នៅលើការក្លែងធ្វើនេះអ្នកអាចលោតឈរឈរចុះតុល្យភាពនិងគ្រាន់តែគ្មានខ្លាញ់នៅលើវា។ ទាំងអស់នេះអាចធ្វើបានពីភាគីផ្សេងៗទាំងពីខាងលើនិងពីខាងក្រោម។ វាត្រូវបានអរគុណចំពោះលក្ខណៈពិសេសនេះដែលម៉ាស៊ីនពិសោធបានទទួលឈ្មោះរបស់វាដែលភាសាអង់គ្លេសហាក់ដូចជា "ប្រើទាំងសងខាង" ។ ភាពស្មុគស្មាញនៃការហ្វឹកហាត់នេះពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើភាពរឹងរបស់ម៉ាស៊ីនពិសោធន៏។ ភាពរឹងមាំត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបន្ថយខ្យល់បន្តិច។
ប្រវត្តិនៃរូបសញ្ញាក្លែងធ្វើ
Bosu-hemisphere បានបង្ហាញខ្លួនជាលទ្ធផលនៃភាពច្នៃប្រឌិតនៃក្រុមហ៊ុនផលិតឧបករណ៍សំរាប់ភាពរឹងមាំ។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយការវិវត្តន៍នៃវេទិកាមិនគួរទុកចិត្តសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលបានចាប់ផ្តើម។ គំរូនៃការក្លែងបន្លំទំនើបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងរយះពេល 99 ឆ្នាំនៃសតវត្សនេះហើយវាត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ កម្មវិធីហ្វឹកហាត់បែបនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកលេងបាល់ទះនិងអ្នកលេងល្បែងភ្នាល់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកក៏ដូចជាសមាជិកនៃសហរដ្ឋអាមេរិករួមបញ្ចូលគ្នានៅលើផ្ទាំងទឹកកកនិងជិះស្គីចុះពីលើភ្នំ។
ជីដូនជីតាដំបូងបង្អស់របស់កម្មវិធីក្លែងបន្លំនេះគឺជាក្រុមប្រឹក្សាភិបាលធម្មតាដែលអាចធ្វើចលនាឡើងវិញរបស់អ្នកជិះស្គីក្នុងកំឡុងពេលចុះពីភ្នំ។ នាងបានផ្លាស់ប្តូរជានិច្ចនៅលើផ្ទុយគ្នា។ បន្ទាប់ពីបានបង្កើតវេទិការាងជារង្វង់មួយ, ដែលនៅក្នុងវេនត្រូវបានដំឡើងនៅលើសត្វខ្លាឃ្មុំ។ នាងក៏បានដើរតាមទិសផ្សេងគ្នា។ រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នគ្រូបង្រៀនភាគច្រើននៃមជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្បទាផ្តល់ជូនអ្នកទស្សនារបស់ពួកគេនូវថ្នាក់ហ្វឹកហាត់នៅលើវេទិការ Icor ។ ពួកវាត្រូវបានផលិតដោយអង្គការប្រកួតប្រជែងដើម្បីផលិតឧបករណ៍នេះ។
កម្មវិធីនៃការពិសោធន៏
ពិសោធន៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណខុសៗគ្នា។ ដោយមានជំនួយរបស់គាត់សូម្បីតែសាច់ដុំអាចត្រូវបានបូមប៉ុន្តែពួកគេបានបង្កើតវាសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៀតនៅប្រទេសរុស្ស៊ីកម្មវិធីក្លែងក្លាយនេះត្រូវបានគេប្រើជាប្រភេទនៃវេទិកា។
បង្ខំឱ្យផ្ទុកដោយប្រើប្រាស់កម្មវិធីក្លែងបន្លំគឺជាប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់។ ការបណ្តុះបណ្តាលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តល់នូវបន្ទុកចាំបាច់ដល់សាច់ដុំជ្រៅដែលយោងទៅតាមការប៉ាន់ប្រមាណជាច្រើនប្រហែលមួយរយបំណែកនៅក្នុងរាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ធម្មតាពួកគេមិនធ្វើការនោះទេ។ ការធ្វើចលនាសាច់ដុំគឺចាំបាច់ជាដំបូងដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងខ្នងនិងពង្រឹងដល់ស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់អតុល្យភាពនៃសាច់ដុំបាត់ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់អ្នក។
ជាញឹកញាប់កម្មវិធីក្លែងបន្លំត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តា cardio ។ ពីឈ្មោះវាច្បាស់ណាស់ថាការសន្ទនាគឺអំពីសាច់ដុំបេះដូង។ បន្ទុកនៅលើកម្មវិធីក្លែងក្លាយគឺមានច្រើនជាង aerobics ធម្មតា។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រតិបត្តិនៃលំហាត់វាមានភាពចាំបាច់ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពបន្ថែម។
ការពិសោធន៏នឹងជួយធ្វើអោយសាច់ដុំរបស់អ្នកហត់នឿយនិងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបរក្សាតុល្យភាពអោយបានយូរ។
បច្ចុប្បន្ននេះដោយមានជំនួយពីអ័រអេសយូអេសអេស្យាសយូហ្គាត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញ។
ជាពិសេសជាញឹកញាប់វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីចូលរួមជាមួយការក្លែងធ្វើទៅមនុស្សដែលមាន fond នៃការជិះស្គី, snowboarding ឬជិះស្គី។ អឌ្ឍគោលនេះជួយអភិវឌ្ឍលំនឹងនិងពង្រឹងកជើងក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើការនៅលើអឌ្ឍគោលបានត្រឹមត្រូវ
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ natrenazhere ត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសគ្រប់ប្រភេទ iubsibov ។ មានសូម្បីតែលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួនដែលគួរត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះអ្នកដែលនឹងប្រើកម្មវិធីក្លែងក្លាយ។
ដំបូងអ្នកត្រូវបំភ្លេចលំហាត់ស្មុគស្មាញជាមួយការប្រើដំបូងនៃអឌ្ឍគោល។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញទៅជាមនុស្សដែលស្មុគស្មាញ។ អ្នកត្រូវការការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំដែលចាប់ផ្តើមពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញ។ នៅពេលដែលសាច់ដុំឡើងកំដៅគ្រប់គ្រាន់ទើបអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានច្រើន។
ទីពីរអ្នកមិនចាំបាច់រក្សាល្បឿនលឿនក្នុងថ្នាក់រៀនទេវាអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់សិប្បករដែលមានបទពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះ។ មនុស្សសាមញ្ញម្នាក់គួរតែផ្លាស់ទីយឺត ៗ នៅពេលធ្វើលំហាត់។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមរំលងដោយជើងទទេរហើយបង្កើនសង្វាក់អ្នកដទៃវានឹងនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរចម្រុះពណ៌។
សំលៀកបំពាក់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល
ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសអ្នកនឹងត្រូវពាក់ស្បែកជើងពិសេសសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ វារួមបញ្ចូលទាំងស្បែកជើងប៉ាតានៅលើកម្រាលរំអិលខ្ពស់ដែលជួនកាលការពារកជើង។
សម្លៀកបំពាក់ដែលនៅសេសសល់អាចត្រូវបានជ្រើសរើសដើម្បីភ្លក់រសជាតិ។ រឿងសំខាន់នោះគឺថានាងមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយចលនាហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានផាសុខភាពនិងមានផាសុកភាពនៅក្នុងវា។
ម៉្យាងទៀតអ្នកត្រូវការម៉ូនីទ័រដែលវាស់ចង្វាក់បេះដូងដែលតាមពេលនឹងបង្ហាញថាវាដល់ពេលកាត់បន្ថយបន្ទុក។
អ្នកទាំងឡាយណាដែលមិនដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ្នកអាចណែនាំអ្នកឱ្យអនុវត្តលើការក្លែងធ្វើនៅជិតសន្លាក់។ អ្នកអាចដាក់នៅជាប់នឹងប្រធានបទណាមួយដែលអ្នកអាចរក្សាទុកក្នុងករណីដែលបាត់បង់តុល្យភាព។
ថ្នាក់រៀននៅអឌ្ឍគោល
អ្នកស្មុគស្មាញសម្រាប់ថ្ងៃនេះត្រូវបានលក់រួចហើយនៅក្នុងហាងលក់កីឡាធំ ៗ ។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលមានបំណងចង់ទិញការក្លែងធ្វើនិងធ្វើការដោយជោគជ័យនៅផ្ទះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់អ្នកត្រូវរៀនសូត្រនិងរៀនពីរបៀបរក្សាតុល្យភាព។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវតែទៅដល់ចំណុចកណ្តាលនៃការពិសោធន៏និងមានអារម្មណ៍ថាវាត្រូវបានប្រើដើម្បីប្រែប្រួល។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបិទភ្នែកហើយព្យាយាមរក្សាតុល្យភាពអោយបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយមិនចាំបាច់ជួយខ្លួនឯងដោយដៃរបស់អ្នក។ ជំហានបន្ទាប់អាចជាការយកជើងទៅម្ខាងប៉ុន្តែអ្នកត្រូវធ្វើវាដោយរលូនដើម្បីកុំឱ្យធ្លាក់។
មនុស្សគ្រប់រូបអាចធ្វើការនៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ហើយសម្រាប់នេះមិនចាំបាច់មានការរៀបចំបឋមឡើយ។ Bosu គឺដូចជាចលនាហាត់ប្រាណ។ នៅក្នុងលំហាត់ទាំងនេះមានរឿងជាច្រើនដូចគ្នាប៉ុន្តែមិនមានការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងក្រុមសម្តែងទេ។
ក្នុងវគ្គហ្វឹកហ្វឺនគ្រូត្រូវណែនាំអ្នកដែលពាក់ព័ន្ធ។ មនុស្សដែលមានបញ្ហាសន្លាក់និងមានអាយុច្រើនឆ្នាំវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជៀសវាងការលោតហួសកំរិតនិងមិនធ្វើឱ្យខ្លួនឯងហួសកំរិត។
ដំបូងវាស្ទើរតែជួបប្រទះនូវភាពលំបាកនិងមិនស្រួលនៅក្នុងកជើងពីព្រោះវាគ្រាន់តែជាបន្ទុកដ៏សំខាន់របស់យើងប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីអោយវាងាយស្រួលបំផុតដើម្បីទទួលបានការពិសោធនិងមិនរងរបួសអ្នកគួរដាក់ជើងរបស់អ្នកទៅកណ្តាល។ ជង្គង់គួរតែត្រូវបង្វិលបន្តិច។