នៅទីបំផុតតើអ្នកបានសម្រេចចិត្ដចូលលេងកីឡាដែរឬទេ? ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីការបន្ទាបបង់ថាមពលរបស់អ្នកបាត់។ ហើយបន្ទាប់មកសំណួរកើតឡើងតើអ្នកអាចបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យលេងកីឡានិងរក្សាអារម្មណ៍ឱ្យបានត្រឹមត្រូវយ៉ាងដូចម្តេច? មានគន្លឹះជាច្រើនដែលនឹងជួយក្នុងករណីនេះ។ ជាបឋមដើម្បីហ្វឹកហាត់ឱ្យបានទៀងទាត់វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្កើតផែនការសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួនដែលអាចសមស្របសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។
នៅក្នុងរបៀបរបស់ខ្លួននៃថ្ងៃគួរតែត្រូវបានបម្រុងទុកពេលវេលាសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តា
ថ្ងៃត្រូវរៀបចំទុកជាមុនដើម្បីឱ្យវគ្គហ្វឹកហាត់ធ្វើឡើងនៅម៉ោងពិសេស។ ក្នុងករណីនេះសូមកុំគិតថាការហ្វឹកហ្វឺនអាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងពេលវេលាដែលនៅសល់ដែលស្ទើរតែមិនដែលនៅសល់។ ការជ្រើសរើសម៉ោងនៃការបណ្តុះបណ្តាគួរត្រូវបានដឹកនាំដោយសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។ មនុស្សម្នាក់ៗមានពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ខុសពីគ្នាអ្នកខ្លះចូលចិត្តកីឡានៅពេលព្រឹកអ្នកណាម្នាក់ចូលចិត្តហ្វឹកហាត់នៅពេលល្ងាចហើយមានអ្នកណាម្នាក់ចូលហ្វឹកហាត់នៅពេលថ្ងៃត្រង់។ នៅពេលណាដែលអ្នកជ្រើសរើសអ្នកត្រូវអនុវត្តតាមការហ្វឹកហាត់ណាមួយ - ការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែប្រព្រឹត្តទៅក្នុងពេលតែមួយនិងយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើមានកាលវិភាគច្បាស់លាស់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលនោះប្រសិទ្ធភាពរបស់វានឹងកើនឡើង។
រកក្រុមហ៊ុន
អ្នកមិនមានឆន្ទៈគ្រប់គ្រាន់នោះទេបន្ទាប់មកអញ្ជើញមិត្តស្រីឬមិត្តភក្តិឱ្យចូលលេងកីឡា។ លំហាត់រួមបង្កើនការទទួលខុសត្រូវពីព្រោះការនាំអ្នកដទៃនិងច្រើនជាងនេះដើម្បីលុបចោលការហ្វឹកហ្វឺនទំនងជាមិនចង់បានទេ។ ដូចដែលវាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាពាក់កណ្តាលនៃចំនួនប្រជាជនភាគច្រើនជ្រើសរើសសកម្មភាពរបស់ក្រុមដូច្នេះដើម្បីនិយាយរួមផ្សំគ្នាជាមួយភាពរីករាយ។ មានប្រយោជន៍ - កីឡា, រីករាយ - ទំនាក់ទំនង។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះរឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំនោះគឺគោលដៅរបស់អ្នកមិនត្រូវទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិនៅការពិសោធន៏នោះទេប៉ុន្តែភាពរឹងមាំ។
ជ្រើសរើសកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត
ក្រុមប្រឹក្សាធម្មនុញ្ញមិនសូវសំខាន់ប៉ុន្តែការសម្ដែង។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្តនោះប្រសិទ្ធភាពនៃការហ្វឹកហ្វឺននឹងកើនទ្វេដង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាប្រភេទកីឡាអ្វីដែលត្រូវឈប់នោះទេប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរចង់មើលទូរទស្សន៍បន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវការជិះកង់ហាត់ប្រាណ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចមើលទូរទស្សន៍មិនអង្គុយលើកៅអីទេប៉ុន្តែជិះកង់។ វាមានប្រយោជន៍និងរីករាយ។
កុំថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងរាល់ថ្ងៃ
ឈប់ដក់ទំងន់ខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃពីព្រោះទំងន់មិនថយចុះបន្ទាប់ពីវគ្គនីមួយៗ។ ពិតណាស់អ្នកអាចតាមដានវឌ្ឍនភាពបានតែម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ រាល់ការប្រែប្រួលនៃទំងន់ប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុងគណបក្សមួយអាចមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យភាពសប្បាយរីករាយនៃកីឡារបស់អ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើអោយអ្នកខកចិត្តផងដែរ។
ការហាត់ប្រាណចាប់ផ្តើមពីតូច
វាមិនគួរនៅពេលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណវែងពេកនោះទេប៉ុន្តែគ្មានការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបន្តការហាត់ប្រាណអ្នកនឹងមិនទទួលបានទេ។ សូចនាករគួរត្រូវបានបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ ដូច្នេះសូមកុំឱ្យមានភាពកក់ក្តៅ។ ចូរចាំអំពីការសម្រាកអ្នកគួរតែសម្រាកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។
មិនត្រូវស្មើនឹងអ្នកដទៃឡើយ
អ្នកមិនចាំបាច់ប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃទេព្រោះការសង្ស័យអាចធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តដែលជាលទ្ធផលអ្នកនឹងឈប់លេងកីឡាមុនពេលអ្នកដឹងថាលទ្ធផលនៅតែមាន។ សូមចងចាំថាមនុស្សគ្រប់គ្នាមានឱកាសផ្សេងៗគ្នានិងការរៀបចំរូបរាងកាយដំបូងហើយនោះជាមូលហេតុដែលគ្មានការនិយាយប្រៀបធៀប។
ធ្វើការហាត់ប្រាណដែលខកខាន
មនុស្សទាំងអស់ដោយហេតុផលខ្លះនឹកការហ្វឹកហាត់។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងអ្នកគួរតែធ្វើវានៅពេលផ្សេងទៀត។ ការអនុម័តមិនគួរក្លាយជាប្រព័ន្ធទេទោះបីអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីប្តូរកាលវិភាគនៃការបណ្តុះបណ្តាលគឺមិនល្អជាពិសេសប្រសិនបើគ្មានហេតុផលត្រឹមត្រូវ។ អ្នកត្រូវតែជឿជាក់និងច្បាស់លាស់ទៅរកគោលដៅដែលបានគ្រោងទុក។
ទម្លាប់នេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយើងពីខាងលើ
កុំគិតអំពីថាតើវាមានតម្លៃវាដើរសម្រាប់ការដើរនៅព្រឹកនេះឬអត់សូមទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចឬអត់។ ដើម្បីចៀសវាងសំណួរបែបនេះអ្នកគួរតែព្យាយាមធ្វើវគ្គបណ្តុះបណ្តាលជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ការកំណត់គ្រាប់បាល់បានត្រឹមត្រូវគឺជាការទទួលបានជោគជ័យរួចទៅហើយ
តាមរយៈការកំណត់គោលដៅអ្នកចង់ទទួលបានលទ្ធផលជាក់លាក់។ មួយណា? ដើម្បីកែលម្អតួអង្គទាំងមូលនៃតួលេខដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃជើងនិង / ឬសារព័ត៌មានដើម្បីកែតម្រូវឥរិយាបថនេះ? ពីគោលដៅកំណត់នឹងពឹងផ្អែកលើផែនការហ្វឹកហ្វឺនដែលមានបំណងសម្រេចគោលដៅនេះ។ គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួននឹងជួយរៀបចំផែនការឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។