នៅពេលជ្រើសផលិតផលត្រូវបានណែនាំដោយទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែយើងផ្តល់នូវអនុសាសន៍មួយចំនួនរបស់យើង។
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារថ្ងៃ?
បច្ចេកទេសត្រួតពិនិត្យទម្ងន់នេះត្រូវបានប្រើក្នុងករណីដូចខាងក្រោម:
- បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក, ដែលជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានការហួសកំណត់
- ជាដំណាក់កាលចុងក្រោយបន្ទាប់ពីរបបអាហារឬកម្មវិធីដើម្បីលុបជាតិពុល
- ក្នុងនាមជាមធ្យោបាយមួយនៃការត្រួតពិនិត្យខ្លួនឯងថេរនៃការបង្ការប្រសិនបើអ្នកមិនត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីធ្វើទុក្ខទោសដោយខ្លួនឯងដោយការបរិភោគចំណីមិនល្អ, ជ្រើសរើសយកជម្រើសរបស់អ្នកច្រើនជាងអ្នកចូលចិត្ត។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលចាំបាច់ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍នោះវាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
អនុសាសន៍មួយចំនួន
នៅលើ cucumbers (ដក 3,5 គីឡូក្រាម)
វាគឺជាកាឡូរីតិចបំផុតហើយលក្ខណៈនៃត្រសក់អាចពន្យឺតដំណើរការនៃការបង្កើតខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
បញ្ជីគំរូ: ទិញត្រសក់កំប៉ុងកន្លះគីឡូក្រាមនិងចែកវាទៅជាអាហារ 6 ពេល។ អ្នកមិនអាចបន្ថែមអំបិលឬគ្រឿងទេសទៅឱ្យពួកគេទេប៉ុន្តែអ្នកអាចបំពេញរបបអាហារដោយប្រើកន្ទក់និងស៊ុតឆ្អិនមួយ។
ផ្លែប៉ោម (ដក 3 គីឡូក្រាម)
អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញជាយូរយារមកហើយថាផ្លែប៉ោមមិនត្រឹមតែជាឃ្លាំងវីតាមីនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីពន្លឿនដំណើរការនៃការរំលាយអាហារផងដែរ។ ដោយវិធីជ្រើសរើសថ្ងៃមួយនៅលើផ្លែប៉ោមដែលអ្នកអាចបរិភោគបានមិនត្រឹមតែឆៅទេប៉ុន្តែក៏ដុតនំនៅក្នុងឡ។
បញ្ជីមុខម្ហូប: ដូចនៅក្នុងករណីមុនអ្នកត្រូវការផ្លែឈើទាំងនេះកន្លះគីឡូក្រាម។ ត្រូវជ្រើសរើសពូជអព្យាក្រឹតឬអាស៊ីត។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតាមគោលការណ៍: នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានអ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយប៉ុន្តែកុំបរិភោគវាប្រឆាំងនឹងឆន្ទៈរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវផឹកទឹកបរិសុទ្ធកន្លះលីត្រដោយគ្មានឧស្ម័ន។
Kefir (អាចត្រូវបានបាត់បង់ពីរគីឡូក្រាម)
នេះផលិតផលទឹកដោះគោ sour - មិនត្រឹមតែដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើស, ប៉ុន្តែក៏ដើម្បីលៃតម្រូវការងារនៃពោះវៀននេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្ទុកវាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកទឹកដោះគោយ៉ាអួរឆ្អិនកន្លះលីត្រសម្រាប់អាហារជាច្រើន (ប្រហែលរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង) ។ ចាប់តាំងពី kefir គឺរាវបរិមាណទឹកអាចត្រូវបានកំណត់ត្រឹមពីរឬបីកែវ។
Buckwheat
អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ពាក់កណ្តាលគីឡូក្រាមដែលអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងបន្ទាប់ពីការបរិភោគអាហារដ៏សម្បូរបែបទាំងអស់។
លក្ខណៈពិសេសពិសេសនៃថ្ងៃនៃការដឹកជញ្ជូនតាមផ្លូវគោកគឺជាវិធីចម្អិនម្ហូប buckwheat ។ វាមិនត្រូវបានដាំឱ្យពុះទេប៉ុន្តែនំប៉័ងដោយគ្មានអំបិល។ បនោ្ទាប់បែបនេះមានលក្ខណៈឥតខ្ចោះនិងមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវឥទ្ធិពលនៃការសម្រកទំងន់នោះទេប៉ុន្ដែមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។
ការណែនាំសម្រាប់មុខម្ហូប: មិនមានបរិមាណច្បាស់លាស់នៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិទេវាអាចបរិភោគបានតាមចំនួនដែលបំពាន។ ប៉ុន្តែចាប់តាំងពី buckwheat unsalted គឺមិនរីករាយខ្លាំងណាស់ក្នុងការបរិភោគនោះអ្នកស្ទើរតែមិនអាចបរិភោគច្រើន។ តាមឧត្ដមគតិចូរញ៉ាំធញ្ញជាតិមួយពែងរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង។ សម្រាប់ថ្ងៃនេះអ្នកក៏ត្រូវផឹកទឹកពីរលីត្រដោយគ្មានឧស្ម័ន។
ជម្រើសផ្សេងទៀត
បន្ថែមពីលើវិធីសាស្រ្តដែលបានពិពណ៌នាខាងលើវាអាចប្រើមធ្យោបាយបែបនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅលើថ្ងៃដែលមិនបានផ្ទុក:
- នៅលើទឹកសារធាតុរ៉ែ។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹក lemon តិចតួចទៅរាវ។
- សាច់មាន់។ សាច់គួរតែឆ្អិននិងមិនប្រៃ។ អ្នកអាចបន្ថែមវាជាមួយបន្លែឆៅក្នុងបរិមាណអប្បបរមា។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកអាចផឹកតែខ្មៅឬបៃតង។
- ថ្ងៃទឹកគឺដូចជាថ្ងៃសំរាកនៅលើទឹក។ ប៉ុន្តែទឹកក្រឡុកត្រូវតែពនរជាមួយទឹកឆ្អិន។
ក្នុងស្ថានភាពដែលមានការសម្របសម្រួលដោយខ្លួនឯងនៃទម្ងន់លើសវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណហើយមិនត្រូវបន្តគោលការណ៍អាហាររូបត្ថម្ភនេះលើសពីមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការតមអាហារក៏ដោយក៏អ្នកមិនចាំបាច់ចូលរួមជាមួយអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់ផងដែរ។