salad នៅរដូវក្តៅនៅពេលដែលកំដៅនៅតាមផ្លូវព្រលឹងសុំពន្លឺអ្វីមួយភ្លឺស្រស់។ ខ្ញុំមិនចង់គិតអំពីនំប៉ាវឬនំប៉ាវណាទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបន្តទៅធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នកហើយកុំកុហកអង្រឹងនៅក្នុងប្រទេសនោះអ្នកត្រូវការកម្លាំងនិងកម្លាំង។ ដោយគ្មានអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការទ្រទ្រង់បន្ទុកបែបនេះ។ នៅទីនេះហើយចូលមកជួយសង្គ្រោះបន្លែតាមរដូវទាន់សម័យនិងឱសថហឹរក្រអូបផ្តល់ឱ្យយើងនូវថាមពលព្រះអាទិត្យនិងវីតាមីន។ salads នៅរដូវក្តៅបន្លែមិនត្រឹមតែជាអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅប៉ុន្តែក៏ជាឱកាសដើម្បីកកកុញសម្រាប់អារម្មណ៍រដូវក្តៅនិងរៀបចំរាងកាយសម្រាប់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារត្រជាក់។ រូបមន្តសម្រាប់សាឡាត់រដូវក្តៅទាំងនេះដែលមានក្លិនចម្លែកមិនគួរឱ្យជឿអ្នកឃើញនៅពីមុខអ្នក។ ការលាយក្លិននៃឱសថនិងផ្លែក្រូចខុសៗគ្នាគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរក្បាលរបស់អ្នកប៉េងប៉ោះនិងមីននាំមកនូវភាពធូរស្រាលពីកំដៅនិងភាពញ័រហើយឈីសក្រអូបនិងទឹកដោះគោស្រស់ៗផ្តល់ជូននូវរសជាតិឆ្ងាញ់និងរសជាតិតែមួយគត់។ ចំណីអាហារក៏បណ្តាលអោយមានជាតិសាឡាត់ផងដែរ។ សាឡាត់នៅរដូវក្តៅនេះអាចជាអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់តុបុណ្យ។
គ្រឿងផ្សំ:- ប៉េងប៉ោះ Cherry 10 PCs ។
- ឈីស Fetax 150 ក្រាម
- Olives ដោយគ្មានគ្រាប់ 40 ក្រាម
- Olives ដោយគ្មានរណ្តៅ 50 ក្រាម
- Basil purple 0.5 bunch ស្រស់
- អណ្តូងរ៉ែស្រស់ 0,25 bunch
- ផែលលីស្រស់ 0,25 bunch
- ឡូស 1 ភី។
- Orange 1 pc ។
- គំនិតពណ៌ស្វាយ 0.5 ភី។
- ប្រេងអូលីវ 3 tbsp ។ លីត្រ។
- ម្រេចដីខ្មៅ 1 ភីង
- ជំហានទី 1 ដើម្បីរៀបចំ salad គឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយក basil ក្រហម, អំបិលនិង parsley គួរតែ 2-3 sprigs, ប៉េងប៉ោះគួរតែត្រូវបានទុំផងដែរក៏ដូចជា fetax, អូលីវនិងអូលីវ។
- ជំហាន 2 Cherry ប៉េងប៉ោះ cherry និងកាត់បន្ថយពួកគេនៅក្នុងពាក់កណ្តាល។
- ជំហានទី 3 ឈី Fetax កាត់ចូលទៅក្នុងគូបជាមួយនឹងផ្នែកម្ខាងនៃ 1 សង់ទីម៉ែត្រ។
- ជំហានទី 4 កាត់អូលីវនិងអូលីវទៅជាពាក់កណ្តាល។
- ជំហានទី 5 គំនិតពាក់កណ្តាលមានពណ៌ខៀវខ្ទេច។
- ជំហានទី 6 សាឡាត់, លាយសណ្តែកនិងទឹកដោះគោលាងសំអាតល្អនិងស្ងួត។
- ជំហ៊ានទី 7 យកកំទែកចេញពីក្រូចនិងទឹកក្រូច។
- ជំហានទី 8 ភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ, ខ្ទឹមបារាំង, fetaksu, zest, អូលីវនិងអូលីវបៃតងនិងបន្ថែម tablespoons 3-4 ។ នៃប្រេងអូលីវ។
- ជំហានទី 9: លាយសាឡាដនិងលាបម្រេចខ្មៅឱ្យរសជាតិឆ្ងាញ់។