ក្នុងរដូវរងារអ្នកកែសម្ផស្សនៅកន្លែងដំបូងសូមផ្តល់អនុសាសន៍កុំប្រើគ្រឿងសំអាតដូចជាលាបគ្រឿងស្រវឹងការបោកប្រាស់ការលាងនិងសាប៊ូអ្នកគួរតែទៅរកមូលនិធិទន់។ មុនពេលអ្នកចេញទៅក្រៅក្នុងរដូវរងារនៅលើផ្លូវអ្នកត្រូវតែប្រើក្រែមខ្លាញ់។ ការពារស្បែកនៃប្រេងបន្លែពីការស្ងួតការពារប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់នៃសីតុណ្ហភាពនិងខ្យល់។ កុំភ្លេចថាអ្នកត្រូវលាបក្រែមឱ្យបាន 30 នាទីមុនពេលចេញក្រៅ។
ដូចគ្នានេះផងដែរវាជាការចាំបាច់ដើម្បីការពារពីជំងឺផ្តាសាយមិនត្រឹមតែស្បែកនៃមុខនោះទេប៉ុន្តែក៏បបូរមាត់និងដៃ។ នៅតាមផ្លូវមិនត្រូវលាបមាត់ទេប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើគ្រឿងសម្អាងនោះអ្នកគួរតែលាបក្រែមបបូរមាត់ឬអនាម័យ។ ផលិតផលទាំងនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្រោមមាត់មាត់ឬនៅលើស្បែកនៃបបូរមាត់។
នៅក្នុងសំណើមពិសេសក៏ស្បែករបស់មុខត្រូវការ។ វាត្រូវបានណែនាំនៅពេលល្ងាចដើម្បីប្រើប្រទាលបបូរមាត់និងក្រែមសំណើម។ របាំងបែបនេះដូចជាវីតាមីននិងជាតិសំណើមអាចត្រូវបានគេអនុវត្តមួយសប្តាហ៍ច្រើនដងសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកយ៉ាងហ្មត់ចត់បន្ទាប់ពីការសម្អាត។ កុំភ្លេចអំពីស្បែកនៅជុំវិញភ្នែកនាងក៏ត្រូវការការថែទាំនៅក្នុងរដូវរងា។
កុំចេញទៅក្រៅដោយគ្មានក្រែមការពារនៅលើផ្លូវ។ ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលចេញក្រៅអ្នកត្រូវដាក់ក្រែមការពារនៅលើមុខរបស់អ្នកហើយនៅពេលអ្នកចូលទៅក្នុងបន្ទប់ទទួលបានមុខដែលត្រូវបានលាបជាមួយនឹងនំក្រដាសឬម្សៅតូចដែលអ្នកអាចប្រើ។
នៅក្នុងការការពារពីការប៉ះពាល់រដូវរងារទៅមុខនឹងត្រូវបានគ្រឿងសំអាងតុបតែង។ ការពារមុខរបស់អ្នកដោយប្រើក្រែមលាបក្រែមសក់, រក្សាមាត់របស់អ្នកបបូរមាត់មាត់ដែលមានជាតិខ្លាញ់និងម៉ាសាមិនជ្រាបទឹកនឹងមិនបង្កើតស្នាមប្រឡាក់ដោយខ្យល់។ សូមកុំប្រើក្រវិលគុជនិងម្តាយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតមាត់ស្ងួតស្ងួតស្បែករបស់បបូរមាត់ដូច្នេះសម្រាប់ការតុបតែងមុខជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវជ្រើសរើសការតុបតែងមុខដែលធ្វើឱ្យស្បែកមានផាសុខភាព។
កង្វះវីតាមីនក៏អាចរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពមិនល្អនៃស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ដើម្បីតាមដានពីរបៀបដែលជួយដោយក្រែមនិងម៉ាស់ត្រូវបានផ្តល់វីតាមីនទៅស្បែកប៉ុន្តែក៏ផ្គត់ផ្គង់រាងកាយទាំងមូលជាមួយនឹងវីតាមីននិងញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ បំពេញវីតាមីនជាមួយវីតាមីនចម្រុះប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកមិនមានផ្ទុកវីតាមីនសម្បូរបែប។ នេះនឹងមានឥទ្ធិពលល្អលើសុខុមាលភាពនិងរូបរាងរបស់អ្នក។
មានភាពស្រស់ស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ។
Tatyana Martynova ជាពិសេសសម្រាប់គេហទំព័រនេះ