អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកចំហាយសម្រាប់មុខ
ការងូតទឹកចំហាយអាចជួយសម្អាតស្បែកនៃការបំពុលដោយសារចំហាយទឹកនោមពង្រីកពងបែកធ្វើអោយដបសំបូររលោងនិងរំលាយជាតិពុល។ ដូច្នេះស្បែកត្រូវបានលាងសម្អាតចេញពីភាគល្អិតដែលបានស្លាប់នៃក្រវិលនោះវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការដកដង្ហើមហើយភ្នាក់ងារគ្រឿងសម្អាងត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាងមុន។ ការងូតទឹកចំហាយមានផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានលើធាតុរលាក, សន្លាក់ដែលរលាកនៅលើស្បែករលាយ។
ការបដិសេធ
វត្តមាននៅលើស្បែកនៃជំងឺត្រអក, ជំងឺស្បែករបកក្រហម, កន្ទួលពុល, ជំងឺរលាកស្បែក, ត្រូវបានបង្ខំឱ្យធ្វើបែបបទគ្រឿងសំអាង។ ប្រសិនបើស្បែកឆាប់ខឹង, ងាយនឹងស្ងួតហើយស្ងួតមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ហើយវាក៏ត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរក្នុងការប្រើប្រាស់ងូតទឹកចំហាយប្រសិនបើមុខរបស់ស្ត្រីបានធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំនិងកើនឡើងសក់។ វាមិនល្អក្នុងការធ្វើឱ្យងូតទឹកចំហាយប្រសិនបើមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាមួយនឹងជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងជំងឺឆ្កួតជ្រូកនិងជំងឺហឺត bronchial ។
នីតិវិធី
អាស្រ័យលើប្រភេទស្បែកការងូតទឹកចំហាយគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងម្តងក្នុងពីរសប្តាហ៍ជាមួយនឹងស្បែកស្ងួតម្តងក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃជាមួយនឹងស្បែកធម្មតាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ការងូតទឹកចំហាយជាមួយនឹងការងូតទឹកចំហាយស្បែកស្ងួតនិងធម្មតាគឺជាប្រូតេអ៊ីន។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ការវះកាត់នេះបានប្រយុទ្ធជាមួយនឹងរន្ធញើសនិងចំណុចខ្មៅជាច្រើន។ ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីកាន់បន្ទប់ទឹកចំហាយសម្រាប់មុខពេលល្ងាចនេះមុនពេលចូលគេង។
មុនពេលវះកាត់អ្នកត្រូវការលាងសម្អាតស្បែកជាមួយនឹងទឹកដោះគោកែសម្ផស្សហើយប្រើក្រែមបំប៉ននៅលើត្របកភ្នែក។ នៅក្នុងទឹកសម្រាប់ងូតទឹកចំហាយមួយអ្នកត្រូវការបន្ថែមជាតិអំបិលឬឱសថឱសថ។ ក្បាលគួរតែត្រូវបានគ្របដណ្តប់ជាមួយកន្សែងនិងពត់លើនាវាដោយទឹកក្តៅ។ អាស្រ័យលើប្រភេទនៃស្បែកអាស្រ័យលើពេលវេលានៃការងូតទឹក: 5 ទៅ 10 នាទីសម្រាប់ស្បែកស្ងួត 15 នាទីសម្រាប់ស្បែកធម្មតានិង 20 នាទីសម្រាប់ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់។
ចំពោះមុខមិនលេចឡើងនូវកប៉ាល់ផ្ទុះទេមិនត្រូវពត់ទាបខ្លាំងលើនាវាដោយទឹកក្តៅ។ កុំចេញទៅក្រៅបន្ទាប់ពីងូតទឹកចំហាយនៅក្នុងរដូវត្រជាក់។ ភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពនេះមិនមែនជាមធ្យោបាយល្អបំផុតដើម្បីប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមនោះទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពនៃការងូតទឹកចំហាយនេះ
ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពនៃការលាងសម្អាតអាងទឹកចំហាយទឹកនេះអ្នកត្រូវធ្វើនីតិវិធីបន្ថែមទៀតបន្ទាប់ពីវា។ ឧទាហរណ៍ការសម្អាតអំបិលការលាបកោរសក់តូចមួយត្រូវបានអនុវត្តទៅលើកន្សែងកប្បាសហើយបន្ទាប់មកអំបិលគឺដីជាមួយកិនល្អ។ ជំនួសឱ្យអំបិលអ្នកអាចយកក្រអូបពោតដែលរលាយដែលនឹងបន្សាបនូវរន្ធញើសនៃស្បែក។ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្បែកការលាងសម្អាតស្បែកមិនគួរត្រូវបានដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងឡើយ។
ល្បាយសម្រាប់ការសំអាតមុខត្រូវបានអនុវត្តលើបន្ទាត់ម៉ាស្សានៅក្នុងចលនារង្វង់។ ដោយប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវការធ្វើការចេញពីតំបន់ T វាគឺចង្កាច្រមុះថ្ងាសមានអញ្ចាញធ្មែញជាញឹកញាប់។ បន្ទាប់ពីលាងសម្អាត, លាងមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ហើយបន្ទាប់មកលាងជមែះជាមួយទឹកត្រជាក់។
ដើម្បីពង្រឹងការងូតទឹកចំហាយអ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវងាកទៅសម្អាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែត្រូវប្រើរបាំងសម្អាតដែលមានមូលដ្ឋានលើដីឥដ្ឋ។ ចំពោះគោលបំណងនេះអ្នកត្រូវការសើមដោយកន្សែងក្រណាត់អំបោះបន្ទាប់ពីស្រោមចំហាយនិងប្រើរបាំងនៅលើបន្ទាត់ម៉ាស្សាលើកលែងតែសម្រាប់តំបន់ជុំវិញភ្នែក។ បនាប់ពី 10 ឬ 15 នាទីសមារៈសំអាតគួរលាងសមាតជាមួយទឹកឧណ ៗ ហើយលាងជាមួយទឹកជាក់។
តើនីតិវិធីនេះគឺជាអ្វី? ក្រោមឥទិ្ធពលនៃចំហាយក្តៅ, រន្ធនៃស្បែកបើកហើយអ្នកអាចយកចេញចំណុចពណ៌ខ្មៅនិងភាពកខ្វក់ចេញពីផ្ទៃស្បែកយ៉ាងងាយស្រួល។ ចំហាយទឹកក្តៅយកបំណែកស្បែកដែលងាប់និងជួយពន្លឿនស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែក។ បន្ទាប់ពីបែបបទនេះក្រែមត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អហើយអាំងតង់ស៊ីតេនៃប្រសិទ្ធភាពរបស់វានឹងកើនឡើង។ ការងូតទឹកចំហាយអាចត្រូវបានធ្វើដោយគ្រាន់តែប្រើទឹកធម្មជាតិប្រេងសំខាន់ៗឬគ្រឿងផ្សំរុក្ខជាតិ។ នេះនឹងមានប្រសិទ្ធិភាព curative និងនឹងលើកកំពស់ការសំអាតស្បែក។
តើខ្ញុំអាចងូតទឹកចំហាយទឹកសម្រាប់មុខបានដោយរបៀបណា?
សម្រាប់ការងូតទឹកចំហាយទឹកមួយនៅផ្ទះអ្នកត្រូវយកធុង 3 លីត្រ។ វាអាចជាចានរឺលាង។ សមត្ថភាពក្នុងការបំពេញដោយទឹកក្តៅ¾ volume, សីតុណ្ហាភាពពី 60 ទៅ 70 ដឺក្រេ។ លាបមុខលើចាននៅចម្ងាយប្រមាណ 40 សង់ទីម៉ែត្រក្បាលនៅលើសន្លឹកកន្សែងពេលវេលានៃការធ្វើបែបនេះគឺ 15 នាទី។
មុនពេលងូតទឹកចំហាយអ្នកត្រូវលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នក, លាងដោយសាប៊ូ។ នៅក្រោមភ្នែកប្រើក្រែមជាតិខាញ់, ស្បែកដេញថ្លៃនេះត្រូវការការការពារ។ បន្ទាប់ពីវះកាត់រួចលាងសម្អាតជាមួយទឹកត្រជាក់និងជូតមុខរបស់អ្នកដោយទឹកជាមួយទឹកក្រូចឬលុបមុខរបស់អ្នកដោយប្រើឡេ។
ប្រសិនបើអ្នកមានចំណុចខ្មៅបន្ទាប់ពីត្រាំរួចចូរស្ងួតដោយប្រើមុខស្ងួតនិងដោះសោ។ នៅលើរុំរុំម្រាមដៃ, moistened នៅក្នុងអ៊ីដ្រូសែន peroxide ហើយដូច្នេះយកចេញពីស្បែកចំណុចខ្មៅ។ ពួកគេមិនអាចត្រូវបានគេសង្កត់, ពួកគេត្រូវតែទៅឆ្ងាយ, ប្រសិនបើអ្នកច្របាច់មុនចេញស្បែក, អ្នកអាចធ្វើឱ្យខូចស្បែក។ បន្ទាប់ពីពួកគេត្រូវបានយកចេញអ្នកត្រូវលុបស្បែកចោលដោយប្រើទឹក lemon ឬអ៊ីដ្រូសែន peroxide ។ ពាក់កណ្តាលម៉ោងបន្ទាប់ពីការងូតទឹកចំហាយអ្នកត្រូវលាបក្រែមនៅលើមុខរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើវាមិនអាចយកកន្លែងពណ៌ខ្មៅចេញពីធម្មជាតិជាលើកដំបូងបានទេនោះការងូតទឹកចំហាយសម្រាប់មុខត្រូវការចាំបាច់ក្នុងរយៈពេលច្រើនថ្ងៃ។ ហើយបន្ទាប់មកពួកគេនឹងទន់ហើយត្រូវបានយកចេញបានយ៉ាងងាយស្រួល។ វិធីសាស្រ្តនេះអាចត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងស្បែកធម្មតាឬស្បែក។ ការងូតទឹកចំហាយជាញឹកញាប់មិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍, សម្រាប់គោលបំណងនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយ cosmetologist មួយ។
សម្រាប់ការងូតទឹកចំហាយអ្នកត្រូវប្រើប្រេងដែលសំខាន់និង decoctions នៃឱសថ។ បន្ថែម 10 ដំណក់ប្រេងទៅក្នុងទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមានឱសថស្ងួតបន្ទាប់មកពួកគេគួរតែត្រូវបាន brewed ។ ឱសថគួរត្រូវបានគេយកទៅប្រើក្នុងអត្រា 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុង 1 ពែង 2 ពែងឱ្យឆ្អិនពីរបីនាទីបន្ទាប់មកបន្ថែមអាហារសម្រាប់ងូតទឹក។ ឱសថអាចត្រូវបានដាក់នៅក្នុងថង់រាវឬទម្លាក់ចូលក្នុងរំពុះក្នុងទឹកក្តៅនៅពេលដែលទឹកចុះត្រជាក់ដល់សីតុណ្ហភាពដែលត្រូវការនោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដំណើរការ។
វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ដើម្បីធ្វើឱ្យចំហាយទឹកសម្រាប់ចំហាយ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះជាប្រចាំ, ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់នឹងក្លាយជាស្រស់, ស្នាមមុននឹងរលោង, រន្ធញើសនឹងតូច។ ចំហាយគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយរយៈពេលនៃការព្យាបាលគួរតែមានរយៈពេល 20 នាទី។ ចំពោះស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់អ្នកអាចផ្តល់ដំបូន្មានដល់ cypress, chamomile, calendula, lavender, fennel, ស្លឹក Bay ។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មានប្រភេទស្បែកចម្រុះអ្នកអាចណែនាំអនុសាសន៍ដូចគ្នា។
ការងូតទឹកមិនគួរត្រូវបានយកទៅឆ្ងាយទេប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់មានស្បែកមុខស្ងួតប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើបែបនេះអ្នកអាចធ្វើវាម្តងក្នុងមួយខែ។ នៅក្នុងទឹកអ្នកអាចបន្ថែមការកើនឡើង, ពណ៌ទឹកក្រូច, chamomile ។ ពេលវេលានីតិវិធីមិនត្រូវលើសពី 5 នាទី។ ការងូតទឹកចំហាយសម្រាប់មុខសម្រាប់ស្បែកវ័យចំណាស់ត្រូវបានធ្វើផងដែរ។
ចំពោះស្បែកធម្មតានីតិវិធីនេះនឹងមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវា 2 ដងក្នុងមួយខែ។ អ្នកអាចប្រើ geranium, thyme, cloves, sandalwood, lavender, chamomile និងផ្សេងទៀត។ ពេលវេលាសម្រាប់នីតិវិធីគឺ 15 នាទី។
ពិតណាស់ការងូតទឹកចំហាយសម្រាប់មុខគឺជារឿងមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែមានដែនកំណត់ខ្លះ។ នីតិវិធីនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ដំណើរការរលាកលើស្បែក, បណ្តាញសរសៃឈាមនៅលើមុខ, ជំងឺហឺត, ជំងឺលើសឈាម, ការកើនឡើងសក់នៅលើមុខ, ជំងឺរលាកស្បែកនិងជំងឺស្បែកដទៃទៀត។ ក្នុងករណីបែបនេះការសំអាតបែបនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងបន្ទប់កែសម្ផស្ស។
ការងូតទឹកចំហាយជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ decoction នេះ
ស្បែកត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបានមកពីការងូតទឹកចំហាយដែលត្រូវបានបន្ថែមរសជាតិរុក្ខជាតិ។ សូមអរគុណដល់ប្តីប្រពន្ធមួយដែលអ្នកអាចមិនត្រឹមតែយកភាពកខ្វក់ពីស្បែកនោះទេប៉ុន្តែក៏បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការសំរាកលំហែ។ ល្បាយឱសថបំបាត់ស្នាមនិងបំបាត់ស្បែកនិងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។ វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបន្ថែមប្រេងដែលសំខាន់ដើម្បីងូតទឹកចំហាយ, ដែលនឹងផ្តល់នូវ decoctions និង infuse រសជាតិមួយចំនួន។ ដែលនឹងធ្វើនៅលើមជ្ឈមណ្ឌលខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការសម្រាកកាយ។ ទឹកមួយលីត្រត្រូវការ 10 ដំណក់ប្រេង។
ការងូតទឹកមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺនៅក្នុងរដូវក្តៅនៅពេលដែលរន្ធញើសត្រូវបានរាំងស្ទះដោយធូលីបន្ទាប់មកហ្សែមបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលនឹងនាំអោយកើតមុនចំពោះមនុស្សពេញវ័យនិងមនុស្សវ័យក្មេង។ មានរូបមន្តប្រជាប្រិយសម្រាប់មុន, ងូតទឹកចំហាយជាមួយទំពាំងបាយជូរឱសថដូចជា plantain, burdock, wormwood, ភាពបរិសុទ្ធ។ រន្ធនៅលើស្បែកនឹងបើកវាអាចត្រូវបានសម្អាតនិងរមាប់មគ។
ការងូតទឹកចំហាយដែលមានដុះចេញពីផ្កាផ្កាម៉ារីហ្គោលនឹងជួយឱ្យស្បែកស្ងួតបានល្អនឹងជួយលើកកម្ពស់ការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃមុខរបួសជួយដល់វត្តមាននៃភាពមិនប្រក្រតីនៃស្បែក។
ប្រសិនបើរន្ធត្រូវបានគេធ្វើឱ្យប្រឡាក់ខ្លាំងនោះអាងងូតទឹកគួរតែត្រូវបានប្រើជាមួយការបន្ថែមផ្កាអ័រហ្គោណូវាងាយនឹងយកធូលីខ្លាញ់និងកខ្វក់ចេញពីស្បែក។ លើសពីនេះទៀត oregano ផ្តល់នូវសម្លេងស្បែកដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពទូទៅរបស់វា។
ការងូតទឹកសម្រាប់ស្បែកស្បែក oily
ស្បែកនឹងក្លាយទៅជាទន់ហើយអាចសម្អាតភាពកខ្វក់បានយ៉ាងងាយស្រួលដូចជាសារធាតុបន្ថែមដែលអ្នកអាចប្រើឱសថឱសថ។ មួយនៃ infusions ដែលមានប្រយោជន៍នឹងត្រូវបានចាត់ទុកថាសមាសភាពនៃ bark នៃ OAK, ស្លឹក mint, chamomile, lime ពណ៌។ ដែលគួរត្រូវបានយកនៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ដែលដូចគ្នានិងក៏យកសមាសភាពនៃផ្នែកដូចគ្នានៃ buds birch, chamomile ផ្កា calendula, juniper bark ។
រយៈពេលនៃការងូតទឹកចំហាយទឹកក្តៅ 30 នាទីរួចលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកឆ្អិនសីតុណ្ហាភាពគួរតែនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ ដើម្បីបង្រួមរន្ធញើសអ្នកត្រូវបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារបន្តិចបន្តួចនៅពេលរន្ធញើសត្រូវបានពង្រីកយ៉ាងខ្លាំងក្រោយពីងូតទឹក។ បន្ទាប់ពី 30 នាទី, អ្នកអាចអនុវត្តក្រែម។ ការងូតទឹកសម្រាប់ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ត្រូវធ្វើម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលជាពេលវេលាល្អបំផុតដែលជាពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង។
ការងូតទឹកចំហាយសម្រាប់មុខជាមួយនឹងប្រភេទស្បែកស្ងួត
វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រើក្រណាត់សម្រាប់ស្បែកស្ងួតជាជាងងូតទឹកចំហាយ។ ជាការការពារមួយម្តងក្នុងមួយខែអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលយកការងូតទឹកជាមួយល្បាយនៃ peel ពណ៌ទឹកក្រូចមួយ althea, chicory, ផ្កាកុលាបផ្កា chamomile ស្លឹក Bay ។ រយៈពេលនៃការងូតទឹកគឺ 5 នាទី។
ការងូតទឹកចំហាយសម្រាប់មុខជាមួយនឹងស្បែកដែលកំពុងស្រអាប់
ប្រសិទ្ធិភាពល្អគឺសមាសភាពនៃផ្លែក្រូចផ្កាឈូកជាមួយការបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗខ្ញីអ៊ុយក្រែនគ្រាប់ស្វាយចន្ទអំបោះអង្រែអ័ររំដោះចេញពីស្លឹក Bay ។ នីតិវិធីគួរតែត្រូវបាន 5 នាទីក្នុងមួយខែ។
ការងូតទឹកសម្រាប់ប្រភេទស្បែកទាំងអស់
ផ្កាឈូក "ពណ៌ផ្កាឈូក"
ដាក់ដបទឹកលើអុសហើយយកទឹកឱ្យឆ្អិន។ យក colander និងដាក់នៅក្នុង Pan មួយ។ នៅក្នុង colander បានដាក់ជាច្រើននៃផ្កាពណ៌ផ្កាឈូកមួយដែលធ្វើឱ្យភ្លើងខ្សោយនិងកាន់មុខរបស់អ្នកនៅខាងលើចំហាយក្រអូបសម្រាប់រយៈពេលមិនលើសពី 15 នាទី។
ងូតទឹកជាមួយម្ដាយនិងម្ដាយមីងនិងជាមួយ dill
នៅក្នុង Pan ដាក់ 1 tablespoon chopped dill និង 1 ស្លាបព្រា tables នៃម្តាយនិង stepmother ។ ចាក់ 1 លីត្រទឹករំពុះ, ដាក់នៅលើភ្លើងនិងរក្សាមុខរបស់អ្នកមិនលើសពី 15 នាទីខាងលើចំហាយទឹក។
ងូតជាមួយផ្កា linden
ចាក់ទឹក 2 លីតចូលក្នុងរ្ខធំនិងធំហើយដុត។ អនុញ្ញាតឱ្យឆ្អិនបន្ថែម 2 tablespoons នៃពណ៌ lime ពណ៌ទៅក្នុងទឹក, បន្ថយកំដៅនិងរក្សាមុខនៅខាងលើចំហាយសម្រាប់ 20 នាទី, គ្របដណ្តប់ជាមួយកន្សែងមួយ។
ងូតទឹកជាមួយផ្កានៃពណ៌ខ្មៅ elderberry
យកស្លាបព្រាបចាស់ៗ 1/2 ស្លាបព្រាដាក់ក្នុងរន្ធទឹកចាក់½លីត្រទឹករំពុះហើយដាក់លើភ្លើងដែលខ្សោយ។ លាបលើចានគ្របដណ្តប់ដោយកន្សែងហើយយកនីតិវិធីដោយស្បែកស្ងួត 10 នាទីជាមួយស្បែកធម្មតា - 15 នាទីដោយស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ - 20 នាទី។
វាអាចត្រូវបាននិយាយដោយទំនុកចិត្តថាការងូតទឹកចំហាយសម្រាប់មុខនិងកាកសំណល់មានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្អាតមុខ។ មើលខ្លួនអ្នក, ធ្វើនីតិវិធីទាំងនេះសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក, ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ។