ការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន។
មនុស្សម្នាក់ត្រូវការរបបអាហារមានតុល្យភាពមិនត្រឹមតែប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានជាតិខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីនផងដែរ។ យ៉ាងខ្លាំងប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារនៅក្នុងការអវត្ដមាននៃសមាសភាគដែលបានរាយនៅក្នុងរបបអាហារមួយ។ ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានប្រើដោយរាងកាយដើម្បីសំយោគប្រូតេអ៊ីនដែលចាំបាច់សម្រាប់វាក្នុងកំឡុងពេលបែកខ្ញែកទៅជាអាស៊ីតអាមីណូ។ ប្រូតេអ៊ីនរបស់រាងកាយត្រូវបានបញ្ចេញដោយតម្រងនោម។ ការបម្រុងថាមពលចាំបាច់នៃរាងកាយគឺខ្លាញ់និងប្រភពនៃថាមពលគឺកាបូអ៊ីដ្រាត។
បរិមាណប្រូតេអ៊ីនគួរតែមានតុល្យភាព: ប្រសិនបើវាខ្វះស្បែកនឹងឈឺនៅក្នុងរាងកាយ - វាក្លាយទៅជាស្ងួត។ ក្រចកនិងសក់ពោរពេញដោយផុយស្រួយនិងរិល។ ដោយសារតែការរំលោភលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមនុស្សម្នាក់ងាយនឹងមានជំងឺផ្តាសាយ។ ផ្ទុយទៅវិញជាតិប្រូតេអ៊ីនលើសពីខ្លួនប្រាណអាចនាំអោយខូចតម្រងនោមដោយសារតែតម្រងនោមមិនអាចទប់ទល់នឹងការដកប្រូតេអ៊ីនដ៏ច្រើនហើយផលិតផលដែលបែកបាក់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងឈាម។
នៅពេលប្រូតេអ៊ីនលើសនៅក្នុងរាងកាយខ្វះប្រភពថាមពលដែលនៅក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាតដំណើរការនៃការទទួលបានថាមពលពីប្រូតេអ៊ីនចាប់ផ្តើម។ ហើយផលិតផលនៃការរំលាយអាហារនៅក្នុងដំណើរការនេះមានជាតិពុលយ៉ាងខ្លាំង។
លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារសាច់។
មិនដូចរបបអាហារូបត្ថម្ភរបស់វិមានក្រឹមឡាំងសាច់បញ្ជាក់វត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារនិងបន្លែនិងបរិមាណណាមួយឡើយ។ ដូច្នេះវាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។
- សាច់គួរតែត្រូវបានគេបរិភោគទាបជាតិខ្លាញ់និងឆ្អិនដោយគ្មានការទំពាំងបាយជូរ។ វាជាការគួរឱ្យសង្ស័យណាស់ក្នុងការប្រើចៀនក្នុងសាច់ប្រេងអូលីវ, សាច់ក្រកនិងសាច់ក្រក។ គ្រាន់តែឆ្អិនសាច់ឆ្អិន។ មួយចំនួននៃសាច់ត្រូវបានជំនួសដោយឥតខ្ចោះជាមួយស៊ុតនិងត្រី។
- បន្លែត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណណាមួយទាំងឆៅនិងពីមុនដែលបានកែច្នៃ - រំពុះ, ចំហុយ, stewing ។ ពីរបបអាហារគួរតែត្រូវបានដកចេញតែ carrots, ដំឡូងនិងពោត។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការដកចេញនូវភេសជ្ជៈស្ករសនិងស្ករដែលមានជាតិផ្លែឈើផលិតផលម្សៅទឹកដោះគោផលិតផលទឹកដោះគោនិងជាតិអាល់កុល។
- ក្នុងមួយថ្ងៃវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានអាហារមិនប្រូតេអ៊ីនជាង 450 ក្រាម - សាច់ស៊ុតត្រី។ អំបិលគឺមានបំណងត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារ, dispensing គ្រឿងទេសដែលបានធ្វើពីពណ៌បៃតងនិងទឹក lemon ។ របបអាហារគឺ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ, បន្លែរួមជាមួយអាហារប្រូតេអ៊ីន, អាហារចុងក្រោយគួរតែមិនលើសពីម៉ោង 8 ល្ងាច។ 30 នាទីក្រោយពេលញ៉ាំ - មិនមានពីមុនទេ - អ្នកអាចផឹកទឹកបន្លែទឹកដោះគោឬតែទឹកតែមិនពិសារកាហ្វេ។
ដោយមានជំនួយពីរបបអាហាររយៈពេល 10 ថ្ងៃអ្នកអាចបោះទំងន់បាន 5 គីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែមិនត្រូវបំពានរបបអាហារសាច់នោះទេ។ ការសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារនេះមានពេលវិជ្ជមានដែលរាងកាយមិនមានភាពអត់ឃ្លានហើយលើសពីនេះទៅទៀតលើរបបអាហារធម្មតាវាមិនចាំបាច់ "បរិភោគ" ទេព្រោះក្រពះត្រូវបានកាត់បន្ថយពីបរិមាណតិចតួចនៃអាហារបេះដូង។
អ្វីដែលជាការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications ។
ប្រុស។ ជាមួយនឹងការប្រើរបបអាហារសមរម្យអ្នកអាចពង្រឹងសាច់ដុំដោយការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធ។ ជាមួយនឹងការរួមផ្សំគ្នានៃសាច់ត្រីអ្នកអាចទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពនៃការពង្រឹងឆ្អឹងរបស់គ្រោងចាប់តាំងពីត្រីមានជាតិកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយហើយវាងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ។
គុណវិបត្តិ។ របបអាហារត្រូវបាន contraindicated:
- មនុស្សចាស់, ដោយសារតែដោយសារតែអាយុនៃតំរងនោមនេះប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានយកចេញកាន់តែអាក្រក់;
- មានជំងឺតម្រងនោមណាមួយ។
- (រហូតដល់ 18 ឆ្នាំ) មនុស្ស, ដោយសារតែការរីកលូតលាស់សារពាង្គកាយមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានទៅនឹងការខ្វះរបបអាហារមានតុល្យភាព - រហូតដល់ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine;
- ជាមួយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃធ្ងន់ធ្ងរនិងធ្ងន់ធ្ងរ - រាងកាយមិនអាចទប់ទល់នឹងបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើននោះទេ។
ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ចំណីអាហារសាច់គោយូរអង្វែងមុខងាររបស់តម្រងនោមអាចមានការខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ - រហូតដល់ការថែទាំសុខភាព។
រលាកក្រពះពោះវៀនអាចទទួលរងការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងរហូតដល់ dysbacteriosis ។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការកើតឡើងជាញឹកញាប់នៃដំណើរការ putrefactive នៅក្នុងពោះវៀនដោយសារតែការរំលាយអាហារកាន់តែពិបាកនៃសាច់ដោយរាងកាយ។ microflora ធាតុបង្កជំងឺលក្ខខណ្ឌដែលបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងដំណើរការបែបនេះគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរធម្មតានិងការពារការកែច្នៃត្រឹមត្រូវនៃផលិតផល។ និងការព្យាបាលនៃ dysbacteriosis មួយ - ដំណើរការយ៉ាងយូរនិងការប្រើប្រាស់កម្លាំងពលកម្ម។ តាមក្បួនវាងាយស្រួលជាងការព្យាបាលនៅពេលក្រោយ។
ចាប់តាំងពីប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងភាគច្រើននៃប្រូតេអ៊ីនរបបអាហារសាច់ត្រូវបានប្រើយ៉ាងល្អបំផុតក្នុងកំឡុងពេលនៃការកើនឡើងនៃជំងឺផ្តាសាយនិងមេរោគ - នោះគឺនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រដូវរងារ។