តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្ខំខ្លួនអ្នកទៅលើរបបអាហារមួយ

សំណួរនេះត្រូវបានសួរពីពេលមួយទៅពេលមិនត្រឹមតែដោយស្ត្រីនោះទេប៉ុន្តែក៏ដោយបុរស។ កម្រមាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមយើងមានសំណាងដែលមានតួលេខគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនិងទំនុកចិត្តដាច់ខាតក្នុងភាពឥតខ្ចោះរបស់យើង។

បន្ទាប់មកនៅក្នុងហាងដោយសង្ស័យនាំពួកយើងពីក្បាលដល់ចុងជើងអ្នកលក់បានផ្តល់ XL បន្ទាប់មកប្តីឃើញស្រាប់តែឃើញក្មេងស្រីវ័យក្មេងម្នាក់ដែលស្រទន់។ សម្លឹងមើលឈុតឆាកភ្លឺថ្លាអេក្រង់និងសម្រស់ស្រស់ស្អាតដើរតាមផ្លូវយើងមានការសង្ស័យអំពីការឆ្លុះបញ្ចាំងផ្ទាល់របស់យើងនិងព្រួញនៃជញ្ជីង។ ហើយយើងសម្រេចចិត្តថា: អ្វីគ្រប់យ៉ាង! វាដល់ពេលដែលត្រូវដើរលើរបបអាហារ!

ចាប់តាំងពីថ្ងៃចន្ទ។ ផ្លែល្វីងពណ៌បៃតង។ នៅលើសំណើរបស់មិត្តភក្តិដើម្បីឱ្យមានអាហារសម្រន់នៅក្នុងហាងកាហ្វេ, ដកដង្ហើមន័យ, hinting នៅរបបអាហារមួយ។ ធ្មេញរបស់អ្នកតឹងទ្រូងធ្វេសប្រហែសធ្វេសប្រហែសរបស់អ្នកហើយមើលទៅដូចជាបង្អែមបង្អែមតិចតួចណាស់ផ្ទះ ... ហើយប្រហែលជាពីរឬបីថ្ងៃអ្នកប្រហែលជាសម្រេចចិត្តថាមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់គឺអាក្រក់ហើយស្វាមីរបស់អ្នកនឹងនិយាយថាគាត់ចូលចិត្តអ្នកខ្លាំងហើយអ្នកនឹងញ៉ាំម្ដងទៀត។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យទៅទទួលទានអាហារមួយនោះដំបូងអ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ការលើកទឹកចិត្តត្រឹមត្រូវគឺពាក់កណ្តាលនៃភាពជោគជ័យ។

សុខភាព។ មិនមែនជាហេតុផលដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែទន្ទឹមនឹងនោះបេះដូងឆ្អឹងខ្នងនិងក្រពះរបស់អ្នកនឹងមានអំណរគុណជាទីបំផុតចំពោះអ្នកប្រសិនបើអ្នកធ្វើអោយវាមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេនិងសម្រាប់ជីវិតខ្លួនឯង។ ជាមួយនឹងជំងឺខ្លះទំងន់លើសអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់ហើយអត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិខ្លាញ់មិនអាចមានចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ចង់រស់នៅបានយូរដកដង្ហើមងាយស្រួលផ្លាស់ទីដោយសេរីមើលទៅមានភាពរីករាយ - ចាប់ផ្តើមមើលម្ហូប!

សម្រស់ ។ អូ, កម្លាំងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនេះតម្រូវឱ្យមានជនរងគ្រោះកាន់តែច្រើនពីស្ត្រីក្រីក្រ។ ជើងស្ដើងចង្កេះ aspen ស្បែកស្រអាប់រោមភ្នែកតឹង - ដែលមកពីការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌មិនសុបិន្តពីតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតទេ។ ចុះក្រោមជាមួយជាតិខ្លាញ់លើស! គ្រាន់តែមិនភ្លេចមុនពេលសួរខ្លួនឯងពីរបៀបដើម្បីបង្ខំខ្លួនអ្នកដើម្បីទៅលើរបបអាហារមួយ - សុខភាពដែលតែងតែនៅតែមាននៅក្នុងកន្លែងដំបូង! សម្រាប់នរណាម្នាក់រូបរាងដ៏ក្រៀមក្រំរបស់ Kira Knightley ដែលសម្រេចបានដោយការអត់ឃ្លាននិងវិធីសាស្រ្តដែលគួរឱ្យសង្ស័យនឹងរក្សាភាពស្រស់ស្អាតសម្រាប់រយៈពេលខ្លីនិងគួរឱ្យសង្ស័យ។ គោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីអភិរក្សនិងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលធម្មជាតិបានផ្តល់រង្វាន់ដល់អ្នកហើយមិនមែននៅក្នុងសង្រ្គាមជាមួយនឹងហ្សែនរបស់អ្នកផ្ទាល់ដើម្បីបង្ហាញខ្លួនអ្នកចំពោះហានិភ័យនៃមនុស្សច្រើនពេកនោះទេ។

សេចក្តីស្រឡាញ់ ។ វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលថាការយកចិត្តទុកដាក់របស់បុរស (និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ទាំងអស់) គឺជាហេតុផលដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដើម្បីទទួលបានរបបអាហារ។ សូម្បីតែការធានារបស់គាត់ដែលគាត់ចូលចិត្តក្មេងស្រីដែលមានទម្រង់បែបបទរបស់អ្នកមិនបង្ការអ្នកពីការទាញសាច់ដុំសម្រាកនិងវាយគាត់ជាមួយនឹងឈុតហែលទឹកថ្មីនោះទេ។

ម៉ូត ។ ម៉ូដទាន់សម័យអាចផ្លាស់ប្តូរបានហើយជាទូទៅវាទាមទារខ្លាំងណាស់។ ម៉ូដែលដ៏អស្ចារ្យបាត់បង់ការទាក់ទាញរបស់ពួកគេនៅក្នុងតួលេខឆ្ងាយពីដ៏ល្អ។ តើធ្វើដូចម្តេចស្រស់ស្អាតដើម្បីស្លៀកពាក់រ៉ូបថ្មីឡូយ! កុំបដិសេធខ្លួនឯងនូវសម្លៀកបំពាក់ថ្មីសម្រាប់ទំហំពីរតិចជាងអ្វីៗទាំងអស់គឺស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។

ដូច្នេះយើងត្រូវបានកំណត់ដោយគោលបំណង។ កុំព្យាយាមយក Everest ។ កំណត់គោលដៅខ្លួនឯងឱ្យបានច្បាស់លាស់សូម្បីតែមួយតូចបីប្រាំប្រាំគីឡូក្រាម។ ទិញសំលៀកបំពាក់ថ្មីខោខូវប៊យអាវសម្រាប់ទំហំតូចមួយព្យួរនៅលើកន្លែងលេចធ្លោបំផុតនៅក្នុងទូហើយព្យាយាមជាទៀងទាត់។

គោលបំណងសម្រាប់ការងារដ៏វែងឆ្ងាយនិងតស៊ូជាមួយខ្លួនអ្នក។ ជោគជ័យឆាប់រហ័សក៏នឹងខកចិត្តអ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។ ជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមិនសូវល្អដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តង ៗ ប៉ុន្តែជាលំដាប់។ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវការពេលមួយខែប្រហែលជាពីរឬច្រើន។ ប៉ុន្តែជាទីបញ្ចប់គោលដៅរបស់អ្នកគឺមិនគ្រាន់តែចូលទៅក្នុងសំលៀកបំពាក់អាពាហ៍ពិពាហ៍ឬសប្តាហ៍ដើម្បីបង្ហាញនៅរមណីយដ្ឋាន។ យើងត្រូវការលទ្ធផលយូរអង្វែង - រាងកាយមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាត។ គ្មានការសម្រុះសម្រួលនិងការប្រណាំង។ ការឡើងរបបអាហារគឺមិនងាយស្រួលជាងការឡោមព័ទ្ធទីក្រុងសត្រូវនោះទេ។ ហើយអ្នកត្រូវតែចេញអ្នកឈ្នះ! កាន់តែប្រសើរយឺតនិងត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែដើម្បីឈានដល់គោលដៅដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ដោយមធ្យោបាយទាំងអស់។

ជ្រើសរើសរបបអាហារយោងទៅតាមលទ្ធភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់ពួកគេចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិនិងសុខភាព។ គោលការណ៍ចម្បងនៃការជ្រើសរើសមុនពេលទទួលទានដោយខ្លួនឯងដើម្បីអង្គុយលើរបបអាហារមិនមែនជាភាពរីករាយរបស់មិត្តភក្តិនិងនិន្នាការទាន់សម័យទេប៉ុន្តែការសម្រេចចិត្តទម្ងន់របស់អ្នកលើកម្រិតនៃឧបករណ៍ប្រើប្រាស់។ ជាឧទាហរណ៍សម្រាប់អ្នកដែលមានដំណើរការរំលាយអាហារសកម្មអ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចពាក់កណ្តាលម៉ោងហើយចូលទៅគ្រែដោយស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងក្រពះស្រាលជាងទទួលទានអាហារអត់អាហារនិងការល្បួងការសម្រេចចិត្តកុំញ៉ាំ "បន្ទាប់ពី 6 ឆ្នាំ" ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់មិនគ្រាន់តែបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលទានអាហារតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ មានតែក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវបានធានាលទ្ធផលដែលចង់បានហើយមិនឈ្លោះជាមួយស្វាមីរបស់អ្នកដោយសារតែការរលាកថេរពី kefir និងដំឡូង។

កុំភ្លេចថារបបអាហារនៅក្នុងខ្លួនមិនមែនជាអ្នកធានានៃភាពស្រស់ស្អាត។ របបអាហារ - គួរតែជាផ្នែកមួយនៃផែនការវាយលុកជាទូទៅ។ រត់នៅពេលព្រឹកដើរជណ្ដើរជើងរាំហែលទឹកក្នុងអាងហាត់ប្រាណ - ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តប៉ុន្តែចងចាំដោយគ្មានចលនាចលនាដែលហៀរចេញពីរាងកាយហើយមិនរឹតបន្តឹងសាច់ដុំ។ អ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ប៉ុន្តែភ្នែកនិងសក់របស់អ្នកនឹងមិនភ្លឺទេម្ជុលនឹងមិនមានភាពងាយស្រួលនិងសុខភាពនោះទេ។ អ្នកអាចរាំជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនសម្អាតធូលីមួយនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកដោយបង្ខំដោយខ្លួនឯងដើម្បីផ្លាស់ទីដើរនិងដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់។

ហើយសូមចាំម្តងទៀតថាសុខភាពរបស់អ្នកគឺសំខាន់ជាងទាំងអស់។ ក្នុងករណីជាច្រើនរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អអាចនាំអ្នកត្រឡប់ទៅរកធម្មតាវិញ។ ញ៉ាំនៅពេលជាក់លាក់មួយកុំពិសារអាហារសម្រន់កុំទិញម្ហូបលឿនជំនួសស្លាបព្រាអំបិលផ្លែប៉ោមស្លាបព្រាផ្លែប៉ោមអំបិលតែផឹកតែគ្មានជាតិស្ករបោះបង់ចោលនំបុ័ងស្រស់ជំនួសដុះឆ្អិនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន - ហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនមានទំនុកចិត្តនិងរីករាយ។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងក្លាយជាទម្លាប់មួយ។

សរសេរផែនការហើយភ្ជាប់វាទៅទូទឹកកក។ គូរក្រាហ្វិចសម្គាល់សប្តាហ៍នីមួយៗបរិមាណដែលបានធ្លាក់ចុះនិងគីឡូក្រាម។ ម៉ាសមេដែកនៅលើទូទឹកកក: "ឈប់បរិភោគ!" ។ ព្យួរនៅកន្លែងលេចធ្លោសម្លៀកបំពាក់ថ្មី។ ក្នុងករណីលំបាកជាពិសេសអ្នកអាចដាក់ខ្លាញ់នៅក្នុងធុងទឹកកកហើយមើលវារៀងរាល់ព្រឹកដោយគិតថាវាជាអ្នក។ ចែករំលែកជ័យជម្នះរបស់អ្នកនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនិងចងចាំរឿងសំខាន់: អាហារសមរម្យគឺជារបបអាហារមួយដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយក្នុងការមានអារម្មណ៍សកម្ម, រីករាយនិងមានភាពងាយស្រួល។ ហើយអ្នកដែលជាអ្នកមាន - នេះគឺជាអ្នកដែលរីករាយក្នុងជីវិតមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងសត្រូវមិនបោះបង់ចោលហើយមិនអស់កម្លាំង!