មូលហេតុចម្បងសម្រាប់ការរីកលូតលាស់សក់យឺតគឺការផ្គត់ផ្គង់មិនគ្រប់គ្រាន់នៃប្រព័ន្ធឈាមនិងរាងកាយទាំងមូលជាមួយនឹងសារធាតុចាំបាច់។ ប្រសិនបើសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់បញ្ចូលឫសសក់សក់នឹងចាប់ផ្តើមលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ លើសពីនេះទៅទៀតរចនាសម្ព័ន្ធនៃសក់ចាស់នឹងមានភាពប្រសើរឡើងនៅពេលការបន្តកោសិការបស់ពួកគេនឹងបន្ត។ សារធាតុរ៉ែដូចជាម៉ាញ៉េស្យូមអ៊ីយ៉ូតស៊ុលហ្វារជាតិដែកកាល់ស្យូមស័ង្កសីប៉ូតាស្យូមស៊ីម៉ីនស៊ីលីខនស្ពាន់ម៉ង់កាណេសសែលនីញ៉ូមធ្វើឱ្យសក់មានសុខភាពល្អនិងមានពន្លឺភ្លឺនិងបង្កើនល្បឿននៃការលូតលាស់របស់វា។ ដូច្នេះសូមបន្តធ្វើការបកស្រាយឱ្យកាន់តែច្បាស់ទៅនឹងសំណួរថាតើត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យសក់លូតលាស់លឿន?
ចំពោះលទ្ធផលអំណោយផលនឹងនាំឱ្យមានការប្រើប្រាស់ប្រេងផ្សេង ៗ គ្នា (ពួកគេមានអាស៊ីតខ្លាញ់ច្រើនដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការជាចាំបាច់និងសក់ជាពិសេស) ។ ប្រេងត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងស្បែកក្បាលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ, មានការស្ដារឡើងវិញ, ពង្រឹងឥទ្ធិពលលើឫសនៃសក់។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពផ្តល់សំណើមដែលជួយដល់ការលូតលាស់នៃសក់។
សក់អាចឈប់លូតលាស់ដោយសារតែការថែទាំមិនប្រុងប្រយ័ត្នចរាចរឈាមខ្សោយនិងការប្រើគ្រឿងបន្សំដែលមិនត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់ការថែទាំសក់និងស្បែកក្បាល។
មនុស្សភាគច្រើនជាពិសេសស្ត្រីមិនសប្បាយចិត្តនឹងសក់របស់ពួកគេទេ។ ហើយហេតុផលចម្បងគឺកង្វះវីតាមីនដែលនាំទៅដល់ការបាត់បង់សក់និងរូបរាងនៃអង្គែស្បែកក្បាល។
វីតាមីនអា - គាំទ្រភាពស៊ាំនៃសរីរាង្គសំខាន់របស់អ្នកនៅកម្រិតមូលដ្ឋាន។ វាគឺជាការខ្វះខាតរាងកាយរបស់អ្នកដែលអាចនាំអោយបាត់បង់ការបាត់បង់ពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងសក់ហើយវាក្លាយទៅជាស្ងួតនិងរលាកក្រពើ។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់អ្នកត្រូវចំអិនចំណីអាហារដូចជាថ្លើមស៊ុតប៊ឺលឿងស៊ុតទឹកដោះគោទាំងមូលទឹកដោះគោមានជាតិវីតាមីនតិចនិងក្រែម។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការវីតាមីន A ប្រហែល 1,0 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
វីតាមីន B2 - វាជាការអរគុណចំពោះគាត់ថាសក់របស់អ្នកនឹងមានរូបរាងស្រស់ស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកនៅឫសយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយដំបៅក្លាយទៅជាស្ងួតអ្នកនឹងបាត់បង់វីតាមីនពិសេសនេះ។ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យវីតាមីន B2 2 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនឹងគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកអាចរកវានៅក្នុងថ្លើមសាច់សាច់នំបុ័ងផលិតផលទឹកដោះគោ។
វីតាមីន B3 - លើកកម្ពស់ការបង្កើតសារធាតុពណ៌នៅក្នុងសក់។ ជាមួយនឹងការខ្វះសក់របស់គាត់ចាប់ផ្តើមមានពណ៌ប្រផេះដើមឆ្នាំកំណើនរបស់ពួកគេត្រូវបានរំខាន។ មនុស្សពេញវ័យត្រូវការវីតាមីន B3 ពី 50 ទៅ 100 មីលីក្រាម។ វាត្រូវបានគេរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងសាច់គោថ្លើមត្រីសណ្តែកដីមេមាន់និងធញ្ញជាតិ។
វីតាមីន B9 - បង្កើនល្បឿនកំណើនសក់។ ជាតិខ្លាញ់នៃស្បែកអាចកំណត់បានយ៉ាងងាយស្រួលកង្វះវីតាមីននេះ។ ដើម្បីជៀសវាងពី "វាសនា" នេះអ្នកត្រូវតែរក្សាតុល្យភាពនៃវីតាមីននេះ។ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យគឺ 0,2-0,3 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់។ វីតាមីននេះមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ដែលមាននៅក្នុងផ្សិតអាហារបន្លែឈីសឈីសនិងត្រី។
វីតាមីន B10 បង្កើនការរីកលូតលាស់សក់ការតស៊ូជាមួយនឹងសក់ពណ៌ប្រផេះដំបូងជួយឱ្យមានសក់ធម្មតា (ស្រដៀងទៅនឹងគុណសម្បត្តិនៃវីតាមីន B3) ។ ជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាពការទទួលទានវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃនឹងត្រូវបានបំពេញដោយខ្លួនឯង។ នៅថ្ងៃដែលមនុស្សពេញវ័យគឺ 100 មីលីក្រាម។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការវីតាមីន B10 អ្នកត្រូវចំអិនអាហារដូចជាពងក្រពើពងមាន់ទឹកដោះគោផលិតផលទឹកដោះគោដំឡូងបារាំងអង្ករគ្រាប់និងត្រី។
វីតាមីនអ៊ី - ប៉ះពាល់ដល់អាហារបំប៉ននៃឫសសក់។ ហើយនេះប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់រូបរាងនិងពណ៌នៃសក់របស់អ្នក។ អ្នកត្រូវការវីតាមីនមិនលើសពី 15 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីស្ដារតុល្យភាពរបស់វា។ ប្រសិនបើកម្រិតនៃវីតាមីនអ៊ីនៅក្នុងខ្លួនអ្នកត្រូវបានអស់កម្លាំងនោះវាអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់សក់។ ក្នុងបរិមាណច្រើន, អ្នកអាចរកឃើញវីតាមីននេះនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិ។ ដំបូងអ្នកត្រូវតែញ៉ាំបន្លែប្រេងសាឡាត់ប៉េងប៉ោះស្ក្រឹកកន្ទុយគ្រាប់ពូជដំណើប parsley ។
វីតាមីន F - ទប់ស្កាត់រូបរាងនៃអង្គែស្បែកក្បាលនិងការប្រយុទ្ធជាមួយនឹងការបាត់បង់សក់។ លើសពីនេះទៀតវាគឺជាអរគុណចំពោះគាត់ថាវីតាមីនដទៃទៀតត្រូវបានស្រូបយកបានល្អនិងបង្កើនសកម្មភាពរបស់វា។ នៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួនគេជឿថាវីតាមីននេះគួរតែ 1% ក្នុងអត្រាការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការវីតាមីន F អ្នកគួរតែទទួលទានចំណីអាហារដូចជា: ប្រេងបន្លែដែលមានពីគ្រាប់ពេជ្រស្រូវសាលីសណ្តែកសៀងផ្កាឈូករ័ត្ន។ ចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីននេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ sunflower, អាល់ម៉ុន, Walnut ។
អត្រានៃកំណើនសក់នឹងជួយបង្កើនល្បឿនការធ្វើទស្សនកិច្ចជាទៀងទាត់ដល់ជាងកាត់សក់ (យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែ) ។ ក្បួនមាសដែលអ្នកត្រូវសង្កេតដើម្បីបង្កើនសក់របស់អ្នកគឺសម្រាកនិងសម្រាក។ អ្នកគួរតែទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ប្រើកំប៉ុង "ស្តាំ" ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។
មិនថាអ្នកចូលចិត្តកាហ្វេច្រើនប៉ុណ្ណាទេចូរកុំធ្វើបាបវា។ ជៀសវាងទាំងការជក់បារីសកម្មនិងអកម្ម។ ដើម្បីលុបជាតិពុលចេញពីរាងកាយសូមផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើន។
ការណែនាំដ៏សាមញ្ញទាំងនេះនឹងជួយអ្នកថែរក្សាសុខភាពសក់របស់អ្នកប៉ុន្តែរាងកាយទាំងមូល។