បញ្ហានៃការលើសទម្ងន់នៅក្នុងពេលវេលារបស់យើងគឺមានពាក់ព័ន្ធដូចជាមិនធ្លាប់មាន។ នេះដោយសារតែកត្តាជាច្រើនដែលជារឿយៗមិនអាស្រ័យលើយើងទេ។ ភាពតានតឹងភាពមមាញឹកការបរិភោគអាហារស្ងួតផលិតផលពាក់កណ្តាលបញ្ចប់ជាដើម។ បានបង្កើតវិធីជាច្រើនដើម្បីរក្សាទម្ងន់នៅក្នុង ... សម្លៀកបំពាក់។ ហើយនៅទីនេះគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមរបបអាហារទាំងនោះដែលជារបបអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពចំពោះស៊ុបបន្លែដុត។ របបអាហារនេះមិនបានសន្យាថាអ្នក "ភ្នំមាស" នោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងប្រាំពីរថ្ងៃដំបូងអ្នកពិតជាអាចបោះ 7 គីឡូក្រាម។ ខ្លឹមសាររបស់វាគឺស៊ុបច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានដោយបំពេញបន្ថែមវាជាមួយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។
ដូច្នេះតើអ្នកសម្រកទម្ងន់លើបន្លែក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ដោយរបៀបណា? ហើយសម្រាប់ការនេះយើងនឹងរៀបចំស៊ុបអព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យមួយ។
យើងនឹងត្រូវការ: អំពូលមធ្យមចំនួន 5, ប៉េងប៉ោះប្រាំ (សមស្របនិងលុបចោល), ម្ទេសផ្អែមបីនិងបន្លែនៅក្នុងការបង្ហាញណាមួយ។
បន្ទាប់មកបានកាត់បន្ថយ onions វិចិត្រ, shred ស្ព, ម្ទេសនិងប៉េងប៉ោះកាត់ចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍និង celery - គូប។ បំពេញល្បាយបន្លែជាមួយប្រាំមួយលីត្រនៃទឹក, នាំយកទៅរំពុះនិងចំអិនសម្រាប់ 10-15 នាទីនៅលើកំដៅទាប។ សំខាន់: កុំអំបិលកុំបន្ថែមគ្រឿងទេស! បន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារអ្នកអាចលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ វាបានប្រែទៅជាស៊ុបសុទ្ធ - សុទ្ធ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរឬយកគ្រឿងផ្សំចេញទេ។ ប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់មិនចូលចិត្តខ្ទឹមបារាំងចម្អិនវាទាំងមូលហើយបន្ទាប់មកយកវាចេញ។ សមាសភាគចម្បងនៃស៊ុបគឺ celery ។ វាគឺជាគាត់ដែលដុតខ្លាញ់។ ដូច្នេះសូមកុំខឹងដើម្បីដាក់វាឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ celery ចម្អិនមិនមែនជាម្ហូបឆ្ងាញ់ទេប៉ុន្តែពីរសប្តាហ៍អាចត្រូវបានអត់ឱន។
ចំពោះរាងកាយដែលមានទម្លាប់ទៅនឹងម៉ឺនុយថ្មីអ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងផ្នែកពាក់កណ្តាលមួយ។ និងចំអិនស៊ុបម្តងក្នុងមួយពីរថ្ងៃម្តងបន្តិចម្តង ៗ ។ ស៊ុបអាចបរិភោគបានគ្រប់បរិមាណនិងគ្រប់ពេលប៉ុន្តែ 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង - កុំបរិគ (អាចមានហើមនៅពេលព្រឹក) ។
របបអាហារមានភាពងាយស្រួលក្នុងការផ្ទេរ។ វាមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយបង្កើនទំងន់ផងដែរ។ ដែលសំខាន់។ ជាការពិតណាស់លទ្ធផលពិតប្រាកដមិនអាចធានាបានទេ។ នរណាម្នាក់នឹងបាត់បង់ទំងន់ 8 គីឡូក្រាម។ វាអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់រាងកាយ។ មនុស្សពេញវ័យបាត់បង់ទម្ងន់លឿន។ ហើយម្ចាស់ផ្ទះស្មុគស្មាញខ្នាតមធ្យមនឹងសប្បាយចិត្តនិងចំនួនបួនគីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺការឈានទៅរកគោលដៅ។ ដំបូង 2-3 ថ្ងៃអារម្មណ៍នៃការអត់ឃ្លាននឹងមិនឱ្យអ្នកធុញទ្រាន់ទេ។ បន្ទាប់មករាងកាយនឹងទទួលបានប្រើដើម្បីរបបអាហារថ្មី។ ពីការលៃតម្រូវនេះអាចឈឺក្បាលបន្តិច។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភវានឹងហុចយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នៅក្នុងថ្ងៃដំបូង, ស៊ុបបន្លែយ៉ាងសកម្មយកសារធាតុរាវលើសពីរាងកាយ, នៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងនេះ, បំណងប្រាថ្នាជាញឹកញាប់គឺអាចធ្វើទៅបាន។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបញ្ចូលរបបអាហារនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកដូច្នេះរាងកាយត្រូវបានគេទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់លើបន្លែក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការនិងមិនបង្កឱ្យមានការរអាក់រអួលចំពោះអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ។
ដោយការសម្ងន់លើបន្លែរយៈពែល 2 សបា្តោហ៍សូមកុំវាយដំម្ហូបអាហារធម្មតា។ បើមិនដូច្នោះទេគីឡូក្រាមទាំងអស់អាចត្រលប់ទៅកន្លែងរបស់ពួកគេវិញ។ ដើម្បីធ្វើការងារមិនមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេសូមបញ្ចូលចំណីអាហារប្រចាំថ្ងៃបន្លែផ្លែឈើឈីសត្រីឆ្អិននិងសាច់មាន់។ ចេញពីរបបអាហារគួរតែត្រូវបានបន្តិចម្តង។ យ៉ាងតិចប្រាំពីរថ្ងៃ។ ដោយធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងនេះអ្នកនឹងបង្រួបបង្រួមលទ្ធផលដែលសម្រេចបាន។
ដ្យាក្រាមនៃរបបអាហារ:
ថ្ងៃទី 1: ស៊ុបនិងផ្លែឈើច្រើនទៀត (លើកលែងតែចេក) ។ យើងផឹកទឹកនិងតែគ្មានបង្អែម។
ថ្ងៃទី 2: ស៊ុបត្រូវបានផ្សំជាមួយបន្លែបៃតង (ស្លឹកស្រស់ឬកំប៉ុង) ។ វាគួរតែត្រូវបានទប់ស្កាត់ពីសណ្តែកពោតនិងសណ្តែកបៃតង។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដំឡូងដុតនំជាមួយរសជាតិបន្លែមានភាពល្អឥតខ្ចោះ។
ថ្ងៃទី 3: ស៊ុបកុំភ្លេចអំពីបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ប៉ុន្តែរួចទៅហើយដោយគ្មានដំឡូង។
ថ្ងៃទី 4: ស៊ុប, បន្លែ, ផ្លែឈើ (ចេក) និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
ថ្ងៃទី 5: ស៊ុបប៉េងប៉ោះនិងសាច់គោឆ្អិនបន្តិច។
ថ្ងៃទី 6: ស៊ុបមិនប្រែប្រួល, បន្លែ (ជាពិសេសស្លឹក) ឆ្អិនឆ្អិន។
ថ្ងៃទី 7: ស៊ុបអង្ករពណ៌ត្នោតជាមួយបន្លែទឹកផ្លែឈើស្រស់។
នៅក្នុងសប្តាហ៍ទីពីរដែលអ្នកត្រូវបន្ថែមជាបន្តបន្ទាប់ធម្មតាសម្រាប់យើងប៉ុន្តែផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍។
អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារនេះគឺជារបបទន់ភ្លន់។
ទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់!