តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែតម្រូវឥរិយាបថនិងធ្វើឱ្យត្រឡប់មកវិញ?

កោងនៃឥរិយាបថគឺជាបញ្ហាមួយសម្រាប់ទាំងក្មេងនិងមនុស្សចាស់។ ការមិនគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែមើលទៅ unaesthetic ប៉ុន្តែក៏អាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកនៅក្នុងរាងកាយ - ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់សរីរាង្គ។

មូលហេតុនៃកោងនៃឥរិយាបថ

ចំពោះមូលហេតុនៃភាពមិនស្មើគ្នាត្រឡប់មកវិញអ្នកអាចរួមបញ្ចូលការរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយដែលជាលទ្ធផលនៃការដើរឬអង្គុយ។ ពេលខ្លះកោងនៃឥរិយាបថកើតមានឡើងក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះការធាត់ឬជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ សារៈសំខាន់នៃការត្រឡប់មកផ្ទះល្វែង:

• ឥរិយាបថត្រង់រក្សាប្រព័ន្ធ musculoskeletal ការពារការឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់។
• ត្រលប់មកទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើនិយ័តកម្មនៃសាច់ដុំ។
• ឆ្អឹងខ្នងរលោងជួយកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការខូចខាតសរសៃពួរ។

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាឥរិយាបថរបស់អ្នកគឺត្រង់វាដល់ពេលដែលពិនិត្យលើខ្នងរបស់អ្នក។ ចក្ខុវិស័យក្បាលនិងដើមអាចបង្កើតបានជាអ័ក្សបញ្ឈរតែម្ខាងចង្កាបន្តិចបញ្ចោញទៅមុខហើយដែកថែបត្រូវបាននាំមកពីខាងក្រោយ។ ភស្តុតាងនៃការឈរត្រឡប់មកវិញផ្ទះមានផាសុកភាពនៅក្នុងទីតាំងឈរដោយគ្មានការខំប្រឹងប្រែង។ ពិនិត្យមើលអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកគឺសាមញ្ញណាស់: គ្រាន់តែឈរនៅខាងក្រោយជញ្ជាំងហើយប៉ះលើផ្ទៃដោយខាងក្រោយក្បាល។ ដូងគួរហូរដោយសេរីរវាងចង្កេះនិងជញ្ជាំងបើមិនដូច្នោះទេឆ្អឹងខ្នងលេចឡើងបន្តិចហើយនេះគឺជាទីតាំងមិនធម្មតានៃឥរិយាបថ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែឥរិយាបថរបស់អ្នកដោយឯករាជ្យ?

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីកែតម្រូវឥរិយាបថ។ មួយនៃប្រសិទ្ធិភាពបំផុតគឺស្មុគស្មាញនៃលំហាត់:

• ដាក់ឥវ៉ាន់ដាក់នៅលើឥដ្ឋដោយដាក់គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយនៅក្នុងយន្តហោះបញ្ឈរមួយ។ ការជួយខ្លួនឯងដោយដៃអ្នកចាប់ផ្តើមឡើងរហូតដល់ចំណុចសំខាន់។ ចាក់សោទីតាំងពីរបីវិនាទីបន្ទាប់មកទម្លាក់ចុះ។ ធ្វើម្តងទៀតការកើនឡើងប្រហែល 20 ដង។
• ពីទីតាំងស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែរួចទៅហើយជាមួយនឹងការគាំទ្រនៃដៃខាងឆ្វេងនៅលើផ្ទៃផ្ដេកមួយ, កើនឡើងឡើងជាមួយនឹងការភ្ជាប់នៅចុងបញ្ចប់។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតចំនួន 15 ដងដោយចងចាំផ្លាស់ប្តូរការគាំទ្រជើង។
• យកទីតាំងឈរ, ទាញត្រឡប់មកវិញនៃក្បាលត្រឡប់មកវិញ, ទាញចង្កាទៅក។ បង្កើនស្មារបស់អ្នកឡើងហើយចាក់សោរហើយបន្ថយវាឱ្យទាបតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ចំនួនពាក្យដដែលៗគឺពី 15 ទៅ 25 ដង។
• អង្គុយនៅលើឥដ្ឋនិងដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើត្រគាករបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមឡើងលើដោយរក្សាគូទនៅទីតាំងថេរ។ មានអារម្មណ៍តានតឹងហើយបន្ទាប់មកទៅចុះ។ ធ្វើម្តងទៀតនូវការស្មុគស្មាញនៃការចុះនិងការធ្លាក់ចុះ 20 ដង។

គន្លឺះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកែប្រែឥរិយាបថ:

1. នៅពេលធ្វើការនៅតុលាងជើងរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - ត្រគាកគួរតែស្ថិតនៅពីលើជង្គង់។

   ទៅចំណាំ! ការបោះជើងនៅលើជើងអ្នកធ្វើឱ្យខូចឥរិយាបថមួយនិងធ្វើឱ្យមានស្នែងម្ខាង។

2. ពេលរៀបចំម្ហូបអាហារនៅក្នុងផ្ទះបាយចូរព្យាយាមអង្គុយនៅកន្លែងអង្គុយ។ នេះគឺដោយសារតែការធ្វើឱ្យតុទាបបង្ខំអ្នកឱ្យគ្មានខ្លាញ់ផលិតផលដែលវាធ្វើឱ្យខូចឥរិយាបថ។ លើសពីនេះទៀតអាហារចម្អិនម្ហូបគឺងាយស្រួលជាង។
3. នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការផ្ទេរកញ្ចប់វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការបញ្ចូលវាឱ្យបានមួយដៃហើយក្រោយពីបានប្តូរបន្ទុកទៅដៃផ្សេងទៀត។ កុំយកទម្ងន់ទៅក្នុងដៃទាំងពីរ។
4. នៅពេលជ្រើសរើសស្បែកជើងសូមផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ម៉ូដែលនៅកែងជើងខ្នាតតូច។ កុំព្យាយាមជ្រើសកែងជើងដ៏ធំនិងសូម្បីតែច្រើនទៀតដូច្នេះមេ។
5. ឈរនៅកន្លែងមួយចែកចាយទំងន់រាងកាយលើជើងទាំងពីរមិនផ្លាស់ប្តូរទីប្រជុំជនទំនាញនៅក្នុងទិសដៅមួយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយឥរិយាបថរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 30 ឆ្នាំ?

នៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យវាជាការលំបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីកែប្រែឥរិយាបថរបស់គាត់ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯង។ ដើម្បីជួយបានមកខររឹតតឹងឬ corset ការគាំទ្រត្រឡប់មកវិញ។

កម្មវិធីកែខៃមិនបណ្តាលឱ្យមានការរអាក់រអួលទេក្នុងអំឡុងពេលពាក់។ ខោខូវ័របានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្រោមសម្លៀកបំពាក់ហើយវាមិនអាចមើលឃើញនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ខ្សែក្រវាត់នេះរីករាលដាលទ្រូងនិងកាត់បន្ថយដាវស្មាដើម្បីឱ្យខ្នងមានលំនឹងត្រង់។ គុណសម្បត្តិនៃការពាក់អាវកែច្នៃយឺត:

• ការកែនៃការធ្លាក់ចុះនិងបញ្ហាផ្សេងទៀតជាមួយឆ្អឹងកង;
• ថែរក្សានិងការពង្រឹងនៃជាលិកាសាច់ដុំនៃការត្រឡប់មកវិញ;
• បង្កើនអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួន
• ការដកចេញពីភាពតានតឹងពីសាច់ដុំឆ្អឹងនិងខ្នងនៅកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ;
• លុបបំបាត់ពិការភាព physiological ។

សូមប្រយ័ត្ន! អ្នកមិនត្រូវការពាក់អាវអ្នកអានយូរជាងកាលបរិច្ឆេទកំណត់។ corset មិនមានការលើកលែងពីការធ្វើលំហាត់នៃលំហាត់ណាមួយទេ។

បាត់គឺជាថ្ងៃដែលជំនួសឱ្យ corset ដែលយើងបានប្រើស៊ុមធ្វើពី gypsum មួយ។ រចនាសម្ព័ន្ធយឺតទំនើបអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ឆ្លងកាត់ហើយមិនបង្ខាំងមនុស្សនៅពេលបើកបរ។