ការណែនាំមួយចំនួនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅលើជ្រុងនិងក្រពះ

ការមិនពេញចិត្តនឹងតួលេខផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់គឺជារឿងធម្មតារបស់បុរសនិងនារីពាក់កណ្តាល។ លុបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកនៅក្នុងពោះនិងកន្ទុយគឺជាបញ្ហាពិតប្រាកដមួយដើម្បីដោះស្រាយដែលអាចជាវិធីសាស្ត្រមួយចំនួនក្នុងការប្រមូលផ្តុំ។

ដំបៅសម្រាប់ស្ត្រី: មូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ

វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យចង្កេះរបស់អ្នកស្រាលនិងសមគឺជារបបអាហារពិសេស។ អរគុណចំពោះអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវដែលត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយការបិទបាំងការផឹកនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមិនចាំបាច់នឹងបាត់បង់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដើម្បីពោះនិង "rollers" នៅលើភាគីបានបាត់ខ្លួនវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបោះបង់ចោលការប្រើប្រាស់ផលិតផលមួយចំនួន។ ទាំងនេះរួមមាន:

• ស្រូវ
• ដំឡូង;
• margarine
• អាល់កុលដែលបណ្តាលអោយមានជាតិ fermentation នៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។
• ទឹកផ្លែឈើ
• ភេសជ្ជៈកាបូណាត;
• នំបុ័ង
• macaroni;
• កុម្មង់នំណាមួយ។

ទៅចំណាំ! វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាដែរក្នុងការដកចេញពីម៉ឺនុយអាហារបង្អែមណាមួយដែលមានជាតិស្ករ។

ដើម្បីបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកនៅក្នុងតំបន់នៃពោះនិងពោះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារពិសេស។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ចូលផលិតផលទឹកដោះគោជូរដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញនៅក្នុងម៉ឺនុយ។ ប្រសិទ្ធិភាពល្អគឺត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយផ្លែប៉ោមនិង apricots ស្ងួតដែលនឹងក្លាយជាការជំនួសដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់នំប៉័ងនិងនំផ្អែម។ ផ្លែឈើទាំងនេះគឺជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃជាតិសរសៃ។ អាហារបែបនេះមានប្រសិទ្ធភាពជំរុញអាហាររំលាយអាហារ។

របបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: អនុសាសន៍និងម៉ឺនុយគំរូ

ចំពោះការសម្រកទម្ងន់នៅផ្នែកម្ខាងនិងក្រពះវាត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើទៅនឹងរបបប្រូតេអ៊ីន។ ម៉ឺនុយដែលពោរពេញទៅដោយប្រូតេអ៊ីនជាមួយនឹងមាតិកាអប្បបរមានៃកាបូអ៊ីដ្រាតនឹងទទួលបានលទ្ធផលរហ័ស។ ការដាក់ជាតិខ្លាញ់នៅលើតំបន់ដែលមានបញ្ហាត្រូវបានដុត។ តើអ្វីទៅជារបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរ? ដើម្បីធ្វើឱ្យក្រពះរាបស្មើនិងតឹងមុនដំបូងអ្នកត្រូវបោះបង់ចោលអាហារខ្លាញ់និងអាហាររហ័ស។ ម៉ឺនុយគំរូអាចជា:

• អាហារពេលព្រឹក - ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្លែឈើនិងផ្នែកនៃធញ្ញជាតិមួយដែលគួរតែត្រូវបានចម្អិនដោយគ្មានការប្រេងនិងទឹក;
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - ឈីសមានជាតិខ្លាញ់តិចតួចនំប៉័ងពណ៌ខ្មៅនិងតែបៃតងមួយពែងតែបៃតងឬតែរុក្ខជាតិតែប៉ុណ្ណោះ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ផ្នែកមួយនៃ salad ពីបៃតងនិងបន្លែនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយចាននៃស៊ុបបន្លែ;
• អាហារសម្រន់ - បូកទឹកដោះគោជូរដែលត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបន្ថែមជាតិសរសៃដែលមានស្រាប់។
• អាហារពេលល្ងាច - ដុំសាច់មាន់ឬត្រីតូចមួយដែលចម្អិនក្នុងឡចំហាយពីរនិងអង្ករឆ្អិនបន្តិចបន្តួច (ដោយមិនប្រើអំបិល) ។

យកចិត្តទុកដាក់! របបអាហារម៉ឺនុយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងតំបន់មានបញ្ហាអាចប្រែប្រួល។ រឿងសំខាន់គឺថាតម្លៃប្រចាំថ្ងៃនៃរបបអាហារមិនគួរឱ្យខ្ពស់ជាង 2000 ក្រាម។ អាហារគួរមាន 5 ។

បន្ថយទម្ងន់សម្រាប់បុរស

ប្រសិនបើស្ត្រីសម្រកទម្ងន់នៅតំបន់ចង្កេះត្រូវបានគេសមស្របទៅនឹងរបបអាហារពិសេសដែលងាយស្រួលក្នុងការថែរក្សានោះបុរសត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើការហាត់ប្រាណ។ លទ្ធផលរហ័សរហ័សផ្តល់នូវការផ្ទុកនៅលើ:

• ថយក្រោយ;
• ចុច;
• សាច់ដុំពោះ oblique ។

ដើម្បីឱ្យមានរូបរាងដ៏អស្ចារ្យវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះនិងនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ មានប្រសិទ្ធភាពជួយដល់បុរសឱ្យទប់ទល់, ចុចលើការហៅទូរស័ព្ទ, បត់បែន, អនុវត្តនៅលើគ្រាប់បាល់សម្បទា, កំពុងរត់នៅសល់ដែលកំពុងដេកនៅលើដី។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីអនុវត្តនៅក្នុងការលើកស្មុគស្មាញនៃជើងនៅលើធ្នឹមនិងនៅលើឈើឆ្កាងក្នុង vise, twisting នៅលើសារពត៌មាននិងការលើកទ្រូងនៅក្នុងទីតាំងរោមនៅលើខ្នង។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងចង្កេះវាគួរអោយកត់សំគាល់ឡើងវិញនូវលំហាត់ទាំងអស់យ៉ាងតិច 10 ដង។ សម្រាប់ពួកគេម្នាក់ៗចាំបាច់ត្រូវធ្វើ 3 វិធីសាស្រ្ត។ មុនពេលបណ្តុះបណ្តារាល់ពេលដែលអ្នកត្រូវការធ្វើឱ្យក្តៅឡើង។

ទៅចំណាំ! បុរសអាចទទួលបានសារពត៌មានដ៏ល្អប្រសិនបើពួកគេរួមបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់ជាមួយជិះកង់ហែលទឹកនិងរត់។

ប្រសិនបើបុរសម្នាក់គឺជាម្ចាស់នៃពោះធំនោះកីឡាខ្លាំងក្លាគួរតែចាប់ផ្តើមត្រឹមតែបន្ទាប់ពីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃរបបអាហារ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមការសម្រកទម្ងន់ដោយការដើរ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់យ៉ាងហោចណាស់ពីរគីឡូម៉ែត្រ។

អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ស្បែកទន់ខ្សោយនិងភាគីសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

វាជាការលំបាកណាស់សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការក្លាយជាស្ត្រីដែលមានចង្កេះសម្រាប់ស្ត្រីនិងសម្រាប់សារពត៌មានដ៏អស្ចារ្យជាពិសេសនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការកាត់បន្ថយទំងន់។ លទ្ធផលឆាប់រហ័សអាចទទួលបានបន្ទាប់ពីការបរាជ័យនៃកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនដែលមាននៅក្នុង:

• នំខេក
• សាច់ក្រកខ្លាញ់;
• lemonades;
• ផលិតផលលុបចោល;
• សូកូឡា;
• mayonnaise ។

មិនមែនងាយស្រួលបំផុតនោះទេប៉ុន្តែឱកាសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងការកែតម្រូវតំបន់មានបញ្ហាគឺត្រូវប្តូររបបអាហារដែលមានតុល្យភាព។ ការកាត់បន្ថយចង្កេះមិនមានន័យថាអត់ឃ្លានទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលទាន 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗ។ វានឹងចំណាយពេលមួយសប្តាហ៍ហើយលទ្ធផលនឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរ, អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបង្កើតរបបផឹកអោយបានត្រឹមត្រូវ។ តើអ្វីទៅជាប្រភេទភេសជ្ជៈដែលអាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកក្នុងចង្កេះ? លទ្ធផលល្អឥតខ្ចោះផ្តល់នូវតែជាមួយនឹងការបន្ថែមខ្ញី។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ឥទ្ធិពលនៃការសម្រកទម្ងន់នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបាន mint ។ ដើម្បីបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ពីលើស្បែកអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដែលរួមចំណែកដល់សកម្មភាពនៃការបំលែងមេតាប៉ូលីស។

ការបំបែកជាតិខ្លាញ់អាចនិងដោយការបិទបាំងដែលត្រូវបានណែនាំអោយប្រើរួមជាមួយសកម្មភាពរាងកាយនិងរបបអាហារ។