ពីគ្រប់ទិសទីយើងលឺ: "ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ - ការពាររាងកាយ!" ហើយធ្វើវាដោយឡែកដោយមានជំនួយក្នុងកម្រិតថ្លៃ។ ប៉ុន្តែពួកគេមានជម្រើសផ្សេង - មិនគិតថ្លៃគ្មានគ្រោះថ្នាក់និងរីករាយជាងគ្រឿងញៀន។ រាងកាយវ័យក្មេងមិនចាំបាច់រក្សាភាពរឹងមាំដោយថ្នាំមួយប្រភេទទេ។ យើងអាចដោះស្រាយវាបានដោយខ្លួនឯង! នេះជាមធ្យោបាយងាយស្រួលចំនួន 6 ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ហើយគ្មានគីមីសាស្ត្រ។ ដើរដោយជើងទទេរ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជារបស់មនុស្សដែលយល់ពីការរលាកសួត (សួតមិនមែនល្បិច) ពីបីជំហាននៅជាន់ត្រជាក់អ្នកអាចសាកល្បងវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញនេះ។ តារាស្រីហូលីវូដនាង Diane Keaton ដែលមានអាយុ 60 ឆ្នាំជាមួយនឹងកន្ទុយរបស់នាងចូលចិត្តដើរដោយជើងទទេរនៅញូវយ៉កមើលទៅដូចជាអាយុមិនមានសម្រាប់នាង។ Diane មានការងប់ងល់នឹងការហូបចុកដែលមានសុខភាពល្អនិងចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាប៉ុន្តែលើសពីនេះទៅទៀតនាងក៏ដើរដោយជើងទទេរនៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលនាងអាចធ្វើទៅបាន។ នាងមិនខ្មាស់អៀននឹងការដែលមិនស្អាតនៃចិញ្ចើមថ្នល់ទីក្រុងទេ។ ការដើរដោយជើងទទេរត្រូវការចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តង ៗ ដោយបន្ថែមពេលវេលានិងការពង្រីកទឹកដី។ នៅលើបាតនៃជើងមានចំណុចសកម្មជាច្រើន, ការរំញោចដែលនាំទៅរកការងារ។
2. ចាក់ទឹកត្រជាក់។
អស់អ្នកដែលធ្វើដូច្នេះត្រូវបានរីករាយ។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលមិនបានចាប់ផ្តើមនៅឡើយទេគឺមានការភ័យខ្លាចសូម្បីតែគិតអំពីវា។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការចាប់ផ្តើមជីកនៅរដូវក្តៅ - ទឹកក្តៅនៅតាមទីក្រុងនានានៅតែបិទហើយអាកាសធាតុត្រជាក់នៅពេលនោះមិនកើតឡើងទេ។ ទទួលបានប្រើវាតិចតួច: ជាលើកដំបូង scoop តូចមួយបន្ទាប់មកបន្តិចបន្ថែមទៀតនិងបន្តិចបន្តួច។ អ្នកអាចពិសោធន៍ - មើលថាតើវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការឈរមួយនាទីក្រោមផ្កាឈូកឬគ្រាន់តែចាក់ខ្លួនអ្នកចេញពីធុង។ Victoria Beckham ចងចាំថា Jeri Halliwell ធ្លាប់បង្រៀននាងឱ្យបញ្ចប់ផ្កាឈូកពេលព្រឹកជាមួយនឹងទឹកកកត្រជាក់ - វាមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យក្មេងស្រីមិនឱ្យឈឺទេតែថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយរបស់នាងងើបឡើងវិញដើម្បីជួយកំចាត់កោសិកាដែលស្លាប់។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺមិនត្រូវកក់ក្តៅបន្ទាប់ពីងូតទឹកទឹកកកជាមួយនឹងទឹកក្តៅនោះទេប៉ុន្តែភ្លាមៗត្រូវចាក់ទឹកដោយកន្សែង។
យូហ្គា។
ប្រសិនបើបញ្ហានៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកមិនត្រូវបានបញ្ចេញដូច្នេះទេប៉ុន្តែបំណងប្រាថ្នាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយបានមករួចទៅហើយ - ធ្វើយូហ្គា។ បាទវាមានភាពស្មុគស្មាញនិងមិនធម្មតាប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការច្រើនពីអ្នកទេអ្នកអាចលះបង់ខ្លួនឯងពីរម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយបញ្ហាជាច្រើននឹងរលាយបាត់ភ្លាមៗ។ យូហ្គាផ្លាស់ប្តូររាងកាយ: ការបង្កើតកូនត្រូវបានរុំឡើងសាច់ដុំត្រូវបានរឹតបន្ដឹងហើយឆ្អឹងខ្នងនឹងកើតឡើងដោយខ្លួនឯង។ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ: ការគេងមិនលក់នឹងរលាយបាត់អ្នកនឹងលែងមានអារម្មណ៍តានតឹងលើរឿងហ្នឹងហើយអ្នកនឹងប្រឹងប្រែងធ្វើអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ ការអនុវត្តយូហ្គាអាចមានអាយុកាលមួយ - ដើម្បីកុំអោយមានជំងឺហើយត្រូវមានលក្ខណៈល្អខាងសីលធម៌និងរាងកាយ។ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមើល Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker និង Gwyneth Paltrow, ដើម្បីយល់: បញ្ហាសុខភាពមិនគំរាមកំហែងដល់ yogis ។
អាកប្បកិរិយា។
មធ្យោបាយដែលអាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុតដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នេះគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតដោយគ្មានវាគ្មានមធ្យោបាយដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទេ។ តើអ្នកធ្លាប់បានឃើញមនុស្សដែលមិនចេះនឿយហត់និយាយថាពួកគេមានផ្នែកឈឺសន្លាក់ឬត្រជាក់ទេដែលអ្នកត្រូវដាក់ភ្លាមៗបើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងឈឺហើយថាពួកគេសុខចិត្តស្នាក់នៅផ្ទះព្រោះពួកគេមានគ្រុនក្តៅហើយឬនៅ? តួអង្គទាំងនោះត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម: មួយគឺទារករបស់ម៉ាម៉ាដែលតាំងពីកុមារភាពរបស់ពួកគេបានពន្យល់ថាអ្នកអាចឈឺពីការ៉េមអ្នកត្រូវដើរនៅក្នុងស្បែកជើងនៅផ្ទះហើយញ៉ាំដំបូងទីពីរនិងទីបីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ពួកគេត្រូវបានគេបំភិតបំភ័យយ៉ាងខ្លាំងដែលឥឡូវពួកគេកំពុងយកគំនិតនេះទៅពិភពលោកយ៉ាងជឿជាក់ពួកគេជឿជាក់ថាពួកគេពិតជាឈឺពីការ៉េមមួយហើយពួកគេក៏ត្រូវបង្ហាញពីភាពស៊ីសង្វាក់នៃទ្រឹស្ដីរបស់ពួកគេដែរ។ ក្រុមទី 2 គឺអ្នកដែលចង់បានការយកចិត្តទុកដាក់ហើយប្រសិនបើពួកគេទទួលបានវាពួកគេនឹងរីករាយទទួលទានការ៉េមបីហើយនឹងមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ព្យាយាមមិនឱ្យធ្លាក់ចូលក្នុងក្រុមណាមួយ។ មនុស្សដែលទទួលជ័យជម្នះលើជំងឺដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបានចេញពីពួកគេតែប៉ុណ្ណោះដោយការជឿលើខ្លួនឯងនិងដោយទំនុកចិត្តដែកថាពួកគេនឹងចេញ។ ទំនុកចិត្តនិងអាកប្បកិរិយានឹងកំណត់ជីវិតរបស់យើងហើយបើអ្នកចាក់ទឹកត្រជាក់ដោយប្រាកដថាថ្ងៃស្អែកអ្នកនឹងឈឺ - ដូច្នេះវានឹងកើតឡើង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកប្រើយន្តការសរសេរដោយខ្លួនឯងក្នុងលក្ខណៈវិជ្ជមានឧទាហរណ៍ដើម្បីពន្យល់ខ្លួនអ្នកថាបំពង់កស្អុយគឺមិនមានប្រយោជន៍ទាល់តែសោះពីព្រោះថ្ងៃស្អែកអ្នកទៅជាមួយមិត្តភក្តិនៅខារ៉ាអូខេ - ការកើនឡើងនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងលឿនហើយត្រជាក់នឹងបញ្ឈប់ការស្ទះដល់អ្នក។
ទំនាក់ទំនង។
ប្រហែលជាវាហាក់ដូចជាមនុស្សល្ងីល្ងើប៉ុន្តែសូម្បីតែក្មេងៗក៏មិនសប្បាយចិត្តនឹងការក្រៀវដែលមិនចាំបាច់ដែរ - យ៉ាងហោចណាស់នោះគឺជាអ្វីដែលគ្រូពេទ្យជំនាញខាងពេទ្យគិតថា។ ហេតុដូច្នេះបន្ទប់ល្អស្អាតនិងផលិតផលដែលមានលក្ខណៈរួសរាយរាក់ទាក់ការពារយើងយ៉ាងរលូនរហូតដល់យើងចេញទៅខាងក្រៅពិភពលោក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រថែមទាំងនិយាយថាមនុស្សដែលប្រើរថភ្លើងក្រោមដីជាញឹកញាប់មិនសូវឆ្លងជំងឺដោយការចៃដន្យជាងអ្នកដែលដើរឬធ្វើដំណើរដោយការដឹកជញ្ជូនឯកជននោះទេ។ កាន់តែច្រើនយើងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងគ្នា (គ្មាននរណាម្នាក់ផ្តល់ឱ្យនូវអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយពួកគេទេ) កាន់តែច្រើនយើងចេញទៅក្រៅពិភពលោក - ភាពធន់ទ្រាំរបស់យើងចំពោះមេរោគនិងអតិសុខុមប្រាណជាច្រើន។ កុំភ្លេចអំពីមធ្យោបាយដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ - ក្នុងការស្មុគស្មាញទាំងអស់នេះនឹងផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏ល្អ។
6. ខ្យល់ស្រស់។
វាគឺមានតម្លៃពិចារណាលើភាពពិត។ ផងដែរប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងតូចមួយហើយចំណាយពេលរដូវក្តៅនៅក្នុងភូមិ។ ប៉ុន្តពលអ្នករស់ក្នុងទីកុងពហុលានដលមានសារធាតុះថាក់ជាើនផ្ទុះក្នុងខ្យល់អ្នកជាញឹកញាប់មានភាពទន់ខ្សាយនិងវិលមុខជាធម្មតាយសារកង្វះអុកស៊ីហ៊្សែន! មធ្យោបាយណាមួយដើម្បីបំពេញបន្ថែមស្តុករបស់វានឹងសមស្របវាសូម្បីតែក្រឡុកអុកស៊ីសែនឱសថស្ថានក៏ដោយក៏មិនមែននិយាយពីការដើរធម្មតាតាមតំបន់បៃតង (ការ៉េនៅកណ្តាលនេះមិនមែនជាជម្រើសទេបើទោះបីជាល្អជាងអ្វីក៏ដោយ) ។ សម្របខ្លួនទៅនឹងការធ្វើដំណើរជាទៀងទាត់នៅខាងក្រៅទីក្រុង - ក្នុងរដូវក្តៅវាជាការរីករាយ, ជាពិសេសចាប់តាំងពីអ្នកអាចហែលទឹកនិង sunbathe នៅក្នុងប្រទេស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រឹមតែនិយាយកុហកទេប៉ុន្តែថែមទាំងជិះកង់ឬលេងបាល់ទះផងអ្នកនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយអ្នក។ ហើយអ្នកអាចពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់អ្នកពេញមួយឆ្នាំ។
សូមអរគុណដល់វិធីងាយៗចំនួន 6 ដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំអ្នកនឹងមានរាងរៅ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកមិនត្រូវចំណាយលើអាហារបំប៉នបន្ថែមនិងវីតាមីន។ សាកល្បងវា - លទ្ធផលនឹងមិនរង់ចាំអ្នកទេ។