ធ្វើការសំរាកច្រើននៅពេលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រមើលវត្ថុនៅក្បែរ។ សូមឱ្យភ្នែករបស់អ្នកសម្រាក។ ឈប់ជក់បារីនិងផឹកស្រា។ ជាតិនីកូទីនរីករាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវកប៉ាល់ហើយបន្ទាប់មកវាតូចចង្អៀតវាធ្វើឱ្យឈាមរត់លើក្បាលនិងភ្នែក។ ដើរច្រើនមុនពេលចូលគេង។ ការជញ្ជក់រាងកាយដោយអុកស៊ីសែន, អ្នកជួយស្តារចក្ខុវិស័យ។
វីតាមីន C មានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់សំរាប់ភ្នែក។ សូមកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីអោយវាមានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ដែលការពារក្រលៀនរបស់ភ្នែកយើង។ បរិភោគផ្លែល្ហុងផ្លែក្រូចឆ្មារច្រើន។ មិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់រ៉ែដែលមើលឃើញ - ស័ង្កសី។ microelement ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងម្រេចប៊ុលហ្គារីផ្អែមគ្រាប់ល្ពៅ beets ស្រស់។ ដើម្បីបង្ការជំងឺភ្នែកឡើងបាយគ្រូពេទ្យជារឿយៗបានចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារបែបនេះសម្រាប់អ្នកជំងឺ។ ធាតុសំខាន់មួយទៀតដែលត្រូវមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកុំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងភ្នែក - ជាតិកាល់ស្យូម។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ, ជួយពង្រឹងក្រពេញភ្នែក, ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺភ្នែកតូច។
វីតាមីន E, A, beta-carotene ដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភ្នែកនិងភាពច្បាស់នៃភ្នែក។ មាននៅក្នុង carrots និង blueberries ។ មិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីទេផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា "ឧបករណ៍សង្គ្រោះបន្ទាន់សម្រាប់ភ្នែក" ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺការ៉ុតដែលផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene មិនត្រូវបានរំលាយដោយគ្មានខ្លាញ់ទេ។ ដូច្នេះការរៀបចំខ្លួនអ្នកជាមួយសាឡាត់នៃការ៉ុត, ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីបន្ថែម Cream sour ឬប្រេងអូលីវ។
ចំពោះភ្នែករបស់យើងអាស៊ីតខ្លាញ់មិនមានជាតិខ្លាញ់ Omega 3 មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់រាងកាយរបស់យើងមិនផលិតវាដោយខ្លួនឯងទេដូច្នេះយើងត្រូវតែផ្តល់នូវធាតុដានសំខាន់ៗទាំងនេះ។ បរិភោគចានត្រីជាញឹកញាប់។ ជាពិសេសអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 ជាច្រើនត្រូវបានរកឃើញក្នុងត្រីធូណានិងត្រីសាម៉ុង។ ទឹកក្រូចឆ្មាឬប្រេងអូលីវតិចតួចជួយគ្រប់គ្រងធាតុសំខាន់នេះ។
ខ្ញុំបានផ្តល់នូវរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ចានដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ភ្នែករបស់យើង។ គ្រាន់តែពីរបីនាទីនៅក្នុងផ្ទះបាយហើយអ្នកអាចរៀបចំល្បាយដែលមានសុខភាពល្អនិងអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នក។
Salad « Carrots និងគ្រាប់»។
អ្នកនឹងត្រូវការ: គ្រាប់តូចមួយនៃ Walnut, bunch នៃ parsley មួយ 2 carrots ស្រស់ 2 tablespoons នៃ Cream sour, 1 tablespoon ប្រេងអូលីវ។
carrots peel, សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅលើ grater ធំមួយ។ វិចិត្រ chop parsley និងគ្រាប់ (ពួកគេអាចត្រូវបាន grated នៅលើ grater ពិន័យ) ។ បន្ថែមសាឡាត់ជាមួយ Cream sour និង butter ។ ទាន់សម័យនិងឆើតឆាយអ្នកអាចបង្កើតសាឡាត់។ បន្ថែមត្រឹមតែពីរបីបន្ទះនៃទឹកក្រូចឬកំប៉េះម្ជុលអ្នកអាចបន្ថែមស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។
សាឡាត់ឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់ភ្នែកគឺមានរួចរាល់ហើយ!
sorbet នៃ blueberries ។
អ្នកនឹងត្រូវការ: ឈីស mascarpone 200 ក្រាមស្ករស 2 ស្លាបព្រាក្រាម 500 ក្រាមប្រូតេអ៊ីនញ៉ាំពីរអំបិលបន្តិច។
វាចាំបាច់ក្នុងការលាបប៊័រប៊ឺរីនិងស្ករចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែម mascarpone, ផ្លាស់ទីវា។ ម៉ាស់លទ្ធផលត្រូវបានគេដាក់នៅក្នុងផ្សិតហើយដាក់ក្នុងទូរទឹកកក។ ប្រូតេអ៊ីនវាយក្នុងពពុះ (ដូច meringue) បន្ថែមអំបិល។ លាងសម្អាតជាតិខ្លាញ់ចេញចូលទៅក្នុងអំបិលយ៉ាងច្រើនហើយលាយជាមួយស្លាបព្រាពីបាតឡើង។ ដាក់ក្នុងទូទឹកកក។ កំឡុងពេលកូរម៉ាសធំ។ អ្នកអាចទទួលទានបង្អែមដែលមានប្រយោជន៍និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅក្នុងហាងលក់ភេសជ្ជៈ។ សម្រាប់ការតុបតែងប្រើ sprig នៃ mint មួយ។
រមៀល Salmon ជាមួយ lemon ។
អ្នកនឹងត្រូវការ: 2 គីឡូក្រាមត្រីសាម៉ុង 2 ស្លាបព្រានៃ mustard granular, អំបិលម្រេច bunch នៃ parsley មួយ tarragon និង dill 2 lemons ។
ដើម្បីធ្វើត្រី: បំបែកក្បាលកន្ទុយឆ្អឹង (ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានចម្អិននិងចម្អិនទំពាំងបាយជូរ) ។ លាយទឹកពីក្រូចឆ្មាមួយស្លាបព្រាជាមួយម្ស៉ៅម្ទេសនិងស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ។ ចាក់លាយចូលក្នុងត្រីទុក 20 នាទី។ កាត់ពណ៌បៃតងឱ្យបានល្អ ៗ កាត់ក្រូចឆ្មារទីពីរចូលទៅក្នុងចំណិត ៗ ។ ដាក់ពួកវានៅចន្លោះផ្នែកទាំងពីរនៃស្រទាប់ត្រី។ បន្ថែមអំបិលម្រេចដុតនំនៅក្នុងចង្ក្រានដែលបានកំដៅមុននៅសីតុណ្ហភាព 180 អង្សាសេរយៈពេល 40 នាទី។