សិល្បះប្រជាជនរបស់ប្រទេសរុស្ស៊ីតួឯកសាធារណៈនិងសប្បុរសជនសកម្មលោកស្រី Chulpan Khamatova អាយុ 41 ឆ្នាំហើយនាងគឺជាអ្នកប្រឆាំងនឹងរបបអាហារ។ សន្សំសំចៃតារាសម្តែងតុក្កតាស្រស់ស្អាតជួយប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភដ៏សាមញ្ញដែលនាងគោរពយ៉ាងម៉ត់ចត់។
អាហារសាមញ្ញគឺជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ។ ម្ហូប Kashi ស៊ុបបន្លែសាច់ឆ្អិនឆ្អិនត្រីឈីសឈីសដែលមានផ្លែប៊ឺរីឬផ្លែឈើស្ងួត - ម៉ឺនុយនេះនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានផោនបន្ថែមទៀតទេបន្ទាប់ពី 30 ឆ្នាំនិងសម្រកទម្ងន់លើសពីការមានផ្ទៃពោះ។ ផ្នែកខ្លះគួរតែតូច: អ្នកដែលមិនអាចទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន Chulpan ផ្ដល់ដំបូន្មានឱ្យចែកកម្រិតនៃម្ហូបទៅជាអាហារពីរពេលជាមួយនឹងការខុសគ្នាមួយម៉ោងនិងកន្លះ។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកគួរបដិសេធពិតគឺគឺដំឡូង (លើកលែង - ដុត) muffins អំបិលនិងរសជាតិឆ្ងាញ់។ កាបូអ៊ីដ្រាដរហ័សទោះបីជាវាអាចធ្វើឱ្យឆ្អែតបានក៏ប៉ុន្តែបង្កើតទម្ងន់ធ្ងន់លើលំពែងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការរំលាយអាហារធ្វើឱ្យស្បែករលោងតិចតួចនិងរាងកាយ។
អ្នកគាំទ្រនៃការដុតនំមិនគួរអស់សង្ឃឹមឡើយ។ ជាពិសេសសម្រាប់ពួកគេ - រូបមន្តសម្រាប់ចំណិតឆ្ងាញ់និងសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់តែពី Hamatova ។ អ្នកនឹងត្រូវការពីរហ្វូងនំផ្អែម (ផ្ទះឬទិញ), កញ្ចប់មួយនៃ brie ឬឈីសទន់ផ្សេងទៀតផ្សេងទៀត, ពីរស៊ុតមួយនិងប៉េងប៉ោះតូចជាច្រើន។ កាត់រង្វង់ពីរនៃអង្កត់ផ្ចិតខុសៗគ្នាពីនំប៉័ង។ នៅលើដ៏ធំមួយ - ដាក់ឈីសនិងជុំវិញបរិវេណជាមួយប៉េងប៉ោះ។ គ្របដណ្តប់មូលដ្ឋានទិន្នន័យដោយរង្វង់តូចមួយនិងភ្ជាប់ចុងបញ្ចប់នៃទទឹង។ Lubricate pie ជាមួយស៊ុតវាយដំនិងផ្ញើសម្រាប់មួយភាគបួននៃម៉ោងនៅក្នុង oven មួយ heated ទៅ 180 ដឺក្រេ។