សាឡាត់ម្រេចជាមួយគ្រាប់សណ្តែកនិងទំពាំងបាយជូ
- 50 ក្រាមនៃសាឡាត់
- 2 ត្រសក់ម្រេចផ្អែមពណ៌លឿងនិងក្រហម
- 100 ក្រាមនៃ Walnut, brynza និងទំពាំងបាយជូ
- ទឹក 1 លីម
- 2 cloves នៃខ្ទឹមស
- 4 តារាង។ ប្រេងអូលីវដាប់ប្រេង
ចម្អិនអាហារ:
ស្លឹកសាឡាត់ត្រូវបានទឹកនាំទៅឱ្យបានល្អស្ងួតហួតហែងបន្ទាប់មកត្រូវបានបំបែកទៅជាបំណែកតូចកាត់ត្រសក់ទៅក្នុងចំណិត ៗ ម្រេចម្រេច - ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ឈីស - គូប។ គ្រាប់ចាប chop, berries ទំពាំងបាយជូដើម្បីបំបែកពី twigs ។ រៀបចំទឹកជ្រលក់: ខ្ទាស់ខ្ទឹមសលាយជាមួយទឹក lemon និងប្រេងអូលីវដើម្បីឱ្យរសជាតិ។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៃសាឡាត់លាយយ៉ាងទន់ភ្លន់និងរដូវជាមួយទឹកជ្រលក់ឆ្អិន។
ពេលចម្អិនអាហារ: 20 នាទី។
នៅក្នុងមួយបម្រើ 448 kcal
ប្រូតេអ៊ីន - 10 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 41 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត -13 ក្រាម
ម្រេចនិងសាច់មាន់
- 8 pods ម្រេចផ្អែម
- នំបុ័ង 60 ក្រាម
- 30 ក្រាមនៃ butter
- 200 មីក្រុបនៃសាច់មាន់ឆ្អិន
- ខ្ទឹមបារាំង 1 ពែង
- ឈីក្រុម Fulham 200 ក្រាម
- Cream 50 មីលីលីត្រ
- 1 yolk
- 1 ខ្ទឹមសនៃខ្ទឹមស
- 30 ក្រាមនៃឈីសដឹងគុណ
- ទំពាំងបាយជូរ 100 មីលីលីត្រ
ចម្អិនអាហារ:
នំបុ័ងកាត់ចូលទៅក្នុងគូបនិង fry នៅក្នុង butter ។ សាច់មាន់និងប៉េងប៉ោះក៏កាត់ចូលទៅក្នុងគូបកាត់ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមនិងខ្ទឹមស។ ផ្សំគ្រឿងផ្សំដែលបានរៀបចំជាមួយកំភួនក្រែមក្រែមនិងកំញ៉ាំកូរនិងរដូវ។ កាត់ម្ទេសនិងយកគ្រាប់ពីកួរ។ ម្រេចគួរតែត្រូវបាន stuffed ជាមួយម៉ាស់បានរៀបចំចាក់ទំពាំងបាយជូរ, sprinkle ជាមួយឈីសដឹងគុណនិងដុតនំសម្រាប់ 20 នាទីនៅ 180 °។
ពេលចម្អិនអាហារ: 60 នាទី។
នៅក្នុងការបម្រើមួយ 380 kcal
ប្រូតេអ៊ីន - 20 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 25 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 16 ក្រាម
អាហារសម្រន់ពីនំបុ័ងនិងម្រេច
4 ដង
- 8 នៃនំបុ័ង rye
- 1 ម្រេចនៃម្រេចផ្អែមពណ៌ក្រហមនិងពណ៌លឿង
- 150 ក្រាមនៃឈីសដឹងគុណ
- 75 ក្រាមនៃ butter
- 2 ស៊ុតរឹងឆ្អិន
- 2 ។ ស្លាបព្រានៃខឺណែល Walnut
- 2 cloves នៃខ្ទឹមស
- 20 ក្រាមនៃបៃតង parsley
ចម្អិនអាហារ:
ជាមួយនឹងការ pods នៃម្ទេសផ្អែមបានបិទ "lids" យកគ្រាប់ពូជនិង septum ។ រៀបចំកម្លាំងសាច់។ ស៊ុត, Walnut, ខ្ទឹមនិងខ្ទះ chop បន្ថែមឈីស, បៃតង, លាយផងដែរ។ ម្ទេសកាត់ចូលចិញ្ចៀនក្រាស់។ សម្រាប់បំណែកនៃនំបុ័ងនីមួយៗដាក់រង្វង់ម្រេចក្រហមហើយបំពេញវាជាមួយសាច់ឆៅ។ បន្ទាប់, មួយ lapped តិចតួចដាក់ចិញ្ចៀននៃម្រេចពណ៌លឿងនិងក៏បំពេញជាមួយសាច់ minced ។
ពេលចម្អិនអាហារ: 20 នាទី។
ក្នុងមួយបម្រើ 270 គ។ ក
ប្រូតេអ៊ីន - 32 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 11 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 19 ក្រាម
Pancakes stuffed ជាមួយម្រេចផ្អែម, salad
- 2 pods នៃម្រេចពណ៌ទឹកក្រូចផ្អែម
- 80 ក្រាមនៃម្សៅ
- អំបិល
- ម្រេច cayenne
- ទឹកដោះគោ 150 មីលីលីត្រ
- 2 ពង
- 1 កំប៉ុងស្លឹកសាឡាត់
- 2 តែ។ បន្លែប្រេង tablespoons
- 125 ក្រាមនៃថ្លើមថ្លើម
ចម្អិនអាហារ:
សម្រាប់ dough លាយម្សៅ, ទឹកដោះគោស៊ុត, pinch អំបិលនិងម្រេច cayenne មួយ។ នៅលើប្រេងឆាបន្លែដុតនំ 4 នំប៉ិនឆាំងស្តើងហើយចៀនពួកគេទាំងសងខាងរហូតដល់ពណ៌មាសភ្លឺ។ Salad កាត់ចូលទៅក្នុងច្រូត, pulp នៃម្រេចផ្អែម - គូប។ ចំពោះខ្ទះនិមួយៗរាលដាលស្រទាប់ស្តើងនៃថ្លើមថ្លើមដាក់ដំឡូងនិងម្រេចផ្អែមដាក់ខ្ទះ។
ពេលចម្អិនអាហារ: 45 នាទី។
នៅក្នុងមួយបម្រើ 250 kcal
ប្រូតេអ៊ីន - 11 ក្រាម, ខ្លាញ់ -14 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត -19 ក្រាម
salad "Spotted"
- 1 ក្បាលខាត់ណាផា្កស្ព
- 2 carrots
- 1 ម្រេចនៃម្រេចផ្អែមក្រហមបៃតងនិងលឿង
- 1/2 តែ។ ស្លាបព្រានៃជាតិស្ករ
- ខ្ទឹមដីម្រេចខ្មៅនិង paprika
- 1 bunch នៃ dill
- ទឹក 1 លីម
- 1 ។ ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ
- ផ្លែក្រានប៊ឺរី
ចម្អិនអាហារ:
កាត់ស្ពនៅលើ inflorescences និង Blanche សម្រាប់នាទី 3-4 នៅក្នុងទឹករំពុះអំបិល។ Carrots សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅលើ grater ធំមួយ។ បំណែកនៃម្រេចផ្អែមដើម្បីដោះលែងពីគ្រាប់ពូជនិងកាត់ចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍។ Dill chopped ។ កូរបន្លែ។ រៀបចំស្ថានីយឧស្ម័ន។ ស្រាល ៗ ឡើងលើប្រេងអូលីវជាមួយទឹកក្រូចឆ្មានិងស្ករសអំបិល។ ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិបន្ថែម coriander ដីម្រេចខ្មៅនិង paprika ។ Pour ការស្លៀកពាក់ salad, កូរម្តងទៀតហើយតុបតែងប្រសិនបើអ្នកចង់ cranberries ។
ពេលចម្អិនអាហារ: 20 នាទី។
នៅក្នុងផ្នែកមួយ 210 kcal
ប្រូតេអ៊ីន - 0 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 10 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 23 ក្រាម
Salad នៃសណ្តែកនិងការ៉ុតនៅក្នុងប្រទេសកូរ៉េ
- 1 នៃសណ្តែកកំប៉ុង
- 2 ពង
- ខ្ទឹមបារាំង 1
- 1 pod នៃម្ទេសម្រេចផ្អែមលឿងនិងបៃតង
- 20 ក្រាមនៃបៃតង parsley
- carrots 100 ក្រាមនៅក្នុងប្រទេសកូរ៉េ
- 3 ។ ប្រេងអូលីវដាប់ប្រេង
- 1/2 ទឹកក្រូច
- ម្រេចខ្មៅដី
- អំបិល
ចម្អិនអាហារ:
ស៊ុតឆ្អិនរឹង (10 នាទី), ត្រជាក់នៅក្រោមស្ទ្រីមទឹកត្រជាក់មួយ, peel បិទសែលនិងកាត់ចូលទៅក្នុង slices ។ គំនិតកាត់ចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ស្តើង, pulp នៃម្រេចផ្អែមនិង chili - ចំបើង។ បុក parsley ។ សណ្តែកកំប៉ុងអាចត្រូវបានបោះចោលនៅក្នុង colander មួយនិងត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបង្ហូរ។ ការ៉ុតនៅក្នុងភាសាកូរ៉េច្របាច់តូចនិងកាត់បន្ថយសូម្បីតែតូចជាងមុន។ គ្រឿងផ្សំដែលបានរៀបចំទាំងអស់ត្រូវបានលាយជាមួយអំបិលម្រេចនិងលាយ។ លាយប្រេងអូលីវជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារហើយវាយបន្តិចបន្តួច។ ទឹកជ្រលក់ជាលទ្ធផលដើម្បីទឹកសាឡាត់។
ពេលចម្អិនអាហារ: 40 នាទី។
នៅក្នុងផ្នែកមួយ 190 ដើម្បីលាមក
ប្រូតេអ៊ីន -12 ក្រាម, ខ្លាញ់ -8 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត -11 ក្រាម
Salad ពីសណ្តែកបៃតង
- 200 ក្រាមនៃសណ្តែកខ្សែអក្សរ
- 400 ក្រាមនៃសាច់ជ្រូក
- 1 ។ ស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រា
- ស្លឹកពីរបីនៃ salad radicchio និង frisi
- 4 ស៊ុតឆ្អិនរឹង
- 2 ខ្ទឹមបារាំង
- bunch 1 នៃ parsley
- ទំពាំងបាយជូរបន្លែ 100 មីលីលីត្រ
- 50 មីលីលីត្រនៃទឹកខ្មះ
- 1 ខ្ទឹមនៃស្ករ
- 2 ។ ប្រេងអូលីវដាប់ប្រេង
ចម្អិនអាហារ:
អំបិលនិងម្រេចសាច់អាចអោយពេលត្រាំ (30 នាទី) ។ បន្ទាប់មករំលាយប៊ឺនៅខ្ទះចៀនឆ្អិនសាច់ពីគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់ដាក់វានៅលើធុងដុតនំនិងដុតនំនៅក្នុងឡ (រយៈពេល 10 នាទីនៅ 180 °) ។ រៀបចំស្ថានីយឧស្ម័ន។ គំនិតនិងបន្លែបៃតងបន្លែបៃតងច្របល់លាយជាមួយទំពាំងបាយជូរនិងប្រេងអូលីវ។ រដូវកាលជាមួយ vinegar, អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ។ សណ្តែករំពុះនៅក្នុងទឹកអំបិលរំពុះ (15 នាទី) បន្ទាប់មកបោះចោលនៅក្នុង colander មួយ។ ស្លឹកសាឡាត់កាត់ចូលទៅក្នុងបន្ទះធំឬបំបែកជាបំណែក។ សាឡាត់និងសណ្តែកដែលត្រូវបានគេបំបែកទៅជាចាន។ កាត់សាច់នៅលើសរសៃនៅក្នុង slices ស្តើងហើយដាក់នៅលើ salad មួយ។ ស៊ុតត្រូវបែកហើយកាត់ចូលក្នុងត្រីមាស។ Pour ការស្លៀកពាក់ដែលបានរៀបចំតុបតែងជាមួយនឹងត្រីមាសនិងទុកម្ហូបដើម្បីត្រាំផងដែរ (20-30 នាទី) ។
ពេលចម្អិនអាហារ: 25 នាទី។
នៅក្នុងមួយបម្រើ 375 kcal
ប្រូតេអ៊ីន - 33 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 25 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 4 ក្រាម
ភាសាជាមួយបៃតង peas
4 ដង
- អំបោះសាច់គោ 1
- 1 carrot
- ជា root parsley 1
- 1 គំនិត
- raisins 100 ក្រាម
- 1 ។ ស្លាបព្រានៃម្សៅ
- 2 ។ butter tablespoons
- 1/2 ទឹកក្រូច
- 1 ពែងបៃតង
ចម្អិនអាហារ:
អណ្តាតត្រូវបានចម្អិនជាមួយឫសនិងខ្ទឹមបារាំង (2-3 ម៉ោង) បន្ទាប់មកទទួលបានទឹកត្រជាក់និងលាបស្បែក។ ទំពាំងបាយជូរ។ Raisins ដើម្បីតម្រៀបចេញ។ នៅក្នុងពាក់កណ្តាល butter ដើម្បី fry, stirring, ម្សៅទៅពណ៌មាស - ពណ៌ចាក់ប្រហែល 1/2 ពែងនៃទំពាំងបាយជូរបន្ថែម raisins និងចំអិនសំរាប់ 5 នាទី។ អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ កូរជានិច្ច, បន្ថែមប៊ឺនិងទឹក lemon ដែលនៅសល់។ កាហ្វេក្តៅជាមួយការបំពេញ។ កាត់អណ្តាតទៅជាចំណិតដាក់នៅលើម្ហូបជាមួយសណ្ដែក។ ទឹកជ្រលក់ជាមួយ raisins បំរើការដាច់ដោយឡែក។
ពេលចម្អិនអាហារ: 40 នាទី។
ក្នុងមួយបម្រើ 570 kcal
ប្រូតេអ៊ីន - 40 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 20 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 17 ក្រាម
អាហារសម្រន់បួស
4 ដង
- លាមកក្រហម 250 ក្រាម
- អំបិល
- ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹម 100 ក្រាម
- 20 ក្រាមខ្ញី
- 2 យ៉ក
- breadcrumbs 100 ក្រាម
- ម្រេចខ្មៅដី
- 1 កំប៉ុងម្រេច
- ទឹកនៃ 1 lime
- 2 ។ ស្លាបព្រានៃទឹកស៊ីអ៊ីវ
- 6 ។ ស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែ
- 2 ត្រសក់
ចម្អិនអាហារ:
រៀបចំសាឡាត់។ ត្រសក់កាត់ចូលទៅក្នុង slices ។ ចំណុចនៃម្ទេសម្ទេសនិងខ្ទឹមបារាំងបៃតងត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងរន្ធ។ លាយ cucumber, chili និងពាក់កណ្តាលនៃគំនិតពណ៌បៃតង។ រដូវកាលជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកកំបោរនិងតុ 2 ។ ស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែ។ សណ្តែកដើម្បីតម្រៀបនិងរំពុះ (10 នាទី) បន្ទាប់មកបង្ហូរទឹកដើម្បី mash ។ លាយខ្ញីដីខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនិងនំប៊ីសស្ពីន។ រដូវកាលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ, រៀបចំប៊ីតតិចតួចនិងចៀនវានៅក្នុងប្រេងបន្លែដែលនៅសល់។ បម្រើជាមួយសាឡាត់។
ពេលចម្អិនអាហារ: 40 នាទី។
ក្នុងមួយការបម្រើ, 490 គីឡូក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន - 20 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 18 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 36 ក្រាម
សណ្តែកជាមួយសាច់មាន់
8 ដង
- 1 នៃសណ្តែកកំប៉ុង
- ខ្ទឹមសាច់ 300 ក្រាម
- 1 ក្បាលតូចនៃស្ពៃក្តោបចិន
- 300 ក្រាមនៃ cucumbers
- 300 ក្រាមនៃប៉េងប៉ោះ
- 3 ស៊ុត
- 250 ក្រាមនៃ mayonnaise
- 1 ត្រសក់
- បៃតងសម្រាប់ការតុបតែង
- អំបិលដើម្បីរសជាតិ
ចម្អិនអាហារ:
សាច់ដុំកូនជ្រៅឆ្អិននិងឆ្អិន។ លាងដៃលើសរសៃប្រវែង 4 ទៅ 6 សង់ទីម៉ែត្រ។ កាត់ប៉េងប៉ោះទៅជាពាក់កណ្តាល, យកមូលដ្ឋានរបស់ pedicels នេះ, កាត់សាច់ឈាមចូលទៅក្នុងគូបធំ។ ស៊ុតឆ្អិនរឹង (10 នាទី), ត្រជាក់និងកោសចេញពីសែល។ បន្ទាប់មកសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅលើ grater ធំ។ ត្រសក់, ដោយគ្មានការកោស, កាត់ចូលទៅក្នុងគូបតូច។ បញ្ចូលគ្រឿងផ្សំទាំងអស់បន្ថែមសណ្តែកដោយគ្មានរាវរដូវជាមួយ mayonnaise អំបិលស្រាលនិងលាយ។ អនុញ្ញាតឱ្យត្រាំសម្រាប់ 15-20 នាទីនិងបម្រើដល់តារាងការតុបតែងស្លាបព្រារៀបចំជាមួយស្លឹកពណ៌បៃតងនិងបំណែកនៃត្រសក់។
ពេលចម្អិនអាហារ: 15 នាទី។
នៅក្នុងមួយបម្រើ 250 kcal
ប្រូតេអ៊ីន - 24 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 20 ក្រាម,
ទៅ mistress នៃចំណាំ
- សណ្តែកបៃតងនិងសណ្តែកបៃតង
ដើម្បីការពារពណ៌នៃបន្លែបៃតង, ពួកគេគួរតែត្រូវបានដាំឱ្យពុះនៅក្នុងទឹកអំបិលរំពុះយ៉ាងខ្លាំង។ ទឹកនឹងមិនមានពេលត្រជាក់ពេលដាក់បន្លែទេប្រសិនបើវាត្រូវបានដាំឱ្យពុះនៅផ្នែកតូច។ កំដៅឡើងវិញបន្លែពណ៌បៃតងត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍នៅក្នុងល្បាយនៃ 1-2 tablespoons នៃទឹកក្តៅនិងប៊ឺ។
- សណ្តែកពណ៌សដ៏ធំ
ដើម្បីឱ្យមានហ៊ានខ្លាំងអ្នកត្រូវរៀបចំវាដូចនេះ: ចាក់សណ្តែកជាមួយទឹក (នៅក្នុងសមាមាត្រនៃ 1: 3 មួយ) នាំយកទៅរំពុះមួយយកចេញពីកំដៅនិងទុកសម្រាប់ 2-3 ម៉ោង។ បន្ទាប់មកលាបសណ្តែកពីក្រាស់ក្រាស់ដែលក្រោយពីត្រាំត្រូវបានយកចេញយ៉ាងងាយស្រួល។ សណ្តែកបែបនេះអាចត្រូវបានចម្អិនក្នុងរយៈពេលតែ 15 នាទីប៉ុណ្ណោះ។
- យើងចម្អិន lentils
ទាំងពីរ lentils ពណ៌ក្រហមនិងពណ៌សត្រូវបានគេត្រូវបានតម្រៀបមុនពេលចម្អិនអាហារ: ក្នុងចំណោមគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលជាញឹកញាប់មក pebbles ។ បន្ទាប់មកស្រោមអនាម័យត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុងទឹក 20 នាទី (ទឹក 2 កែវក្នុង 1 ពែង) ។
សាឡាត់បន្លែ
- ខ្ទឹមបារាំង 1
- 1/2 ទឹកក្រូច
- 2 cloves នៃខ្ទឹមស
- 30 ក្រាមនៃ herring និង dill
- 300 ក្រាមស្រស់ត្រសក់
- 150 ពែងនៃពោតលុបចោល
- 20 អូលីវដោយគ្មានរណ្តៅ
- 50 ក្រាមនៃឈី feta
- 4 ប៉េងប៉ោះ
- 3 ។ ប្រេងអូលីវដាប់ប្រេង
- អំបិល
- ម្រេចដីពណ៌ស
ចម្អិនអាហារ:
គំនិតកាត់ចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ស្តើង sprinkle ជាមួយទឹក lemon និងទុកសម្រាប់នាទី 5-7 ។ ខ្ទឹមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសារព័ត៌មានចុចកាត់ពណ៌បៃតង។ Feta កាត់ចូលទៅក្នុងគូប, ប៉េងប៉ោះនិងត្រសក់ - រង្វង់។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលបានរៀបចំត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយពោតនិងអូលីវ។ អំបិលនិងម្រេចទៅភ្លក្សរសជាតិ, ចាក់ជាមួយប្រេងអូលីវនិងលាយ។
ពេលចម្អិនអាហារ: 15 នាទី។
ក្នុងមួយការបម្រើ, 156 kcal
ប្រូតេអ៊ីន - 12 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 7 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 11 ក្រាម
Salad ជាមួយទឹកត្រីអ្នកបំរើ
- 1 ក្បាលសាឡាត់ពណ៌បៃតង
- 4 ប៉េងប៉ោះ
- 1 carrot
- ជា root parsley 1
- 1 ត្រសក់
- 1 គំនិត
- 4 នំបុ័ងសំរាប់នំប៉័ង
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រា
- 2 ។ ស្លាបព្រានៃទឹកខ្មះ
- 6 ។ ស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែ
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ស្លាបកំប៉ុង
- អំបិល
- ម្រេច
ចម្អិនអាហារ:
កាត់នំបុ័ងអំបិលចូលទៅក្នុងច្រូតនិងចៀនក្នុងប៊ឺ (5 នាទី) ។ carrot និង parsley shredded ជាមួយចំបើងស្តើង cucumber និងប៉េងប៉ោះ - រង្វង់, onions - ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ទុកសាឡាត់ជាបំណែកតូច ៗ ។ ល្បាយទាំងអស់។ ប្រេងបន្លែកិនជាមួយស្ពៃក្តោប។ បន្តទៅកិន, ចាក់ vinegar ។ Salt, ម្រេចនិង salad រដូវជាមួយទឹកជ្រលក់លទ្ធផល។ រីករាលដាលនៅលើចាននិង sprinkle ជាមួយ croutons ។
ពេលចម្អិនអាហារ: 30 នាទី។
ក្នុងមួយភាគ 240 kcal
ប្រូតេអ៊ីន - 33 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 15 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 27 ក្រាម