ដូច្នេះនិទាឃរដូវដែលរងចាំយូរមកហើយ។ ព្រះអាទិត្យនិទាឃរដូវយើងពេញចិត្តនឹងពន្លឺនិងភាពកក់ក្តៅរបស់វាប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់ស្ត្រីដែលពេញចិត្តនឹងការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងកញ្ចក់នោះទេ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីពណ៌នៃស្បែកនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជារូបរាង "ដ៏អស្ចារ្យ" ផងដែរ។ ការពិតគឺថានៅក្នុងរដូវរងារយើងទទួលទានអាហារយ៉ាងច្រើនហើយវាប្រែទៅជាផោនបន្ថែមទៀត (ជួនកាលច្រើនជាងនេះ) នៃគីឡូក្រាម។ នៅទីនេះមានសំណួរអំពីការជ្រើសរើសរបបអាហារ។ នេះមិនមែនជារឿងសាមញ្ញទេ។ ខ្ញុំពិតជាចង់សម្រកទំងន់ហើយកុំបោះបង់ចោលផលិតផលដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។ ចូរស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះនៅក្នុងអត្ថបទ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់: របបអាហារសម្រាប់កុលាប" ។
សូមអរគុណដល់របបអាហារសម្រាប់អ្នកហូបចុក "smoothies" អ្នកអាចកម្ចាត់ទម្ងន់លើស 2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនេះគឺ kefir ។ នៅក្នុងភេសជ្ជៈនេះ, បន្ថែមផ្លែឈើឬបន្លែសំណព្វរបស់អ្នកហើយជាមួយម៉ាស៊ីនលាយយើងធ្វើឱ្យស្រាក្រឡុកមួយ។ ផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសមិនមានកាឡូរីខ្ពស់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ពូជនឹងនាំមកនូវស្រាក្រឡុកជាមួយ berries, បើទោះបីជាពួកគេត្រូវបានកក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យបន្ថែមស្ករទៅស្រាក្រឡុក។
ម៉ឺនុយរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃនេះគួរតែជាអ្វីមួយដូចនេះ: សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - ផ្លែឈើដែលមានផ្លែឈើ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចយើងធ្វើឱ្យមាន smoothies ជាមួយបន្លែនិងធញ្ញជាតិ។ ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកបានទទួលប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវការអ្នកត្រូវបរិភោគត្រីតូចៗឬសាច់ក្រកតិចក្នុងមួយថ្ងៃ។ ត្រីនិងសាច់គួរតែឆ្អិន។
របបអាហារ Lollipop ។
មនុស្សដែលដឹកនាំជីវិតរបៀបរស់នៅបានប្រាប់យើងអំពីរបបអាហារជាតិស្ករ។ ឧទាហរណ៍អ្នកឡើងភ្នំកត់សម្គាល់ថាការលេបស្ករគ្រាប់ 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃការបាត់បង់ថាមពលមិនកើតឡើងទេ។ ហើយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានត្រូវបានបង្ក្រាប។ Britney Spears រីករាយនឹងរបបអាហារបែបនេះ - លទ្ធផលគឺជាក់ស្តែង។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តទទួលទានស្ករគ្រាប់នោះវាជាការល្អបំផុតដែលប្រើស្ករគ្រាប់ជាមួយនឹងមាតិកាខាប់តូចបំផុត។ "ស្ករឆុប" និងស្ករគ្រាប់បរទេសជាច្រើនទៀតមានធាតុគីមីនិងជាតិគីមីជាច្រើនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដូច្នេះកុំបញ្ឈប់វាតាមជម្រើសរបស់អ្នក។
របបអាហារ Lollipop នឹងជួយក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីសម្រកទម្ងន់លើសពី 2-3 គីឡូក្រាម។ គួរកត់សម្គាល់ថាអ្នកមិនអាចញុំាផ្អែមបានយូរទេបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃអ្នកនឹងមិនអាចមើលទឹកក្រូចបានទេប៉ុន្តែទឹក 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃនឹងក្លាយជាទម្លាប់សម្រាប់អ្នក។ នេះគឺជាព័ត៌មានតូចមួយ: ក្នុងអំឡុងពេលបរិភោគស្ករគ្រាប់ចូរបោះបង់ចោលអាហារបន្ទាប់ពីម៉ោង 18:00 - ជំនួសអាហារពេលល្ងាចជាមួយទឹកផ្លែឈើ។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងអង្គុយលើរបបអាហារបែបនេះ, សូមប្រាកដថាអ្នកត្រូវប្រើកាល់ស្យូមដែលអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។
របបអាហារសូកូឡា។
ជាការប្រសើរណាស់, អំពីរបៀបនិយាយអំពីរបបអាហារសម្រាប់អ្នកទិញម្ហូប, មិនឱ្យនិយាយពីរបបអាហារសូកូឡា។ ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាការអង្គុយលើរបបអាហារបែបនេះច្រើនជាងមួយសប្តាហ៍គឺមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ការញ៉ាំសូកូឡាគឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញណាស់អ្នកគួរតែបរិភោគសូកូឡាពីរដុំក្នុងមួយថ្ងៃដែលទម្ងន់មិនគួរលើសពី 40 ក្រាមដែលធ្វើពីសូកូឡាជូរចត់ហើយបន្ទាប់ពីរយៈពេលបីម៉ោងក្រោយទទួលទានអ្នកអាចផឹកកាហ្វេឬតែបៃតង។ របបអាហារនេះគឺមានការលំបាកណាស់ប៉ុន្តែវានឹងកម្ចាត់ 5-6 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 5 ថ្ងៃ។ contraindications នៃរបបអាហារនេះ - ជំងឺថ្លើម។
ជម្រើសនៃរបបអាហារគឺជារបស់អ្នកប៉ុន្តែមុនពេលប្រើវាកុំភ្លេចពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។