អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហារបំប៉ននិយាយថានៅពេលដែលអ្នកធ្វើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃអ្នកគួរតែពិចារណាលើក្រុមឈាម។ អ្នកចំណីអាហារូបត្ថម្ភ, ស្របតាមសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះ, បានបង្កើតរបបអាហារជាក់លាក់មួយក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់នៃការ callanetics សម្រាប់ក្រុមនីមួយៗ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាម, ថ្នាក់រៀន callanetics នឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។
ខ្ញុំប្រភេទឈាម (ប្រភេទ 0)
ប្រភេទនេះគឺរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់សមរម្យ - សម្រាប់សេចក្តីអំណរនៃអ្នកបរិភោគសាច់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបន្ថែមរបបអាហារណាមួយលើកលែងតែសាច់ជ្រូកអាហារសមុទ្រនិងត្រីផ្លែឈើផ្សេងក្រៅពីជូរនិងបន្លែអាហារនំប៉័ង rye ក្នុងបរិមាណមានកំណត់។ វាគួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារ: ផលិតផលទាំងអស់ពីស្រូវសាលីស្ពៃពីលើកលែងតែផ្កាខាត់ណាខាត់ទំពារនិងក្រូចឃ្វិច។ ស្រូវសាលី។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយផោនបន្ថែមនោះអ្នកត្រូវបង្កើនអត្រារំលាយអាហារ។ ចំពោះប្រភេទរបស់អ្នកការកាត់បន្ថយការរំលាយអាហារគឺជាបញ្ហាចម្បង។ មានពីរកត្តាដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្លាស់ប្តូរនិងយកចេញមិនចាំបាច់គីឡូក្រាម។
- ដំបូងវាចាំបាច់ក្នុងការយកស្រូវសាលីសណ្តែកធញ្ញជាតិពោតនិងដំឡូងជ្វា - វាបង្អាក់ការផលិតអាំងស៊ុយលីនហើយជាលទ្ធផលការរំលាយអាហារថយចុះ។
- ទី 2 អ្នកគួរតែជៀសវាងផលិតផលទាំងអស់ពីអង្ករនិងស្ពៃក្តោបលើកលែងតែផ្កាខាត់ណាខៀវ - ផលិតផលទាំងនេះរារាំងការផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតនិងបន្ថយការរំលាយអាហារផងដែរ។
- ទីបីអ្នកត្រូវបង្កើនការប្រើផលិតផលដែលអ៊ីយ៉ូតមានវត្តមានដូចជាសារាយអាហារសមុទ្របៃតង។ Radish, radish រំញោចការផលិតនៃចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការនៃអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។
- ទីបួនអ្នកត្រូវបញ្ចូលសាច់ក្រហមនិងថ្លើមនៅក្នុងរបបអាហារពួកគេបង្កើនអត្រារំលាយអាហារ។
ក្រុមឈាមទី 2 (ប្រភេទ A) (ក្រុមទី 2)
អ្នកត្រូវការរបបអាហារបួស។ បង្កើនការប្រើប្រាស់បន្លែសណ្តែកគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្លែឈើត្រីប៉ុន្តែមិនរាប់បញ្ចូលនំប៉័ងហ្វ្រេនហ្វ្រេវ៉ារីហាប៊ីនិងអាហារសមុទ្រ។
ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់គួរតែត្រូវបានជៀសវាង: ផលិតផលទឹកដោះគោសាច់ប៉ុន្តែអ្នកអាចទួរគីបន្តិចបន្តួចឬសាច់មាន់ការ៉េមសណ្ដែកដីឬប្រេងពោតស្ករម្រេច។
- ដំបូងអូលីវនិងម្សៅប៊ឺ, បន្លែនិងផលិតផលសណ្តែកនឹងជួយប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។
- ទី 2 ដោយសារតែប្រភេទរបស់អ្នកមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលត្រូវបានបត់បែនទៅនឹងបន្លែវាមានបញ្ហាធំជាមួយសាច់រំលាយ។ ដោយសារតែសាច់នៃប្រភេទរបស់អ្នក, ការរំលាយអាហារថយចុះ។
- ទីបី, mucosa នៃការរលាក gastrointestinal គឺដេញថ្លៃ, ដូច្នេះដកម្ហូប spicy: ម្រេច, berries sour និងផ្លែឈើ, គ្រឿងទេសនិង mayonnaise ។
- ទីបួនមានការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោតិចតួច។
របបអាហារសម្រាប់ប្រភេទឈាមប្រភេទ III (ប្រភេទខ)
អាហារចម្រុះនឹងធ្វើ។ អ្នកអាចបរិភោគសាច់ (លើកលែងតែទានិងសាច់មាន់) ត្រីខ្វះនិងផលិតផលទឹកដោះគោធញ្ញជាតិ (លើកលែងតែ buckwheat និងស្រូវសាលី) ស៊ុតស៊ុតបន្លែល្ពៅផ្លែឈើ។ ពីម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃអ្នកត្រូវដកចេញអាហារសមុទ្រសាច់ជ្រូកនិងសាច់មាន់។
ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់អ្នកត្រូវភ្លេចអំពីសណ្តែកដីពោតសណ្តែកដីសណ្តែកប៉េងប៉ោះស្រូវសាលីនិងសាច់ជ្រូក។
ជំនួយការនឹងមានដូចជា: ឱសថសាឡាត់ពណ៌បៃតងស៊ុតសាច់ចៀមថ្លើម។
សត្រូវដ៏សំខាន់គឺបបរ buckwheat ពោតនិងសណ្តែកដី! ពួកគេរារាំងការផលិតអាំងស៊ុយលីនដូច្នេះប្រសិទ្ធភាពនៃការរំលាយអាហារថយចុះ។ ជាលទ្ធផលការរក្សាទឹក, ការអស់កម្លាំងនិងការឡើងទម្ងន់។
ចំពោះឈាមប្រភេទទី 4 (ប្រភេទ AB)
អ្នកត្រូវការរបបអាហារលាយបញ្ចូលគ្នាល្មម។ វាចាំបាច់: សាច់ (សាច់គោឬទន្សាយ) ត្រីផលិតផលទឹកដោះគោតៅហ៊ូតៅហ៊ូប្រេងអូលីវគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (លើកលែងតែពោតនិងបន្សឺត) បន្លែនិងផ្លែឈើ។
ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់វាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលសាច់ជ្រូក, សាច់ជ្រូក, សាច់ក្រហម, គ្រាប់ពូជ sunflower, buckwheat, ស្រូវសាលី, ម្រេចនិងពោត។
ជំនួយការសំខាន់ៗគឺផលិតផលទឹកដោះគោត្រីទឹកសាបបន្លែនិងម្នាស់។