ចំណុចសំខាន់ៗដែលត្រូវពិចារណានៅពេលចាកចេញពីការអត់ឃ្លាន
ដំណើរការនៃការចាកចេញពីការអត់ឃ្លានគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយយោងទៅតាមគោលការណ៍សំខាន់ៗ:
- អាហាររបស់អ្នកគួរតែក្លាយទៅជាប្រភាគ។
- បរិមាណនិងការប្រមូលផ្តុំផលិតផលកើនឡើងជាលំដាប់។
- ដំណើរការនៃការទទួលបានការចេញពីការតមអាហារដោយពេលវេលាមានរយៈពេលយូរតាមដែលការតមអាហារបានបន្ត;
- ក្នុងប៉ុន្មានថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីការតមអាហារវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានបន្លែនិងអាហារធ្វើពីទឹកដោះគោក៏ដូចជាផលិតផលប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់បន្លែនិងអំបិលគួរត្រូវបានបដិសេធជាបណ្តោះអាសន្នអស់រយៈពេល 4 ថ្ងៃ។
ចេញពីភាពអត់ឃ្លានដោយមានជំនួយពីទឹកផ្លែឈើ
ទឹកមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតជួយឱ្យរួចផុតពីភាពអត់ឃ្លាន។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអ្នកនឹងត្រូវលាយទឹកជាមួយនឹងទឹកប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃអ្នកនឹងអាចប្រើពួកវានៅក្នុងសំណុំបែបបទដ៏បរិសុទ្ធ។ ផឹកទឹកដោះគោក្នុងកម្រិតតិចតួចរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តងបន្តិចម្តង ៗ ។ បន្ទាប់ពី 6-7 ថ្ងៃ, ទឹកផ្លឈើ, បន្លែបន្លែត្រូវបានបន្ថែមទៅទឹកផ្លឈើ។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារត្រូវបានពង្រីកបន្ថែមទៀត, របបអាហាររួមមាន whey, porridges និង kefir ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកគួរព្យាយាមមិនបរិភោគផលិតផលសាច់ឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើបានជំនួសសាច់ជាមួយគ្រាប់និងគ្រាប់ដោយជំនួយរបស់វារាងកាយនឹងបន្តជីវគីមីនៃប្រូតេអ៊ីនដោយមិនចាំបាច់មានបញ្ហាវីតាមីន។ ការញ៉ាំតាមស្តង់ដារទាំងនេះបន្ទាប់ពីទទួលបានភាពអត់ឃ្លាននោះរាងកាយនឹងបន្តដំណើរការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ដោយឯករាជ្យហើយនឹងដុតខ្លាញ់ដោយធ្វើការក្នុងចង្វាក់ធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកគួរតែយកទៅក្នុងគណនីដែលជាការពិតដែលថាដំណើរការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃការអត់ឃ្លានដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សសម្រាប់ 2-3 ខែ។
ចេញពីការតមអាហារដែលមានរយៈពេល 1-2 ថ្ងៃ
ការផ្លាស់ប្តូរពិសេសលើរាងកាយក្នុងរយៈពេលខ្លីនឹងមិនកើតឡើងនោះទេ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែពីការតមអាហារបែបនេះក៏អ្នកត្រូវតែចេញទៅខាងស្ដាំដែរ។ ទាញយកកម្លាំងឡើងវិញពីសាឡាត់បន្លែពីស្ពៃក្តោបនិងការ៉ុងបន្ទាប់ពីប៉ុន្មានម៉ោងក្រោយបរិភោគបន្លែដែលមានក្លិនស្អុយនិងផឹកតែគ្មានជាតិផ្អែម។ ពីរថ្ងៃវាជាការចង់អង្គុយនៅលើរបបអាហារនៃរុក្ខជាតិនិងទឹកដោះគោបន្តិចម្តង, ត្រលប់ទៅទម្លាប់ចាស់នៃការញ៉ាំ។
ចេញពីការតមអាហារដែលមានរយៈពេល 3-4 ថ្ងៃ
ជាមួយនឹងភាពអត់ឃ្លានបែបនេះរាងកាយត្រូវបានកសាងឡើងវិញរួចទៅហើយដើម្បីឱ្យអាហាររូបត្ថម្ភខាងក្នុងដោយសារតែដំណើរការរំលាយអាហារសង្កត់សង្កិន។ នៅទីនេះអ្នកនឹងត្រូវការថាមពលទាំងអស់, ការអត់ធ្មត់និងការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង, ដូចដែលបានបំបែកចេញនិងចាប់ផ្តើមញ៉ាំដូចមុន, នេះនឹងមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានខ្លាំងទៅលើប្រតិកម្មរបស់រាងកាយ។ សូម្បីតែចង្អោរការឈឺចាប់នៃសរីរាង្គខាងក្នុងឬការរំលាយអាហារអាចនឹងចាប់ផ្តើម។ ចេញមកក្រៅភាពអត់ឃ្លានក៏ដូចជាការតមអាហាររយៈពេលពីរថ្ងៃតែអាហារទឹកដោះគោនិងបន្លែអាចបរិភោគបានយ៉ាងតិច 4 ថ្ងៃ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានចេញពីការតមអាហារ 7 ថ្ងៃ
នេះគឺជាករណីពិសេសការចាកចេញនេះជាប់ទាក់ទងនឹងការជាប់លាប់។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះវាជាការសំខាន់ដែលអ្នកបន្តសម្រកទម្ងន់។ វិធីស្តង់ដារចេញពីការតមអាហាររយៈពេល 7 ថ្ងៃគឺ:
1 ថ្ងៃ
មានតែទឹកនៅពេញមួយថ្ងៃ (0, 6-1, 2 លីត្រ), ទឹក diluted ជាមួយទឹកក្នុងសមាមាត្រនៃ 1: 1, កំហាប់ទឹកនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃអាចត្រូវបានកើនឡើង។ រវាងវិធីសាស្រ្តនៃទឹកផ្លាតត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹក។
2 ថ្ងៃ
សព្វថ្ងៃនេះមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ - ទឹកសុទ្ធ, undiluted, បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច, ព្យាបាលដោយខ្លួនឯងទៅបន្លែនិងផ្លែឈើ, និយមនៅក្នុងសំណុំបែបបទមួយដូចជាការលំបាកដែលជាការពិបាកដែលពួកគេគឺមានការលំបាកក្នុងការរំលាយ /
3 ថ្ងៃ
យើងបន្តញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើយើងបណ្តុះជាបន្តបន្ទាប់បបរនៅលើទឹកនំបុ័ងផ្លែឈើស្ងួត។
4 ថ្ងៃ
អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើក្នុងស៊ុបបន្លែនិងបន្លែឆ្អិនអ្នកអាចបន្ថែមប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។
5 ថ្ងៃ
ម៉ឺនុយនេះត្រូវបានបំពេញបន្ថែមក្នុងបរិមាណតិចតួចជាមួយនឹងផលិតផលប៊ឺនិងទឹកដោះគោ។
ថ្ងៃទី 6
នៅដំណាក់កាលនេះរួមបញ្ចូលឈីសឈីសក្រែមនិងអំបិលនៅក្នុងអាហារ។
ថ្ងៃទី 7
សព្វថ្ងៃនេះយើងបន្ថែមស៊ុតទៅរបបអាហារ, បន្តបរិភោគឈីក្រុមឈី។
បន្ទាប់ពីទម្លាប់ស្រដៀងគ្នាមួយអ្នកនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចរូបកាយនិងអនុញ្ញាតឱ្យវាងើបឡើងវិញពេញលេញ។ ហើយគាត់នឹងបន្តបាត់បង់ទំងន់ដោយការដឹងគុណ។
ហើយចុងក្រោយ។ ចូរគិតថាតើអ្នកអាចឆ្លងកាត់ផ្លូវដ៏លំបាកមួយនៃការអត់ឃ្លានដោយវិធីដ៏សមរម្យមួយចេញពីវាហើយបើអ្នកមិនប្រាកដទេនោះល្អជាងហើយកុំចាប់ផ្ដើមដំណើរការអត់ឃ្លានរហូតដល់អ្នកត្រៀមខ្លួន។ សូមជ្រើសរើសពេលវេលាដ៏ងាយស្រួលផងដែរសម្រាប់ការតមអាហារមិនធ្លាក់លើព្រឹត្តិការណ៍និងថ្ងៃឈប់សម្រាកណាមួយតាមដានយ៉ាងម៉ត់ចត់និងការទទួលខុសត្រូវ - និងនៅលើផ្លូវ!