Alena Sviridova - 55 ប៉ុន្តែនៅក្នុងបណ្ណសាររូបថតដ៏ទូលំទូលាយរបស់នាងមិនមានរូបភាពបរាជ័យនោះទេ: តារាចម្រៀងរូបនេះតែងតែមើលទៅល្អឥតខ្ចោះ។ តើនាងអាចរក្សាភាពសុខដុមរមនាយុវវ័យនិងភាពបត់បែនបានយ៉ាងដូចម្តេច? អាលណាបានសារភាពថា: រឿងនេះគឺ ...
... របបអាហារសមស្រប។ Sviridov ព្យាយាមអង្គុយនៅតុក្នុងពេលតែមួយចៀសវាងអាហារសម្រន់និងជ្រើសរើសផលិតផលសម្រាប់ចានរាល់ថ្ងៃ។ សាច់សត្វរសជាតិបង្អែមនិងអាហារខ្លាញ់ - នៅក្រោមការហាមឃាត់ក្រៅផ្លូវការជំនួសឱ្យទឹកឃ្មុំផ្អែមយៈសាពូនមីនិងផ្លែឈើស្ងួត។ ម៉ឺនុយតារារួមមានស៊ុតឆៅត្រីដុតនំបន្លែឈីសម្សៅប៉ាណាដែលមានគុណភាពនិងនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល។ អាឡឺនមិនដែលផឹកទឹកក្រឡុកនិងទឹកក្រឡុកទេប៉ុន្ដែនិយមតែបៃតង។
... ភាពចង្វាក់នៃជីវិត។ អ្នកចម្រៀងគឺប្រាកដថាការងារចំណង់ចំណូលចិត្តសកម្មនិងការងារក្នុងស្រុកជួយរក្សារាងកាយក្នុងសម្លេងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជៀសវាងជំងឺជាច្រើន។ ការរស់នៅមិនសូវស្រួលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់និងជាលទ្ធផលស្ថានភាពសុខភាពមិនល្អ។
... សុបិន្តដែលត្រឹមត្រូវ។ ការសម្រាកពេញលេញគឺជាអាថ៌កំបាំងសំខាន់នៃសម្រស់នារី។ Sviridov ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបង្កើតលក្ខខណ្ឌទាំងអស់សម្រាប់ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់: សម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវមានពូកដែលមានភាពរឹងមាំ, ខ្យល់ត្រជាក់និងភាពងងឹត។ កុំភ្លេចបើកបរបន្ទប់មុនពេលចូលគេងក្នុងអាកាសធាតុណាមួយហើយបិទបង្អួចជាមួយនឹងក្រណាត់ក្រាស់ - ក្តីសុបិន្តដ៏ផ្អែមល្ហែមនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពសប្បាយរីករាយនិងស្បែកស្អាត។
... សកម្មភាពរាងកាយ។ តារាមិនទទួលយកការហ្វឹកហ្វឺនម៉ូដទាន់សម័យទេ - ថាមពលឫទូលីយ៉ូហ្គាឬចេមៀស។ ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់នាងបានមកពីកុមារភាពគឺកីឡាវាយកូនបាល់កីឡាវាយសីកីឡាជិះស្គីនិងជិះស្គីរត់ប្រណាំងនៅក្នុងឧទ្យាន។ សកម្មភាពបែបនេះជួយឱ្យលោក Sviridov រក្សាភាពទាន់សម័យដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង។