ខាងក្រោមនេះគឺជាវិន័យតូចៗមួយចំនួនដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយរក្សាដំណេកជាមួយគ្នា។
1. បរិភោគបបរ។ មានប្រភេទធញ្ញជាតិនិងភេសជ្ជៈលឿន ៗ ជាច្រើននៅលើធ្នើដែលវាមានបញ្ហា 5 នាទីដើម្បីចម្អិនចំណីសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ចៀសវាងសាច់ក្រកធម្មតានៅពេលព្រឹក: កុំផ្ទុករាងកាយដែលមានជាតិខ្លាញ់លើសអំបិលនិងថ្នាំពុល។ បបរចំណីនឹងត្រលប់មកវិញដើម្បីរំលាយអាហារហើយឆាប់ៗអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលដែលដឹងថាអាហារពេលព្រឹកបែបនេះមិនអាក្រក់ជាងសាំងវិចទេ។
2. ស៊ុត - ប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់និងវីតាមីន។ បន្ថែមអាហារពេលព្រឹកមួយជាមួយប៉េងប៉ោះឬស៊ុតឆ្អិនទន់ - វាហ៊ានឆ្ងាញ់និងថោក។
ត្រីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលជួយបន្ថយទម្ងន់។ ជំនួសឱ្យត្រីសមុទ្រស្រស់អ្នកអាចទិញត្រីដែលមានជាតិអំបិល - វាមានតម្លៃថោកហើយគុណសម្បត្តិមានដូចគ្នា។ មុនពេលប្រើត្រាំ herring ដើម្បីយកអំបិលលើស។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេប្រើដើម្បីទិញបន្លែដែលមានតំលៃថោកនៅរដូវក្តៅចូរទៅរកបន្លែកកនៅរដូវរងា - បច្ចេកវិទ្យាត្រជាក់ទំនើបរក្សាទុកសារធាតុចិញ្ចឹមភាគច្រើននៅក្នុងបន្លែ។ បន្លែត្រជាក់ត្រូវបានគេលក់ជាទំរង់នៃការលាយរួចរាល់ហើយពួកគេគ្រាន់តែត្រូវចំអិនឬចំអិន។ ហើយមានសំណុំបែបនេះនៅក្នុងរដូវរងារមានតម្លៃថោកច្រើនជាងបន្លែស្រស់ - ជាការសន្សំគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
5. សេរ៉ូមគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមាន។ នៅលើសេរ៉ូមជំនួសឱ្យទឹកដោះគោអ្នកអាចចម្អិនបបរ: ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានធ្វើឱ្យឆ្អែតបានល្អហើយត្រូវបានស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ
6. ផឹកវីតាមីន - ពួកគេនឹងសងបំណុលតម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់អាហារ "មិនប្រក្រតី" ហើយអ្នកនឹងមិនចង់បរិភោគរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ក្រូចត្លុងឬស្វាយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែបោះបង់ចោលផ្លែឈើទាំងស្រុងនោះទេ។
7. ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តចំអិននិងមិនអាចស្រមៃពីអាហារពេលល្ងាចដោយមិនមានម្ហូបថ្មីចូរនឹកចាំពីរូបមន្តចាស់ពិសោធន៏ផលិតផលសាមញ្ញ ៗ កុំចូលរួមក្នុងតំលៃថ្លៃហួសប្រមាណ។
កុំទិញអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ - វាមិនសូវមានប្រយោជន៍និងមានតំលៃខ្ពស់ជាង។ ជំនួសឱ្យ Cream 20 មីលីក្រាមយក 15% ព្យាយាមផឹកទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ការសំរាកលំហែបែបនេះនឹងមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់រូបរាងរបស់អ្នក។
ច្បាប់ចំបងនៃហាងលក់គ្រឿងទេស: មិនដែលទៅទិញទំនិញឃ្លានទេ។ នៅលើក្រពះទទេវាពិបាកក្នុងការជ្រើសរើសអ្វីដែលចាំបាច់ហើយមានល្បិចទិញអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយច្រើនទៀតហើយអ្នកមិនអាចនិយាយអំពីការសន្សំបានទេ។ រៀបចំបញ្ជីទិញចាំបាច់ជាមុន។
10. មិនត្រូវបង់ប្រាក់ហួសពេកសម្រាប់ម៉ាកផលិតផលដែលបានផ្សាយពាណិជ្ជកម្មទិញអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តទោះបីជាពួកគេមិនល្បីក៏ដោយ។ កុំភ្លេចថាតម្លៃនៃផលិតផលមួយមិនត្រឹមតែអាស្រ័យលើគុណភាពរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើបរិមាណលុយដែលបានចំណាយទៅលើការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មរបស់វាផងដែរ។ មានតំលៃថ្លៃ - មិនតែងតែល្អបំផុត។
កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទទួលយកអាហារដើម្បីធ្វើការ។ ទិញធុងប្លាស្ទិកពិសេសហើយបរិភោគអាហារស្ងាត់នៅការិយាល័យជាមួយអាហារដែលធ្វើពីផ្ទះធម្មតា។ កុំខ្ជះខាតលុយនៅហាងកាហ្វេ។ ជាពិសេសមិនរាប់បញ្ចូលអាហារដែលមានល្បឿនលឿន!
ផឹកទឹកធម្មតាឬតែ - មិនរាប់បញ្ចូលជាតិសូដា។ សារធាតុបន្ថែមនិងពណ៌ដែលជាផ្នែកមួយនៃសមាសភាពរបស់ពួកគេរំខានដល់ការរំលាយអាហារនិងធ្វើអោយក្រពះក្លាយជាប្រតិកម្មគីមីពិត។ ជាពិសេសមិនផឹកសូដាក្នុងពេលទទួលទានអាហារ។
13. រឿងចុងក្រោយ - កុំពិសារច្រើនពេក! កុំភ្លេចក្រឹត្យក្រមមាសចាស់ - ការក្រោកឈរឡើងពីតុបន្តិចឃ្លានវានឹងមិនត្រឹមតែជួយសន្សំសំចៃសុខភាពរបស់អ្នកជួយអ្នកក្នុងការបញ្ឈប់ផោនលើសទេប៉ុន្តែវាក៏អភិវឌ្ឍទំលាប់នៃការចំអិនតិចដែរ។ ខណៈដែលពួកគេនិយាយថាកាក់មួយគូរ។
Elena Romanova , ជាពិសេសសម្រាប់កន្លែង