មុនពេលលាងសម្អាតឈាមវាចាំបាច់ត្រូវលាងសមាតពោះវៀនព្រោះប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើនោះពោះវៀនធំនឹងបន្តពុលឈាម។ នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងដោយមានអាហារទឹកនិងខ្យល់រាប់ពាន់សារធាតុពុលដែលមិនចាំបាច់និងអាចចូលបាន។ សរីរាង្គវ័យក្មេងបានដោះស្រាយគ្រប់គ្រាន់ជាមួយភារកិច្ចរបស់ខ្លួននិងបង្ហាញសារធាតុដែលមិនចាំបាច់។ ជាមួយនឹងអាយុ, រាងកាយចាប់ផ្តើមបរាជ័យនិងត្រូវការការគាំទ្ររបស់យើង។ អ្នកអាចសំអាតឈាមដោយមិនចាំបាច់ប្រើអន្តរាគមន៍វេជ្ជសាស្រ្ត។ ជាជម្រើសជំរះឈាមជាមួយរបបអាហារ។ ភារកិច្ចចម្បងគឺត្រូវសម្អាតកប៉ាល់នៃជាតិពុលនិងកូលេស្តេរ៉ុល។ នៅលើសំណួរ: របៀបដើម្បីសំអាតឈាមជាមួយរបបអាហារមានអនុសាសន៍និងគន្លឹះជាច្រើន។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចំណាយពេលអស់មួយថ្ងៃវាជាការល្អបំផុតដើម្បីធ្វើវានៅថ្ងៃឈប់សម្រាក។ របបអាហារមួយចំនួនជួយរក្សាលំនឹងស្ករក្នុងឈាម។ ឈាមស្អាតជួយទប់ទល់នឹងជំងឺជាច្រើន។ ឈាមត្រូវតែសម្អាតពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ការសម្អាតល្មមនិងស្រាលបំផុតនៃរាងកាយគឺជាការបង្កើតអាហារូបត្ថម្ភតាមរយៈរបបអាហារ។
ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសសម្រាប់របបអាហារដើម្បីបន្សុទ្ធឈាមនិងថ្លើមគឺជារបបអាហារសម្រាប់ទឹកដោះគោ។ របបអាហារបែបនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេលើកលែងតែការមិនទទួលទានទឹកដោះគោ។ ទឹកដោះគោបង្កើនគុណសម្បត្តិនៃអត្ថប្រយោជន៍នៃតែនិងតែសម្របសម្រួលការស្រូបយកទឹកដោះគោ។ រួមគ្នាពួកគេបង្កើតជាវីតាមីននិងសារធាតុរំញោចដ៏ស្មុគស្មាញ។ ការលាងសម្អាតទឹកដោះគោនឹងជួយមិនត្រឹមតែបន្សុទ្ធឈាមនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយធ្វើអោយការរំលាយអាហារប្រែជាធម្មតានិងធ្វើអោយស្ថានភាពស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង។
ធញ្ញជាតិមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងគឺអ័រ។ វាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម, សំអាតជាតិពុលនិងគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។ Hercules គឺជាផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលប្រសើរឡើង។ Glucan ដែលមាននៅក្នុងម្សៅអង្ករជួយកាត់បន្ថយចំនួន cholesterol ក្នុងឈាម។ សន្ទស្សន៍ glycemic ទាបដោយសារតែការស្រូបយកបានយឺតជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមទាប។ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើផលិតផលដែលមានសន្ទស្សន៍ស្ករគ្លុយកូសទាបមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់។ ថ្នាំ Oatmeal ធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មឈាមធម្មតា។ មាតិកានៃជាតិសរសៃនៅក្នុងធញ្ញជាតិបង្កើនល្បឿននៃចលនាពោះវៀនដែលរួមចំណែកដល់ការខ្សោះជីវជាតិក្នុងការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតចូលទៅក្នុងឈាម។
របបអាហារដែលត្រូវបានស្នើឡើងដោយលោក Broyse ជួយបន្សុទ្ធឈាមនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាត្រូវបានផ្អែកលើទឹក beet ដែលមាន betonin ។ Beetroot គឺជាផលិតផលមួយប្រភេទដែលមានជាតិ hematopoietic ។
ដើម្បីធ្វើសមាសភាពសមាសភាពនៃឈាមអ្នកត្រូវតែញ៉ាំសាច់ឆ្អិននិងឆ្អិន។ ទឹកនៅក្នុងរាងកាយត្រូវតែមាននៅក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ដែលបង្កើនភាពចង្អៀតនៃឈាម។ ជម្រះពីកូឡេស្តេរ៉ូលនិងជួយដល់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺសរសៃឈាមអ័រម៉ូន - ក្រុងយេរូសាឡឹម។ ជាមួយនឹងការថយចុះជាតិ hemoglobin អ្នកត្រូវការប្រើប្រាស់សាច់មាន់។
ដោយមានភាពស្លកសាំងសមត្ថភាពនៃឈាមដើម្បីផ្ទេរអុកស៊ីសែនថយចុះ។ ជំងឺធម្មតានៃឈាមគឺជាជំងឺខ្វះជាតិដែក។ តើអាហារអ្វីដែលគួរបរិភោគសម្រាប់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃអេម៉ូក្លូប៊ីន? ចាំបាច់ក្នុងរបបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលនូវផលិតផលដែលមានជាតិដែកនិងអាហារដែលផ្ទុកវីតាមីន C វាជួយស្រូបយកជាតិដែក។ ការបង្ការភាពស្លកសាំងអាចធ្វើបានដោយរបបអាហារ។ មួយថ្ងៃពីអាហារ, អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានអំពី 15-30 មីលីក្រាមនៃជាតិដែក។ ប៉ុន្តែបរិមាណខ្លាញ់ច្រើនហួសប្រមាណអាចបណ្តាលអោយមានជំងឺមហារីក។ ប្រើចានដែលមានជាតិដែកល្អជាងដាច់ដោយឡែកពីអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។ តែខ្មៅនិងកាហ្វេជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិដែក។
របបអាហារស្រូវក៏ជួយសម្អាតឈាមផងដែរ។ ស្តារសមាសភាពនៃឈាមនិងសម្អាតវាចេញពីសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ហើយអាចមានជំនួយពីទឹកបន្លែ។ ទឹកប៉េងប៉ោះនិងទឹកប៉េងប៉ោះបង្កើនជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីននៅក្នុងឈាមធ្វើឱ្យឈាមបង្កើតឈាមបំពេញសារធាតុចាំបាច់រំលាយកាកសំណល់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងយកវាចេញពីឈាម។ ក៏សមរម្យគឺទឹកផ្លែឈើផ្សេងទៀតនៃពណ៌ក្រហម, ដូចជា pomegranate, cherry, cranberry, BlackBerry ។ ទឹកដោះគោពីបន្លែនិងផ្លែឈើធ្វើឱ្យរាងកាយដំណើរការបានធម្មតាធ្វើរំលាយនិងពន្លឿនការដកចេញជាតិពុល។ ការលាងសំអាតបែបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យសារធាតុះថាក់រត់ចេញតាមរយៈរន្ធញើសនៃស្បែក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្អាតឈាមដោយរបបអាហារមួយអ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែជ្រើសរើសដោយឯករាជ្យដោយផ្អែកលើលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ។ សង្កេតមើលរបបអាហារពិសេសត្រូវបានណែនាំឱ្យយ៉ាងហោចណាស់ 6 ខែ។ របបអាហារដែលត្រូវបានណែនាំរួមមានការបដិសេធនៃកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនសាច់ក្រពះស្រានិងកាហ្វេ។ យកចិត្តទុកដក់ជាពិសែសគួរតែូវទូទាត់ទៅលើគុណភាពទឹក។ របបអាហារអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងដំណើរទស្សនកិច្ចទៅងូតនិងសូណាមួយ។ វានឹងមិនត្រូវបាននាំឱ្យប្រើឱសថឱសថ។ ការលាងសម្អាតឈាមនៅផ្ទះគឺជាដំណើរដ៏យូរដែលទាមទារការលត់ដំខ្លួនខ្ពស់និងការអត់ធ្មត់។ ការសម្អាតឈាមជាមួយនឹងរបបអាហារត្រូវបានគេប្រើជាផ្នែកនៃការសម្អាតខ្លួនទាំងស្រុង។