1. បោះបង់ទម្លាប់បរិភោគសាច់ក្រកព្រោះវាជាគ្រឿងផ្សំដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងជក់បារីនិងឆ្អិនហើយមានគុណភាពដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ ថ្លៃ។ វានឹងមានសាច់គ្រប់គ្រាន់ប្រសិនបើអ្នកចម្អិន borsch ជាមួយនឹងសាច់គោគ្មានខ្លាញ់។
2. បរិភោគធញ្ញជាតិផ្សេងគ្នា។ សព្វថ្ងៃនេះមានជម្រើសដ៏ធំមួយនៃការត្រៀមលក្ខណៈបន្ទាន់ក្នុងស្រុកមានគុណភាពខ្ពស់និងជម្រើសដ៏ធំនៃធញ្ញជាតិ។ សូមសាកល្បងធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតជំនួសនិងផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលពួកគេត្រូវបានចម្អិន។ ដូច្នេះបបរនឹងជួយអ្នកឱ្យបោះបង់សាច់ក្រកនៅពេលព្រឹក។ មិនយូរប៉ុន្មានអារម្មណ៍រសជាតិរបស់អ្នកដែលត្រូវបានបង្ខូចដោយសាច់ក្រកនឹងត្រលប់ទៅធម្មតាវិញហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងយល់ស្របថាបបរមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងសាច់ក្រក។
ពេលខ្លះពេលព្រឹកចូរញ៉ាំពង។ មានរសជាតិឆ្ងាញ់នៃពងទន់ - ឆ្អិនព្យាយាមធ្វើឱ្យស្ទ្រីមពងជាមួយនឹងប៉េងប៉ោះប៉ុន្តែមិនមែនជាមួយសាច់ក្រក។ ទាំងនេះគឺជាវីតាមីននិងប្រូតេអ៊ីនដែលមានតម្លៃថោកនិងមានគុណភាពខ្ពស់។ វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំស៊ុតក្នុងកំរិតល្មមដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូនៅក្នុងឈាម។
4. Whey - ជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានតំលៃថោកដែលជួយអ្នកឡើងវិញបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗ។ ជំនួសឱ្យទឹកដោះគោនៅលើទឹកដោះគោអ្នកអាចរៀបចំចានផ្សេងៗ។
5 ។ ប្រសិនបើបន្លែស្រស់ៗឡើងថ្លៃបន្ទាប់មកទៅលើបន្លែកក។
ប្រើវីតាមីនចម្រុះទោះបីជាអ្នកមានលទ្ធភាពទិញផ្លែឈើក៏ដោយក៏ពួកគេមិនមានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ដែរ។
7. បរិភោគត្រីវាជួយសម្រកទម្ងន់បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។ ប្រសិនបើសម្រាប់អ្នកត្រីត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលមានតំលៃថ្លៃ, ទិញ herring អំបិល។ បន្ទាប់ពីកាត់ herring អ្នកត្រូវត្រាំវាដើម្បីយកអំបិលលើស។ វាមានដំណើរការល្អជាមួយបន្លែឆ្អិន។
8. អាហារគួរតែត្រូវបានទិញជាធម្មតាមិនត្រូវបង់ប្រាក់ហួសកម្រិតទិញផលិតផលរបស់ "ម៉ាកដ៏មានកិត្យានុភាព" មួយចំនួននោះទេ។
9. ទិញផលិតផលក្នុងមួយកន្លែងនិងភាគច្រើនសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ឬមួយខែដូច្នេះអ្នកអាចសន្សំសំចៃទៅលើតម្លៃទាន់ពេលវេលានិងប្រេងសាំង។
អ្នកមិនគួរទៅហាងឃ្លានទេពីព្រោះក្រពះទទេគឺជាទីប្រឹក្សាអាក្រក់។ ពីមុនគិតអំពីហើយធ្វើបញ្ជីផលិតផល។
ដើម្បីកុំឱ្យចំណាយលុយលើហាងកាហ្វេយកអាហារជាមួយអ្នកដើម្បីធ្វើការមិនរាប់បញ្ចូលអាហារឆាប់រហ័សពីរបបអាហាររបស់អ្នកអាណិតកាបូបនិងខ្លួនអ្នក។
12. កុំផឹកសូដាផ្អែមដោយមិនចាំបាច់សាងសង់ប្រតិកម្មគីមីមួយសម្រាប់លុយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
នៅក្នុងការរៀបចំចានសាមញ្ញពិសោធន៍ចូរនឹកចាំនូវរូបមន្តដែលអ្នកភ្លេច។
អ្នក គួរតែបោះបង់ចោលអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់វាមានតម្លៃថ្លៃនិងមិនមានប្រយោជន៍។ ទិញសុលមានជាតិខ្លាញ់មិនលើសពី 15% ហើយប្រសិនបើទឹកដោះគោត្រូវលាប។ តម្លៃប្រេងបន្លែមានទំហំតូចអាស្រ័យលើគុណភាពប៉ុន្តែត្រូវបានកំណត់ដោយលក្ខណៈទីផ្សារនិងទីតាំងដែលអ្នកផ្គត់ផ្គង់យកទៅទីផ្សារ។ ការប្រើប្រាស់តិចនៃ butter នៅក្នុង salads ប្រើប្រេងបន្លែនិងមិន mayonnaise ។ ប្រេងកែច្នៃត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានតំលៃថោកហើយមិនមានតម្លៃតិចជាងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នទេ។
កុំពិសារហួសហេតុពេកសូមព្យាយាមញ៉ាំតិច។ ធ្វើការនៅលើខ្លួនអ្នក, មិនក្លាយជាទាសករដល់ក្រពះរបស់អ្នក។ ផឹកទឹកច្រើន, ស្អាតស្អាត, វានឹងជួយអ្នក។ ដូច្នេះបាត់បង់ទំងន់បន្ថែមទាំងនោះវាមានប្រយោជន៍។
16. អ្នកត្រូវការសន្សំប្រាក់លើម្ហូបប៉ុន្តែវាមិនគួរប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកទេ។ កុំទិញភេសជ្ជៈមានជាតិពុល, ផលិតផលដែលមានគុណភាពទាប, ផុតកំណត់, ផលិតផលដែលខូច។ ះថាក់ដលអ្នកអាចប៉ះពាល់លើរាងកាយរបស់អ្នកពីនះនឹងមានតម្លខ្ពស់ជាងការទទួលបានផលជន៍គួរឱ្យសង្ស័យ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាទុកនៅលើម្ហូបអាហារដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពអ្នកអាចរៀនពីអត្ថបទនេះគឺម្ហូបអាហារមានគុណភាពបន្លែនិងផ្លែឈើប្រើវីតាមីនចម្រុះមិនលើសពីអាហារផ្អែមនិងខ្លាញ់តិចប្រើប្រាស់ផលិតផលធម្មជាតិកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះដោយគ្មានការខូចខាតដល់សុខភាពអ្នកអាចសន្សំសំចៃចំណីអាហារ។