ផលិតផលដែលអ្នកមិនទទួលជាតិខ្លាញ់

មិនចាំបាច់បាត់បង់ទំងន់, ហត់នឿយជានិច្ចដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងរបបអាហារនិងកំពុងស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពអត់ឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរមួយ។ មានវិធីជាច្រើនដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការចំអករបស់រាងកាយអ្នក។ រាល់ថ្ងៃដោយប្រើផលិតផលមួយចំនួនអ្នកអាចបាត់បង់ផោនលើសពីនេះដោយមិនចាំបាច់ប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការប្រតិបត្តិរាងកាយ។ ពួកគេអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែធ្វើឱ្យវាជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ដើរជារង្វង់ទេ: បង្កើនទម្ងន់អង្គុយនៅលើរបបអាហារដែលធូររលុងទទួលបានឱកាសដើម្បីអួតពីតួរលេខរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លីហើយបន្ទាប់មកឡើងទម្ងន់ម្តងទៀត។

ក្មេងស្រីខ្លះត្រូវបានល្បួងឱ្យគិតថាមានកាឡូរីទាបដែលជាចំណីអាហារដែលមានប្រយោជន៍ជាអាហារដែលគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការស្រូបយកប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ - ការបូជាដ៏ធំធេងពេកសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់រូបរាងសង្ហា។ ជាការពិតបន្ថែមពីលើ parsley មានផលិតផលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតដែលទោះបីជាភាពល្អរបស់វាមិនស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងទម្រង់នៃជាតិខ្លាញ់។

ជាការពិតណាស់ដើម្បីរកមើលមិនត្រឹមតែស្តើងប៉ុន្តែស្រាលនិងសមនឹងអាហារមួយនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ មានតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ទេដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកតុបតែងនិងបង្កើតខ្សែបន្ទាត់កីឡានៃតួលេខ។ យ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែបរិភោគអាហារដែលគ្មានសុខភាពល្អអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ហើយបន្ទាប់ពីរត់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីបំបាត់នូវផលវិបាកនោះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែថែមទាំងចំណាយពេលវេលាទំនេររបស់អ្នកទៀតផង។ ដូច្នេះយើងនឹងចាប់ផ្តើមម្ហូបអាហារត្រឹមត្រូវ។

ស៊ុប

ស៊ុបមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នាមានកាឡូរីតិចជាងចានផ្សេងៗទៀត។ ដោយសារតែមានរាវជាច្រើននៅក្នុងស៊ុបពួកគេអាចត្រូវបានបរិភោគហើយក្នុងពេលតែមួយមិនឡើងទម្ងន់។ វាមានឥទ្ធិពលល្អទៅលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំស៊ុបខ្លាញ់ដែលមាននៅលើទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ឬឈីសធំ ៗ ដោយបន្ថែមការបន្ថែម mayonnaise អ្នកមិនអាចនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដល់រាងកាយនៅពេលដែលអ្នកស្រកទម្ងន់នោះទេ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យស៊ុបមានប្រសិទ្ធិភាពវាគួរតែជាបន្លែ។ ស៊ុបនេះនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមសណ្តែកទៅវា។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីអារម្មណ៍សមាមាត្រ។ ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបរិភោគ 1-2 ​​ចាននិងរង់ចាំបន្តិច។ អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភមិនតែងតែកើតឡើងភ្លាមទេដូច្នេះច្រើនពេកហួសប្រមាណដោយគិតថាពួកគេមិនបានញ៉ាំ។

Sauerkraut

តាមទ្រឹស្ដីអ្នកអាចញ៉ាំស្រូវសាលីបានច្រើនក្នុងការអនុវត្តអ្នកមិនអាចធ្វើវាបានទេពីព្រោះវាមានជាតិសរសៃជាច្រើន។ នៅក្នុង salad, ស្ពគ្រឿងទេសគឺស្ទើរតែគ្មានជាតិខ្លាញ់ហើយប្រសិនបើវាមិនបន្ថែមប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន, បន្ទាប់មកមាតិកាកាឡូរីនៃ salad នេះនឹងថយចុះ 2.5 ដង។

Vkapuste មានសារធាតុរ៉ែចាំបាច់។ វាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងមានលក្ខណៈសម្បត្តិបាក់តេរី។ វីតាមីនដែលមាននៅក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនមានវីតាមីន C និងក្រុមខ។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងទទួលបាននូវរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបាននូវរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែបាត់បង់ពីរផោនប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយពង្រឹងដល់រាងកាយរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមរដូវរងាផងដែរ។

ទឹកការ៉ុត

ការ៉ុតគឺជាផលិតផលមានកាឡូរីទាបដែលសម្បូរទៅដោយសារជាតិបេតា -Cototene ដែលចាំបាច់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគដែលបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺ។

ជាពិសេសមានប្រយោជន៍គឺ carrots ឆៅ។ ដើម្បីធានាថាវាត្រូវបានស្រូបយកទាំងស្រុងប្រេងត្នោតតិចតួចគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។ អ្នកអាចបរិភោគនៅក្នុងចានឬដោយឡែកពីគ្នា - នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃទឹក carrot ឬដឹងគុណយ៉ាងម៉ត់ចត់។

ប្រសិនបើអ្នកភ្លាមៗមិនចង់ញ៉ាំនៅពេលនោះសូមញ៉ាំមើមនិងឃ្លានអាហារពេលព្រឹក។

នៅពេលទិញទឹកដោះគោយ៉ាអួសូមប្រាកដថាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសមាសភាពនិងមាតិកាកាឡូរី។ ទឹកដោះគោផ្លែឈើគឺជាកាឡូរីខ្លាំងណាស់។ ខ្លះមានជាតិស្ករ។ ទឹកដោះគោជូរនេះមិនសមស្របសម្រាប់អាហារសម្រន់។ ទឹកដោះគោជូរគួរមានជាតិខ្លាញ់មិនលើសពី 1,5% ។

ពួកវាគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការងារនៃពោះវៀននោះទេ។ ក៏ដូចជាស៊ុបពួកគេជំរុញការផ្លាស់ប្តូរនៃសារធាតុ។ ដើម្បីឱ្យពួកគេមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលទានទឹកដោះគោយ៉ាអួមិនលើសពី 200 ក្រាម។

salads មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់និងមានជីវជាតិដែលមានបន្ថែមពណ៌ខ្មៅ។ វាមិនមានក្លិននិងរសជាតិរីករាយខ្លាំងណាស់ទេប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានកែតម្រូវដោយបន្ថែមជាតិអំបិលនិងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។

នៅក្នុង radish ខ្មៅមានជាតិសរសៃច្រើននិងកាឡូរីតិចដូច្នេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ពេញលេញយ៉ាងរហ័សប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចទទួលបានផោនបន្ថែម។ លើសពីនេះទៅទៀតវាត្រូវការជាតិខ្លាញ់លើសពីខ្លួនរបស់ពួកគេ។

នៅក្នុងមួយថ្ងៃវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើប្រាស់មិនលើសពី 3 ផ្លែ។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីណាមួយអ្នកអាចមានច្រើនតាមដែលអ្នកចូលចិត្តប៉ុន្តែបន្ទាប់មកវានឹងមានផលប៉ះពាល់ច្រើនជាងល្អ។ ផ្លែក្រូចដែលមានកាឡូរីតិចមានម៉ាន់ណារីដែលមានផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងក្រូច។

ផ្លែល្ហុងជួយពន្លឿនដំណើរការនៃការជាសះស្បើយនិងរួមចំណែកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងស្រស់ថ្លា។ ចំពោះការដុតខ្លាញ់ក្រូចត្លុងគឺសមរម្យជាពិសេស។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តបង្អែមហើយអ្នកពិបាកក្នុងការញ៉ាំសូកូឡាផ្សេងទៀតជំនួសពួកគេដោយផ្លែឈើស្ងួត។ ពួកវាក៏ឆ្ងាញ់ដែរប៉ុន្តែផលប្រយោជន៍ពីពួកគេគឺមានកាន់តែច្រើន។ ផ្លែឈើស្ងួតជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងការរីកចម្រើននៃកោសិកាមហារីកនិងបង្កើនការប្រមូលផ្តុំនិងការបំពេញមុខងារ។ ក៏ផ្អែមអាចត្រូវបានជំនួសដោយ Walnut, Walnut, ព្រៃ, សណ្តែក, ល។ វាមានជាតិអាស៊ីតហ្វូលិកនិងអ៊ីយ៉ូត។

ការទទួលទានផ្លែឈើស្ងួតប្រចាំថ្ងៃមិនលើសពី 50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃទេ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេប្រើដើម្បីផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវអនុវត្តឆន្ទៈនិងការអត់ធ្មត់ទាំងអស់របស់អ្នកដើម្បីប្តូរទៅតែ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងផ្តល់នូវការបាត់បង់ផោនរហ័ស។ កាហ្វេមានះថាក់ពីព្រោះវាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដោយសារតែរាងកាយរក្សាជាតិខ្លាញ់។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តផឹកកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោជារៀងរាល់ថ្ងៃឬសូម្បីតែពីរបីពែងហើយក្នុងពេលតែមួយឆ្ងល់ថាតើពួកគេទទួលបានទម្ងន់លើសពីអ្វី។

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកតែរុក្ខជាតិនិងទឹកផ្លែឈើ។ តែបៃតងរលាកខ្លាញ់ច្រើនជាងផ្សិតដទៃទៀត។

រឿងសំខាន់គឺអារម្មណ៍នៃសមាមាត្រ។ កុំកំណត់ខ្លួនឯងប្រចាំថ្ងៃចំពោះអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។ រៀនជ្រើសរើសអាហារដែលត្រឹមត្រូវដែលនឹងត្រូវបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាពនិងផ្នែករបស់ពួកគេ។

កុំជៀសវាងឱកាសដើម្បីរត់, ឡើងជណ្តើរតាមជើងឬឆ្លងកាត់ផ្លូវតែមួយ។ ក្នុងវិធីងាយៗបែបនេះអ្នកនឹងសន្សំសំចៃពេលវេលានិងបង្កើនតួរលេខរបស់អ្នកដោយគ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារធន់ធ្ងន់។