ក្រោយមកគាត់បានចាក់បញ្ចូលគំនិតរបស់អ្នកដែលសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យនៅក្នុងក្រពះរបស់យើង។ អាហារដែលមិនឆបគ្នានឹងគ្នាមិនត្រូវបានរំលាយនោះទេព្រោះការរំលាយអាហាររបស់ប្រូតេអ៊ីនត្រូវការអាសុីតនិងកាបូអ៊ីដ្រាតអាល់កាឡាំង។ ច្បាប់សំខាន់ៗនៃអាហារបំប៉នដាច់ដោយឡែកត្រូវបានគេហៅថាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងអាហារមួយ។ នោះមានន័យថាប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើន (សាច់ត្រីត្រីជាដើម) និងកាបូអ៊ីដ្រាត (គ្រាប់ធញ្ញជាតិម៉ាលូរ៉ូននំប៉័ង .. ) មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់នឹងត្រូវបានស្រូបយកពេញលេញហើយនឹងកាន់កាប់កន្លែងនៅលើត្រគាកឬពោះដោយសុវត្ថិភាព។
ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាមួយផ្លែឈើនោះក្នុងរយៈពេល 20 នាទីក្រពះនឹងរំលាយរួចហើយប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើដូចជាបង្អែមសាច់សត្វបន្ទាប់មកពួកគេនឹងស្នាក់នៅក្នុងក្រពះធ្វើឱ្យពុកផុយនិងបំបែក។ អាហារបំប៉នដាច់ដោយឡែកជួយដោះស្រាយបញ្ហាដូចជាការទល់លាមកជំងឺពោះវៀនធំដោយសារតែបន្ទុកបន្ថែមលើលំពែងត្រូវបានគេដកចេញ។ ផលិតផលបញ្ចូលផ្នែកខាងក្រោមនៃបំពង់រំលាយអាហារដែលដំណើរការបានល្អ - គ្មានជាតិខ្លាញ់។ ច្បាប់មិនស្មុគស្មាញទេ - ប្រើផលិតផលដែលមិនស៊ីគ្នាជាមួយការសម្រាក 2 ម៉ោង។
អ្នកគាំទ្រអាហារចម្រុះអាហារបំប៉នទទូចថាការញ៉ាំអាហារដាច់ដោយឡែកមនុស្សម្នាក់ជា "omnivorous" សម្រាកប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិង "មិនប្រក្រតី" របស់នាងដើម្បីធ្វើការពេញលេញ។ បើទោះបីជាសារពាង្គកាយដែលមានសុខភាពល្អគួរតែប្រើអាហារលាយគ្នាដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសនៃម្ហូបប្រពៃណីរបស់យើងដូចជាប្រទេសជាច្រើនទៀតដែលមានមុខម្ហូបចម្រុះ (នំប៉ាវប៊ីខឹសនំសាំងភីងឃីន .. ) ជម្រើសនេះគឺជារបស់អ្នកពីព្រោះអាហារដាច់ដោយឡែក គឺជាទស្សនវិជ្ជានៃភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាព។ ជាវិធីមួយដែលអាចទុកចិត្តបានដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ការគាំទ្រក្នុងសម្លេងនៃស្បែកនៃមុខនិងរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយការស្រវឹងនៃរាងកាយចូរផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីអាថ៌កំបាំងនៃអាហាររូបត្ថម្ភចម្រុះនិងពិធីជប់លៀងឡើងវិញសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក - វាមិនដែលយឺតពេលទេដើម្បីចាប់ផ្តើម។
ដូច្នេះក្បួនសំខាន់នៃម្ហូបអាហារដាច់ដោយឡែក - អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អក្នុងគ្រប់ទម្រង់ទាំងអស់សម្រាប់អ្នកដែលចង់បាត់បង់លើសនិងសម្រាប់អ្នកដែលគ្រាន់តែចង់បានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ - នំប៉័ងជាមួយនឹងកន្ទក់ត្រូវបានផ្សំជាមួយប៊ឺ, ឈីសនិងឈីន។ បរិភោគអាហារប្រូតេអ៊ីនល្អប្រសើរជាងមុន។ ផលិតផលសាច់គឺល្អបំផុតមិនត្រូវយកទៅឆ្ងាយទេប្រើជំនួសត្រីឬប្រូតេអ៊ីនបន្លែ (សណ្តែកសៀង, សណ្តែក, សណ្តែក, សណ្តែក, សណ្តែក, ផ្សិត) ។ អាហារពេលល្ងាចគឺល្អប្រសិនបើវាបញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតតែប៉ុណ្ណោះ។
អ្នកឆាប់ទទួលបានប្រើហើយរាងកាយនឹងប្រាប់ពីម៉ឺនុយដាច់ដោយឡែកពីគ្នាហើយច្បាប់សំខាន់ៗដែលបានកំណត់នៅទីនេះនឹងក្លាយជាប្រពៃណីមួយហើយរាងកាយនឹងអរគុណអ្នកចំពោះការខ្វះទំងន់ហួសប្រមាណនិងកោសិកា។ ផ្សំនិងចែករំលែក - បាវចនានៃវិធីសាស្រ្ត។ ឧទាហរណ៍នំបុ័ងជាមួយទឹកដោះគោអាចជួយគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារព្រោះកង្វះទឹកដោះគោដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនជាងកាបូក្សដែលលើសនិងនំបុ័ងផ្ទុយមកវិញ។ លទ្ធផល, នៅក្នុងន័យព្យញ្ជនៈ, នៅលើមុខ។ ស្បែករលកនិងជាសញ្ញានៃអាហារូបត្ថម្ភល្អ។
ជាការប្រសើរណាស់និងការពិតណាស់គ្មាន "អាហារលឿន" ។ ម៉ឺនុយសម្រាប់ការរួមផ្សំនៃអាហារដែលដាច់ដោយឡែកពីគ្នាអាចត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងតារាងដោយពិចារណាថាសាច់ត្រីនិងស៊ុតត្រូវបានផ្សំជាមួយបៃតងនិងបន្លែនិងនំបុ័ងប៉ាស្តានិងធញ្ញជាតិដោយមានផ្សិតពណ៌បៃតងប្រេងខាញ់និងប្រេងបន្លែក្រែម Cream sour ។ តារាងម្ហូបអាហារដែលដាច់ដោយឡែកគឺមិនពិបាកក្នុងការស្វែងរកបោះពុម្ពនិងព្យួរដំបូងឡើយនៅលើទូទឹកកកជាងការសម្រួលដល់ការចងក្រងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកនិងរាងកាយរបស់អ្នកពួកគេសមនឹងទទួលវាវានឹងមិនចំណាយពេលច្រើនហើយលទ្ធផលនឹងមានច្រើនពេក។