ការដកស្រង់ពីមន្ទីរពេទ្យដែលជាបញ្ហាដំបូងជាមួយទារកទីបំផុតអ្នកបានដកដង្ហើមហើយសម្លឹងមើលដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់ហើយស្រក់ទឹកភ្នែក។ "មិនដែលរាងកាយរបស់ខ្ញុំនឹងមិនត្រូវបានដូចគ្នា!" - តិចតួចដែលម្តាយវ័យក្មេងម្នាក់បានឆ្លងកាត់ការភ័យខ្លាចនេះ។
ចង់ដឹងពីការពិត? បាទ, អ្នកនឹងមិនត្រូវបានដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែម្តងទៀតអ្នកអាចក្លាយជាស្ដើង!
កំនត់កាលបរិច្ឆេទ
ទំងន់ទទួលបានទាំងអស់មានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែផោនបន្ថែមទាំងនេះមិនអាចត្រូវបានគេហៅថានាំអោយ - រាងកាយអាចរាប់សម្រាប់គ្នា។ ការដួល 4-4,5 គីឡូក្រាមនៅលើស្បូនពង្រីក 1 គីឡូក្រាម - នៅលើសុដន់ដែលត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការបំបៅដោះ, 1,5 គីឡូក្រាម - ដើម្បីបង្កើនកម្រិតឈាម 1 គីឡូក្រាម - ទៅបរិមាណសរុបនៃសារធាតុរាវអន្តរកោសិកា។ បន្ថែមទម្ងន់នៅលើទារកនេះ (ពី 2.5 ដល់ 4 គីឡូក្រាម) - និងទទួលបានតួលេខដូចគ្នាដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែមក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះគ្រូពេទ្យ។
តើលេខរបស់អ្នកមិនទៅដែរឬទេ? ដូច្នេះអ្វីៗទាំងអស់ដែលមិនបានរួមគ្នាគឺជាផលវិបាកនៃការមិនមានផ្ទៃពោះនោះទេប៉ុន្តែការទទួលទានទឹកកកទ្វេដងជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវដែលអមជាមួយនាងនិងដំបូន្មានជាបន្ទាន់របស់ជីដូន "បរិភោគអាហារពីរ" ។
មានកត្តាផ្សេងៗទៀត។ ទីមួយម្តាយនាពេលអនាគតផ្លាស់ទីតិចជាងមុន: អ្នកខ្លះដើរសូម្បីតែក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែថ្មីៗនេះមិនងាយស្រួលទេ។ ទី 2 ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។ ប្រូសេស្តេរ៉ូននិង prolactin ដឹកនាំការរំលាយអាហារដល់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។
បរិមាណសរុប: ចំណីអាហារសម្រាប់ពីរសកម្មភាពថយចុះនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន - ហើយដូច្នេះសែសិបសប្តាហ៍។ យើងសង្ឃឹមថាអ្នកមិនរំពឹងថារាល់គីឡូក្រាមដែលប្រមូលបានក្នុងអំឡុងពេលនេះអព្ភូតហេតុរលាយនៅថ្ងៃនៃការសម្រាលកូនទេ?
ដោយការពិត, គណនា
ប្រាំបួនខែអ្នកទទួលបានទំងន់។ ដើម្បីកំណត់វាឡើងវិញវានឹងត្រូវការបីត្រីមាសផងដែរ។ ពួកគេម្នាក់ៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។
ត្រីមាសដំបូង។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដេកលក់!
មានអ្វីថ្មី។ ក្រោយពេលសម្រាលកូនវាបង្ហាញពីអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន។ ទីមួយឃ្លាថា "ទារកទើបនឹងកើតគេងរហូតដល់ 15 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ" ដើម្បីដាក់វាឱ្យស្រាលគឺមិនពិតទេ។ សូម្បីតែកូនក្មេងដែលមានចិត្ដខឹងក៏មានទម្លាប់«សម្រាកខ្លី»ហើយមិនឱ្យឪពុកម្ដាយមានសេចក្ដីសុខថ្ងៃឬយប់។ ទីពីរម្តាយវ័យក្មេងដឹងថាមិនមានការវិលត្រឡប់មកកាន់ទំរង់មុនទេហើយនាងមានការភ័យស្លន់ស្លោ។
អ្វីដែលរារាំងមិនឱ្យសម្រកទម្ងន់។ នៅក្នុងដែនអ័រម៉ូន, prolactin និង progesterone នៅតែទទួលបានជោគជ័យ។ ដូច្នេះចំណង់អាហារត្រូវបានលើកឡើងហើយក្រពះនិងត្រគាកនៅតែជាតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ ជាការប្រសើរណាស់, ការគេងតិច, ការគេងមិនទៀងទាត់និងទាបជាងមុន - កត្តាផ្សេងទៀតដែលរារាំងការកាត់បន្ថយ (និងមិនត្រឹមតែចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ) ។
អ្វីដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយខ្លួនឯងមិនមែនជាឧបសគ្គនៅលើផ្លូវទៅរកភាពសុខដុម។ ប្រសិនបើពលកម្មបានកន្លងផុតទៅដោយពុំមានផលវិបាកការបំបៅកូនត្រូវបានស្តារវិញហើយទំងន់លើសនឹងថយចុះដោយចៃដន្យ - ជាការពិតជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានចំណាយសម្រាប់ការបង្កើតទឹកដោះគោ។ ជាមធ្យមរាងកាយនឹងទុកជាតិខ្លាញ់ 30-40 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
ព័ត៌មានជំនួយ។ ច្បាប់ដំបូងនិងច្បាប់ចម្បងគឺមិនត្រូវព្យាយាមអង្គុយលើរបបអាហាររឹង។ ប៉ុន្តែដើម្បីបន្តបរិភោគសម្រាប់ពីរផងដែរ, មិនគួរ។ ម្តាយបំបៅជាញឹកញាប់ធ្វើកំហុសដូចគ្នា: ពួកគេព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនដើម្បីឱ្យទឹកដោះគោមានជីវជាតិល្អហើយពួកគេជ្រើសរើសយកផ្នែកធំ ៗ ដើម្បីឱ្យទឹកដោះមិនរលាយបាត់ហើយថែមទាំងចូលដេកជាមួយនំសាំងទៀតផង។
តាមការពិតមិនមានទំនាក់ទំនងរវាងបរិមាណទឹកដោះគោនិងរបបអាហាររបស់ម្តាយឡើយ។
ការបញ្ចេញជាតិ prolactin មិនអាស្រ័យលើបរិមាណដែលអ្នកញ៉ាំទេប៉ុន្តែសកម្មភាពរបស់អ័រម៉ូនស្ត្រីដទៃទៀតជាពិសេសអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនអំពីដំណើរការនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនិងស្ថានភាពរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍និងការគេងមានសារៈសំខាន់ជាងទំហំនៃចំណែកមួយ - ទាំងម្តាយនិងកូន។
ត្រីមាសទី 2 ។ អ្នករាល់គ្នាដើរ!
មានអ្វីថ្មី។ ក្មេងបានរីកចម្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ គាត់មានទំងន់ពីរដងច្រើនជាងកំណើតនៅពេលដេកសម្រាក (ការរំលាយអាហារត្រូវបានកែសម្រួល) ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតនោះគឺគាត់ចាប់ផ្តើមស្វែងយល់យ៉ាងសកម្មលើពិភពលោក! នៅឯម្តាយជាកន្លែងដែលងាយរងគ្រោះជាងគេនៅក្នុងត្រីមាសទី 2 - ចិត្តគំនិត។ នេះបើយោងតាមស្ថិតិ, ឥឡូវនេះប្រហែលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត postpartum ការកើនឡើង។ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជា 6 ខែក្រោយពេលសម្រាលកូនគិតអំពីរូបរាងរបស់ពួកគេហើយថាតើវាដល់ពេលណាដើម្បីទៅទទួលទានអាហារ។
អ្វីដែលរារាំងមិនឱ្យសម្រកទម្ងន់។ អ្នកឯកទេសកត់សម្គាល់ថាទម្ងន់នៃម្តាយវ័យក្មេងដែលមានស្ថិរភាពក្រោយពេលសម្រាលកូនបានចាប់ផ្តើមលូតលាស់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 6 ខែ! ហើយមូលហេតុគឺស្ថានភាពអារម្មណ៍។ បន្តការសម្របសម្រួលអ័រម៉ូនហើយកុមារនៅតែត្រូវការភាពខ្លាំងនិងការយកចិត្តទុកដាក់។ របបអាហារនៅដំណាក់កាលនេះជារឿយៗនាំឱ្យមានការបង្ក្រាបការចំណាយថាមពលជាជាងការសម្រកទម្ងន់។ លទ្ធផលប្រសិនបើវាតែងតែប្រែជាតិចជាងការរំពឹងទុកហើយបន្ទាប់មក - ការវិភាគភាពតានតឹងពីអសមត្ថភាពក្នុងការរួមបញ្ចូលតួនាទីរបស់ម្តាយល្អនិងស្ត្រីដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញមួយ។
អ្វីដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់។ ជិះទារក។ កូនក្មេងក្នុងកំឡុងពេលដើរជាមួយ glazes មានអារម្មណ៍រីករាយនៅជុំវិញនិងម្តាយដើរនៅលើជើងសម្រាប់រយៈពេលមួយចំនួនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ព័ត៌មានជំនួយ។ ផ្តោ បន្ថែមពីលើការដើរដែលបានរៀបរាប់រួចហើយវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះ។ មានកន្លែងស្មុគស្មាញជាច្រើនសម្រាប់ម៉ាក់និងទារក។ ភារកិច្ចចម្បងរបស់ពួកគេគឺបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ។ ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងសាច់ដុំដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលរលាកលឿនហើយចំណង់អាហារថយចុះ។ លើសពីនេះទៅទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីគេចចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ត្រីមាសទីបី។ ទាំងអស់ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ!
មានអ្វីថ្មី។ ក្មេងនេះមានភាពឯករាជ្យយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងចលនាហើយគាត់មិនអាចទុកចោលតែម្នាក់ឯងក្នុងមួយនាទីនោះទេ។
អ្វីដែលរារាំងមិនឱ្យសម្រកទម្ងន់។ សេចក្តីផ្តើមនៃអាហារបំពេញបន្ថែម។ ឥលូវនេះកុមារចាប់ផ្តើមផ្តល់ម្ហូប "ពិតប្រាកដ" ។ និងផ្តល់ឱ្យបន្តិច - ស្លាបព្រាពីរមួយបន្តិចម្តងបង្កើនបរិមាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់នឹងចម្អិនចំណីតូចៗនៃបបរទេ។ ហើយពាងតូចបំផុតដែលមានអាហារសម្រាប់ទារកមិនត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ពីរស្លាបព្រាកាហ្វេទេ។
ហើយបន្ទាប់មកម្ដាយខ្ញុំចាប់ផ្តើមញ៉ាំ: កុំរលាយល្អដូច ៗ គ្នា! ..
អ្វីដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់។ ឥឡូវនេះវាដល់ពេលដែលត្រូវគិតអំពីរបបអាហារ។ ជំនួសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានខ្លាញ់ទាបហើយកុំភ្លេចអំពីចានដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនជាតិកាល់ស្យូមនិងជាតិដែក។ ជាមូលដ្ឋានយកបន្លែទឹកដោះគោឈីក្រុមគ្រួសារផលិតផលទឹកដោះគោសាច់ឆៅសាច់ត្រីនិងសាច់ត្រី។ ហើយសម្រាប់អាហារសូមធ្វើឱ្យស្រាក្រឡុក "សម្រកទម្ងន់": លាយស្លាបព្រានៃខ្ទឹមសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយនឹងកញ្ចក់កាហ្វឺខ្លាញ់ទាបបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងឆ្អិនអញ្ចាញឆ្អិនឆ្អៅនិងខ្ទឹមបារាំង។
ក្រុមប្រឹក្សា។ ម្តាយភាគច្រើនបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមានភាពទន់ខ្សោយចំពោះសូកូឡានិងនំខេក។ ដូច្នេះរាងកាយបង្ហាញសញ្ញាខ្វះខាតនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដើម្បីកុំឱ្យមានចំណីផ្អែមបរិភោគធញ្ញជាតិដែលមានទឹកដោះគោឆ្អិនចេកម្សៅពីស្រូវសាលីនិងម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូល។
ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះដើម្បីសម្រកទម្ងន់ទម្ងន់នឹងថយចុះជាមធ្យម 1-2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ ដូច្នេះមួយឆ្នាំក្រោយសម្រាលកូនអ្នកអាចចាញ់ប្រហែល 15 គីឡូក្រាម - អ្វីដែលវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជា!
ច្បាប់មាសនៃម្តាយដែលកំពុងដើរ
វិធានមួយ: កុំពិសារច្រើនពេក។ បរិភោគតិចតួចដែលជាញឹកញាប់នៅក្នុងផ្នែកតូចនិងក្នុងរបៀបដូចកូនរបស់អ្នក - 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ក្បួនទីពីរ: កុំបរិគ។ អាហារទារកគឺជាកាឡូរីខ្លាំងណាស់។ សូមកុំកត់សម្គាល់ពីរបៀបដើម្បីងើបឡើងវិញពីផ្នែកដែលហាក់ដូចជាគ្មានប្រយោជន៍នៃការទប់ស្កាត់និងបបរ។
ក្បួនទីបី: កុំស្រេកឃ្លាន។ វានៅតែគ្មានប្រយោជន៍: រាងកាយនឹងភ័យរន្ធត់ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើទុនបម្រុងសម្រាប់ថ្ងៃវស្សា។
ក្បួនទីបួន: ដើរជាច្រើន។ តាមឧត្ដមគតិ - មួយនិងកន្លះទៅពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ក្បួនទីប្រាំ: ជារឿយៗពាក់ទារកដោយខ្លួនឯង។ ទិញកង់ហ្គូរូនិងស្លែកាន់តែប្រសើរ: ជាមួយវាបន្ទុកត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នាឆ្អឹងខ្នងមិនត្រូវបានផ្ទុកលើសទម្ងន់ទេ។