តមអាហារព្យាបាលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មិនមានអ្វីសោះក្នុងមួយថ្ងៃឬក៏ពីរបីថ្ងៃ - តើចំណុចអ្វី? អ្នកគាំទ្រការអត់ឃ្លានបាននិយាយថាវាជួយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរនិងមើលទៅប្រសើរជាងមុនបើមិនដូច្នេះទេសម្លឹងមើលរាងកាយនិងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ, មានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺ ... តើនេះពិតជាមែនទេ? ហើយអ្វីដែលជាការតមអាហារព្យាបាលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

ត្រឡប់ទាំងអស់

ជាងមួយភាគបីនៃអ្នកដែលបានព្យាយាមតមអាហារបានធ្វើវាសម្រាប់គោលបំណងនៃការសម្រកទម្ងន់។ មិនមានអ្វីបរិភោគ - វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់? ទេវាជាការបំភាន់។ ប្រសិនបើក្នុងមួយសប្តាហ៍យើងមិនទទួលកាឡូរីនោះទេយើងនឹងបាត់បង់ប្រហែល 10% នៃទម្ងន់ដំបូងរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាវាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដើម្បីត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតាដូចដែលយើងយ៉ាងហោចណាស់ទទួលបាននូវអតីតគីឡូក្រាមឬសូម្បីតែទទួលបានលើសពីនេះ។ នៅពេលដែលតមអាហារ, មនុស្សម្នាក់ជាធម្មតាបាត់បង់ទំងន់ជាងរបបអាហារខុស ៗ គ្នាប៉ុន្តែវាមានរយៈពេលរហូតដល់គាត់ចាប់ផ្តើមញ៉ាំម្តងទៀត។ យោងតាមការសង្កេតបន្ទាប់ពីការតមអាហារ, ទម្ងន់ត្រូវបានស្ដារឡើងវិញលឿនជាងក្រោយរបបចំណីអាហារ។ ការពន្យារពេល (ច្រើនជាង 6 ទៅ 8 ថ្ងៃ) ការតមអាហារកាត់បន្ថយការរំលាយអាហារ basal ហើយនៅពេលយើងចាប់ផ្តើមញ៉ាំជាលើកដំបូងរាងកាយអាចគ្រប់គ្រងថាមពលតិចជាងមុន។ និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនត្រូវបានចំណាយចូលទៅក្នុងហាងលក់ជាតិខ្លាញ់។ ការតមនៅក្នុងការព្យាបាលការធាត់ត្រូវបានប្រើប្រហែលជានៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីវាត្រូវបានបង្ហាញរួចហើយនៅទូទាំងពិភពលោកថានេះគឺមិនមានប្រសិទ្ធភាពពិតពីចំណុចនៃលទ្ធផលនៃរយៈពេលវែង។

ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពពីខាងក្នុង

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់, អ្នកដែលចង់ក្លាយជាអ្នកមានសុខភាពល្អក្លាយជាវិធីសាស្រ្តនៃការតមអាហារ curative ។ ឱសថបុរាណប្រើការគេចចេញនិងការព្យាបាលរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺហឺត bronchial, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺលើសឈាម, dystonia សរសៃឈាម - សរសៃឈាមវ៉ែន ... វាសមហេតុផលក្នុងការចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានភាពឆ្អែតចំពោះជំងឺអូតូអ៊ុយមីនព្រោះវាធ្វើអោយសកម្មភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ នៅក្នុងសៀវភៅណែនាំសម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិតអំពីការឆក់និងការព្យាបាលរបបអាហាររបស់ក្រសួងសុខាភិបាលនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីមានជំងឺចំនួន 16 ដែលការបដិសេធអាហារជាបណ្តោះអាសន្នអាចនាំមកនូវការធូរស្បើយ។ គ្រូពេទ្យសំរេចថាតើអ្នកជំងឺត្រូវការអាហារអត់អាហាររយៈពេលយូរប៉ុណ្ណាហើយគាត់ក៏គ្រប់គ្រងស្ថានភាពសុខភាពរបស់គាត់និងណែនាំពីនីតិវិធីអមជាមួយនិងប្រសិនបើចាំបាច់និងឱសថ។ នៅពេលដែលតមអាហារឥទ្ធិពលនៃភាពប្រសើរឡើងបណ្តោះអាសន្នកើតឡើង។ ឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់ស្ថានភាពទូទៅមានស្ថិរភាព។ ប៉ុន្តែរឿងទាំងអស់នេះមានរយៈពេលខណៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឃ្លានហើយបន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងតែងតែត្រឡប់ទៅរកភាពធម្មតាវិញ។ វិធីសាស្រ្តនៃការតមអាហារ curative ត្រូវបានរួមជាមួយចាំបាច់បូមលាងសម្អាតប្រចាំថ្ងៃនិងនីតិវិធីទឹក។ លទ្ធផលដូចដែលពួកគេនិយាយគឺជាក់ស្តែង: មនុស្សជាច្រើនដែលឃ្លានយ៉ាងហោចណាស់និយាយអំពីផលប៉ះពាល់នៃការបញ្ចេញទឹករំភើបពីខាងក្រៅ: មាននរណាម្នាក់កំពុងបាត់កាបូបនៅពីក្រោមភ្នែកភ្នែកមនុស្សម្នាក់។ ជាញឹកញាប់លក្ខខណ្ឌនៃសក់និងក្រចកមានភាពប្រសើរឡើងដែលបែកញើសមានការថយចុះ។ ជាទូទៅខ្ញុំតែងមានមុខនៅលើមុខរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីបីថ្ងៃនៃការស្រោចស្រពនិងការលាងសម្អាតស្បែករបស់ខ្ញុំបានរលូនហើយនេះនៅតែមានប្រហែលមួយខែទៀត។ ឥទ្ធិពលខាងក្រៅនៃការអត់ឃ្លានគឺជាក់ស្តែង។ ស្ថានភាពស្បែកមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងសកម្មភាពនៃពោះវៀន។ សារធាតុពុលនេះត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមដែលជាផលិតផលនៃការបំបែកសារពាង្គកាយនិងសកម្មភាពសំខាន់ៗនៃអតិសុខុមប្រាណក៏ដូចជាសារធាតុះថាក់ផងដែរ - ឧទាហរណ៍ថ្នាំដុសធ្មេញនិងថ្នាំពុលដែលមកជាមួយអាហារ។ ដូច្នេះសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលពោះវៀនដំណើរការ។ ការស្រោចស្រពធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់

សូម្បីតែអ្នកដែលទទួលរងនូវភាពឆេះឆួលដែលអាចព្យាករណ៍ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសដោយសារតែបទពិសោធន៍នៃការអត់ឃ្លានបានទទួលចំណេះដឹងសំខាន់ៗមួយចំនួន។ ចំពោះខ្ញុំផលប៉ះពាល់សំខាន់បំផុតនៃការតមអាហារគឺថាក្រោយពីវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។ ដូច្នេះកាលពីឆ្នាំមុនខ្ញុំឈប់ផឹកកាហ្វេក្នុងបរិមាណប្រូតេអ៊ីន (ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើជំងឺរលាកពោះវៀនធំរបស់ខ្ញុំ) ហើយបានប្រែជាផ្អែម ៗ និងផ្អែម ៗ ។ វាបានប្រែក្លាយថាបន្ទាប់ពីភាពអត់ឃ្លានវាងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំដើម្បីប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃនៃការធ្វើម្ហូបអាហារបែបនេះវាអាចក្លាយជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីមើលទៅស្រស់ថ្លាពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះអាហារដើម្បីដឹងថាអ្នកពឹងផ្អែកលើវាឬដើម្បីវិភាគការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះការបាត់បង់អ្វីមួយ។ អាហារនៅក្នុងសង្គមទំនើបមិនត្រឹមតែបំពេញនូវតម្រូវការក្នុងការចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេវាក៏មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយនឹងពិធីសាសនាសង្គមប្រពៃណីទំនៀមទំលាប់គ្រួសារ។ ជួនកាលយើងត្រូវបានដឹកនាំដោយបទដ្ឋានដែលដាក់មកលើយើងដោយសារតែអ្វីដែលយើងលឺពីសញ្ញានៃរាងកាយរបស់យើង។ ការតមអាហារអាចធ្វើឱ្យយើងអាចពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវចំណង់អាហាររបស់យើងដើម្បីស្តាប់និងបកស្រាយសញ្ញាទាំងនេះពីព្រោះនៅពេលនោះភាពប្រែប្រួលនៃរាងកាយរបស់មនុស្សកើនឡើងយើងក្លាយជាពត៌មានដែលចេញមកពីវា។ ជាញឹកញាប់បទពិសោធន៍បែបនេះផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថបរិភោគ។ អាយុ 30 ឆ្នាំ Natalia ក្រោមការណែនាំពីគ្រូពេទ្យវះកាត់របស់នាងបានស្រេកទឹកបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែនាងមិនអាចរៀនតិចទេ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានដោះស្រាយជាផ្នែកមួយជាមួយនឹងភាពអាស្រ័យខាងអាហាររបស់វា។ ឥឡូវនេះជំនួសឱ្យការញ៉ាំសូកូឡាពេញមួយថ្ងៃខ្ញុំញ៉ាំតែ 1/4 ប៉ុណ្ណោះហើយវាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្ញុំ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការតមអាហារមានឱកាសដើម្បីបែងចែករវាងតម្រូវការរបស់ពួកគេសម្រាប់អាហារនិងដើម្បីទទួលបាននូវអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយដើម្បីស្វែងរកប្រភពផ្សេងៗទៀត។

ដើម្បីក្លាយជាអ្នកហូបចុក

មនុស្សជាច្រើនដែលបានព្យាយាមតមអាហារនិយាយថាក្នុងន័យផ្លូវចិត្តការមិនបរិភោគអាហារផ្តល់ឱ្យច្រើន។ ការអត់ឃ្លានឱ្យបានត្រឹមត្រូវដែលជម្រុញឱ្យមានការចូលដោយរលូនទៅក្នុងច្រមុះនិងច្រកចេញរលូនល្អជួយឱ្យអ្នកដឹងកាន់តែច្បាស់ថាមានអារម្មណ៍រសជាតិក្លិននិងវាយនភាពនៃម្ហូប។ មុនពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមអត់ឃ្លានខ្ញុំញ៉ាំសាច់ភាគច្រើន។ អ្នកព្យាបាលរបស់ខ្ញុំបានណែនាំខ្ញុំឱ្យចេញផុតពីភាពអត់ឃ្លានលើអាហារបន្លែស្រាលហើយពេលនេះខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលរាល់ពេលដែលរសជាតិនៃផលិតផលទាំងនោះចំពោះខ្ញុំនៅពេលធម្មតាហាក់ដូចជាគ្មានរសជាតិឆ្ងាញ់! បន្ទាប់ពីសង្រ្គាមដំបូងនៃការអត់ឃ្លានខ្ញុំបានស្រលាញ់សាប៊ូបៃតងហើយកាលពីមុនខ្ញុំបានញ៉ាំវាប្រហែលជានៅក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារឬរបបអាហារ, រសជាតិ buds "សម្រាក" ។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកជម្ងឺរបស់យើងជារឿយៗចាប់ផ្តើមយល់ឃើញថាមានអាហារបំប៉នបន្ថែម។

ធ្វើខ្លួនអ្នក

បន្ទាប់ពីភាពអត់ឃារមោទនភាពលេចឡើងសំរាប់ខ្លួនខ្ញុំ: ខ្ញុំអាចធ្វើវាបានខ្ញុំគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ នេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការគោរពខ្លួនឯងនិងជួយអោយមានការអភិវឌ្ឍថាមពល។ សម្រាប់នាងអារម្មណ៍សំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការតមអាហារមិនមែនជា "ភាពងាយស្រួល" ដែលបានពិពណ៌នាដោយមនុស្សជាច្រើននោះទេប៉ុន្តែអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងពេញលេញលើស្ថានភាពនេះ: លើរាងកាយជាងអារម្មណ៍។ ប៉ុន្ដែកុំមានអារម្មណ៍ស្រមើស្រមៃមិនត្រឹមត្រូវ: មិនមែនមនុស្សទាំងអស់មិនព្រមញ៉ាំដោយរលូនទេ។ ជាមួយនឹងម្ហូបអាហារ, ច្រើនត្រូវបានតភ្ជាប់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ វាមិនមែនជាសេចក្តីរីករាយទេវាគឺជាចង្វាក់នៃជីវិតខ្លួនឯង។ មនុស្សម្នាក់ដែលបានចាប់ផ្ដើមតមអាហារជាញឹកញាប់រកឃើញថាគាត់ត្រូវបានរំដោះអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនិងបញ្ហាដាច់ដោយឡែកមួយក្លាយជាភាពចាំបាច់ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលនេះ។ ជាញឹកញាប់គាត់ត្រូវបានគេប្រឈមមុខជាមួយនឹងការពិតដែលថាគាត់មិនពេញចិត្តនឹងអ្វីដែលជីវិតផ្តល់ឱ្យគាត់។ ការតមអាហារក៏បានដាក់យើងមុនពេលដែលត្រូវបោះបង់ចោលនូវអារម្មណ៍រីករាយដែលម្ហូបអាហារនាំយើងមកពីអារម្មណ៍រសជាតិក្លិនមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ហើយពីការគាំទ្រដែលយើងធ្លាប់បានរកឃើញនៅក្នុងនោះ។ ខ្ញុំដូចជាអ្នកញៀនថ្នាំក្នុងអំឡុងពេលបែកបាក់ខកចិត្តខ្លាំងជាមួយអ្នកដទៃ។ ខ្ញុំមិនដែលគិតអំពីម្ហូបអាហារដ៏អស្ចារ្យដែលខ្ញុំមាននៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំទេ។ នៅពេលដែលវាប្រែទៅជាពេលខ្ញុំញ៉ាំខ្ញុំឈប់ភ័យ។ ហើយនៅទីនេះមិនមានអាហារទេហើយខ្ញុំមិនអាចស្ងប់ស្ងាត់បានទេ។

ផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់

នៅខាងក្រៅទីក្រុងខ្ញុំស្រេកឃ្លានអស់រយៈពេលមួយសប្ដាហ៍នៅទីក្រុង - ជាធម្មតាមិនលើសពីពីរឬបីថ្ងៃទេ។ វាយូរជាងនេះដោយសារតែមានអារម្មណ៍ក្លិនកាន់តែខ្លាំង។ នៅក្នុងធម្មជាតិវាបានប្រែក្លាយអ្វីដែលជាធម្មតាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យជាមួយនឹងការលំបាក: ដើម្បីបន្ថយលំហូរនៃគំនិត។ នៅក្នុងការធ្វើសមាធិខ្ញុំបានចូលស្ទើរតែគ្មានការលំបាក។ ក្នុងអំឡុងពេលដើរចូលក្លិនស្អំព្រៃខ្ញុំបានដឹងថាសត្វឆ្កែរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលដែលរត់លើម្ជុលទន់។ លក្ខខណ្ឌសំខាន់សម្រាប់ការតមអាហារទទួលបានជោគជ័យគឺជាបរិយាកាសមួយដែលនឹងមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនិងអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ កន្លែងដ៏ល្អគឺគ្លីនិកឯកទេស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបទពិសោធ "អត់ឃ្លាន" ជាមួយនឹងស្ថានភាពល្អនៃគ្រូពេទ្យជួនកាលអនុញ្ញាតឱ្យមានការតមអាហាររយៈពេលខ្លីឯករាជ្យ។