដេកលក់យ៉ាងឆាប់រហ័សនោះការភ្ញាក់គួរតែមានភាពរីករាយនិងមានស្មារតីល្អ។ ដោយសារបញ្ហានៃការគេងសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានការថយចុះ។ អ្នកដែលមានការរំខានពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគេងមិនសូវរាក់និងស្ងប់ស្ងាត់ក្រោយពីគេងគេអស់កម្លាំងនិងរលាក។ ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកនិយាយអំពីស្ថានភាពនៃចិត្តរបស់អ្នក។ រៀនឱ្យចូលគេងឱ្យបានលឿននិងក្រោកពីព្រលឹម។ វាជាការចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលចង្វាក់ជីវសាស្រ្តនៃរាងកាយ។
ដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់ការគេងមិនត្រូវក្រោកយឺត ៗ កុំផឹកថ្នាំងងុយគេងនិងបរិមាណដ៏ច្រើនថ្នាំ sedative ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីដែលអាចទុកចិត្តបំផុតក្នុងការបំបាត់ការគេងមិនលក់ - ដើម្បីទទួលបានទឹកដោះគោ 10% នៃពោតឬឫសនៃឫសបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 20-25 ដំណក់។
ឬគន្លឹះមួយទៀត: ចាក់ទឹកមួយរំពុះ 10 ក្រាមនៃទឹកដោះគោត្រាំរយៈពេលកន្លះម៉ោងក្នុងអាងងូតទឹកនិងសង្កត់រយៈពេល 10 នាទីនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់បន្ទាប់មកបង្ហាប់និងបន្ថែមទឹកឆ្អិនទៅលាយបញ្ចូលគ្នាទៅនឹង 200 មីលីក្រាមនិងផឹក 1 ស្លាបព្រា។ ស្លាបព្រារៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ insomnia រូបមន្តដូចខាងក្រោម។ 50 មីលីលីត្រនៃ vodka ចាក់ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃផ្កាស្ងួតនៃជូរចត់ wormwood ចាំបាច់ត្រូវទទូចសម្រាប់ 8 ថ្ងៃបន្ទាប់មកយក 8-10 បន្តក់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលទទួលទានអាហាររួចមួយ។ ឬទទួលទានអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃមុនទទួលទានអាហារ 3 ក្រាម។ ផ្កាស្ងួតស្ងួតផ្កាស្ងួត។
ដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវការគេងអ្នកអាចផឹកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 20 ដំណក់នៃ tinture motherwort ។ អ្នកក៏អាចជាសះស្បើយ tincture ល្ពៅ។ ចាក់ល្ពៅធន់ជាមួយទឹកត្រជាក់ 1 លីត្ររំពុះ 5 នាទីហើយទំពាំងបាយជូរគួរតែត្រូវបានទទូចរយះពេល 15 នាទីធ្វើវាហើយផឹកកាហ្វេកាហ្វេក្តៅពេញមួយយប់អ្នកអាចញ៉ាំទឹកឃ្មុំបាន។ ក៏ជួយខ្ទឹមបារាំងដែរអ្នកត្រូវការប្រើខ្ទឹមបារាំងតូចមុនពេលចូលគេង។ កុំផឹកស្រាជា snot ។ បាទវាអាចត្រូវបានណែនាំក្នុងកម្រិតតូចហើយវានឹងជួយអ្នកឱ្យងងុយដេកប៉ុន្តែតាមការពិតស្រានឹងមិនបំបាត់ការគេងមិនលក់របស់អ្នកទេក្រៅពីពេលព្រឹកវានឹងមានការឈឺក្បាលអ្នកនឹងក្លាយទៅជារលាកនិងខូចហើយសមត្ថភាពការងារនឹងថយចុះ។
ប្រសិនបើការគេងរបស់អ្នកមិនសូវស្ងប់ស្ងាត់និងមានភាពរសើបអ្នកអាចជួយឱ្យសារធាតុ valerian មានប្រសិទ្ធភាព។ ស្រមៃមុនពេលសុបិនមួយក្លិន tincture មួយដំបូងការបំផុសគំនិតរាក់មួយបន្តិចម្តងឆ្លងកាត់បន្តិចទៅដង្ហើមជ្រៅ។ វិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីស្តារការគេងរបស់អ្នកគឺផឹកតែបៃតងជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ចូរញ៉ាំបន្លែឆៅផ្លែឈើនិងទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗ។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែមានពន្លឺនិងមិនយឺតពេល។ មុនពេលចូលគេងដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់។ សម្រាប់យប់ដែលអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោក្តៅឬទឹកជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ការគេងល្អអាចត្រូវបានជួយសម្រួលដោយការម៉ាស្សាឬការងូតទឹកក្តៅកុំព្យាយាមគិតអំពីបញ្ហានិងអំពើដែលអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះអំឡុងពេលថ្ងៃ។
មានវេជ្ជបញ្ជាជាច្រើនរបស់អ្នកជំងឺប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីអាចជួយអ្នកបានទេប្រសិនបើអ្នកមិនថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ កុំយកបញ្ហាទាំងអស់ទៅបេះដូងព្យាយាមបញ្ចេញប្រតិកម្មដោយស្ងប់ស្ងៀមចំពោះគ្រប់ពាក្យទាំងអស់ហើយសំខាន់បំផុត - ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់!