ញ៉ាំហ៊ានសម្រកទម្ងន់យ៉ាងងាយស្រួល

ស្ត្រីណាដែលតស៊ូនឹងទម្ងន់លើសទម្ងន់ចង់ដឹងថាតើអ្នកអាចសម្រកទំងន់និងមិនធ្វើអ្វីទាល់តែសោះ។ ប្រហែលមិនមែនទេអ្នកនឹងនិយាយ។ ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានរកឃើញថាអ្នកអាចកសាងបានក្នុងពេលគេង។ ហើយដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់គ្រាន់តែត្រូវការដេកលក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយញ៉ាំចំណីអាហារខ្លះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ហើយនៅក្នុងរបៀបនេះយើងនឹងយល់នៅថ្ងៃនេះ។ ប្រធានបទរបស់យើងត្រូវបានគេហៅថា - យើងបរិភោគឆ្ងាញ់យើងបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងងាយស្រួល។

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់និងមិនខំប្រឹងប្រែងច្រើនពេកសូមធ្វើតាមគន្លឹះពីអត្ថបទរបស់យើងនិងពីកំប៉ុងបន្ថែមជាច្រើនទៀតអ្នកប្រាកដជានឹងត្រូវប្រាកដ។

ទីមួយ សូមនិយាយពីសុបិនដែលត្រឹមត្រូវ។ ការគេងគឺជាអាថ៌កំបាំងសម្រាប់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលមិនអាចដោះស្រាយបានរហូតមកដល់ពេលនេះ។ ជិតពាក់កណ្តាលនៃការគេងត្រូវបានយកទៅដំណាក់កាលពិសេសនៅពេលដែលខួរក្បាលធ្វើការយ៉ាងសកម្មខណៈពេលដែលមនុស្សកំពុងដេកលក់យ៉ាងខ្លាំង។ ខួរក្បាលក្នុងកំឡុងពេលសកម្មរបស់វាធ្វើការវិភាគពីអតីតកាលហើយរៀបចំយើងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

នៅពេលយប់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងអ័រម៉ូនលូតលាស់ត្រូវបានផលិត។ វាត្រូវការខ្លាញ់សម្រាប់ផលិតកម្មរបស់វា។ នោះគឺមនុស្សម្នាក់កំពុងសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។ ប៉ុន្តែលើសពីនេះទៀតអ័រម៉ូនលូតលាស់ដែលប្រើជាតិខ្លាញ់វានៅតែពង្រឹងសាច់ដុំរបស់យើង។

តើអ្នកត្រូវទៅគ្រែដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅពេលណា?

ក្នុងរយៈពេលពីម៉ោង 23: 00-01: 00 អ័រម៉ូនលូតលាស់ត្រូវបានផលិត។ ដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់នៅពេលយើងគេងមិនច្រើនប៉ុន្មានទេ។

ដូច្នេះដើម្បីបញ្ចុះទំងន់ដោយងាយស្រួលវាជាការល្អបំផុតដែលអ្នកចូលគេងនៅម៉ោង 22 ដើម្បីដេកយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់នៅម៉ោង 23 ដោយព្រោះក្នុងសុបិនពីម៉ោង 11 ដល់ 1 ម៉ោងយើងបញ្ចុះទម្ងន់។ នោះគឺខ្លាញ់ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ហើយប្រែជាអ័រម៉ូនលូតលាស់ហើយអ័រម៉ូនលូតលាស់ពង្រឹងសាច់ដុំនិងប្រើប្រាស់ខ្លាញ់។

ទី 2 ក្រៅពីអ័រម៉ូនលូតលាស់នៅក្នុងការគេងអ័រម៉ូននៃក្ដីអំណរត្រូវបានផលិតដែលហៅថា serotonin ។ ចំពោះការផលិត serotonin ត្រូវមានជាតិស្ករ។ ប្រសិនបើនៅពេលយប់គេមិនគេងលក់ស្រួលឬដេកមិនគ្រប់ទេនៅពេលព្រឹកស្ថានភាពរបស់យើងខូចហើយស្ថានភាពសុខភាពមានលក្ខណៈគួរឱ្យស្ញែងស្ងៀមហើយដឹងខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលដែលយើងញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតម្សៅនិងផ្អែមរហូតដល់យើងខ្វះខាត serotonin ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះយើងកំពុងតែទទួលបាន fatter ។ ប្រសិនបើយើងចូលគេងទាន់ពេលភ្ញាក់ពីដំណេកបន្ទាប់មក serotonin នៅក្នុងរាងកាយនឹងមានច្រើនហើយយើងនឹងមិនត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតទេ។

វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលយើងញ៉ាំទឹកស្អាតឬអាហារទេនៅពេលដែលក្រពះត្រូវបានបំពេញទៅតាមកម្រិតជាក់លាក់មួយគាត់បញ្ជាខួរក្បាលថាគាត់ "ពេញ" ។

ដូច្នេះដំបូន្មាន ទីបី ចំពោះអ្នកដែលមិនចង់ធ្វើអ្វីសោះអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់: មុនពេលញ៉ាំអាហារញ៉ាំផ្លែប៉ោម។ ក្នុងករណីនេះក្រពះរបស់អ្នកនឹងបំពេញបានលឿនហើយអ្នកនឹងទទួលបានកាឡូរីតិច។

ទឹកគឺជាផលិតផលកាឡូរីខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះ ទីបួន : ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់បញ្ចុះទម្ងន់មួយ dilute ទឹកពាក់កណ្តាលជាមួយទឹក។

ទីប្រាំ ខាត់ណាផា្កស្ពមានកាឡូរីតិចជាងដំឡូងដូច្នេះជំនួសដំឡូងសុទ្ធជាមួយខាត់ណាផា្កស្ព។ វាក៏ជួយអ្នកឱ្យសម្រកទំងន់បានយ៉ាងងាយស្រួល។

គន្លឹះងាយៗទាំងនេះអាចជួយអ្នកញ៉ាំនិងស្រកទម្ងន់យ៉ាងងាយស្រួល។ យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសំណាងល្អនៅក្នុងការតស៊ូពន្លឺប្រឆាំងនឹងផោនបន្ថែម!