ដូចដែលត្រូវបានគេដឹងកត្តាជាច្រើនមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពទូទៅនៃរូបរាងរបស់យើងដូចជាបរិយាកាសភាពតានតឹងរបៀបរស់នៅអាហារូបត្ថម្ភនិងសូម្បីតែការចំណាយរបស់យើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហើយនៅពេលឆ្លើយតបទៅនឹងបំណងប្រាថ្នាថា: "ខ្ញុំចង់ក្លាយជាមនុស្សវ័យក្មេងជាមួយនឹងស្បែកវ័យក្មេងដ៏ស្រស់ស្អាត" វាតែងតែមានតម្លៃដើម្បីបដិសេធរាល់អ្វីដែលមាននៅខាងក្រោម។ ហើយឥឡូវនេះសូមពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់នូវអ្វីដែលចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាស្បែកឱ្យស្រស់ស្អាតនិងវ័យក្មេង។
ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ដូចដែលអ្នកដឹងថាដើម្បីឱ្យមានរូបរាងធម្មតាអ្នកដទៃគួរតែគេងគ្រប់គ្រាន់។ មនុស្សម្នាក់គួរតែចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានបង្ហាញថាពេលនេះមនុស្សម្នាក់គឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ដេកត្រឹមត្រូវ។ ការខ្វះខាតនៃការគេងឬការភ្ញាក់ដឹងខ្លួននៅពេលយប់គួរកត់សំគាល់ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់យុវវ័យនិងរូបរាងរបស់យើង។ នេះគឺពោរពេញទៅដោយបាវដែលមានជាប់លាប់និងរង្វង់ខ្មៅនៅក្រោមភ្នែកមុខហើមភ្នែកក្រហមមិនល្អនិងសូម្បីតែឈឺក្បាល។ មានតែពេលគេងប៉ុណ្ណោះស្ត្រីអាចសម្រាកទាំងរាងកាយនិងអារម្មណ៍ហើយរង្វាន់នោះគឺថានាងតែងតែមានរូបរាងដែលមានសុខភាពល្អនិងមានភាពទាក់ទាញនៃស្បែកពីព្រោះតាមធម្មតានៅពេលគេដេកលក់ស្បែករបស់គាត់នឹងធ្វើឱ្យកោសិការបស់វាសកម្មឡើងវិញ។
ដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់។ សម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អស្បែកស្រស់ស្អាតនិងស្រស់ថ្លាអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាកនៅក្នុងខ្យល់អាកាស។ កុំឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានឱកាសដកដង្ហើមនៅក្នុង "រន្ធញើស" ទាំងអស់របស់វា។ ជាញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ការដើរមួយហើយកុំភ្លេច ventilate បន្ទប់របស់អ្នក។ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបានចូរព្យាយាមដើរលើជើងជាការល្អមុនពេលចូលគេង។ ការដើរនៅលើជើងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃបេះដូងនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ចូរចាំថាចលនាគឺជាជីវិត។
អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ រាងកាយទាំងមូលរបស់យើងពឹងផ្អែកលើការរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវនិងរបបអាហាររបស់យើងរៀងៗខ្លួន។ បោះបង់កាឡូរីនិងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ រួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដូចជាផ្លែឈើនិងបន្លែតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ ម្ហូបអាហារគួរតែមានសុខភាពល្អនិងធម្មជាតិជានិច្ច។ ថែមទាំងចែកចាយថ្ងៃរបស់អ្នកដូច្នេះអាហារពេលព្រឹក, អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចស្របពេលនិងព្យាយាមមិនឱ្យងាកចេញពីកាលវិភាគនេះ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយធ្វើការងារធម្មតានៃពោះវៀន, ដូច្នេះវិជ្ជមានវានឹងប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់អ្នក។ ហើយអ្នកនឹងកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលវាសំអាតការរលាកនិងភាពមិនគ្រប់លក្ខណ៍ជាច្រើនរលាយបាត់ភាពស្ងួតនិងភាពតឹងតែងរលាយ។ នៅទីនេះវាចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលនូវការប្រើប្រចាំថ្ងៃរាវ (ទឹក) ក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ។ ប្រហែល 1,5 - 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាត្រូវបានគេដឹងថារាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺទឹក 80% ដែលជាប្រភពនៃអាហាររូបត្ថម្ភនៃមូលដ្ឋានកោសិកានៃសារពាង្គកាយទាំងមូលនិងស្បែកជាទូទៅ។ នេះនឹងជួយនៅកម្រិតកោសិកាដើម្បីឱ្យសំណើមនិងរលោងស្បែកដែលធ្វើអោយវាមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ។
ស្វែងរកភាពសុខដុមខាងក្នុងជាមួយពិភពលោកខាងក្រៅ។ ចូរចាំថាពិភពលោកខាងក្នុងរបស់អ្នកសុខុមាលភាពរបស់វាមិនទាក់ទងនឹងរូបរាងរបស់អ្នកទេ។ សន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នក, ភាពតានតឹងភាពតានតឹងនិងភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនអ្នកគឺជាសូចនាករសំខាន់ៗដែលពន្យារពេលដំណើរការចាស់។ ចងចាំថាជម្ងឺទាំងអស់សុទ្ធតែមកពីសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះរៀនដើម្បីព្យាបាលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងកាន់តែងាយស្រួល។
លំហាត់កីឡានិងហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទៅលេងក្លឹបហាត់ប្រាណ។ កុំខកចិត្ត។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងកន្លះសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណ។ ហើយអ្នកភ្លាមមានអារម្មណ៍ថាការផ្ទុះកម្លាំងនិងថាមពលដែលមិននឹកស្មានដល់។ វាគួរអោយកត់សម្គាល់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយពង្រឹងចរន្តឈាមរបស់អ្នកហើយដោយហេតុនេះផ្គត់ផ្គង់ស្បែកជាមួយនឹងអុកស៊ីសែនដែលរួមចំណែកដល់ការថែរក្សារបស់វា។
ឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនិងយុវវ័យនៃស្បែក។ សូមព្យាយាមជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីលុបស្បែកជាមួយត្រសក់ថ្មីមួយគាត់ចិញ្ចឹមវា។ អ្នកក៏អាចជូតមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងដុំទឹកកកដែលនឹងជួយរក្សាអារម្មណ៍នៃភាពស្រស់ស្រាយនិងថាមពល។ សម្រាប់រាងកាយចូរព្យាយាមប្រើផលិតផលនៃការត្រដុសដែលមានផ្ទុកនូវវីតាមីនអ៊ី។ វីតាមីននេះមានប្រសិទ្ធភាពការពារគ្មានអ្វីប្រៀបផ្ទឹមបានស្រូបចូលទៅក្នុងស្បែកធ្វើឱ្យរាំងស្ទះដល់ដំណើរការចាស់និងការពារស្បែកពីកត្តាបរិស្ថានដែលមានគ្រោះថ្នាក់ (ព្រះអាទិត្យសាយសត្វ) ។ បរិមាណវីតាមីន E ដ៏ច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងទឹកកកឬទឹក Apricot ក៏ដូចជាប្រេងអាល់ម៉ុង។
ឱសថបុរាណសម្រាប់ការថែទាំស្បែក។ ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តសាមញ្ញនិងសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យនៅក្មេងនិងមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាត។
- សម្រាប់ការរឹតបន្តឹងស្បែកមុខ។ ម៉ាសឈីសៈ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេឈីសលាយជាមួយ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលហើយលាបលើស្បែករយៈពេល 15-20 នាទីបន្ទាប់មកលាងសំអាតយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយទឹក។
- បង្កើនសម្លេងនៃស្បែក។ ទឹកផ្លែល្ហុងចំប៉ីព្រហ្មចារីឆ្មាទឹកដោះគោស្រងែទឹកដោះគោអំបិល - ទាំងអស់បញ្ចូលគ្នា (1 ស្លាបព្រាកាហ្វេធាតុផ្សំគ្នា) និងចាក់ទឹក 400 ក្រាមនៃទឹករំពុះបន្ទាប់មកទទូចនិងដោយការបង្ហូរ 2 ស្លាបព្រាធំនៃ vodka ។ អ្នកនឹងទទួលបានឡូយរាវដ៏ល្អសម្រាប់មុខ។
- ប្រឆាំងនឹងស្បែកចាស់។ មួយទៅមួយយើងលាយទឹកគំនិតជាមួយនឹងផ្កា Lily ពណ៌សនិង beeswax ។ រំពុះនៅលើកំដៅទាបសម្រាប់ប្រហែល 30 នាទី, ដោយមិនភ្លេចដើម្បីលាយម៉ាសយ៉ាងទៀងទាត់។ ដូច្នេះយើងទទួលបានមួនឡើងវិញ។
ហើយទីបំផុតខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់ថាអាថ៌កំបាំងនៃយុគសម័យយុវវ័យនិងស្បែកដែលមានសុខភាពល្អគឺអាស្រ័យលើសុខភាពនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ ដូច្នេះការរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកកុំឱ្យរំលោភបំពានទម្លាប់អាក្រក់និងដឹកនាំជីវិតរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងសកម្មហើយមិនមែនគ្រាន់តែធ្វើឡើងវិញរាល់ថ្ងៃទេ: "ខ្ញុំចង់ក្លាយជាយុវជនវ័យក្មេងជាមួយនឹងស្បែកវ័យក្មេងស្រស់ស្អាត" ខណៈពេលដែលមិនធ្វើអ្វីសោះ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកតែងតែអាចមានអារម្មណ៍ថាក្មេងនិងស្រស់ស្អាត - និងឆ្នាំរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងលើរូបរាងរបស់អ្នក។ និងការព្យាបាលដ៏សំខាន់សម្រាប់បញ្ហាទាំងអស់គឺសុទិដ្ឋិនិយមនិងជំនឿនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនិងថាអ្នកត្រូវបានគេស្រឡាញ់។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានគឺជាថ្នាំដែលល្អបំផុតតាំងពីអាយុ។