អំបិលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផលិតផលអាហារបំប៉នដ៏មានតម្លៃដែលសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃគឺជាធាតុចាំបាច់នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ជាតិសរសៃមានពីរប្រភេទ: រលាយនិងមិនរលាយ។ ប្រភេទជាតិសរសៃពីរប្រភេទនេះជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់ពីព្រោះជាតិសរសៃគឺជាផ្នែកមួយនៃចំណីអាហារបំពេញក្រពះប៉ុន្តែមិនរំលាយអាហារជំរុញការរំលាយអាហារ។ Tonic ជាតិសរសៃប៉ះពាល់និងគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។
ជាញឹកញាប់ស្បែករបស់យើងត្រូវបានកោស, coarsening, ស្ងួតក្នុងករណីនេះការប្រើប្រាស់ oats នេះនឹងជួយយើង។ គ្រូពេទ្យឯកទេសបានកត់សម្គាល់ថាដើម្បីជំនួសក្រែមដែលមានតំលៃថ្លៃយើងនឹងជួយចំអិនរបាំងម៉ាសផ្ទះ។ របាំងទាំងនេះជួយបំបាត់ស្រទាប់ស្បែកដែលងាប់ហើយធ្វើឱ្យវាកាន់តែស្រទន់និងរឹតតែខ្លាំង។ អំបិលក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីសំអាតស្បែកនៃកខ្វក់និងសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ការដកស្រង់នៃអ័រអាចជួយសម្រួលដល់កោសិកាដោយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេមានលក្ខណៈធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមជាតិអ៊ីយ៉ុងទៅនឹងរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ។
យើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ការអនុវត្តរបាំងពីអ័រ។
រូបមន្តទី 1 ។ យក 2 ស្លាបព្រានៃ oatmeal និងលាយជាមួយស៊ុតពណ៌សបន្ទាប់ពី whisking រហូតដល់ការបង្កើត Foam បាន។ ចម្អិនបិទភ្ជាប់នៅលើមុខរយៈពេល 15 ឬ 20 នាទី។ របាំងនេះនឹងពង្រឹងស្បែករបស់អ្នកហើយផ្តល់ឱ្យវានូវម្លប់ម៉ាត់។
រូបមន្តទី 2 ។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកខ្លាញ់សូមព្យាយាមចំអិនរបាំងនេះ។ លាយស្លាបព្រាមួយអង្ករពីស្តង់មួយ។ ស្លាបព្រាប្រេងបន្លែនិងបន្ថែម 2-3 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃទឹកជាមួយដំណក់ទឹកក្រូចមួយចំនួន។ ត្រជាក់របាំងនិងអនុវត្តវាសម្រាប់ 15-20 នាទីបន្ទាប់មកលាងជមែះជាមួយទឹកត្រជាក់។
នៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើងដែលគេហៅថា oats និងការប្រើប្រាស់របស់ខ្លួនយើងបានព្យាយាមដើម្បីបញ្ជូនទៅអ្នកអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់របស់វា។