តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិរក្សសម្រស់ធម្មជាតិនៅក្នុងចង្វាក់នៃទីក្រុងធំ

យើងរស់នៅធ្វើការយើងស្វែងរកពាក់កណ្តាលទីពីរយើងបានស្គាល់មនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ - ជីវិតរបស់យើងពេញដោយអារម្មណ៍ចលនាចលនាចលាចល។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរស្ត្រីនិងក្មេងស្រីសម័យទំនើបយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះរូបរាងរបស់ពួកគេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ស្អាតធម្មជាតិនៅក្នុងចង្វាក់នៃទីក្រុងធំមួយមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងទេ។ ប៉ុន្តែនេះគួរតែអាចយល់បានសម្រាប់ស្ត្រីទាំងនោះដែលបានឆ្លងកាត់កម្រិតនៃយុវវ័យរួចហើយនិងខិតខំអភិរក្សសម្រស់ធម្មជាតិឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ជាអកុសលយូរ ៗ ទៅរាងកាយរបស់យើងផ្លាស់ប្តូរ។ យុវជនចាកចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សជាពិសេសនៅក្នុងចង្វាក់នៃទីក្រុងធំមួយនិងជាមួយយុវជននិងតួលេខតឹងតែងមួយ។ លេចឡើងផ្នត់ខ្លាញ់, ការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់, ភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នងនិងសន្លាក់ត្រូវបានបាត់បង់, ការរំលាយអាហារកាន់តែអាក្រក់, ការបត់បែននៃជាលិកាទន់ថយចុះ, ពួកគេបណ្តើរ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមាន, ដោយសារតែវាត្រូវតែជាបន្ទាន់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង! ស្ត្រីដ៏ស្រស់ស្អាតម្នាក់អាចរស់នៅបានពេញមួយជីវិតរបស់ខ្លួនព្រោះយើងខ្លួនឯងធ្វើ។ នៅក្នុងន័យព្យញ្ជនៈនៃពាក្យភាពស្រស់ស្អាតរបស់វា។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានបំណងប្រាថ្នាដ៏ធំធេងនោះនៅពេលដែលអ្នកធ្វើការងារដោយខ្លួនឯងការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនអាចត្រូវបានជៀសវាងហើយភាគច្រើនបំផុត - ដើម្បីពន្យាពេលនិងក្នុងករណីដែលមិនធ្លាប់ចាប់ផ្តើមពីមុនរបស់ពួកគេ - ដើម្បីស្តាររដ្ឋមុន។ សាច់ដុំនិងជាលិកាទន់អាចត្រូវបានពង្រឹងជាថ្មីម្តងទៀតសន្លាក់អាចត្រូវបានធ្វើឱ្យមានភាពបត់បែនបន្ថែមទៀតទទួលបានព្រះគុណនៃចលនា។ វាអាស្រ័យទៅលើពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែងដែលអ្នកលះបង់។ អ្នកនឹងត្រូវបង្ហាញការព្យាយាមរបស់អ្នកទាំងអស់នឹងមានអានុភាពនិងការស៊ូទ្រាំ។ ហើយអ្នកដែលនិយាយថាភាពស្រស់ស្អាតត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយ៉ាងងាយស្រួលនិងសាមញ្ញ? ប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងមានតម្លៃវារួមទាំងសុខុមាលភាពទូទៅនឹងត្រូវបានកែលម្អសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តនឹងត្រូវបានពង្រឹង។
គំនិតនៃភាពស្រស់ស្អាតនៃរាងកាយរួមបញ្ចូលទាំងសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរដោយមានកាយសម្បទាដោយសេរីអង្គុយឈរ។ នេះអាចត្រូវបានសម្រេចដោយការបណ្តុះបណ្តាលថេរនៃសាច់ដុំ, ដកដង្ហើម, ការសំរាកលំហែរក្សាទម្ងន់មានស្ថេរភាព។ ភាពស្រស់ស្អាតចាប់ផ្តើមពីខាងក្នុង។
រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើជាមួយទម្ងន់គឺដើម្បីកំណត់ខ្លួនអ្នកចំពោះការញ៉ាំជាពិសេសនៅក្នុងផ្អែមមានរសជាតិខ្លាញ់ហឹរនិងបង្កើតរបបអាហារ។ អ្នកអាចស្វែងរកដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិតចំណីអាហារម្នាក់គាត់នឹងជ្រើសរើសរបបអាហារសមស្របសម្រាប់អាយុនិងស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការបដិសេធនំនិងបង្អែមដទៃទៀតផលិតផលម្សៅនិងនំប៉័ងពណ៌សសាច់ឆាតកាហ្វេភេសជ្ជៈនិងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ អ្នកត្រូវញ៉ាំដោយបរិមាណនិងក្នុងពេលជាក់លាក់ណាមួយ។ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកត្រូវរៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាក (តែនៅលើទឹក) ។ នៅថ្ងៃនេះព្យាយាមចំណាយថាមពលតិចជាងមុនដើម្បីគេងលក់។ អ្នកហាត់ប្រាណ - មានតែលំហាត់ដកដង្ហើមប៉ុណ្ណោះ។ ថ្ងៃបែបឡានបែបនេះគឺល្អសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍។
អ្នកក៏អាចអង្គុយមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍លើរបបអាហារផ្លែឈើ (ផ្លែប៉ោម, ផ្លែល្ហុង, ផ្លែទំពាំងបាយជូរ) ។ ផ្លែឈើត្រូវការប្រើដូចគ្នានឹងផ្លែប៉ោមប៉ុន្តែពូជជូរគួរតែត្រូវបានគេជៀសវាង។
ស្របជាមួយរបបអាហារដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់រាងកាយនិងម៉ាស្សា, ដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់មិនបណ្តាលឱ្យ sagging, flabbiness, រូបរាងនៃផ្នត់។
ទាំងអស់នេះគឺមានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ពង្រឹងរាងកាយ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការការថែទាំងូតទឹកខ្យល់និងព្រះអាទិត្យ, ងូតទឹកឬហៀរទឹក។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការទឹកដើម្បីលាងសម្អាតខ្លួនប្រាណដោយប្រើក្រណាត់លាងសម្អាតរហូតដល់ស្បែកប្រែជាពណ៌ផ្កាឈូកភ្លឺ។
ភាពបរិសុទ្ធគឺជាមូលដ្ឋាននៃភាពស្រស់ស្អាត។ ការងូតទឹកជាពិសេសនៅក្នុងសមុទ្រទឹកទន្លេបឹងនេះកំពុងធ្វើចលនាដោយកាយវិការលើរាងកាយដែលអស់កម្លាំង។
រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនីតិវិធីទឹកការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ឬក៏វាត្រូវបានគេហៅថា automassage ។ ធ្វើបានប៉ិនប្រសប់, វាមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំនិងសន្លាក់ប៉ុន្តែក៏ពង្រឹងរាងកាយ, ផ្តល់ឱ្យ vivacity ។
នៅលើផ្ទៃមុខនៃកញ្ចឹងកជាមួយនឹងការរុំដៃទន់ភ្លន់និងចលនាបន្តិចបន្តួចគូរដៃពីបាតឡើង។ ផ្ទៃចំហៀងនៃការម៉ាសកដោយដៃទាំងពីរពីកំពូលទៅបាតធ្វើឱ្យចលនាដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ម៉ាស្សាពោះធ្វើកាយវិការនៅលើខ្នង។ ពត់ជើងរបស់អ្នកនៅលើភ្លៅរបស់អ្នកសម្រាកសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។ ការម៉ាស្សាត្រូវបានធ្វើដោយដៃពីរតាមទ្រនិចនាឡិកានៅពេលដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលលើកដំបូងបន្ទាប់មកចលនាបក់ក្បាល។
ម៉ាស្សាដៃនិងជើងត្រូវបានអនុវត្តចេញពីចុងម្រាមដៃនិងខាងលើ, ម៉ាស្សាចលនាម៉ាស្សា។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពកាន់តែច្រើនវាពិតជាចង់ប្រើក្រែមពិសេស។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាសូមពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានសរសៃឈាមវ៉ែនណាមួយលើពួកគេដែរឬទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ឃើញសរសៃឈាមវ៉ែននិងសរសៃឈាមវ៉ែនរីកធំសូមកុំកុំម៉ាស្សាតំបន់ទាំងនេះ។
ផ្នែកពិសេសនៃរាងកាយស្ត្រីដែលរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុតដោយការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងវគ្គជីវិតនៅក្នុងចង្វាក់នៃទីក្រុងធំគឺជាទ្រូងដូច្នេះការថែទាំវាត្រូវតែពិសេស។ ស្បែកស្នើសុំនិងការបត់បែនដែលមាននៅក្នុងសុដន់របស់ស្ត្រីមេម៉ាយបានបាត់បន្ទាប់ពីការមានផ្ទៃពោះដំបូងនិងការបំបៅ។ ជាញឹកញាប់ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញហើយក្មេងស្រីដែលសំរេចចិត្តសម្រកទម្ងន់ជាបន្ទាន់។ ពួកគេទទួលបានជោគជ័យប៉ុន្តែភាពបត់បែននៃទ្រូងត្រូវបានបាត់បង់។
ដើម្បីថែរក្សាសម្រស់ធម្មជាតិនៃសុដន់អ្នកគួរតែដឹងដូចខាងក្រោម។ ដូចដែលអ្នកដឹងសុដន់មានទីតាំងស្ថិតនៅលើបន្ទះខ្លាញ់ដែលមិនសូវលូតលាស់ហើយសាច់ដុំដែលទ្រទ្រង់វាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធម្មតាត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងចុះខ្សោយ។ ហេតុដូច្នេះគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានខ្លាំងក្លាចំពោះលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់សុដន់និងនីតិវិធីទឹកចាំបាច់។ ដើម្បីស្តារសម្លេងរបស់ស្បែកវិញគឺជាផ្កាឈូកពណ៌ខៀវដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។
វាត្រូវបានគេដឹងថាសុខភាពទូទៅនិងវិធានការងើបឡើងវិញសម្រាប់រាងកាយក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុដន់ផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកដាក់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកទាំងអស់នោះអ្នកនឹងសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានហើយភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពរស់រវើករបស់អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែអ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀត។ សូម្បីតែរស់នៅក្នុងចង្វាក់នៃទីក្រុងដ៏ធំមួយអ្នកអាចរក្សាភាពស្រស់ស្អាតនិងធម្មជាតិអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះ។

ថែរក្សាសម្រស់និងសុខភាពរបស់អ្នក!