លំហាត់ព្យាបាលនៅក្នុងទឹកសម្រាប់ការធាត់

ការហាត់ប្រាណអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃទម្ងន់លើសនិងធាត់លើសទម្ងន់សូម្បីតែចំពោះករណីដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដែលពិបាកក្នុងការព្យាបាលក្នុងស្ថានភាពធម្មតាដោយសារតែទម្ងន់ខ្លួនហួសកំរិត។ កាយសម្ព័ន្ធនេះមានការក្លែងបន្លំតិចតួចការងើបឡើងវិញមិនលឿនទេប៉ុន្តែមានទំនុកចិត្តនិងប្រសិទ្ធភាព។

Hydrocinesitherapy - ដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅថាអ្នកឯកទេស។ នៅពេលអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងទឹកទំងន់ថយចុះនិងចលនារលូននិងយឺតត្រូវបានសម្របសម្រួល។ ជាមួយនឹងចលនាចង្វាក់តានតឹងថាមពលត្រូវបានទាមទារដោយសារតែភាពធន់ទ្រាំនៃបរិយាកាសទឹកទន្លេខ្ពស់ជាងកម្រិតខ្យល់មធ្យម (តាមការចំណាយថាមពលក៏កើនឡើងផងដែរ) ។ ឋានៈឋិតិវន្តត្រូវបានសម្របសម្រួលក្នុងទឹក (ទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំហើយលើសពីនេះទៀតវាជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់រាងកាយយ៉ាងច្រើន) ។ សម្ពាធទឹកបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពភ្លឺនិងភាពបត់បែននៅលើជើងជង្គង់និងត្រគាក។ មនុស្សម្នាក់ដែលនៅក្នុងទឹកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនរបស់គាត់មានភាពងាយស្រួល 10 ដងជាងមិនស្ងួត។ ដូច្នេះប្រសិនបើមនុស្សមានទំងន់ 60 គីឡូក្រាមបន្ទាប់មកក្នុងទឹកទំងន់របស់គាត់ធ្លាក់ចុះដល់ 6 គីឡូក្រាម។ ហេតុដូច្នេះលំហាត់បែបនេះមិនត្រឹមតែសមស្របសម្រាប់មនុស្សធាត់នោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការរងរបួសជាច្រើនរបួសនិងជំងឺនៃអវយវៈនិងប្រព័ន្ធបេះដូង។

លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងទឹកដោយសារការបង្ហាប់នៃសរសៃឈាមវ៉ែនសរសៃឈាមខាង ៗ លំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូងត្រូវបានសម្របសម្រួលនិងពន្លឿនដូច្នេះការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំបេះដូងមានការថយចុះ។ លើសពីនេះទៀតក្នុងទឹកបង្កើនល្បឿនការផ្លាស់ប្តូរកំដៅនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយធ្វើឱ្យឈាមនិងប្រព័ន្ធដកដង្ហើម។ សូមអរគុណដល់ហែលទឹកនិងលំហាត់កាយសម្បទាផ្សេងៗគ្នាកម្លាំងនៃសាច់ដុំនៅក្នុងទឹកកើនឡើងភាពបត់បែនក្នុងសន្លាក់មានភាពប្រសើរឡើងពត់និងការគៀបនៃឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានកែតម្រូវកម្លាំងត្រូវបានកើនឡើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនគ្រាន់តែជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលដោយប្រើអ៊ីដ្រូមេនទេ។ ទឹកដំណើរការសកម្មភាពម៉ាស្សានិងសកម្មភាពរឹងដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការស្តារឡើងវិញ។

ការធ្វើពិសោធន៍ទឹកមានភាពទាក់ទាញជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺធាត់រួមផ្សំនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជំងឺសរសៃឈាមបណ្តោះអាសន្នថ្នាក់ទី 1-2 អាការៈខ្សោយសរសៃឈាមវ៉ែនទំងន់សរសៃឈាមវ៉ែននិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ - ឈរនៅលើដីឧទាហរណ៍ដូចជា osteochondrosis និងអ្នកដទៃ។ ជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នង, ជំងឺរលាកសន្លាក់ (ការផ្ទុកដែលគាំទ្រលើជើងនិងការថយចុះឆ្អឹងខ្នង, ចលនាត្រូវបានសម្របសម្រួលនិងក្លាយជាឈឺចាប់) ។

ការព្យាបាលដោយប្រើអ៊ីដ្រូស៊ីនសម្រាប់វេជ្ជសាស្រ្តស្បែក, របួសចំហរនិងដំបៅ, ជំងឺភ្នែក, ត្រចៀក, បំពង់កក៏ដូចជារលាកវិទ្យុសកម្មជំងឺសរសៃប្រសាទនិងជំងឺសរសៃប្រសាទនៅដំណាក់កាលនៃការជម្ងឺខួរឆ្អឹងខ្នងជំងឺរលាកតម្រងនោមនិងជំងឺខ្សោយបេះដូងជាដើម។

ខាងក្រោមនេះគឺជាលំហាត់សមយុទ្ធសម្រាប់ការព្យាបាលដោយប្រើជាតិទឹក។ ជាបណ្តើរ ៗ ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីផ្ទុកដែលបានស្នើចំនួននៃពាក្យដដែលនិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់អាចត្រូវបានកើនឡើង។ រយៈពេលនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេនៅដំណាក់កាលដំបូង (ការរៀបចំ) គឺពី 20-25 នាទីហើយនៅលើកទីពីរ - 25-35 នាទី។

សីតុណ្ហភាពទឹកអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់គួរតែមានពី 24 ទៅ 25 ដឺក្រេ។

ការហាត់ប្រាណផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅក្នុងទឹកអាចជំនួសដោយប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត។

ការហ្វឹកហាត់ស្មុគស្មាញមួយសម្រាប់ការសម្តែងក្នុងទឹក

1. ហែលទឹកដោយឥតគិតថ្លៃជាលើកដំបូងនៅក្នុងការលំហែមួយបន្ទាប់មកនៅក្នុងកម្រិតជាមធ្យម។ រយៈពេល 7 នាទី។
2. ទំនោរប្រឆាំងនឹងបាតដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្តចលនាបង្វិលរាងជារង្វង់ជាមួយជក់ដំបូងចូលទៅក្នុងមួយបន្ទាប់មកទៅផ្នែកម្ខាងទៀតបន្ទាប់មក - ឆ្លាស់គ្នាជាមួយជើងខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង។
3. ឈរជាប់ជើងបន្តិចដាច់ ៗ ដៃនៅពីមុខទ្រូង។ ស្គមស្គាំងពីរដោយដៃភ្លឺត្រង់ខណៈពេលដំណាលគ្នាប្រែទៅស្តាំ។ ដូចគ្នាទៅឆ្វេង។ ធ្វើម្តងទៀត 6-8 ដង។
4. ឈរជាប់គ្នា, ជើងស្មាស្តើងដាច់, ដៃនៅពីក្រោយក្បាល។ ពីរនិទាឃរដូវទៅខាងស្ដាំត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ដូចគ្នាទៅឆ្វេង។ ធ្វើម្តងទៀត 6-8 ដង។
5. ឈរនៅលើខ្នងដៃកាន់ដៃរុញដៃនៅលើកំពូល។ នៅរាល់ចលនាក្លែងក្លាយគណនី "កង់" ។ ធ្វើម្តងទៀត 30-40 ដង។
6. ឈរអោបដៃជាមួយ handrails ។ លោតក្នុងទឹកម្តងទៀត 15-20 ដង។
7. ដើរក្នុងទឹកនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកដើរលើជើងពេញ (1-2 នាទី) ។
8. ហែលទឹកដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងល្បឿនយឺត (5 នាទី) ។
9. ឈរនៅលើទ្រូងកាន់ដៃជាមួយ handrails ។ អនុវត្តចលនាជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងយន្តហោះបញ្ឈរមួយ (ដូចប្រសិនបើអ្នកកំពុងហែលទឹកជាមួយ "វា") ។ កិតើកិតើគឺ 30-40 ដង។
10. ឈរដៃកាន់ដៃឬទ្រូង។ លោតដាក់ជើងកោណនៅផ្នែកម្ខាងនៃក្តារក្រោមទឹកបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅកន្លែងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត 10-12 ដង។ សង្វាក់នេះមិនខ្ពស់ទេ។
11. ឈរដៃទាំងសងខាង។ រត់នៅក្នុងវាលជាមួយនឹងការលើក hip ខ្ពស់ 2-2.5 នាទី។ ល្បឿនជាមធ្យម។
12. ហែលទឹកដោយឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 4 នាទី។ ល្បឿនគឺរលូន។
13. ឈរជាប់ជាមួយនឹងខ្នងរបស់អ្នកប៉ះចំហៀងនិងកាន់ដៃជាមួយភាគី។ បង្កើនជើងត្រង់ទៅមុខនៅមុំស្រួច។ បន្ទាប់មកបន្ថយវា។ ធ្វើម្តងទៀត 8-10 ដង។ ល្បឿនគឺរលូន។
14. ឈរជាប់ជាមួយនឹងខ្នងរបស់អ្នកប៉ះចំហៀងនិងកាន់ដៃជាមួយភាគី។ ទាញជើងដែលងាប់ទៅទ្រូងហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត 8-10 ដង។ ល្បឿនគឺរលូន។
15. ការហែលទឹកដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់រយៈពេល 5-7 នាទី។
16. ឈរនៅក្នុងទឹកចាប់ដៃនិងជើង 1-1,5 នាទី (ដើម្បីសំរេចបាននូវការសំរាកនៃសាច់ដុំអតិបរមា) ។