ដូច្នេះចូរនិយាយអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមលំដាប់លំដោយ។ ស្ត្រីទាំងនោះដែលបានចូលក្លឹបហាត់ប្រាណជាលើកដំបូងជាមួយនឹងការត្រួតពិនិត្យទំងន់មុននិងក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ធំមួយបានរកឃើញភាពខុសប្លែកគ្នាដ៏សំខាន់នៅក្នុងទំងន់រាងកាយរបស់ពួកគេ - ជួនកាលច្រើនរយក្រាម! ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយការកាត់បន្ថយទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលដែលមានទំងន់មុនពេលវគ្គបណ្តុះបណ្តាលបន្ទាប់អ្នកតំណាងផ្លូវភេទដោយយុត្តិធម៌មានការភាន់ច្រលំ: ទំងន់រាងកាយម្តងទៀតនៅដដែល! តើនេះអាចជាអ្វីទៅ? តើជញ្ជីងពិតជាកុហក?
វាបានប្រែប្រួលថាក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលហត់នឿយរាងកាយរបស់យើងពិតជាបាត់បង់ទំងន់ខ្លះជួនកាលសូម្បីតែមានសារៈសំខាន់ណាស់រហូតដល់ពាក់កណ្តាលគីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាភាគច្រើននៃតួលេខនេះគឺការសម្រកទម្ងន់ដោយសារការបែកញើស។ ហើយប្រសិនបើអ្នកពិចារណាថាញើសគឺមានតែទឹកមួយ (ជាមួយ admixture តូចមួយនៃសារធាតុរ៉ែ) វាបានក្លាយទៅជាច្បាស់ថានៅដំបូងផឹកភាយងាប់ទាំងអស់សំណើមបាត់បង់នឹងត្រលប់ទៅរាងកាយ។ ការសម្រកទម្ងន់ពិតប្រាកដសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងបំផុតក៏ដោយក៏ល្អបំផុតនឹងមានតែប៉ុន្មានក្រាមប៉ុណ្ណោះក្នុងការចំណាយនៃម៉ូលេគុលជាតិខ្លាញ់ក្នុងគោលបំណងដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។
ដោយសារតែការរៀបរាប់ខាងលើនេះវាបង្ហាញឱ្យឃើញថាដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយរឿងសំខាន់គឺមិនមានការហ្វឹកហាត់យ៉ាងម៉ត់ចត់ (ទោះបីជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងក្លឹបកីឡាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពក៏ដោយ) ប៉ុន្តែការបង្កើតស្ថានភាពដែលរាងកាយជួបប្រទះនូវឱនភាពថាមពលនិងចាប់ផ្តើម។ ដើម្បីបំបែកជាលិកាខ្លាញ់។ ការសំរេចបាននូវស្ថានភាពនេះអាចអោយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ដោយគ្មានការហាត់ប្រាណណាមួយប៉ុន្តែការកម្ចាត់នូវទម្ងន់លើសនឹងមិនមានដំណើរការលឿនពេកទេ។ អាស្រ័យលើចំនួននៃគីឡូក្រាមបន្ថែមដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់អាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍រហូតដល់ច្រើនខែ។
តើអ្នកអាចធ្វើយ៉ាងម៉េចបានដោយមិនចាំបាច់បង្ហាត់បង្រៀនប៉ុន្តែនៅពេលដំណាលគ្នានោះបង្កើតស្ថានភាពដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមបំបែកកោសិកាខ្លាញ់? ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរឹងនូវការទទួលចំណីអាហារដែលអ្នកទទួលទាន។ ក្នុងករណីនេះជាថ្មីម្តងទៀតយើងមិនគួរយកវាចេញដោយរបបចំណីអាហារដែលធ្វើឱ្យអ្នកជង្គង់ខ្សោយនោះទេជារឿយៗវានាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយច្រើនជាងល្អហើយបន្ទាប់ពីបញ្ឈប់របបអាហារនោះគីឡូក្រាមបន្ថែមត្រឡប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ការប្រែប្រួលឥរិយាបថត្រឹមត្រូវបំផុតក្នុងបំណងប្រាថ្នាបញ្ចុះទម្ងន់គឺជាការសមហេតុផលនិងសមហេតុផលពីចំណុចវេជ្ជសាស្រ្តនៃការកំហិតនៃមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារដែលគួរតែត្រូវបានសង្កេតរៀងរាល់ថ្ងៃ។ អនុសាសន៍ជាក់ស្តែងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងវិធីសាស្រ្តដែលមានមូលដ្ឋានលើវិទ្យាសាស្រ្ដក្នុងទំរង់ទូទៅមានដូចខាងក្រោម: ការកំណត់ការប្រើស្ករគ្រាប់និងចានម្សៅ។ ការថយចុះបរិមាណនៃអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់; អាហារច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ តម្លៃកាឡូរីទាបនៃចានដែលបានយកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច; ការបដិសេធមិនញ៉ាំនៅពេលល្ងាចយឺតនិងមុនពេលចូលគេង។ ការបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារនៃផលិតផលកាឡូរីទាបនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិ។
ការអនុវត្តអនុសាសន៍ខាងលើនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាកាត់បន្ថយទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់ពួកគេដោយមិនមានការខូចខាតដល់រាងកាយរបស់ពួកគេឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមានគម្លាតណាមួយនៅក្នុងស្ថានភាពសុខភាពមុនពេលរៀបចំផែនការកំហិតរបបអាហារអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារ។