អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃតែនិងកាហ្វេគឺស្ថិតនៅលើផ្នែកផ្សេងៗគ្នានៃសុខភាពរបស់យើង។ ដូចដែលអ្នកដឹងសូមកុំប្រើកាហ្វេនិងតែកាហ្វេពេញមួយថ្ងៃពេញ។ ដូច្នេះអ្នកប្រឈមនឹងបញ្ហាខ្លួនអ្នកដោយបេះដូងហើយជំនួសឱ្យអារម្មណ៍រីករាយអ្នកផឹកតែមួយពែងឬកាហ្វេដ៏ខ្លាំងក្លានឹងធ្វើឱ្យមានផលប៉ះពាល់ផ្ទុយពីនេះ: វានឹងផ្តល់អារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងអស់កម្លាំងខ្វះស្មារតីគ្រប់យ៉ាង។ ប៉ុន្ដែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមាន? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានភាពរីករាយនិងរឹងមាំ, បើមិនមែនដោយមានជំនួយពីកាហ្វេ? លើសពីនេះទៅទៀតកាហ្វេដូចអ្នកដឹងគឺជាការញៀនវាពិបាកក្នុងការបដិសេធ។
នេះគឺជាជីវិត: នៅកន្លែងធ្វើការវាអាស្រ័យលើអ្នកបញ្ហារបស់មិត្តភក្តិនិងសាច់ញាតិផងដែរដោយគ្មានអ្នកមិនហ៊ាន។ អ្នកគ្រាន់តែជាតម្រូវការដ៏អស្ចារ្យ! ទាំងអស់នេះអ្នកអាចធ្វើបានហើយវាល្អដែលមានតែកម្លាំងនៅពេលល្ងាចមិននៅមាន។ ហើយអ្នកមានពេលវេលាតិចណាស់ក្នុងការគេង។ នៅពេលព្រឹករាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការការសម្រាកបន្ថែមទៀតប៉ុន្តែអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងរង់ចាំអាជីវកម្មអ្នកកំពុងប្រយុទ្ធជាមួយវាកិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនមួយ។ កាហ្វេនៅពេលព្រឹកពេលរសៀលពេលល្ងាច - តែកាហ្វេឬតែប៉ុណ្ណោះដើម្បីពង្រឹងទំនុកចិត្តរបស់អ្នកថាអ្នកនៅតែមានកម្លាំងនិងថាមពលច្រើន។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺការជឿទុកចិត្តលើរឿងនេះតែប៉ុណ្ណោះដែលពង្រឹងខ្លួនឯងតែមិនមែនកម្លាំងខ្លួនឯងទេ។
ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់អ្នកផឹកកាហ្វេឬភេសជ្ជៈបន្ថែមទៀតសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឆាប់រហ័ស (ប្រហែលជាមានសុខភាពល្អពន្លឺនិងមានតុល្យភាពក្នុងពេលតែមួយ) អ្នកបន្ថែមរបារសូកូឡាទាំងអស់ដែលមានគោលបំណងដូចគ្នា - ដើម្បីបង្កើនថាមពលខ្លួនឯងនិងដើម្បីគិតថាល្អ។ នៅពេលល្ងាចដើម្បីបើកខ្យល់ទីពីរអ្នកផឹកទឹកច្រើនហើយសូម្បីតែយឺតពេលនៅពេលអ្នក (សូមអភ័យទោសចំពោះការនិយាយសាមញ្ញ) ត្រូវបានកាត់បន្ថយអ្នកមិនឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនៅថ្ងៃស្អែកប្រញាប់ប្រញាល់ចូលទៅក្នុងសមរភូមិជាមួយនឹងកងកម្លាំងថ្មី។ អ្នកបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថា: «ឥឡូវកាហ្វេមួយពែងសូកូឡាបន្តិចខ្ញុំនឹងដោះស្រាយវិក័យប័ត្រទាំងនេះហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងដេក»។ បាទ / ច៎សហើយដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតពេលខ្លះដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួនអ្នកអ្នកគ្រាន់តែភ្លេចបរិភោគពីព្រោះអ្នកមិនស្រេកឃ្លាន។ បាទអ្នកមានកាឡូរីច្រើននៅក្នុងខ្លួនអ្នកប៉ុន្តែអ្នកមិនទទួលបានមីក្រូ - និងធាតុម៉ាក្រូដែលមានប្រយោជន៍ហើយអ្នកប្រាកដជាមិនមានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ហើយកុំលួងលោមដោយនិយាយថាអ្នកប្រើវីតាមីនព្រោះពួកគេមិនរំលាយឬរំលាយខ្លាំងពេកនិងយឺត ៗ ទេ។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាបន្ទាប់ពីអានពាក្យរបស់ខ្ញុំអ្នកអាចមើលខ្លួនឯងពីខាងក្រៅដឹងបញ្ហាហើយគិតអំពីវិធីដោះស្រាយបញ្ហានោះ។ ជាការប្រសើរណាស់ខ្ញុំនឹងព្យាយាមស្នើដំណោះស្រាយ។ ជាដំបូងវាចាំបាច់ត្រូវលះបង់ទាំងស្រុងនូវការប្រើភេសជ្ជៈថាមពលក៏ដូចជាការទទួលទានតែនិងកាហ្វេលើសលប់។ ជាការប្រសើរណាស់, ជាការពិតណាស់, នៅពេលព្រឹកដើម្បីផឹកកាហ្វេធម្មជាតិល្អជាងរលាយ។ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងត្រូវបណ្តុះជាបណ្តើរ។ ជំនួសវាជាមួយតែបៃតងយ៉ាងហោចណាស់មួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃឬពីរ។ កាត់បន្ថយចំនួនសូកូឡានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ជាប់លាប់និងជាប់លាប់នោះដំណើរការនេះនឹងរលូននិងគ្មានភាពរំជើបរំជួលអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នានឹងការដកថយពីអ្នកញៀនថ្នាំ។
នៅពេលដែលអ្នកឈប់ផឹកកាហ្វេ (មួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃគឺអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្ដែនៅពេលព្រឹក) ចាប់ផ្តើមផលិតថេច។ អ្វីដែលឱសថដែលត្រូវប្រើអាស្រ័យលើផែនការរបស់អ្នកសម្រាប់ពីរបីម៉ោងបន្ទាប់: តើអ្នកចង់ស្ងប់ស្ងាត់ឬផ្ទុយទៅវិញបន្ថែមខ្លួនអ្នកថាមពល។ ចំពោះផលប៉ះពាល់នៃឱសថនៅលើរាងកាយអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឱសថស្ថានមិនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកនិងអ្វីដែលមានចង្អុលបង្ហាញអាចរកបានសម្រាប់ឱសថទាំងនោះឬឱសថទាំងនោះ។ អ្នកអាចរកព័ត៌មានបន្ថែមអំពីឱសថរុក្ខជាតិ (ឱសថរុក្ខជាតិ) ពីសៀវភៅឬពីអ៊ីនធឺណិត។ ចូរកុំភ្លេចដំណើរការដំណាក់កាលពីដំណាក់កាលនៃការងើបឡើងវិញដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលកាហ្វេនិងតែប៉ុណ្ណោះអ្នកបានបើកឡានគាត់ទៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងជាអចិន្ត្រៃដែលបានក្លាយជាវិធីមួយនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វេសប្រហែសបន្តិចម្តង ៗ នោះការលោតសូរការផ្លាស់ប្តូរបរិមាណស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗអាចធ្វើអោយឈឺក្បាល។ ការផ្លាស់ប្តូរទៅភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការបន្តិចម្តងនិងរលូនដូច្នេះជាការមិនបង្កះថាក់ដល់រាងកាយ។ និងភេសជ្ជៈមានប្រយោជន៍រួមមានដូចខាងក្រោម: ទឹកទឹកដោះគោយ៉ាហ្វឺតទឹកដោះគោដុតនំភេសជ្ជៈផ្លែឈើទឹកក្រឡុកនិងទឹកសុទ្ធ។
ទាក់ទងនឹងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃខ្ញុំអាចណែនាំអ្នកឱ្យញ៉ាំទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបអាហារដុតនំពីម្សៅផ្សំសណ្តែក។ នឹងមានប្រយោជន៍និងវីតាមីននៃក្រុមខដើម្បីរក្សាការធន់ទ្រាំនឹងស្ត្រេសរបស់អ្នក។ អ្នកអាចទទួលយកការម៉ាស្សាដ៏ស្រស់ស្អាតប្រសិនបើកាលវិភាគឆ្កួតរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក។ ហើយអ្នកអាចសួរនរណាម្នាក់ពីគ្រួសាររបស់អ្នកនៅពេលល្ងាចដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការម៉ាស្សាសម្រាកកាយ។ ហើយកាលវិភាគអាចត្រូវបានកែតម្រូវ។ បញ្ហាមួយចំនួនដែលអ្នកចង់យកនៅលើស្មារបស់អ្នកអាចត្រូវបានចាកចេញដោយគ្មានការយកចិត្តទុកដាក់, អនុញ្ញាតឱ្យប្រជាជនដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ វានឹងមានប្រយោជន៍ចំពោះមិត្តភក្តិសាច់ញាតិនិងមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។ ហើយអ្នក, នៅក្នុងវេន, នឹងទទួលបានមួយនាទីដោយឥតគិតថ្លៃ, ដែលអ្នកអាចលះបង់ខ្លួនអ្នកទៅជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក!