របបអាហារផ្សិត

របបអាហារផ្សិតគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់យឺតប៉ុន្តែមានទំនុកចិត្តហើយសំខាន់បំផុតនោះគឺឆ្ងាញ់។ គ្រាន់តែជំនួសសាច់ចានជាមួយនឹងផ្សិតនិងសម្រកទម្ងន់សម្រាប់អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចបាត់បង់ទម្ងន់លើសពី 4 គីឡូក្រាមព្រោះផ្សិតមិនត្រឹមតែជាផលិតផលមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានកាឡូរីទាបផងដែរ។ សាកល្បងវាហើយអ្នកនឹងមិនចង់ធ្វើតាមរបបអាហារដ៏តឹងរឹង។

សូម្បីតែនៅក្នុងដងបុរាណ, ផ្សិតត្រូវបានគេនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីម្ហូបអាហារសំណព្វបំផុត។ ហើយរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃពួកគេនៅតែត្រូវបានគេស្រលាញ់និងកោតសរសើរចំពោះរសជាតិនិងគុណភាពអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ។ ថ្មីៗនេះផ្សិតបានចាប់ផ្តើមដាក់ពាក្យដើម្បីសម្រកទំងន់ហើយការត្រួតពិនិត្យជាច្រើននៃអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្សោយបានបញ្ជាក់ថាការប្រើរបបអាហារផ្សិតអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អក្នុងរយៈពេលខ្លី។

តើប៉ូឡូហ្គីបជាអ្វី?

ផ្សិតគឺស្រដៀងគ្នានៅក្នុងសមាសភាពគីមីរបស់ពួកគេទៅនឹងបន្លែ។ ប្រូតេអ៊ីនមានពី 2 ទៅ 55% នៃទំងន់សរុប, ជាទូទៅប្រូតេអ៊ីនទាំងអស់ត្រូវបានគេប្រមូលនៅក្នុងគោ។ ខ្លាញ់គឺមានតែ 0,5-4% ហើយកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងនោះគឺស្ទើរតែដូចគ្នានៅក្នុងដំណាំបន្លែ - ពី 1,7 ទៅ 23% ។ ក្នុង 100 ក្រាមនៃផ្សិតមានពី 20 ទៅ 40 កាឡូរី។ ប៉ុន្តែ truffle គឺមានភាពខុសគ្នាជាពិសេសនៅក្នុងមាតិកា caloric របស់ខ្លួននៅក្នុង 100 gsoderzhitsya របស់ខ្លួន 97% ។

ពីការពិតដែលថាផ្សិតបាត់បង់ជាតិសំណើមតម្លៃថាមពលរបស់ពួកគេគឺមានកាន់តែច្រើន។ ឧទាហរណ៏, មាតិកាកាឡូរីនៃផ្សិតពណ៌សនៅក្នុងសំណុំបែបបទស្រស់គឺ 40 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម, និងនៅក្នុងសំណុំបែបបទស្ងួត - 281 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម។

ផ្សិតសម្បូរទៅដោយផូស្វ័រស័ង្កសីប៉ូតាស្យូមម៉ង់ហ្គាណែសជាតិដែកអ៊ីយ៉ូតនិងសារធាតុផ្សេងៗទៀត។ លើសពីនេះទៀតវាមានវីតាមីនចម្រុះ A, C, PP, B និង D. ពពួកផ្សិតមានសារធាតុរសជាតិនិងក្រអូបដោយសារតែចានដែលបានរៀបចំពីវាត្រូវបានស្រូបយកបានល្អ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអង់គ្លេសបានបង្ហាញថាផ្សិតធ្វើឱ្យបាត់បង់ទំងន់។ បទពិសោធន៍នេះត្រូវបានធ្វើឡើង: មនុស្សដែលមានអាយុខុសគ្នាទាំងស្រុង 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជំនួសឱ្យចានសាច់បរិភោគផ្សិតហើយបន្ទាប់ពីរយៈពេល 5 សប្តាហ៍ពួកគេម្នាក់ៗបានបាត់បង់ជាមធ្យម 6 គីឡូក្រាម។

វ៉ារ្យ៉ង់បីនៃរបបអាហារនៃរបបអាហារផ្សិតមួយ

មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារបែបនេះ។ មួយក្នុងចំណោមនោះបង្ហាញថាគ្រាន់តែ marshmallow ចានដើម្បីបរិភោគផ្សិត។ ដូច្នេះអ្នកអាច, ដោយគ្មានការស្រេកឃ្លាន, ភាពតានតឹងមិនចាំបាច់បន្តិចម្តងសម្រាប់រាងកាយបាត់បង់ទំងន់។

ជម្រើសទី 2 ណែនាំឱ្យទទួលទានផ្សិតអំបិលយ៉ាងហោចណាស់ 400 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំផ្សិតពណ៌សផ្សិតរុំសត្វផ្សិតនិងផ្សិតដទៃទៀតមុនពេលប្រើវាអ្នកត្រូវលាងជម្រះបន្ថែមប្រេងបន្លែតិចតួចជាមួយបៃតងស្រាទំពាំងបាយជូរ។ មានតែដើម្បីបរិភោគផ្សិតវាមិនចាំបាច់សម្រាប់ម្តងនិងដើម្បី stretch ក្នុងបីទទួលភ្ញៀវ។ ក្រៅពីផ្សិតអ្នកគួរតែទទួលទានបន្លែប្រហែល 400 ក្រាមក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ អ្នកក៏អាចផឹកទឹកបាន 0.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃទឹកសុទ្ធ, តែបៃតងនិង kvass rye (300-400 មីលីលីត្រ) ។ អ្នកអាចប្រើទឹកឃ្មុំតិចតួច។

ម៉ឺនុយ

អាហារពេលព្រឹក: សាឡាត់ផ្សិតបន្លែនំប៉័ងតែបៃតង។

អាហារសម្រន់: សាឡាត់ផ្លែឈើផ្លែប៉ោមនិងគីវីជាមួយ 1 ស្លាបព្រា។ ទឹកឃ្មុំ, ទឹកបន្លែ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ផ្សិត, បន្លែស្រូវ, kvass rye ។

អាហារពេលល្ងាច: បន្លែ Stewed, សាឡាត់ផ្សិត, តែបៃតងជាមួយទឹកឃ្មុំ។

ជម្រើសទីបីនៃរបបអាហារនេះផ្តល់ជូននូវម៉ឺនុយនេះ:

អាហារពេលព្រឹក: នំបុ័ងអាំងជាមួយម្សៅផ្សិត (ដើម្បីចម្អិនវាអ្នកត្រូវចម្អិនផ្សិតដាក់ខ្ទឹមបារាំងនិងលាយជាមួយឈីសអំបិលនិងបៃតងគ្មានជាតិខ្លាញ់) កាហ្វេដែលគ្មានទឹកដោះគោអ៊ីសាហារ៉ា។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបផ្សិតតែបៃតង។

អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់បន្លែខ្លាញ់តិចខ្លាញ់ផ្លែប៉ោមបៃតង។

របបអាហារបូកបន្ថែមគឺថានៅពេលមនុស្សម្នាក់ប្រើប្រាស់ពួកវារាងកាយមិនបង្កើតកូលេស្តេរ៉ុលហើយកោសិកាខ្លាញ់មិនលេចឡើងទេ។ ពួកវាមានសមត្ថភាពផលិតក្រួសនិងជាតិពុលហើយដូច្នេះវារួមចំណែកដល់ភាពស្អាតនៃរាងកាយ។

ផ្សិតមានប្រយោជន៍ដូចសាច់ដែរប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកប្រើវាអ្នកនឹងមិនអាចជាសះស្បើយបានទេ។ លើសពីនេះក្រពះដំណើរការបានល្អជាងអាហារមិនមានលំនឹងនិងមិនទៀង។

ផ្សិតដែលមានប្រយោជន៍និងចង់បានបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាសារជាតិម៉ាស់ស្លោក។ ពួកវាសំបូរទៅដោយសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងងាយស្រូបយកនៅក្នុងខ្លួន។

ការបដិសេធ

រាល់វ៉ារ្យ៉ង់នៃរបបអាហារមាន contraindications ។ ប្រសិនបើអ្នកមានយ៉ាងហោចណាស់តម្រូវការមួយចំនួននៃប្រតិកម្មអាឡែស៊ីអ្នកមិនគួរពិសោធន៍។ ដូចគ្នានេះដែរផ្សិតគឺជាផលិតផលធ្ងន់មួយដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវជំងឺតម្រងនោមថ្លើមនិងក្រពះពោះវៀននោះរបបអាហារនេះមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកទើបតែមានជំងឺឆ្លងឬមានជំងឺលើសឈាមនោះចូរបោះបង់ចោលរបបអាហារនេះ។

នៅលើ dietmozhno អង្គុយមិនលើសពីពីរសប្តាហ៍ក៏ដូចជាមិនយកភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹងណាមួយ, សូម្បីតែស្រាស្ងួត។ ធ្វើម្តងទៀតអាហារម៉ឺនុយនេះអាចមានរយៈពេលប្រាំមួយខែមិនមែនមុន។

លទ្ធផល

ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារនេះអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បាន 2-4 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាតួលេខនេះពឹងផ្អែកទៅលើទម្ងន់ដំបូងរបស់អ្នកទម្ងន់កាន់តែច្រើនអ្នកនឹងបាត់បង់ទម្ងន់កាន់តែលឿន។

លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីរបបអាហារនេះអ្នកនឹងមិនឃ្លានទេពីព្រោះវាជាអ្នកបង្ក្រាបដ៏ល្អនៃភាពអត់ឃ្លាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានប្រតិកម្មណាមួយទេនោះអ្នកនឹងអាចធ្វើវាបានដោយខ្លួនឯង។