ទីមួយវាចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ខ្លួនយើងឱ្យយល់ថានេះគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយ។ នេះគឺជាស្ថានភាពដែលហួសពីជីវិតដែលបានវាស់វែង។ ឧទាហរណ៍ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរឬការស្លាប់របស់នរណាម្នាក់ដែលជិតស្និទ្ធសង្គ្រាមសង្គ្រាមគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិឬគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ។ រឿងបែបនេះជាធម្មតាកើតឡើងដោយមិននឹកស្មានដល់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេរៀបចំសម្រាប់បញ្ហាណាមួយក្នុងចំណោមស្ថានភាពទាំងនេះនោះវានឹងមិនធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់គាត់ទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមានលក្ខណៈបុគ្គល។ សម្រាប់នរណាម្នាក់សូម្បីតែ banalasso ជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់មួយដែលនឹងមានខ្លាំងណាស់ដែលបទពិសោធនេះអាចនាំឱ្យមានគ្រែមន្ទីរពេទ្យឬសូម្បីតែមួយភ្លែត។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើអត្ថិភាពនៃកម្រិតយល់ដឹងផ្ទាល់ខ្លួននិងកម្រិតនៃកម្លាំងខាងក្នុងផ្ទាល់ខ្លួន។ មាននរណាម្នាក់មានទំនុកចិត្តសូម្បីតែនៅក្នុងសង្រ្គាមម្នាក់បានស្លាប់ដោយសារការគាំងបេះដូងបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបណ្តេញចេញ។
ទប់ស្កាត់មិននឹកស្មានដល់
ស្វែងយល់ថាស្ថានភាពណាមួយនឹងធ្ងន់ធ្ងរបំផុតសម្រាប់អ្នកហើយបន្ទាប់មកបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តនៃទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ។ ជាបឋមសូមព្យាយាមជៀសវាងពីស្ថានភាពបែបនេះ។ ហេតុអ្វីត្រូវប្រឈមមុខនឹងការឃោឃៅមុខរបរដែលគំរាមកំហែងអាយុជីវិតបើអ្នកគ្រាន់តែចៀសវាងស្ថានភាពទាំងនេះ? ការការពារគឺរក្សារូបរាងកាយល្អ (មានអត្ថប្រយោជន៍ជានិច្ច) រៀនយល់ដឹងអំពីខ្លួនអ្នកនិងពិភពលោកជុំវិញនៅគ្រប់ពេលវេលាដើម្បីទទួលបាននូវធនធានដែលលាក់ខ្លួននៃរាងកាយនិងចិត្តដែលស្រង់ចេញនៅពេលជួបការលំបាក។
អ្នកត្រូវណែនាំកម្មវិធីដាស់តឿនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកគ្មានតុល្យភាព។ បន្ទាប់មកនៅក្នុងស្ថានភាពតានតឹងអ្នកនឹងអាចធ្វើសកម្មភាពនៅលើកាលៈទេសៈបានឆាប់រហ័ស។ យល់ទេតើអ្នកខ្លាចស្ថានភាពខ្លះដែរឬទេ? តើអ្នកដឹងពីរបៀបធ្វើនៅក្នុងពួកគេទេ? បើសិនជាអ្នកភ័យខ្លាចបន្ទាប់មកប្រយុទ្ធប្រឆាំងដោយការភ័យខ្លាចនេះជាសត្រូវដ៏សំខាន់នៃអំណាចដែលស្រូបយកវាដូចជាប៉ារ៉ាសិត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក
ទទួលបានការផ្ចង់ស្មារតីដាក់បញ្ឈរកម្រិតដង្ហើមរបស់អ្នកនិងចងចាំស្ថានភាព, គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ បញ្ចូលវាដោយព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដល់ការរស់រានមានជីវិត។ ធ្វើឱ្យវាភ្លឺមើលរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពនេះបន្ទាប់មកជ្រមុជខ្លួនក្នុងផ្លូវចិត្តដែលបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចនិងការយល់ច្រឡំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មានតែដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេដែលត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណដោយបទពិសោធ - សង្កេតវាដូចពីខាងក្រៅ។ សូមក្រឡេកមើលស្ថានភាព "ខ្ញុំ" ពីរាងកាយរបស់អ្នកដោយចេញពីរូបភាពហើយមើលភាពតានតឹងពីចំហៀងរបស់អ្នក។ បន្ធូរបន្ថយបន្តិចបន្តួចនូវការពឹងផ្អែករបស់អ្នកលើការភ័យខ្លាចការភ័យខ្លាចឆ្ងាយពីខ្លួនអ្នកដូចជាពពកងងឹត។ សូមចាំថាប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបានស្ថានភាពណាមួយពីជីវិតកាលពីអតីតកាលដែលនៅក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាអ្នកបានប្រព្រឹត្ដដោយខ្លួនឯងហើយមានភាពប៉ិនប្រសប់។ ស្មារតីកម្មវិធីនៃភាពភ័យខ្លាចនេះនៅក្នុងរូបភាពនៃស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ននេះ។ ធ្វើដូចនេះច្រើនលើកច្រើនសាររហូតទាល់តែស្ថានភាពនឹងឈប់ដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់អ្នក។
វាត្រូវបានបញ្ជាក់ថាដើម្បីធានាថាកាលៈទេសៈមិននាំអ្នកចេញពីខ្លួនអ្នកហើយកុំបង្អង់កម្លាំងអ្នកអ្នកត្រូវតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការវាយប្រហារអាចលុបបំបាត់នូវការខកចិត្តនៃការបរាជ័យនិងធ្វើការក្នុងគំនិតរបស់អ្នកនូវឥរិយាបថច្បាស់លាស់និងដឹងច្បាស់ក្នុងស្ថានភាពលំបាក។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីនាំមកនូវប្រតិកម្មនៃការបង្កើតស្វ័យប្រវត្តិប្រកបដោយប្រតិកម្ម។ ដោះស្រាយប្រតិកម្មដោយអចេតនាចំពោះគ្រោះថ្នាក់ណាមួយនិយាយពីការហ្វឹកហ្វឺនមនុស្សម្នាក់តាមឆន្ទៈផ្ទុះ។ គំនិតរបស់អ្នកត្រូវមានកម្មវិធីជាមូលដ្ឋានជាច្រើននៃឥរិយាបទខ្លាំងបំផុត: ការជៀសវាងភ្លាមៗការវាយប្រហារនិងការតបតមុខការស្វែងរកយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវផ្លូវចេញពីការជាប់គាំង "ភាពស្ងប់ស្ងាត់ពេញលេញ" និង "ការសម្តែងការសើច" ។
ប្រសិនបើមានគឺខ្លាំង
ប្រសិនបើស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរនៅតែកើតឡើងនិងបែកបាក់អ្នកហើយធ្វើយ៉ាងសាមញ្ញ - ដោយផ្ទាល់នៅលើកាលៈទេសៈ។ អ្នកពន្លត់អគ្គីភ័យមានច្បាប់បែបនេះ: នៅពេលដែលមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកកំពុងតែឆេះមនុស្សកំពុងស្លាប់ហើយអ្វីៗទាំងអស់កំពុងលង់ទឹកក្នុងស្រែក - អ្នកត្រូវជួយសង្គ្រោះមនុស្សម្នាក់ដែលមកដោយដៃ។ គ្រាន់តែយកចេញពីភ្លើងដោយមិនគិតដោយគ្មានការវិភាគថានរណាគួរតែត្រូវបានបញ្ជូនហើយអ្នកណាដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្រោយមកគ្រាន់តែធ្វើអ្វីដែលស្ថានភាពតម្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រយុទ្ធនៅក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ - ប្រយុទ្ធប្រឆាំងមិនស្ទាក់ស្ទើរ, ទប់ទល់, ប៉ុន្តែមិនទទួលបានការចូលទៅក្នុង stupor មួយ។ កុំបង្ហាញការភ័យខ្លាចឬការខ្មាស់អៀនរបស់អ្នករក្សាស្មារតីច្បាស់លាស់ប្រមូលផ្តុំផ្តោតសំខាន់លើបញ្ហានេះអ្នកអាចនិយាយឡើងវិញដោយខ្លួនឯងនូវរូបមន្តលើកទឹកចិត្ត: "ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់" "ឆ្ពោះទៅមុខ" "ខ្ញុំនឹងទទួលបានជោគជ័យ" "អ្វីៗទាំងអស់នឹងល្អ" ។
គ្រោះថ្នាក់ដ៏សំខាន់ - មិនបញ្ឈប់ការធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់ដើម្បីសង្គ្រោះគ្រោះថ្នាក់, កុំធ្លាក់ចូលទៅក្នុង stupor មួយ។ បន្តតស៊ូនៅពេលវាយប្រហារបើទោះជាភាពខ្លាំងរបស់អ្នកមិនស្មើគ្នាក៏ដោយចូរចេញទៅធ្វើការនិងធ្វើរឿងប្រចាំថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ប្រយុទ្ធដើម្បីព្យាបាលជាមួយនឹងរោគវិនិច្ឆ័យមិនអំណោយផលបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូមចាំថាភាពធន់ទ្រាំនេះមានប្រសិទ្ធភាពលុះត្រាតែតុល្យភាពខាងក្នុងហើយដូច្នេះកម្លាំងត្រូវបានរក្សា។
វិធីសាស្រ្តដ៏មានឥទ្ធិពលនៃការអភិវឌ្ឍថាមពលក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានអនុវត្តដោយសាមូរ៉ៃជប៉ុន។ បាវចនារបស់ពួកគេគឺ: "នៅក្នុងសង្គ្រាមធ្វើដូចជាអ្នកបានស្លាប់រួចហើយប៉ុន្តែបានប្រយុទ្ធជាមួយនឹងអំណាចនៃការរស់នៅ" ។ វិធីសាស្រ្តនេះផ្តល់នូវស្ថានភាពពិសេសនៃក្រុមដែលគ្មានសុខភាពល្អនិងឆន្ទៈសកម្ម។ មនុស្សដែលយល់ពីគោលការណ៍នេះដើរតួនាទីដូចជាអ្នកចម្បាំងគ្មានកំហុស។ អនុវត្តវានៅក្នុងស្ថានភាពលំបាកណាមួយ - អ្នកភ្លាមមានអារម្មណ៍ថាមានអំណាចលាក់។
វិធីសាស្ត្រនៃការលុបបំបាត់ជម្ងឺផ្លូវចិត្ត
តើការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តណាមួយក្រោយពីភាពតានតឹងផ្ទេរមានអ្វីខ្លះ? ពីការរាលដាលនៃសាច់ដុំទាំងនោះឬសាច់ដុំផ្សេងទៀតដែលចងចាំពីការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីបទពិសោធលើសលប់នៃសម្ពាធផ្លូវចិត្តឬគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដ។ ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរណាមួយចាំបាច់បង្ខំសូម្បីតែដកដង្ហើម។ វាក៏មានរូបភាពនៃអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ផងដែរ។ ហើយនៅទីបំផុតបទពិសោធន៍នៃការឈឺចាប់ដែលបានកត់ត្រានៅក្នុងស្មារតីរបស់យើង។ ដើម្បីលុបបំបាត់របួសនេះអ្នកត្រូវធ្វើដូចខាងក្រោម:
- ធ្វើអោយសាច់ដុំទាំងអស់ចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។
- តម្រង់ដកដង្ហើម, ការធានាថាការចងចាំមិនបង្កឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមច្រើនទេ។
- ដើម្បីលុបការចោទប្រកាន់ពីអវិជ្ជមាននៃស្ថានភាព, ដែលបណ្តាលឱ្យមានការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត, ដើម្បីកម្ចាត់ការចងចាំធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
- ជំនួសអារម្មណ៍ដ៏ឈឺចាប់លើផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។
ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងដោយការក្បត់ឬការលួចឆ្គងរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដំបូងអ្នកនឹងរៀនឆ្លុះបញ្ចាំងពីអតីតកាលដោយគ្មានភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំនិងការខ្វះដង្ហើម។ ចូរព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាការឈឺចាប់នេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។ ព្យាយាមមើលរូបភាពនៃស្ថានភាពនេះមិនមែនជាចំណុចងងឹតនោះទេប៉ុន្តែតាមសម្លេងស្រាលហើយចុងក្រោយអ្នកនឹងមានអាកប្បកិរិយាអារម្មណ៍មួយទៀតចំពោះស្ថានភាព - ប្រសិនបើមិនសប្បាយចិត្តនោះយ៉ាងហោចណាស់អព្យាក្រឹត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ផ្នែកមួយនៃវិធីសាស្រ្តដែលបានស្នើ, បន្ទាប់មកអ្នកនឹងអាចឆ្លងកាត់លក្ខខណ្ឌធ្ងន់ធ្ងរណាមួយជាមួយនឹងការបាត់បង់តិចតួចនៃកម្លាំងផ្ទៃក្នុង។