ស្ត្រីគ្រប់រូបគួរតែលេងកីឡាបន្ទាប់ពីវាមានអត្ថប្រយោជន៍ធំធេងសម្រាប់សារពាង្គកាយនិងរាងកាយទាំងមូល។ ស្ត្រីជាច្រើនត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងសម្បទា, ដើម្បីកែលម្អរូបរាងរបស់ពួកគេនិងគាំទ្រវា។ លំហាត់រាង្គកាយនៅក្នុងវេនរបស់វាមានទិសជាច្រើន - វាជាយូហ្គាពង្រីកនិង Callanetics និង Bodyflex និងអ្នកដទៃ។ ការពេញនិយមជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះគឺយូហ្គានិង callanetics ។ ចូរព្យាយាមយល់ពីវាអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបែបហាត់ប្រាណនិងអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ជាងនេះគឺកាឡែននិកឬយូហ្គាសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
Callanetics
Callanetics គឺជាភាពស្មុគស្មាញនៃរាងកាយនៅលើរាងកាយដែលលើកកម្ពស់ rejuvenation និងការព្យាបាលរបស់ពួកគេធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការពង្រីកសាច់ដុំនិងការកាត់បន្ថយរបស់ពួកគេ។ អ្នកនិពន្ធនៃបច្ចេកទេសនេះគឺ Callan Pickney នាងបានដាក់បញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ដែលធ្វើឱ្យក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ធ្វើការ។
កាយសម្ព័ន្ធនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើតជាស្រីស្អាត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ callanetics អ្នកនឹងកាន់តែមានភាពល្អក់ប្លាស្ទិចមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
Callanetics រួមបញ្ចូលទាំងប្រភេទកីឡាជាច្រើនក្នុងពេលដំណាលគ្នា: ចលនារបាំលំហាត់ដកដង្ហើមយូហ្គានិងប្រភេទផ្សេងៗជាច្រើនទៀតនៃរាងកាយ។ ចលនាទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់និងវាស់វែងដោយមិនប្រញាប់ប្រញាល់។ មិនមានការរត់ទេគ្មានលោតទេដែលជាមូលហេតុនៃការឡើងក្តៅបែបនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនសូវឈឺចាប់។ លំហាត់ប្រាណទែរ៉ានិចក៏មានភាពខ្លាំងក្លាផងដែរហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយម៉ោងគឺស្មើនឹងការហាត់ប្រាណរយៈពេល 7 ម៉ោង។
ក្រុមអ្នកជំនាញបាននិយាយថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដប់ម៉ោងអាចធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពរស់រវើកឡើងវិញក្នុងរយៈពេលដប់ឆ្នាំ។
តើ callanetics មានឥទ្ធិពលអ្វីខ្លះ?
សូមអរគុណដល់បច្ចេកទេសរបស់ខាលីនផេនីដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានប្រតិកម្មធម្មតានិងបំបាត់នូវជំងឺឆ្អឹងខ្នង។ ផងដែរ callanetics ផ្តល់ភាពបត់បែនរាងកាយភាពសុខដុមនិងភាពឆ្លាតវៃ។
បច្ចេកទេសបែបនេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីក្រោយសម្រាលកូនពីព្រោះវារឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ។
យូហ្គា
មកពីសំស្ក្រឹត, "យូហ្គា" ត្រូវបានបកប្រែជាការផ្តោតអារម្មណ៍ការប្រាស្រ័យទាក់ទង, ភាពស្ងប់ស្ងាត់។ នេះគឺជាការបង្រៀនពីបុរាណដែលមានដើមកំណើតនៅឥណ្ឌា។ ការអនុវត្តយូហ្គារួមបញ្ចូលទស្សនវិជ្ជាសិល្បៈនិងសកម្មភាពរាងកាយ។
លំហាត់ទាំងអស់ (asanas) ត្រូវបានអនុវត្តនៅកម្រិត psychophysiological ។ ចលនាមានភាពយឺតយ៉ាវនិងរលូនដូចជានៅក្នុងការហៅថាកាតានិក។ ជាក់ស្តែងអាស៊ីដទាំងអស់គឺឋិតិវន្ត។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃមេរៀនផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់។ ផ្នែកខាងមុខខ្នងផ្នែកខាងនិងផ្នែកខាងក្នុងនៃរាងកាយត្រូវបានអនុវត្តដូចគ្នា។ ចលនាធ្វើឱ្យផ្លាស់ប្តូរថេរពីអាសនមួយទៅមួយទៀត។
Asanas នៃហា្កត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមួយនឹងគោលបំណងនៃការនាំយកចិត្តមិនមានតុល្យភាពទៅរកសន្តិភាព។ ដោយការស្តាប់បង្គាប់ចិត្តអ្នកហាត់ក្បាច់គុនចាប់ផ្តើមដឹងពីតម្រូវការពិតនៃរូបកាយរបស់គាត់។ និងរាងកាយពិតជារស់នៅពេលដែលវាត្រូវបាន subordinated ទៅនឹងចិត្ត។
ឥទ្ធិពលនៃយូហ្គាលើសុខភាពមនុស្ស
យូហ្គាបង្កើតឱ្យមានភាពបត់បែននៃរាងកាយដោយសារតែការហ្វឹកហ្វឺនរបស់នាងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសាច់ដុំ, ឥរិយាបថ, ចលនានៃសន្លាក់, ភាពបត់បែននៃឆ្អឹងកង។ ដោយសារលំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តយឺត ៗ ជាមួយនឹងការសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើការដកដង្ហើម, រាងកាយសម្រាក, ភាពតានតឹងរលាយបាត់, tonus នៃរាងកាយទាំងមូលកើនឡើង។ យូហ្គាប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់មនុស្សម្នាក់ - សកម្មភាពបេះដូងធ្វើអោយប្រសើរឡើង, សម្ពាធឈាមធម្មតា, ការគេងកាន់តែរឹងមាំ, ចលនាឈាមរត់បានប្រសើរឡើង, ដំណើរការចាស់ថយចុះ។
ក៏អរគុណដល់យូហ្គាអ្នកអាចលៃតម្រូវទំងន់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាទាបជាងធម្មតាអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមងើបឡើងវិញប្រសិនបើខ្ពស់ជាងនេះ - អ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់។ យូហ្គាចែកចាយជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវដូច្នេះនៅក្នុងករណីណាមួយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានគ្រោងដ៏ស្រស់ស្អាត។
តើមានការសន្និដ្ឋានអ្វីពីខាងលើនេះ?
ទិសដៅទាំងពីរនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាព, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយូហ្គានឹងមានប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះអ្នកដែលចង់រកភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនឯងដើម្បីស្វែងរកសន្តិភាពផ្លូវចិត្តដែលស្ថានភាពខាងវិញ្ញាណមិនព្រងើយកន្ដើយ។ ការអនុវត្ត Yoga បង្ខំអ្នកឱ្យដកស្រង់ពីអ្វីគ្រប់យ៉ាង, ភ្លេចបញ្ហា, យកចិត្តទុកដាក់, ដើម្បីធ្លាក់ចុះតែនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ វាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងមិនត្រឹមតែរាងកាយនោះទេប៉ុន្តែវិញ្ញាណ។
Callanetics, នៅក្នុងវេន, គឺមិនពេញលេញនៃទស្សនវិជ្ជា។ នេះគឺជាការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងដែលផ្តល់ឱ្យស្ត្រីនូវការលាតសន្ធឹងល្អភាពបត់បែនបង្កើតបានជាសាច់ដុំសាច់ដុំ។ ទាំងនេះគឺជាទិសដៅស្រដៀងគ្នាពីរផ្សេងគ្នានិងក្នុងពេលដំណាលគ្នានៃកាយសម្បទាដែលបំពេញគ្នាទៅវិញទៅមក។