Tilapia ជាមួយ arugula, capers និងប៉េងប៉ោះ

នៅក្នុងខ្ទះ frying មធ្យមយកទឹក 1/4 ពែងឱ្យឆ្អិន។ បន្ថែមប៉េងប៉ោះនិងពណ៌ក្រហម គ្រឿងផ្សំ:

• ប៉េងប៉ោះ cherry - 1/2 ពែង
• ម្រេចក្រហម - 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• fillet នៃ tilapia - 240 ក្រាម
• ម្រេចអំបិលនិងដី - ដើម្បីរសជាតិ
• បាច់តូចមួយនៃ arugula - 2 បំណែក
• ប្រេង - ទី 1 ។ ស្លាបព្រាមួយ
• ទឹក lemon ស្រស់ - ទី 1 ។ ស្លាបព្រាមួយ
• capers - ទី 1 ។ ស្លាបព្រាមួយ

សេចក្តីណែនាំ

នៅក្នុងខ្ទះ frying មធ្យមយកទឹក 1/4 ពែងឱ្យឆ្អិន។ បន្ថែមប៉េងប៉ោះនិងពណ៌ក្រហមម្រេចដាក់ fillet នៃ tilapia រដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេច។ គម្របនិងចំអិន 3 នាទី។ បន្ថែម arugula ។ ចម្អិនត្រីរហូតទាល់តែត្រីទន់ហើយវាមិនងាយស្រួលក្នុងការហ្វឹកហាត់សមប្រហែល 2 នាទី។ ដោយប្រើសម្លេងរំខានដាក់ថល្លីនិងបន្លែនៅលើចាន។ រៀបចំទឹកជ្រលក់។ កំដៅប្រេង, ទឹក lemon និង capers ក្នុងខ្ទះ frying មួយ។ កូររហូតដល់ប្រេងត្រូវរលាយ។ រដូវទឹកជ្រលក់ជាមួយអំបិលនិងម្រេច។ ចាក់ទឹកជ្រលក់តាលាបប៉ាវនិងបម្រើជាមួយសារធាតុប្រូហ្គូឡានិងប៉េងប៉ោះ។

ការបម្រើ: 1