តើមាតាឬបិតាគ្រប់រូបគួរដឹងអំពីវិធីដើម្បីសង្រ្គោះសុខភាពកុមារនៅក្នុងសាលារៀន? ការលូតលាស់ពេញលេញនិងការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើអាហាររូបត្ថម្ភដែលត្រឹមត្រូវ។ កុមារគឺជាសារពាង្គកាយរីកលូតលាស់ហើយគេដឹងថាវាត្រូវការបរិមាណជីវជាតិនិងវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់។ បរិមាណប្រូតេអ៊ីនជាតិខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងទឹកគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ក្មេងប្រុសម្នាក់។ នៅក្នុងករណីនេះវាមានភាពចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តតាមរបបអាហារនិងធានាបាននូវភាពអាចរកបាននៃផលិតផលជាច្រើននិងងាយស្រួល assimilable ។ ហើយនេះមានន័យថានៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារជាធម្មតាផលិតផលដូចជាទឹកដោះគោផលិតផលសាច់និងផលិតផលដើមរុក្ខជាតិត្រូវតែមាន។ មាតាបិតាគួរចងចាំជានិច្ចអំពីគុណភាពនៃផលិតផលដែលបានជ្រើសរើស។ ពួកគេគួរតែស្រស់និងមិនគួរមានថ្នាំអភិរក្សពណ៌សិប្បនិម្មិតនិងគ្រឿងផ្សំ។
ប្រសិនបើអ្នកទាក់ទងទៅនឹងបញ្ហាគុណភាពនៃផលិតផលសម្រាប់និស្សិតលម្អិតអ្នកអាចបញ្ជាក់ពីចំណុចមួយចំនួន។
ភេសជ្ជៈ។ ពីរបបអាហាររបស់កុមារដាច់ដោយឡែកពីការប្រើប្រាស់ទឹកពីម៉ាស៊ីន។ អនុញ្ញាតទឹកឆ្អិនដែលបានអនុញ្ញាត, ច្រោះឬដប។ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិនីកូទីនដូចជាតែកាហ្វេឬកាកាវត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើតែក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ ប្រហែលជាមិនគួរនិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលអាល់កុលធ្វើចំពោះរាងកាយទារកនោះទេ។
សាច់។ វាត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អិននិងសាច់ប្រៃណាស់។ វាគួរតែទន់និងហុចការព្យាបាលកំដៅរយៈពេលយូរ។ នេះអនុវត្តចំពោះត្រី។
ហើយជាទូទៅអ្នកត្រូវដកចេញពីខ្ទិះចៀនដែលមានជាតិខ្លាញ់និងហឹរពីបញ្ជីកូន ៗ របស់អ្នក។ ស្បៀងអាហារនេះនឹងមិននាំមកនូវអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ដល់ពួកគេទេមានតែគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះ។
របៀបថាមពល។ សិស្សសាលាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅចន្លោះអាហារមិនគួរចំណាយពេលលើសពី 3 ឬ 4 ម៉ោងបើមិនអីញ្ចឹងកុមារក្រោយពីឃ្លានអាចញ៉ាំចំណីអាហារបានច្រើនភ្លាមៗខណៈពេលដែលមិនទំពារវាឱ្យបានល្អ។ បរិមាណដ៏ច្រើននៃអាហារដែលធ្លាក់ចូលក្រពះក្នុងបំណែកធំ ៗ ត្រូវបានរំលាយតិចតួច។ ក្នុងករណីនេះ, ក្រពះទទួលបាននូវបន្ទុកដ៏ធំមួយសម្រាប់វា, ដែលអាចនាំឱ្យក្រពះខកចិត្ត។
ឪពុកម្តាយចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះការចិញ្ចឹមកូនរបស់ខ្លួនដែលមានមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាហាររូបត្ថម្ភនិងអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន។ ការរៀបចំបែបនេះមុនពេលសាលារៀនគឺចាំបាច់ណាស់។ យ៉ាងណាមិញអ្នកមិនអាចត្រួតត្រាការលាងដៃមុនពេលញ៉ាំអាហារនិងដំណើរការនៃការញ៉ាំទេហើយបើសិនជាមិនត្រូវបានអនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាមួយនៃអារម្មណ៍សំខាន់បំផុតគឺភ្នែក។ ទាំងមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារទទួលបានព័ត៌មានប្រហែល 80 ភាគរយអំពីពិភពលោកជុំវិញពួកគេដោយមានជំនួយពីចក្ខុវិស័យ។ ឪពុកម្តាយត្រូវចងចាំហើយថាដើម្បីរក្សាទុកនិងការពារចក្ខុវិស័យរបស់កូន ៗ ។ អ្នកជំនាញជួយមាតាបិតាក្នុងរឿងនេះដោយមានជំនួយពីអនុសាសន៍មួយចំនួនដែលត្រូវធ្វើ។ ពេលវេលានៃការហ្វឹកហាត់ជាបន្តបន្ទាប់មិនត្រូវលើសពីមួយម៉ោងទេ។ ហើយបើការកាន់កាប់គឺដូចគ្នា - មិនលើសពី 20 នាទី។ ថ្នាក់រៀនគួរជំនួសដោយល្បែងនិងការដើរខាងក្រៅ។
នៅជំនាន់របស់យើងក្មេងប្រុសម្នាក់ចំណាយពេលកាន់តែច្រើនឡើងធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ។ ឪពុកម្តាយគួរចងចាំហើយណែនាំកូនរបស់ពួកគេឱ្យចំណាយនៅមុខអេក្រង់ដោយគ្មានការសម្រាកមិនលើសពី 30-40 នាទី។ ហើយផ្តោតលើការពិតដែលថាចម្ងាយទៅកាន់ម៉ូនីទ័រគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 40 សង់ទីម៉ែត្រនិងមិនលើសពីមួយម៉ែត្រ។ ក្នុងករណីនេះចង្កៀងចានចង្កៀងឬចង្កៀងត្រូវមានទីតាំងស្ថិតនៅដូច្នេះពន្លឺដែលបញ្ចេញដោយពួកគេមិនអាចចូលទៅក្នុងភ្នែករបស់កូនបានទេ។ ហើយក៏ចងចាំផងដែរថាវាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការអង្គុយនៅលើកុំព្យូទ័រក្នុងភាពងងឹតដាច់ខាត។ ឪពុកម្តាយត្រូវធ្វើតាមការបង្កប់ដែលកូនរបស់ពួកគេអង្គុយដោយសារតែធ្វើការនៅលើកុំព្យួទ័រមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ភ្នែករបស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងកងផងដែរ។
សម្រាប់ការបង្ការជំងឺដោយអ្នកឯកទេសវាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់បែបនេះ:
- បិទភ្នែករបស់អ្នកយ៉ាងតឹងរឹងក្នុងរយៈពេល 5 វិនាទីបន្ទាប់បើកហើយមើលវត្ថុពីចម្ងាយរយៈពេល 7 វិនាទី។ ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតប្រាំដង។
- ញញឹមភ្លាមបិទភ្នែកពួកគេហើយអង្គុយស្ងៀមប្រហែល 7 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀតប្រាំដង។
- ធ្វើចលនារង្វិលជុំនៃភ្នែកទាំងសងខាងនិងម្ខាងទៀត។ បនា្ទាប់មកវត្ថុចមា្ងាយជិតអស់រយៈព្រាល 6 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀតពីរដង។
លំហាត់ទាំងនេះត្រូវបានប្រើយ៉ាងល្អបំផុតនៅពាក់កណ្តាលមេរៀន។ ប្រសិនបើកុមារចូលរួមក្នុងការងារដែលមើលឃើញនៅផ្ទះការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានអនុវត្តរៀងរាល់ 40 នាទីម្តង។ ដើម្បីបង្ការជំងឺភ្នែកកុមារត្រូវបរិភោគផ្លែលឿងខៀវឆ្កែខារិនប៊ីរីការ៉ាត់ផ្លែស្ត្របឺរីស្ព្រមនិងប៉េងប៉ោះ។
ខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់ចំណុចសំខាន់មួយទៀតដែលទាក់ទងនឹងចក្ខុវិស័យ។ កុមារជាច្រើនអាននិងលេងតាមទូរស័ព្ទក្នុងល្បែងក្នុងការដឹកជញ្ជូន។ នេះគឺមានះថាក់ណាស់ពីព្រោះដោយសារវត្ថុនៃការសង្កេតជានិច្ចរង្គោះរង្គើនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេភ្នែកគឺស្ថិតនៅក្នុងភាពតានតឹងថេរពីព្រោះពួកគេត្រូវបានគេកែតម្រូវជានិច្ចដើម្បីផ្ដោតលើភ្នែករបស់កុមារលើវត្ថុចលនា។ ជាលទ្ធផល - អស់កម្លាំងភ្នែកឆាប់រហ័ស។ បន្ទុកជាប្រព័ន្ធនៅលើភ្នែកនៃប្រភេទនេះ, អាចនាំឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃ myopia, អស់កម្លាំងអាចមើលឃើញល
ដូច្នេះនៅក្នុងការសន្និដ្ឋានយើងនឹងសន្និដ្ឋានមួយចំនួនសម្រាប់ឪពុកម្តាយ:
- ព្យាយាមបញ្ចូលកូនរបស់អ្នកទុកជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន។
- ព្យាយាមធ្វើតាមរបបអាហាររបស់កុមារ។
- នៅក្នុងរបបអាហាររបស់សិស្សានុសិស្សម្នាក់មិនគួរត្រូវចៀនបំពងឆ្អិននិងមានជាតិខ្លាញ់ទេ។ អាហារគួរមានលក្ខណៈចម្រុះនិងងាយស្រូបយក។
- គុណភាពនៃផលិតផលគួរតែមានកម្រិតខ្ពស់ដោយមិនមានថ្នាំបញ្ចុះនិងថ្នាំការពារ។
- ក្នុងអំឡុងពេលមេរៀនដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសំរាក។ ហើយបន្ទាប់ពី - វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការបម្រុងទុកពេលវេលាសម្រាប់ការប្រកួតសកម្ម, និយមនៅក្នុងខ្យល់បើកចំហ។
ឥឡូវនេះអ្នកត្រូវបានគេប្រដាប់ដោយចំណេះដឹងអំពីរបៀបដើម្បីរក្សាទុកសុខភាពរបស់កុមារនៅក្នុងសាលា។ យើងសង្ឃឹមថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើដំបូន្មានដ៏មានប្រយោជន៍របស់យើងហើយកូនរបស់អ្នកនឹងឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលជីវិតដ៏សំខាន់នេះដោយគ្មានសេចក្ដីអំណរដ៏ក្រាស់នៃជំងឺ។