"អ្នកនឹងមិនដែលមានវ័យក្មេងដូចពេលនេះ - នាទីនេះ, លើកទីពីរ, ពេលបច្ចុប្បន្ននេះ" ។ ប្រាជ្ញានេះត្រាស់ហៅឱ្យមានតម្លៃជីវិតយុវវ័យហើយរីករាយនឹងពេលវេលា "នៅទីនេះនិងឥឡូវនេះ" ។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការនិយាយថាប្រសិនបើអ្នកមានអាយុម្ភៃឬម្ភៃប្រាំឆ្នាំ។ វាហាក់ដូចជាយុវវ័យគឺជាគំនិតដែលអាចលាតសន្ធឹងបានហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចចាស់ទៅ ៗ តែមិនមែនខ្ញុំទេ។ ប៉ុន្តែអាយុនៅជាតួលេខនៃការជះឥទ្ធិពលរបស់វាហើយនៅជ្រុងនៃភ្នែកស្នាមជ្រួញជាលើកដំបូងត្រូវបានដាក់ស្បែកធ្វើអោយស្ងួតសក់កាន់តែស្តើងនិងរាងកាយឈប់ដំណើរការជាមួយភាពត្រឹមត្រូវនៃនាឡិកាស្វ៊ីស។ តើនេះជាអ្វី? អាយុចាស់ត្រូវបានអះអាងដោយអ្នកដែលធ្លាប់មានទម្លាប់រួចហើយហើយបានចូលរួមក្នុងការតស៊ូសកម្មដើម្បីពង្រីកយុវជន។ ប៉ុន្តែតើមានមធ្យោបាយអ្វីខ្លះដើម្បីបញ្ឈប់ភាពចាស់?
កត្តាចាស់ដែលបំផ្លាញរាងកាយពីខាងក្នុង
អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រនិយាយថាមនុស្សវ័យចាស់អាចពន្យារពេល។ ប៉ុន្តែមុនពេលដែលអ្នកធ្វើសង្គ្រាមជាមួយគូប្រជែងខ្លាំងបំផុតនិងរឹងមាំបំផុតវាគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ណាស់ក្នុងការដឹងអំពី "ជីវប្រវត្តិរបស់គាត់" ។ លំនាំ, លក្ខណៈសម្បត្តិ, ធម្មជាតិនៃអាយុចាស់ត្រូវបានគេសិក្សាជាយូរមកហើយ។ ល្បឿននៃដំណើរការចាស់ៗកំណត់សុខភាព។ ថាមពលភាពច្បាស់លាស់នៃគំនិតការចងចាំមុខងារនៃប្រព័ន្ធទាំងអស់និងការចល័តនៃរាងកាយអាស្រ័យលើការងារដែលបានសំរបសំរួលយ៉ាងល្អនៃសារពាង្គកាយទាំងមូលដែលគ្រប់គ្រងវាដែលអាចពន្យារអាយុនៅក្នុងប្រអប់វែង។- ការរលាក។ ការរលាករាងកាយប្រតិកម្មទៅនឹងការរងរបួសនិងធាតុបង្កជំងឺ។ ដំណើរការរលាកណាមួយត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាជួយបន្សាបនូវការឆ្លងមេរោគដោយមានជំនួយពី leukocytes និងព្យាបាលការខូចខាតដោយអ័រម៉ូនប្រឆាំងនឹងការរលាកបន្ទាប់ពីដំណាក់កាលនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែជួនកាលការរលាកចេញផុតពីការគ្រប់គ្រងនិងព្យាបាលជាលិការនៃរាងកាយត្រូវបានពន្យាពេលដែលប្រែទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
- អុកស៊ីដ។ ដើម្បីពន្យល់អំពីដំណើរការអុកស៊ីតកម្មវាត្រូវបានគេប្រៀបធៀបជាមួយនឹងការច្រែះជាតិដែក។ នៅក្នុងករណីនៃរាងកាយការកត់សុីច្រើនពេកបំផ្លាញកោសិការបស់វាហើយបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមិនប្រែប្រួលនៅក្នុងពួកវា។ ក្នុងកំឡុងពេលនៃដំណើរការនេះរ៉ាឌីកាល់សេរីជាច្រើនត្រូវបានបញ្ចេញដែលមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យឆាប់ចាស់ពេកក៏ប៉ុន្តែក៏មានជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចជាជំងឺមហារីកជាដើម។ ការប្រមូលផ្តុំនៃរ៉ាឌីកាល់ជួយលុបបំបាត់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងអស់។
- glycosylation មិនមែនអង់ស៊ីម។ ពាក្យបែបស្មុគស្មាញមួយនេះសំដៅទៅលើដំណើរការនៃការចងនៃម៉ូលេគុលប្រូតេអ៊ីននិងស្ករដែលរាងកាយផ្តល់នូវអាហារ។ សារធាតុនេះសំបូរទៅដោយសរីរាង្គយកចេញពីភាពបត់បែនរបស់វាដែលបំបែកការរំលាយអាហារកោសិកាដែលចាប់ផ្តើមដំណើរនៃភាពចាស់ឆាប់រហ័សនិងបង្កឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនត្រឹមតែយុវជនទេប៉ុន្តែជីវិត។
- មេទីល។ នេះគឺជាដំណើរការគីមីជីវៈដ៏សំខាន់មួយនៃការរួមចំណែកនិងការចែកចាយវីតាមីននិងធាតុផ្សេងទៀត។ វាត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅ DNA ។ នៅពេលដែលការងាររបស់គាត់ត្រូវបានសំរបសំរួលការរំលាយអាហារគឺមានតុល្យភាពរួមចំណែកដល់ការព្យួរភាពចាស់និងការពន្យារជីវិត។
- ភាពស៊ាំទាប។ អាយុដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការពាររាងកាយពីបាក់តេរីនិងវីរុសដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្វើឱ្យដំណើរការបានពេញលេញ។ សារពាង្គកាយនេះនៅតែងាយរងគ្រោះដោយសារភ្នាក់ងារបង្កជំងឺរាប់លានដែលក្នុងចំណោមរឿងផ្សេងទៀតក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃយុវវ័យ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ភាពចាស់?
លោក Mike Moreno ប្រាកដថាប្រសិនបើភាពចាស់មិនអាចបង្វិលបាននោះវាត្រូវតែបញ្ឈប់ដោយផ្តោតសកម្មភាពរបស់ខ្លួនលើការលុបបំបាត់ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យនីមួយៗ។ កត្តាទាំងអស់នៃវ័យចំណាស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់គ្នាហើយផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានលើយ៉ាងហោចណាស់មួយក្នុងចំណោមពួកគេនឹងនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងកត្តាចំនួនបួនផ្សេងទៀត។- បង្ការនិងបញ្ឈប់ដំណើរការរលាក
- លំហាត់រាងកាយ។ អំពីផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេសូម្បីតែសម្រាប់សារពាង្គកាយដែលមានសុខភាពល្អក៏ត្រូវបានគេនិយាយថាតើវាគ្មានអ្វីដែលត្រូវនិយាយអំពីវានោះទេ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Moreno ណែនាំឱ្យទទួលយកលំហាត់សមយុទ្ធហ្វឹកហាត់ដែលមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្រោមការធ្វើលំហាត់ប្រាណគាត់មានន័យថាការផ្ទុកណាមួយ - ពីដើររយៈពេលកន្លះម៉ោងទៅជារបាំដ៏ខ្លាំងក្លាដែលជាមេរៀនដែលត្រូវបាននាំមកក្នុងប្រព័ន្ធ។
- អាហារដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ ដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃការរលាកក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ, ខ្លាញ់ខាងស្ដាំគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូល: អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 (ប្រេងបន្លែបន្ថែមទៀត, ត្រី, ចំបើង, គ្រាប់។ ល។ ) ចំណុចទី 2 គឺការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតត្រឹមត្រូវ។ ផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិខ្ពស់ក៏បន្ថយកម្រិតនៃប្រូតេអ៊ីន C-reactive, ការពារឬបញ្ឈប់ដំណើរការរលាក។ នៅក្នុងបញ្ជីនៃផលិតផលប្រឆាំងនឹងការរលាក Moreno រួមបញ្ចូលការញ៉ាំទឹកដោះគោនិងស្រាដែលមានគុណភាព (មិនមានកោសិកាបន្ថែមទៀតក្នុងមួយថ្ងៃ) ។
- ទប់ស្កាត់និងបញ្ឈប់ការកត់សុី
- បង្ការនិងបញ្ឈប់ glycery
- តុល្យភាពមេទីល
- ស៊ុត។ វីតាមីន B-12 និងអាស៊ីតហ្វូលិកមានតុល្យភាពល្អឥតខ្ចោះចំពោះមេទីល។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាកូលេស្តេរ៉ុលដែលមាននៅក្នុងស៊ុតនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងគ្រោះថ្នាក់។ ធម្មតា: 1 លីត្រនិងពីរប្រូតេអ៊ីនក្នុងមួយថ្ងៃ។
- គ្រាប់ (ផ្កាឈូករ័ត្នល្ពៅឬល្ង) ។ ខ្លឹមសារសប្បុរសនៃអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងគ្រាប់ពូជអាចធ្វើឱ្យវាអាចហៅពួកគេថាជានិយ័តករសំខាន់នៃមេទីល។
- ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
- លាងដៃ (មុនអាហារនិងក្រោយបង្គន់) ។
- អាហារដែលមានគុណភាពខ្ពស់។
- ការបដិសេធពីការជក់បារីគ្រឿងស្រវឹងនិងថ្នាំញៀន។
- ការប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកដែលមានភាពយុត្តិធម៌និងការត្រួតពិនិត្យ។
- សារភាពអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះជីវិត។