រាំនៅលើទ្រនាប់ - ដូចជាអ្នកជំនាញធ្វើ
ប៉ុន្តែកុំខ្លាចប្រសិនបើអ្នកមិនមានជំនាញរាងកាយគ្រប់គ្រាន់។ ដោយមានជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសនិងលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នៅលើទ្រនាប់នោះអ្នកចាប់បានភ្លាមៗ។ លើសពីនេះទៅទៀតចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់របាំប៉ោលនឹងក្លាយជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់ការចូលហាត់ប្រាណពីព្រោះនៅពេលដែលការអនុវត្តល្បិចនៅលើទ្រនាប់នេះបរិមាណអតិបរមានៃសាច់ដុំនៃរាងកាយអ្នកត្រូវបានពាក់ព័ន្ធ។ លំហាត់បែបនេះអាចជំនួសកម្លាំងបាន។ ក្នុងអំឡុងពេលរបាំនៅលើ pylon អ្នកត្រូវលើកខ្លួនឯងនៅលើបង្គោលដោយមានជំនួយពីកម្លាំងដៃធ្វើការលើ stretching បណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំនៃជើងត្រឡប់មកវិញនិងចុច។
មានគំនិតភាន់ច្រឡំនៅក្នុងសង្គមដែល របាំបច្ចុប្បន្ន នៅលើទ្រនាប់គឺសមរម្យសម្រាប់តែការរួមភេទ។ តាមការពិតនេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ បុរសជាច្រើនសព្វថ្ងៃនេះកំពុងតែលះបង់ខ្លួនដើម្បីរាំរបាំ។ យល់ព្រម, ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃភាពក្លាហាន, ចំណង់ចំណូលចិត្តនិងភេទ - អ្វីដែលអាចនឹងមានភាពទាក់ទាញបន្ថែមទៀត?
វាត្រូវបានគេជឿផងដែរថាបង្គោលនេះគឺជាឧបករណ៍សម្រាប់របាំផ្ទាល់ខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនដូច្នោះទេ! នៅលើទ្រនិចអ្នកអាចធ្វើចលនារាំទាំងនៅតែឯងនិងក្នុងក្រុម។ សព្វថ្ងៃនេះភាពល្បីល្បាញនៃរបាំភ្លោះនៅលើទ្រនាប់គឺកំពុងកើនឡើង។ នេះគឺជាទស្សនីយភាពតែមួយគត់ដែលត្រូវបានកោតសរសើរដោយទស្សនិកជនដែលពុករលួយបំផុតដោយសារតែក្នុងពេលរាំនេះគេអាចមើលឃើញការស៊ូទ្រាំកីឡានិងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នករាំនិងភាពទាក់ទាញរបស់ដៃគូ។
ការសម្តែងក្បាច់រាំនៅលើទ្រនាប់ក្នុងគូគឺពិបាកណាស់ហើយរាល់ការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់ត្រូវតែធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។ លើសពីនេះទៀតដើម្បីធ្វើចលនាកាយវិការគឺមានតែជាមួយដៃគូដែលអ្នកទុកចិត្ត 100% ហើយអ្នកអាចសម្រាកបានបើមិនដូច្នេះទេសមាសភាពរបាំនឹងមើលទៅពិបាកនិងមិនធម្មតា។
នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះរបាំនៅលើទ្រនិចនេះមានទិសដៅជាច្រើនដូចជា: ផ្លាស្ទិចប្លាស្ទិចរបាំរណបកីឡាប៉ុងឫក៏ឫស្សី។ ការដេរប្លាស្ទិកនៅលើទ្រនាប់ជួយឱ្យដឹងពីចលនាសំខាន់ៗដែលត្រូវបានប្រើក្នុង striptease ។ វាជាភាពសប្បាយរីករាយក្នុងការមើលល្បិចដោយគ្មានបំណែកសម្លៀកបំពាក់។ កីឡាលោត - ទិសនៃការរាំនៅលើបង្គោល, ដោយផ្អែកលើលេខកីឡា។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្តែងបុរសនិងស្ត្រីមានទំនោរផ្តោតលើសមត្ថភាពរាងកាយរបស់ពួកគេដោយបង្ហាញពួកគេឱ្យមានភាពរីករាយ។ ការរាំរបាំរួមបញ្ចូលគ្នានូវភាពបត់បែននៃកីឡាតុក្កតាប្លាស្ទិចនិងទ្រនិចនាឡិកា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលរាំទាំងអស់នៅលើទ្រនាប់ត្រូវបានគេហៅថាការរាំតាមតួនាទី - ដោយគ្មានការបញ្ជាក់ពីទិសដៅណាមួយ។
រាំនៅលើទ្រនាប់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមសិក្សាចលនានៃការរាំរបាំនៅថ្ងៃនេះអ្នកជំនាញនឹងផ្តល់នូវគន្លឹះមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងការធ្វើជាមេរៀនមូលដ្ឋានយ៉ាងរហ័ស។
ទីមួយកុំខ្លាចការឈឺចាប់ខាងរាងកាយ។ បាទបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់លើកដំបូងសាច់ដុំនឹងឈឺយ៉ាងខ្លាំងហើយរាងកាយអាចតុបតែងជាំជាច្រើនប៉ុន្ដែជាមួយនឹងការកាន់កាប់ជាបន្តបន្ទាប់ការឈឺចាប់នឹងថយចុះហើយបន្ទាប់ពីការរីកចម្រើននៃមូលដ្ឋានរបាំការសំលាប់នៅកន្លែងមិនត្រឹមត្រូវបំផុតនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
ទី 2 សូមអត់ធ្មត់ហើយកុំធ្លាក់ទឹកចិត្ដបើចលនាខ្លះហាក់ដូចជាពិបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។ តាមការពិតមានតែប៉ុន្មានសប្ដាហ៍ប៉ុណ្ណោះដែលនឹងកន្លងផុតហើយអ្នកប្រាកដជានឹងធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះ។ នេះជាលើកដំបូងដើម្បីអនុវត្តការលេងកីឡាកាយសម្ព័ន្ធត្រួសត្រាយអាចមិនគ្រប់ៗគ្នា។
ទីបីជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ត្រឹមត្រូវ។ ដោយហេតុផលមួយចំនួនមនុស្សគ្រប់គ្នាគិតថាក្មេងស្រីរាំនៅលើទ្រនាប់ក្នុងកំពូលនិងខោខ្លីខ្លីដើម្បីបង្ហាញពីសិចរបស់ខ្លួន។ បាទ, ផងដែរ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅអប្បរមានៃសំលៀកបំពាក់និងចំនួនអតិបរមានៃរាងកាយទទេគឺជាច្បាប់ចម្បងនៃការរាំរបាំចាប់តាំងពីស្បែកនៅពេលដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយបង្គោលរអិលលើវាដែលមិនអាចនិយាយបានអំពីសម្លៀកបំពាក់។
ជាការប្រសើរណាស់, ព័ត៌មានជំនួយចុងក្រោយ - មិនប្រើ lotions និងក្រែមរាងកាយ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាវាផ្ទុយទៅវិញដើម្បីធ្វើឱ្យចលនារំកិលនៅលើទ្រនិចធ្វើឱ្យប្រសើរប៉ុន្តែនៅលើការពិតស្បែកនឹងរអិលពេកហើយសម្រាប់ការសំដែងកាយវិកលិចវាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនៅលើបង្គោល។
ហើយសំខាន់បំផុត - នៅថ្ងៃនៃការបណ្តុះបណ្តាលភ្លេចអំពីក្រែមដៃបើមិនដូច្នេះទេពួកគេនឹងញើសនិងរអិល។ ការនេះនឹងមិនត្រឹមតែនាំមកនូវលទ្ធផលវិជ្ជមានពីមេរៀននោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងបង្កការប៉ះទង្គិចផងដែរពីព្រោះនៅពេលណាមួយអ្នកអាចរុញច្រានពីទ្រនាប់។
របាំបង្គោលគោល (របាំរូបថតនិងវីដេអូនៅលើទ្រនាប់)
ឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីចលនារាំជាមូលដ្ឋាននៅលើទ្រនាប់។
- "ប្រធាន" ។ នេះគឺជាឈ្មោះនៃកម្តៅស្រាលបំផុតនៅលើទ្រនាប់នៅពេលអ្នកកំទេចកំរាលដីហើយជួសជុលទីតាំងរបស់អ្នកអង្គុយឬពាក់កណ្តាលអង្គុយនៅលើបង្គោល។ អ្នកអាចកាន់ខ្លួនឯងនៅក្នុងទីតាំងនេះដោយមានជំនួយពីដៃ។
- "Slingshot" - មួយនៃធាតុសំខាន់, ដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងចិត្តសប្បុរសដោយអាស្រ័យចុះ។ ក្នុងករណីនេះអ្នករាំគួរតែដាក់ការសង្កត់លើដៃដែលមានន័យថារក្សាឱ្យពួកគេមានតុល្យភាពរាងកាយទាំងមូលខណៈពេលដែលជើងត្រូវការក្លែងធ្វើរូបរាងរបស់ស្លាបព្រិលឬអក្សរអង់គ្លេស V ។
- "មើលនៅក្រោមជង្គង់" គឺជាចលនាមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានអនុវត្តផងដែរនៅក្នុងទីតាំងក្បាលចុះក្រោម។ ការធ្វើឱ្យរាងកាយលើកនេះលែងមានជំនួយពីដៃទៀតហើយប៉ុន្តែដោយមានជំនួយជើងមួយរុំរុំរុំដោយសុវត្ថិភាពដោយជើងជាប់ពត់ត្រង់ជង្គង់។
ទោះបីជាមានភាពស្មុគស្មាញហាក់បីដូចជាស្មុគស្មាញក៏ដោយចលនាដែលត្រូវបានបង្ហាញត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការងាយស្រួលបំផុតក្នុងការរាំនៅលើទ្រនាប់។ បន្ទាប់ពីបានមើលវីដេអូមេរៀនអ្នកនឹងឃើញដោយខ្លួនឯង។
ដើម្បីយល់ពីរបៀបក្នុងការបង្រៀនយ៉ាងឆាប់រហ័សចលនាមួយនៃចលនាមូលដ្ឋាននៃរបាំប៉ោលអ្នកត្រូវយល់ពីអត្ថន័យនៃចលនានេះ។ ភាពប្រែប្រួលគឺជាធាតុផ្សំនៃកាយវិការដែលមើលទៅដូចជាវិលជុំវិញស្លាប។ ពួកវាគឺសាមញ្ញបំផុតនៅពេលអ្នករាំរបាំនៅជុំវិញបង្គោលមួយហើយបន្ទាប់មកដោយការលោតរុញនិងរមូរនៅលើវាហើយវាក៏មានភាពស្មុគស្មាញច្រើន។
ខណៈពេលដែលជើង krutki, អ្នកអាចប្រកាន់ភ្ជាប់ទៅនឹង pylon និងទម្លាក់វាចុះ។ វាមើលទៅស្រើបស្រាលនិងសិចស៊ី។
ពីល្បិចបឋមច្រើនបំផុតក្នុងទម្រង់នៃការបង្វិល "រអិល" ជាមួយបង្វិលនិង "ចក្ខុវិស័យនៅក្រោមជង្គង់" បានសម្តែងទៅតន្រ្តីអ្នកទទួលបានរបាំសរីរាង្គនិងដើមមិនគួរឱ្យជឿ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានសំនួរណាមួយហើយបើសិនជាអ្នករាំនៅលើទ្រនាប់ហើយរយៈពេលយូរអ្នកនឹងធ្វើជាអ្នកដើរតាមមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបាំបន្ទាប់មកអ្នកជំនាញនឹងនិយាយថាជាការឆ្លើយតប: បាទវាពិតជាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរាំក្បាច់រាំ - តែមួយខែកន្លះហើយអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពជឿជាក់។ និងល្បិចសាមញ្ញបំផុតនៅលើ pylon នេះ។
យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកទទួលបានភាពជោគជ័យក្នុងការធ្វើជាអ្នកជំនាញមូលដ្ឋានគ្រឹះរាំ។