លំហាត់សម្រាប់មុខនិងក

មនុស្សគ្រប់រូបចង់មើលទៅស្រស់ស្អាតនិងវ័យក្មេង។ ប៉ុន្តែពេលវេលានៃការធ្វើដំណើរគឺមិនចេះនិយាយទេហើយឆាប់ៗឬក្រោយមកទៀតមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងមកមើលកញ្ចក់ហើយរកស្នាមជ្រួញនៅលើមុខមុខរាងពងក្រពើដែលងងុយដេកចង្កាទីពីរ។ ល។ នេះធ្វើឱ្យអ្នករាល់គ្នារកមើលវិធីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះ។

ពិតណាស់សព្វថ្ងៃនេះសមិទ្ធិផលក្នុងការវះកាត់ប្លាស្ទិចអនុញ្ញាតអោយមនុស្សដកសញ្ញាណាមួយនៃភាពចាស់ស្បែកនិងពិការភាពផ្សេងៗទៀតប៉ុន្តែដំបូងនីតិវិធីទាំងនេះមិនងាយស្រួលក្នុងការហៅតម្លៃថោកដែលធ្វើឱ្យពួកគេមិនអាចចូលប្រើបានគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃប្រជាជននិងទីពីរ របស់ពួកគេគឺនៅឆ្ងាយពីសុវត្ថិភាព។ ផ្នែកខ្លះផងដែរបញ្ហានៃការចាស់នៃស្បែកនៅលើមុខអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយប្រើគ្រឿងសំអាងជាច្រើនដូចជាក្រែមប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានវិធីសាស្រ្តមួយទៀតដែលមានសុវត្ថិភាពគ្រប់គ្រាន់និងធម្មជាតិដែលអាចជួយអ្នកឱ្យត្រឡប់មកវិញនូវការបត់បែនស្បែកមុខ, បំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញនិងពន្យារភាពវ័យក្មេង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ការនេះគឺត្រូវរកឃើញនៅក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក 10-15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីអនុវត្តសំណុំលំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំនៃកញ្ចឹងកនិងមុខ។ Facebuilding ឬ gymnastics សម្រាប់មុខបានកើតមានអស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយដែលបង្ហាញពីប្រសិទ្ធិភាពរបស់វានៅក្នុងកម្មវិធី។ អ្នកនិពន្ធដែលមានប្រជាប្រិយភាពជាងគេគឺលោកស្រី Carol Maggio, Senta Maria Rank, Joe Capone, Reinhold Benz និងអ្នកដទៃទៀត។ វិធីសាស្រ្តនៃអ្នកនិពន្ធទាំងអស់នេះយល់ស្របមួយ - ថាសាច់ដុំមុខគឺអាម៉ែនដើម្បីការបណ្តុះបណ្តាលហើយពួកគេអាចត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលដូចគ្នានឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយ។ នេះនឹងជួយឱ្យសាច់ដុំរក្សាភាពរឹងមាំនិងជៀសវាងការលាតសន្ធឹង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នោះចរន្តឈាមនៅក្នុងជាលិកាមុខត្រូវបានធ្វើអោយប្រសើរឡើង, ការរំលាយអាហារធម្មតាត្រូវបានស្តារឡើងវិញនិងការបត់បែនរបស់ស្បែកត្រូវបានកើនឡើង។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត, សាច់ដុំដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹម 3 ដងនិងអុកស៊ីសែន 7 ដងច្រើនជាងសាច់ដុំដែលមិនមានបន្ទុក។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការមិនត្រឹមតែធ្វើការជាមួយការបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងនឹងអាយុប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានមូលហេតុនៃការកើតឡើងដែរ។

ចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ពេលដែលមានបញ្ហាប្រឈមមុខនឹងការមិនអើពើការពិតស្មុគស្មាញ "ខ្លាំង" ដែលត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍។ មនុស្សវ័យក្មេងមិនគួរមានការទទួលខុសត្រូវដូចគ្នានោះទេប៉ុន្តែការរៀបចំស្មុគស្មាញដើម្បីការពារបញ្ហាបែបនេះជាមួយមនុស្សម្នាក់នៅតែមានភាពយុត្តិធម៌ជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សមានគម្រោងមើលទៅស្រស់ស្អាតឱ្យបានយូរ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាលំហាត់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអាចត្រូវបានប្រើជាការព្យាករណ៍សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងទៅនឹងអាយុនៃស្បែកមុខ។ ចំនួនពាក្យដដែលៗនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនីមួយៗគួរតែត្រូវបានបង្កើនជាបន្តបន្ទាប់ដោយចាប់ផ្តើមពីដប់នៅពេលចាប់ផ្តើមហើយបន្តិចម្ដងៗកើនឡើងដល់ 60 ។ ស្មុគ្រស្មាញត្រូវបានគេណែនាំអោយធ្វើពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

លំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃកនិងលើកកម្ពស់រាងពងក្រពើ។

• ភាសារាលដាលទៅបាតនៃក្រអូមមាត់ (ទៅកន្លែងដែល epiglottis មានទីតាំងស្ថិតនៅ);
• បិទមាត់របស់អ្នកនិងពង្រីកសាច់ដុំនៃករបស់អ្នកដូចជាអ្នកកំពុងលេប។
• បន្ថយគែមនៃបបូរមាត់របស់អ្នកហើយរារាំងករបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើបាន។
• ព្យាយាមទាញបបូរមាត់ទាបជាងជិតច្រមុះ។
• ដាក់កែងដៃរបស់អ្នកនៅលើផ្ទៃផ្ដេកហើយដាក់ចង្ការបស់អ្នកនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ ព្យាយាមដាក់វាដោយដៃរបស់អ្នកនៅលើចង្ការបស់អ្នក។

លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំនៃថ្ពាល់

• ធ្វើឱ្យថ្ពាល់និងថ្ពាល់ទន់ខ្សោយ។
• ហាមមាត់ថ្ពាល់មួយហើយបន្តផ្លាស់ទីខ្យល់ពីម្ខាងទៅម្ខាងទៀត។
• ចុចដៃរបស់អ្នកនៅលើថ្ពាល់របស់អ្នកនិងព្យាយាមបំប៉នពួកគេដោយយកឈ្នះការតស៊ូរបស់អ្នក។

លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំនៃមាត់

• បង្វិលអណ្តាតនៅក្នុងមាត់របស់អ្នកនៅក្នុងរង្វង់មួយ;
• ជាលទ្ធផលត្រូវប៉ះអណ្តាតនៃធ្មេញនីមួយៗ។
• បត់បបូរមាត់របស់អ្នកដោយបំពង់និងសំពាធ។
• ចូរនិយាយពាក្យថា "អូ" ដែលព្យាយាមលាតសន្ធឹងតាមដែលអាចធ្វើបាន។
• ធ្វើឱ្យរោមសត្វរុញទៅមុខយ៉ាងលឿនពង្រីកបបូរមាត់និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់មាត់រាលដាល។

លំហាត់សាច់ដុំនៅជិតភ្នែក

• បិទភ្នែកនិងបង្វិលពួកវាតាមទ្រនិចនាឡិកាបន្ទាប់មកច្រាសទ្រនិចនាឡិកា។
• ជាញឹកញាប់ព្រិចភ្នែក។
• ញ័រភ្នែករបស់អ្នកព្យាយាមបង្កើនសាច់ដុំនៅជុំវិញពួកគេ។
• ដើម្បីក្រឡេកមើលទៅមុខឡើងងាកភ្នែករបស់អ្នកឡើងទៅដល់ដែនកំណត់បន្ទាប់មកក៏ចុះក្រោមផងដែរ។
• តាមដែលអាចធ្វើទៅបានបើកភ្នែករបស់គាត់, បន្ទាប់មក squint ជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបាន។

លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំនៅក្នុងតំបន់នៃផ្នត់ nasolabial នេះ

• ចុចលើរន្ធច្រមុះរបស់អ្នកដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកនិងព្យាយាមធ្វើឱ្យវាកាន់តែខ្លាំងឡើងដែលយកឈ្នះភាពធន់ទ្រាំ។
• ដោយមានមាត់បើកធំទូលាយបញ្ចេញសម្លេងស្រួច ៗ និងច្បាស់លាស់តាមដែលអាចធ្វើបាន។

ហើយចងចាំថាដើម្បីទទួលបាននូវលទ្ធផលប្រកបដោយនិរន្តរភាពថ្នាក់រៀនជាទៀងទាត់ត្រូវបានទាមទារមិនមែនការប៉ុនប៉ងតែមួយទេ។