សារៈសំខាន់នៃរាងកាយនេះសម្រាប់សុខភាពមនុស្សមិនអាចត្រូវបានចាត់វិធានការហួសហេតុទេ។ ពីមុខងារត្រឹមត្រូវនៃថ្លើមអាស្រ័យមិនត្រឹមតែរាងកាយរបស់យើងទេប៉ុន្តែក៏ស្ថានភាព psychoemotional ក៏ដូចជារូបរាង។ វារួមបញ្ចូលគ្នានូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធបោសសំអាតរាងកាយសំខាន់ (មួយថ្ងៃឆ្លងកាត់ថ្លើមពីរពាន់លីត្រនៃថ្លើម) និងរោងចក្រមួយនៃអាស៊ីតប៊ីលដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការវិភាគនៃខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើតំរូវការរបស់គាត់ទេគាត់អាចបរាជ័យ។ ដើម្បីបងា្ករការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចប្រែប្រួលបាននៅក្នុងថ្លើមហើយជាផលវិបាកនិងស្ថិតក្នុងសភាពសុខភាពសូមអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញដែលបានផ្ដល់ឱ្យខាងក្រោម។
ក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលល្ងាចកុំអង្គុយយូរពេកនៅតុ: ចលនាសកម្មធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមសម្រាប់មុខងារថ្លើមល្អនៅក្នុងរាងកាយមនុស្សនិងការងាររបស់វាជាទូទៅ។ ដូច្នេះសូម្បីតែអ្នកត្រូវតែចូលរួមក្នុងពិធីបុណ្យក៏ដោយជួនកាលទុកកន្លែងដ៏កក់ក្តៅរបស់អ្នកនៅក្បែរចានរាងសាឡាដនិងទៅរាំរាំ។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងជួយឱ្យជៀសវាងការបន្តពូជនៃទឹកប្រមាត់និងការពារអ្នកពីជំងឺខ្សោយបេះដូងនិងជំងឺខ្សាច់បេះដូង។
សូមព្យាយាមតិចតួចបំផុតដើម្បីអាចប្រើភេសជ្ជៈកីឡានិងភេសជ្ជះ។ នៅពេលដែលវាមានច្រើនពេកពួកគេកកកុញនៅក្នុងក្រពេញអេផ្លរីមដោយបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធកូឡាជែន។ ក្នុងករណីនេះស្បែកត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយសញ្ញាផ្កាសពេញនិងស្នាមជ្រួញកំទេចកំទី, រន្ធញើសរបស់វាក្លាយទៅជាស្ទះដែលនាំទៅដល់ការបង្កើតមុន។
ស្តើងជាមួយគំនិត
ការកាត់បន្ថយទម្ងន់ជាពិសេសក្នុងករណីសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ច្រើនជាងមួយផោនក្នុងមួយសប្តាហ៍) គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើម។ ពេលដែលអ្នកបាត់បង់ទំងន់កាន់តែច្រើនជាតិពុលត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ដូច្នេះដង្ហើមអាក្រក់ពីការបណ្តុះបណ្តាសកម្មនិងការតមអាហារ។ នេះគឺជាសញ្ញាមួយដែលថ្លើមមិនមានពេលវេលាដើម្បីបន្សាបជាតិពុលនោះទេ! ដើម្បីជួយនាងផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់។ លាយដោយស្មើភាពគ្នា hips, ផ្កានៃ immortelle និង marigold, ឫសនៃ rhubarb និង licorice, ឱសថនៃ peppermint និង celandine នេះ។ នៅពេលល្ងាចបំពេញបួនស្លាបព្រានៃល្បាយមួយលីត្រទឹករំពុះមួយទទូច 6-8 ម៉ោង។ ទទួលបានភេសជ្ជៈទឹកដោះគោនៅលើ sips តូចមួយនៅលើទីបីនៃកញ្ចក់មួយសម្រាប់ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលអាហារសម្រាប់ 30 ថ្ងៃ។ ក្នុងរយៈពេល 1 សប្តាហ៍ស្បែកនឹងត្រូវបានសម្អាតហើយនៅចុងខែនេះអ្នកនឹងបាត់បង់ 1-2 គីឡូក្រាមដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង។
ផលិតផលកែច្នៃដែលមានផ្ទុកសារជាតិថែរក្សាថ្នាំបន្សាបនិងគីមីសាស្ត្រអាហារផ្សេងៗទៀតក៏ដូចជាផលិតផលចៀន, ជក់បារី, រដូវវ្មី, គ្រឿងសមុទ្រនិងគ្រឿងទេស, ការ៉េម, ភេសជ្ជៈទឹកកក, សូដានិងអាល់កុល។
ភ្ញៀវថ្ម
តើអ្នកមានសក់ទង់ដែងនិងទម្រង់កោង? ស្ត្រីវ័យក្មេងដែលមានរូបរាងបែបនេះមានទំនោរទៅនឹងការបង្កើតដុំថ្មនៅក្នុងពពុះកូលនិងការរលាករបស់វា (cholecystitis) ។ ស្បែកមុខមាត់ធម្មជាតិចាំបាច់ត្រូវចៀសវាងកត្តាហានិភ័យបន្ថែមទៀតដែលបណ្តាលអោយសរីរាង្គអសកម្មនិងរំខានការរំលាយអាហារជាពិសេសវាអាក្រក់ចំពោះការងាររបស់ថ្លើមនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ភាពតានតឹងនេះជីវភាពរស់នៅមិនសូវហួសចំណីនិងអាហារមិនទៀងទាត់ជាមួយនឹងការសម្រាកធំ ៗ រវាងអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាស្នេហាសម្រាប់ការ៉េមនិងសូដា។ គ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោមគឺថាវាឆ្លងកាត់ជាច្រើនឆ្នាំដោយមិនមានរោគសញ្ញា។ មានតែជូរចត់តិចតួចប៉ុណ្ណោះនៅក្នុងមាត់អារម្មណ៍ដែលមិនស្រួលបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនៅខាងស្តាំ hypochondrium ។ ជាញឹកញាប់ការបង្ហាញដំបូងនៃជំងឺនេះគឺថ្លើមថ្លើម។ ការឈឺចាប់នេះមិនអាចច្រឡំជាមួយនឹងអ្វីនោះទេវាធ្វើឱ្យអ្នកប្រញាប់បង្វិលបង្វែរចូលទៅជាស្មាស្តាំតំបន់នៃឆ្អឹងកន្ត្រាក់និងនៅពីមុខផ្លាប់ស្មា។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវហៅឡានពេទ្យភ្លាមៗ!
អ្នកដែលមានកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយបេះដូងមានប្រយោជន៍ក្នុងការលាងសម្អាតថ្លើមដោយប្រើវិធីព្យាបាលដោយសុខស្រួលនិងគ្មានការឈឺចាប់ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពរលាយនៃជាតិប្រូតេអ៊ីននិងបំបាត់នូវបាតុភូតរលាកនៅលើផ្លោកនោមនិងថ្លើម។ បើកទឹកសារធាតុរ៉ែពីល្ងាចដើម្បីបញ្ចេញពពុះឧស្ម័នហើយមុនពេលវះកាត់ឡើងក្តៅនៅខាងស្តាំដបឱ្យ 25-45 អង្សាសេ។ ទឹកត្រជាក់ពេកឬទឹកក្តៅពេកអាចបណ្តាលអោយកន្ត្រាក់រលាកផ្លូវដង្ហើម (បន្ទាប់មកការសម្អាតថ្លើមមិនដំណើរការទេ!) ។ ផឹកទឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ ហើយបន្ទាប់មកបានដេកចុះសម្រាប់រយៈពេលប្រហែលមួយម៉ោងនៅលើផ្នែកខាងស្តាំជាមួយដបទឹកក្តៅមួយនៅពីក្រោមវា។ ពត់ជើងនៅជង្គង់ឬដាក់វានៅលើខ្នើយ: នៅទីតាំងនេះលំហូរចេញនៃប្រម៉ាសពីថ្លើមត្រូវបានសម្របសម្រួល។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានគេហៅថា tjubazhem ។ អ្នកក៏អាចផឹកទឹកកំប៉ុងទឹកក្រអូបដោយគ្មានឧស្ម័នសម្រាប់រយៈពេល 15-20 នាទីមុនពេលទទួលទានអាហាររយៈពេលមួយខែ។ ធ្វើវិធីបំបាត់ជាតិសេរ៉ូមទាំងនេះម្តងទៀត 2-3 ដងក្នុងមួយឆ្នាំហើយថ្លើមនឹងល្អដូចថ្មី! ចំពោះគោលបំណងទាំងនេះអ្នកនឹងត្រូវបានចូលទៅជិតដោយ Borjomi, Essentuki លេខ 4 និងលេខ 17, Smirnovskaya និង Slavyanovskaya ទឹករ៉ែធម្មជាតិ។ គ្រាន់តែស្វែងរកទឹកដែលអ្នកធ្លាប់ប្រើក្នុងដបកែវ! ពួកវាធ្ល្រៀងទឹកខនិជធម្មជាតិនិងនៅក្នុងផ្លាស្ទិច - អាំងសុីនសិក្រសាដោយអំបិលដ្រលមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព។
កំណត់ចំណុច
ដើម្បីឱ្យជាសះស្បើយថ្លើមនឹងជួយនិងជួយទប់ស្កាត់ការឈឺចាប់របស់ចិន។
រកមើលវានៅចម្ងាយ 10 សង់ទីម៉ែត្រពីផ្នត់ក្រពើជ្រៅបំផុត។ រុញចំណុចដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលមួយនាទី។ ម៉ាស្សាចំណុចនៅក្រោម sternum ដែលត្រូវគ្នាទៅនឹង plexus ព្រះអាទិត្យ។ សូមចុចនៅលើកន្លែងនេះ (ដែលហៅនៅក្នុងភាសាចិនថា tszyu-wei) លើការបំផុសគំនិតជាមួយនឹងលិបិក្រមម្រាមដៃពាក់កណ្តាលនិងចិញ្ចៀននៃដៃទាំងសងខាងចំនួន 15 ។ Tszyu-wei មានការឈឺចាប់បន្តិចបន្តួចយើងនឹងត្រូវរងទុក្ខ!